घसा पाय. मी काय करावे?

विविध कारणांमुळे आपल्या महिलांचे पाय दुखू शकतात पाय वेदना कशामुळे निर्माण होते यावर अवलंबून, आपण समस्या सोडवण्याचे मार्ग शोधावे.

1 लेग वेदनासाठी कारण - वैरिकाझ नसा

जरी वॅस्क्युलर फुड्यांसारख्या पाय वर वैरिकाजचे कोणतेही दृश्यमान पुरावे नसले तरीही प्रमुख निळा नसांचे त्यांच्यावर अडथळे येतात परंतु संध्याकाळी वाढत्या पायऱ्यांमधे तुम्हाला नेहमीच वेदना आणि दुःख जाणवते, तर आपल्याला फ्लेबोलॉजिस्टला शक्य तितक्या लवकर या समस्या सोडवाव्यात.

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठीत चाळण चतुर आहेत आणि स्वतःला लवकर टप्प्यांत प्रगट करतो, जेव्हा आपण पाय जलद मदत करू शकता आणि या प्रकारे रोग चालवू शकत नाही.

डॉक्टरकडे फ्लेबॉल्जिस्ट काय करेल? ते आपल्याला अल्ट्रासाऊंड-डॉप्लरोग्राफीच्या वेदनारहित पध्दतीकडे निर्देशित करतील.रोगतज्ज्ञ डॉक्टरांना रुग्णाच्या समस्येबद्दल सांगतील, त्याच्या शिराची स्थिती दर्शवेल. अभ्यासावर अवलंबून, योग्य औषधे लिहून दिली जातील.

बहुधा, विशेष उत्पादनांबरोबरच, आपल्याला आपल्या पायांच्या शिरास समर्थन करण्यासाठी कॉम्प्ट्रेशन अंडरवेअर वापरण्यास डॉक्टरला भेट दिली जाईल. तसेच, आपल्याला शारीरिक आणि शारीरिक संस्कृतीचे कार्यालय भेट देणे किंवा घरी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. याउलट, आपण वैरिकासह खालील पद्धतींसह आपले पाय अतिरिक्तपणे मदत करू शकता.

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा सह आहार वैरिकाच्या शिरा साठी पोषणतज्ञांनी शिफारस केलेल्या आहाराचे निरीक्षण करा. बहुतेक वेळा, शरीराच्या वजनाच्या वाढीबरोबर अशुद्ध रक्तवाहिन्या नसा झाल्या. तर, आपल्याला अतिरिक्त पाउंड्सला निरोप द्यावा लागेल, म्हणजे नॉनोग्रॅम्प्सची अनावश्यक भार न लावता. या कालावधी दरम्यान आपल्याला जे योग्य वाटते ते आहार कमी-कॅलरी (प्रतिदिन 1300 ते 1500 केळ इतके सेवन) असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, फाइबर, भाज्या आणि फळे व्यतिरिक्त तंतू असणे आवश्यक आहे भाजी आणि प्राण्यांच्या प्रोटीनमध्ये बीफ, मासे, ससा व कुक्कुट मांस तसेच काजू, सोया, सोयाबीन असतात. एक दोन साठी प्रथिने dishes तयार, उकळणे, बेक, पण तेल आणि naskovorode मध्ये तळणे नका

तरुण चिडवणे पासून भाज्या juices आणि रस मेनू प्रविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा, जे कलम साफ होईल, त्यांना प्रक्षोभक प्रक्रिया काढेल. हिवाळ्यात, चिडवणे उकळत्या पाण्याने ओतले पाहिजे, ते पेय द्या, निचरा करा आणि अर्धा काच दररोज 2-3 वेळा प्या.

आपल्या शुक्राणु, कार्बोनेटेड पेये, साखर, आटा उत्पाद, तळलेले आणि कॉफी पासून अल्कोहोल दूर करा. दीड लीटर पाण्याचे एक पिंट आणि ताजी भाज्या एक दिवस.

