तीव्र थकवा सिंड्रोम मात कशी करावी?

थकवा पुन्हा थकल्यासारखे वाटतेस? आपण काही प्रकारच्या अनाकलनीय चक्कर मारली आहात, आपल्याला सुस्ती आणि औदासीन वाटत आहे. ही स्थिती वेळोवेळी पुनरावृत्ती होते, खासकरून वसंत ऋतुचा दृष्टिकोण. हे क्रोनिक थकवा चे सिंड्रोम आहे, जे हे सिद्ध होते, अनेक लोकांना परिचित आहे आज आम्ही क्रोनिक थकवा सिंड्रोम कसे टाळावे याबद्दल बोलणार आहोत.

तीव्र थकवा आणि सामान्य पूर्णपणे भिन्न आहेत जर साध्या थकवा ही काही काळ एखाद्या व्यक्तीला ताब्यात घेणारी अशी परिस्थिती आहे आणि ती एखाद्या ट्रेसशिवाय पोहचत असते तर क्रोनिक थकवा येता परिस्थिती पूर्णपणे वेगळी असते. तीव्र थकवा येणा-या व्यक्तीचे शारीरिक, भावनिक, चिंताग्रस्त, बौद्धिक संरक्षणाची कमतरता असते. याव्यतिरिक्त, त्यात जमा होण्याची मालमत्ता आहे, परिणामी नैराश्य येते. आपण स्वत: ला विश्रांती आणि सकारात्मक भावना अनुभवण्याची परवानगी देत ​​असला तरीही, क्रोनिक थकवा कोठेही नाहीशी होत नाही, परंतु केवळ थोडक्यात पुनरुत्पादन होत नाही. मग पुन्हा पुन्हा कल्याण होण्याची वेळ येते आणि सगळ्या प्रयत्नांना मोठी अडचण पडते.

जर तुम्हाला क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम असेल तर मी कसे सांगू शकतो? लक्षात ठेवा आपण किती वेळा अस्वस्थ आहात हे लक्षात ठेवा, कोणतीही ठोस कोणतीही आजार नाही? गेल्या सहा महिन्यांतील अनेकदा पुरेसा किंवा अगदी सतत? मग हे असे झाले आहे, अशा प्रकारचे थकवा, आणि त्याचा उपचार करण्याची वेळ आली आहे!

सुरुवातीला जीवनाचा एक मार्ग अद्यतनित करणे आवश्यक आहे. स्वत: साठी नवीन मानसिक दृष्टिकोन शोधा जे आंतरिक अवयवांच्या कार्याच्या उल्लंघनामुळे अशा जटिल गोष्टी टाळण्यास मदत करतील. हे जाणून घ्या की लढा सोपे होणे अपेक्षित नाही कारण क्रॉनिक थकवा अंतर्भूत असलेला नैराश्य एक मजबूत विरोधी आहे. जे म्हणतात की उदासीनता पराभूत करणे कठीण नाही, त्यास कधीच भेटले नाही. बर्याचदा, क्रोनिक थकवा जे लोक काम किंवा करिअर सह obsessed आपण त्यापैकी एक आहात? आपल्या स्वतःच्या तणाव, सुप्त आक्रमकतेपासून आणि काम करण्याच्या सतत तत्परतेतून सुटका व्हायला आम्हाला शिकावे लागेल.

आपण "आराम करु नका" किंवा "गोळा करता" यासारख्या टिपा निरंतर ऐकू शकता? आपल्या थकलेल्या शरीरास त्यांना हानिकारक म्हणून फेकून द्या. एकाग्रतावर शेवटच्या सैन्याने खर्च केल्याने आपल्याला चांगले वाटणार नाही. आपण स्वत: ला आराम करण्यास परवानगी देणे आणि अगदी थोडे आळशी होऊ शिकणे आवश्यक आहे. आपण कधीकधी सकाळच्या व्यायामांचे दुर्लक्ष करू शकता कामावर सुट्ट्या घेणे किंवा आजारी रजा घेणे ही अतिशय अवघड पण आवश्यक पायरी आहे. तो बाहेर चालू? सरकारचे पालन करणे सुरू करा - झोपण्यासाठी, कमीतकमी 9 तास वाटप करा आणि काही वेळ द्या, दिवसाची झोपा द्या.

