गर्भवती महिलांसाठी पोषण पध्दती

गर्भवती महिलांसाठी पोषण प्रणालीने दोन मोठ्या समस्या सोडवा. प्रथम - एखाद्या निरोगी गर्भाच्या योग्य निर्मितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि दुसरे म्हणजे - भविष्यातील आईचे आरोग्य राखण्यासाठी अन्न अनैतिकपणे आयोजित केले असल्यास, नंतर विकासाच्या प्रक्रियेत गहाळ पोषक थेट आईच्या शरीरापासून घेतले जाईल. परिणामी, एक महिला चयापचयाशी विकार, निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग, ऍनेमीया विकसित करतात.

गर्भवती महिलांमध्ये असे गैरसमज आहे की, स्वतःला पोषणासाठी मर्यादित करून, त्याद्वारे त्यांच्या जन्माच्या वेळेस त्यांची आकृती टिकवून ठेवली जाते. अशा कृतींचा परिणाम म्हणून, मुलाला कमी महत्वाचे पोषक मिळतात आणि ते दुर्बल झाले आहेत, गर्भाशयाच्या विकासात्मक विकार होतात. जास्त खाणे गर्भवती महिलांमध्ये चरबी जमा करणे आणि श्रमांचे कमकुवत वाढते. गर्भधारणेदरम्यान अंडधारणाचा परिणाम मोठ्या गर्भाची निर्मिती होऊ शकते, जे भविष्यात बाळाच्या जन्माच्या वेळी, आई आणि मुलाला जखम झाल्यास प्रभावित करेल. साधारणपणे विकसनशील मुलांचे वजन 3000-3500 ग्राम असते. Bogatyr वजन वजन कोणत्याही प्रकारे बाळ आरोग्य साठी निकष मानले नाही आहे. असे मुले भविष्यात खराब होऊ शकतात, ते विकासाकडे मागे पडतात आणि बर्याचदा आजारी पडतात.

या कालावधीनुसार, गर्भवती स्त्रियांचे आहार बदलले पाहिजे.

गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत, जेव्हा गर्भ अजूनही किंचित वाढते तेव्हा स्त्रीच्या पोषण पद्धतीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असावा:

प्रथिने -110 ग्रा

चरबी - 75 ग्राम

कार्बोहायड्रेट-350 ग्रा

या कालावधीत गर्भवती महिलेचा मेनू साधारणपणे नेहमीपेक्षा भिन्न नाही केवळ स्थिती अशी आहे की ते वसा, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, खनिजे आणि जीवनसत्वे या पदार्थांमधील विविध आणि संतुलित आहे. अपेक्षित आईचे अन्न नेहमी ताजे असावे, जे बाळाच्या शरीरात नाळेतून सूक्ष्म जिवाचे प्रवेश वगळेल. आहार प्राथमिकता त्याच वेळी 4-5 जेवण असावे.

दुस-या तिमाहीत, गर्भ वाढीचा दर वाढतो. त्याच वेळी, गर्भवती महिलांचे अवयव आणि प्रणाली वाढते, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोखंड आणि व्हिटॅमिन डी ची गरज वाढते. त्यामुळे गर्भवती महिलांना खाद्य देण्याची व्यवस्था समायोजित केली पाहिजे. या काळात दररोजचा रेशनः

प्रथिने -120 ग्रॅम

चरबी - 85 ग्राम

कर्बोदकांमधे - 400 ग्रा

मेनू कॅन केलेला अन्न, धूम्रपान केलेले उत्पादने, लोणचे, तीक्ष्ण आणि तळलेले पदार्थ मधून वगळण्यासाठी आवश्यक आहे. मांस शक्यतो उकडलेले आहे, मशरूमचा वापर कमी केला जातो, आठवड्यातून एकदा नाही

या काळात गर्भवती महिलांच्या पोषण पद्धतीमध्ये अनिवार्य उत्पादने दूध, आंबट मलई, कॉटेज चीज, चीज असावा. मध्यम प्रमाणात - मासे, मांस, अंडी अर्धे प्रथिने जनावरांचे उगम, उर्वरित भाजीपाला असणे आवश्यक आहे. एखाद्या गर्भवती महिलेच्या शरीरात प्रथिनांचे योग्य सेवन तिच्या neuropsychic क्षेत्रातील स्थिरता योगदान, संक्रमण करण्यासाठी प्रतिकार वाढते

पोषणाचा कमी महत्वाचा घटक म्हणजे कार्बोहायड्रेट, भविष्यातील आई आणि मुलाच्या जीवनासाठी ऊर्जावान म्हणून काम करत आहे. गर्भवती महिलेच्या शरीरातील कार्बोहाइड्रेट्सची कमतरता प्रोटीनच्या विघटनाने भरपाई मिळते, ज्यामुळे संक्रमणास प्रतिकारशक्ती कमी होते, मेंदूचे नुकसान होते. पाव, फळे आणि भाज्या कार्बोहायड्रेट्सचे स्त्रोत आहेत. साखर सर्वोत्तम (प्रति दिन 40-50 ग्रॅम)

चरबी, क्रीम आणि वनस्पती तेलांचा वापर महत्वाचा आहे. गोमांस चरबी आणि मार्जरीन टाळा.

गर्भवती महिलांसाठी सर्व पोषण पद्धतींपैकी, एखाद्याने निवडलेला एक निवडणे आवश्यक आहे जो कि जीवनसत्त्वे व शोधक घटकांचे भरपूर सेवन सुनिश्चित करेल, मुख्यतः कच्च्या भाज्या आणि फळे अभ्यासाने दर्शविले आहे की गर्भवती स्त्रीने अ जीवनसत्व A आणि E नेहमीपेक्षा 20-25% जास्त वापरली पाहिजे आणि अमीनो एसिड, व्हिटॅमिन सी, पीपी, बी 12 च्या आदान-प्रदानामध्ये सहभागी होताना, व्हिटॅमिन बी 6 ची गरज वाढवून लक्षणीय वाढ करणे आवश्यक आहे. गरीब पर्यावरणाच्या स्थितीमध्ये गर्भवती महिलांना मल्टीव्हिटामिनची तयारी करणे आवश्यक आहे हे निर्विवाद आहे.

मीठचा खप कमी करणे हे फार महत्वाचे आहे. गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांमध्ये जर स्त्री 10 ते 12 ग्रॅम वजनाची असेल, तर गेल्या दोन महिन्यांत ती 5 ते 6 ग्रामपेक्षा जास्त नसेल. अनियंत्रित वापरामुळे जीव, सूज, मूत्रपिंडासंबंधी दोष आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांत द्रव धारणा वाढतो.

गर्भवती स्त्रियांचा पिण्याचे फायदे देखील कमी महत्त्वाचे नाही. येथे आपण निर्बंधांचे पालन करावे, विशेषतः गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत - दिवसापेक्षा अधिक 1.2 लीटर नसेल, जेणेकरुन जेवण मिळवलेल्या द्रवपदाकडे लक्ष द्या.

एक निरोगी आहार, भावी आईचे समतोल आहाराचे - गरोदरपणाचे सामान्य प्रकार, बाळाचा जन्म आणि भावी बाळाच्या आरोग्याची प्रतिज्ञा.