- निरोगी झोप म्हणजे निरोगी रंगाची हमी. आपल्यातील प्रत्येकजण आपल्या स्वतःचा झोपाचा नमुना असतो: एखाद्याला 12 तास झोपावे लागते, कोणीतरी आनंदी होण्यासाठी 5-6 तासांची गरज असते आणि सकाळी विश्रांती घेते. सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपण किती तास झोपू शकत नाही, परंतु कसे. झोपायला बळकट आणि आपल्या सौंदर्यासाठी जास्तीत जास्त फायदा मिळवून देण्यासाठी, आपण झोपायला जाण्यापूर्वी खोली आवलोकन करणे आवश्यक आहे, आपण अंघोळ किंवा एक उबदार शॉवर घेऊ शकता, रात्री शारीरिक व्यायाम करणे चांगले नाही, टीव्ही पाहणे आणि ते असो अवेरेक्स्टर्ट. जेव्हा सोयीस्कर पलंग, खूप मऊ उशी आणि एक मध्यम-कठडे पलंगावर झोप लागत असेल तेव्हा झोप शांत राहते. आदर्श त्वचा केवळ तेंव्हा शक्य आहे जेव्हा आपण झोपण्याची दुर्लक्ष करत नाही.
- आपण ज्या प्रकारे खातो त्यास आपल्या त्वचेवर प्रतिबिंबित होतात. अधिक भाज्या आणि फळे खाण्यास घरी प्रयत्न करा, कमी फॅटी, खारट आणि भाजलेले शाकाहारी व्हायला आवश्यक नाही, आपण हळूहळू भाजीपाला आणि मासे स्विच करू शकता. शक्य तितके पाणी पिणे, जोमाने शिजवलेला रस, हिरवा चहा जर आपल्या शरीरात पुरेसे द्रव असण्याची शक्यता आहे, तर आपल्या यकृताचे toxins, toxins काढून टाकतात ज्या आपल्या आरोग्यास नकारात्मक परिणाम करतात. शरीरातील द्रवपदार्थाचा अभाव त्वरीत कोरडा, ढलप्यांसारखा, अनियंत्रित, ठिसूळ केसांवर आणि फुगवटा नखांवरही दिसू शकेल. फ्लूइड सेवन दर दिवशी 1-1.5 लीटर दराने असते, गरम हंगामात 2, 2, 5 लिटरपर्यंत. आणि नक्कीच, आपण व्हिटॅमिन बद्दल विसरू नये. स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी, ए, बी, सी, डी हे जीवनसत्वे अत्यावश्यक असतात - शरीरात या पदार्थांची एक पुरेशी मात्रा तुम्हाला सुंदर, तेजस्वी त्वचा, रेशमी केस आणि मजबूत नखे प्रदान करेल.
- शारीरिक व्यायामामुळे केवळ आपल्या आकृतीचाच फायदा होणार नाही, तर आपली त्वचाही. जेव्हा आपण कोणत्याही खेळात व्यस्त असतो, तेव्हा आपले शरीर तोंडासहित सर्व स्नायू वापरते. शारिरीक हालचालींनुसार त्वचा सुधारते. टोनमधील स्नायू - रक्ताभिसरण सुधारते तर, एक निरोगी लाली दिसते, चेहऱ्यावर लहान झुळके चिकट होतात. मुख्य गोष्ट, खेळ दरम्यान सौंदर्यप्रसाधन काढून आणि ओले ओव्हन किंवा पाणी आपला चेहरा पुसणे हे विसरू नका.
- पाणी प्रक्रियांवर विशेष लक्ष द्या. आपण मतभेद नसल्यास, आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्याला किमान एकदा एकदा सॉना किंवा सॉनास भेट देण्याची शिफारस केली जाते. प्रत्येकाला माहित आहे की या प्रक्रियेची विलक्षण गुणधर्म, जेव्हा छिद्र उघडले जातात, त्वचेला अतिरिक्त ओलावा येतो, उष्णता रक्त परिसंचरण सुधारते आणि त्यामुळे कॅलरी बर्न करण्याची प्रक्रिया अधिक वेगाने वाढते, तसेच सर्वकाही - मृत पेशी मरतात आणि आपल्या त्वचेला तेजस्वी आणि ताजी बनण्यास अनुमती देतात. मतभेद नसल्यास, आपण आपल्या विशिष्ट त्वचेच्या प्रकाराशी निगडीत असलेल्या विविध कॉस्मेटिक नॉव्हेल्टीसारख्या नैसर्गिक, दोन्ही नैसर्गिक शरीराची झाडे वापरुन शॉवरमध्ये किंवा स्नानगृहात घरी मिनी-सॉना लावू शकता. आठवड्यातून किमान एकदा आपण पूलमध्ये जाऊ शकता, जे आपल्याला फिटनेस सेंटरमधील वर्गाची जागा घेण्याची परवानगी देईल. परिणाम कमी प्रभावी होणार नाही, कारण आपल्या शरीरातील सर्व अवयवांवर पाणी खरोखरच बरे आहे, जे आम्हाला 100 पाहण्याची परवानगी देईल.
- ताण म्हणजे तुमची सौंदर्याची मुख्य शत्रू! जेव्हा तुम्हाला कामावर ताण किंवा ताणतणावाचा त्रास होत असेल तेव्हा तुम्ही घरी पाहिलात तर तुम्हाला थकवा, उदासीन वाटेल आणि अगदी आजारी पडेल असे तुम्हाला लक्षात आले असेल. नकारात्मक भावना काही ठराविक संप्रेरकांच्या विकासास हातभार लावतात, जे आपल्या शरीराची माहिती प्रसारित करते. म्हणूनच, आपण तणावमुक्त होऊ शकता, ठेवू नका आणि नकारात्मक ऊर्जा जमवू नका. यासाठी आपण धाव घेऊ शकता, आरामशीर संगीत ऐकू शकता, आपल्या आवडत्या चित्रपटाला पाहू शकता, दोर्याने उडी मारू शकता, स्वच्छता करू शकता आणि इत्यादी. आपल्याला संपूर्णपणे भिन्न चॅनेलमध्ये नकारात्मक ऊर्जा पाठविण्याची आवश्यकता आहे, जेणेकरून आपल्याला आपल्या पेशींचा नाश होण्यास अनुमती देणार नाही.
आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्याला आदर्श, त्वचा, केस आणि सर्व तिच्या देखावा असलेल्या इतरांना प्रकाश आणि इतरांना आश्चर्याचा धक्का देण्यासाठी वैयक्तिकरित्या काय हवे आहे हे आपणास ठाऊक आहे की आपण ताकदवान आणि जीवनशक्तीने पूर्ण असलेली एक निरोगी, यशस्वी व्यक्ती आहात. आदर्श त्वचेच्या मार्गावर, आपल्या सल्ल्यानुसार आहार पूरक बनविण्यासाठी आमची सल्ला मदत करू द्या.