काहीवेळा आपण जागे होतात आणि आपण असे समजून घेता की आपण उशिरा जात आहात. अशा क्षणांत बिछान्यात उडी मारण्याची आवश्यकता नाही. काही सेकंद परिस्थिती जतन करणार नाही. पण रक्तदाब, नाडी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे इतर निर्देशक बदलण्यासाठी, ओह, कसे चांगले आणि चांगले नाही पण आता तुम्ही तुमच्या कामात ब्रेक बनविला आहे आणि झोपलेले आहे. आपण व्यवसायात उतरू शकता कोणत्या प्रकारचे? सर्वात कठीण. आपण शारीरिक काम पासून एक आनंददायी थकवा मिळविण्यासाठी आणि ते कसे सहन करणे जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे. विशेषतः झोपायला जाण्यापूर्वी जलद चालणे घ्या. जसे हृदयाचा ठोका जाणे तितक्या लवकर, भार कमी करा चालण्यापूर्वी आणि नंतर, नाडी आणि रक्तदाब मोजा. वर्गाचा कालावधी कमी होईल, जर ते हळूहळू सामान्यतेत परत येतील.

जलद चालण्याने, एन्डोर्फिन तयार केले जातात किंवा आनंद हार्मोन तयार होतात आपण ओझे मात करू शकण्यापासून, दु: ख, अनियंत्रित उत्तेजना आणि उदासीनता यापासून आनंद आणि सकारात्मक भावनांचा अनुभव घेऊ शकता. आपल्या संयम व सुसंगततेसाठी बक्षीस म्हणून, उदास किंचित वाढलेले तापमान अदृश्य होते. हिवाळ्यात, जलद चालणे skis द्वारे बदलले जाऊ शकते. या पाठात अतिरिक्त स्नायू गटांचा समावेश आहे.

बर्फाच्या अनुपस्थितीत, आपण स्कीसवर चालणे अनुकरण करू शकता: दोन स्टिक्स घ्या आणि ... कल्पनाशक्ती चालू करा, "स्कीसवर चालवा". हे मनोरंजक आहे की एखाद्या स्कीअरला वेगाने किंवा चालत्या मनुष्यापेक्षा कमी कंटाळले जाते. किमान आठवड्यातून दोनदा पोहणे परिणाम आश्चर्यकारक आहे!

आणि आता आपण आंदोलनाद्वारे प्रदान केलेल्या पेशी आणि भावनिक आनंद अनुभवणे शिकलात. आता, आणि फक्त आता आपण व्यायामशाळेत परत येऊ शकता, जे नेहमीचा व्यवहार समजले जाते.

एक प्रमुख स्थानात, जेव्हा आपल्याला गरम करणे आवश्यक असते तेव्हा स्मरण द्या. प्रत्येक दोन तास त्याच्याकडे चांगल्या रकमा. कठीण संकटातून स्वत: ला अत्याचार करु नका, परंतु आपल्याला जे आवडते ते करा. जर परिस्थिती आपल्याला परवानगी देते तर, मजला किंवा कुर्ल्याच्या भिंतीवर खोलीत गरम करा. थोडासा आपल्या बोटांनी आणि बोटे हलवित असताना बसा, आराम करा

चळवळ संपूर्णपणे या प्रकरणात औषधे संपूर्ण ढीग बदलवून. आपल्या मज्जासंस्था त्यांच्याशिवाय चांगले सामना करतील. रात्रीसाठी किंवा दुपारी वाइनरीयॅनम स्वीकारण्यास नसल्यास प्रकाराच्या प्रकारचा लेव्हीझी, एयुयीथोकोकस, जीन्सेंग, चिनी मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल (10 थेंबापेक्षा जास्त) या प्रकारचे सोपे टॉनिक.

संभाव्य आणि हे पर्याय आपण क्रोनिक थकवा सिंड्रोमशी लढा देण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरी ते अतिशय सावकाश होत जाते. विहीर, तुम्ही औषधे घेऊ शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, रोग अपायकारक मानले जात नाही. केवळ दैनंदिन बंधनकारक प्रकरणांमध्येच ऑर्डर पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. प्रथम, प्राथमिकता द्या आपले काय क्रियाकलाप, रुची, संपर्क आणि सभा काय खरोखर महत्त्वाचे आहेत. त्यांच्यावर आणि आपले लक्ष केंद्रित करा. आणि विरोधाभासांमुळे भूतकाळामध्ये समाधान सापडत नाही, आता आपण बरेच चांगले करू शकता.

आणि तरीही अशी समस्या आहेत ज्या विशेषतः ओझे असतात. ते मागे घेण्यात यावे. किंवा त्यांच्यावर मात करण्यासाठी सहज मार्ग शोधा. आता तुमच्या शक्तीच्या आत आहे, कारण उदासीनता तुमच्यापासून दूर आहे, आणि मनाची शक्ती आणि सावधानता नवीन श्वास मिळवली आहे.

अशा गंभीर आजाराशी निगडित केल्यामुळे, उपयुक्त सवयींमध्ये फेकून देऊ नका, परंतु त्यांना "दुर्व्यवहार करणे" आपण जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी शिकण्यास सक्षम आहात आपल्या मागील स्थितीवर परत जाऊ नका, आपल्या शरीरात आकार ठेवा