वैरिकाझ नसासाठी पारंपारिक औषध . हिरव्या टोमॅटोच्या पाय कापवर शिरा लावा. आपण संकुचित म्हणून, किसलेले लसूण, ओतणे तेल वापरू शकता. जर टोमॅटो बर्याच काळासाठी ठेवता येत असतील तर औषध 3-4 तास वापरावे.

Hops च्या सुक्या cones उकळत्या पाण्यात एक कप ओतणे, ते पेय द्या. जेवण आधी अर्धा कप साठी ओतणे ताण आणि प्या.

एक मोर्टार मध्ये जायफळ च्या हाताने, उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे. थंड होईपर्यंत उभे राहण्यास अनुमती द्या ताण, ओतणे नैसर्गिक मध एक spoonful जोडू. खाताना बदाम प्यायचा अर्धी ग्लास घ्या.

2 लेग वेदनासाठी कारण - सपाट पाय किंवा पाऊल विकृती

सपाट पाय आणि विकृत पाय इतर फॉर्म सह, सामान्य चालणे पाय जलद थकवा कारणीभूत, आणि नंतर त्यांना वेदना. अर्थात, जर तुमचे पाय अस्वस्थ शूज परिधान करत नसतील, तर त्या स्वस्थ पायदेखील आपल्याला दुःख सहन करतील.

लहान वयात पायांची विकृती उद्भवते. तो दुरुस्त करण्यासाठी हे शक्य आहे, डॉक्टर-ऑर्थोपेडिस्ट विचार करतील, केवळ शल्यक्रिया करून पण चालण्यासाठी किंवा नाही, फक्त सांप्रदायिक निर्णय. हे सर्व फूटपाथ किंवा पाण्याच्या विकृतीचे सामान्य अस्तित्व रोखण्यावर किती अवलंबून आहे यावर अवलंबून आहे. परंतु सपाट पायरीच्या आकारास कमजोर होणे, पायांवर वेदना करणे, ज्यामुळे नॉन-सर्जिकल पद्धतीचा वापर करून

सपाट पाय सह लेग वेदना लावतात मार्ग आपल्या शूज कमी एड़ी टाचांवर मिळवा एक सपाट किंवा, उलटउलट, खूप उंच टाच फोडल्यास आपल्या पायांमध्ये सतत त्रास होतो. आपण एक विशिष्ट पादत्राणे क्रमवारीतील प्रभाव निवडू शकता ऑर्थोपेडिक insoles देखील शूजच्या आत परिधान करणे आवश्यक आहे. महिलांसाठी अनेक प्रकारचे क्रीडा शूज अशा इनसोल आणि विशेष अंगभूत शॉक शोषक प्रणालीसह सुसज्ज आहेत.

एक मसाज चटई वर म्हणून अनेकदा शक्य म्हणून चालवा पाय आणि त्यांना पाय साठी एक आरामदायी मालिश करावे वेळ साठी व्यायाम व्यायाम उपकरणे प्राप्त करा.

आपल्या पायांनी किंवा पॅन्सिलला मजला वर मजला लावा, रोलर मॅकेनिकल मेसेंजर्ससह पाय मालिश करा.

वैद्यकीय-भौतिक चक्र पासून काही व्यायाम जाणून घ्या, स्टॉप फ्लॅटफाईफ रोगासाठी शिफारस केलेले ऐवजी प्रभावी खालील हे खालील आहेत

फ्लॅट पायसह व्यायाम उभे राहा, सूक्ष्मातीत आणि शिरांची गुंगी आणणारे पायांच्या मधल्या हालचालीतून हळूहळू रोल करा. नंतर, आपल्या पायाची बोटं वरून, आपल्या पायांच्या अनियंत्रित भागावर हळू हळु करा आणि पुन्हा आपल्या पायाची बोटं वर जा. पाय बाहेर आतून आणि परत रोल करा. आपल्या पायाची बोटं वरून घराच्या सभोवताली फिरवा Sozleduduet पाय च्या बाहेर चालणे, त्याच्या पायाची बोटं अंतर्गत podzhal.

3 पाय दुखण्याचे कारण - स्नायू उबवण

पाय किंवा पाय-यावरील स्नायू व स्नायू आरामात तणाव आणि त्यांच्याबरोबर आणि तीव्र किंवा दुखापत वेदना हेल्स-स्टडवर चालणा-या एक किंवा दोन तासांनंतर होते. या प्रकरणात वेदना पाऊल आणि वासराला स्नायू च्या कमान क्षेत्र अंदाज आहे. शरीरविज्ञानशास्त्र च्या दृष्टिकोनातून परिस्थिती अगदी सामान्य आहे. आउटपुट सोपे आहे. उच्च टाचेच्या शूज परिधान करून जर तुम्हाला तीव्र अस्वस्थता जाणवली तर इतर शूज निवडून टाच काढा. आपण उच्च खीर-पाचर घालून घट्ट बसवणे वापरू शकता अशा एड़ी वर, स्टॉप तो एक सामान्य स्थितीत घेते, आणि पाचर घालून घट्ट बसवणे आपण उंच होऊ, तो slimmer याचा अर्थ.

उच्च स्नायूंवर शूज घालताना लेग स्नायूंना आराम करणं, पायांना मालिश करणं, पाय-यातील तणाव दूर करण्यासाठी व्यायाम करणं. अलीकडे पर्यंत, बोटॉक्स इंजेक्शन्स मदतीने कमान-डॉक्टरांचा तीव्र ताण काढून टाकण्याची शिफारस करण्यात आली होती. पण आज तज्ञांनी ही प्रक्रिया नाकारली. वस्तुस्थिती अशी आहे की अशा इंजेक्शन्समुळे पाय कायमचा विरूपण होऊ शकतो. आणि कालांतराने, "बोटॉक्स पीडिता" यांना त्वरित हस्तक्षेप करावा लागेल.

4 पाय दुखण्याला कारण- सांधे आणि मणक्याचे समस्या

याव्यतिरिक्त, पायघोळ आणि पाय मध्ये अप्रिय sensations उल्लंघन होईल? तथापि, चालत असताना त्याच कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक पाय मध्ये गंभीर वेदना भडकला शकता.

पाय, संधिवात (अंगठ्याच्या पायथ्यावरील हाड बाहेर काढणे) मध्ये संयुक्त बदल, संधिवात (उदाहरणार्थ, कॅल्केनायल स्पिर म्हणजे सांधेदुखीचा संदर्भ असतो) थेट वेदनांशी संबंधित असतात, विशेषत: जेव्हा अस्वस्थ शूंनी परिधान करणे.

मणक्याच्या सांध्यातील रोगांशी लढा केवळ विशेष डॉक्टरांच्या मदतीने (न्यूरोलॉजिस्ट, ऑर्थोपेडिस्ट, न्युरोसर्जन). उपचारांच्या प्रक्रियेत, रक्त चाचण्या, अल्ट्रासाऊंड व एक्स-रे परीक्षा, विविध प्रकारची मसाज, आहार, एक्यूपंक्चर, उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स, हिरूडोपचार वापरले जातात.

आपण स्वत: काय करू शकता? स्पायनल आणि जॉइंट वेदनांच्या वेदना कमी करण्यासाठी, एक अरुंद, अस्वस्थता घालण्यास तयार नसलेला पोशाख घालण्याचा प्रयत्न करा.

आपले वजन कमी करा, कारण अंतिम किलोग्राम पाय परिस्थीतीवर हानिकारक ठरतात. आपल्या पायांचे जादा प्रमाणाबाहेर न घेण्याचा प्रयत्न करा

विश्रांतीनंतर विश्रांतीनंतर, आपले पाय एका लहान उशी किंवा पट्ट्याखाली ठेवा जेणेकरून ते क्षैतिज स्थितीतून थोडासा बाहेर पडतील.

आपल्या मेनूमध्ये कमी खारट पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. रक्तातील कॅल्शियमच्या सामान्य रकमेसाठी पहा, वेळोवेळी संशोधनासाठी चाचण्या द्या. रक्तातील एलिव्हेटेड कॅल्शियममुळे संधिवात आणि संधिवातजन्य रोग होतात. रक्तातील कॅल्शियमची कमतरता शरीरातील अस्थीच्या संयोजनाची नाजूक ठरते.