कामावर थकवा कसे हाताळावे

सकाळ अगदी सुरु झाली आहे, पण तरीही आपण उशीर होऊ शकत नाही आणि आपल्या कर्तव्यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही? अर्धांगवायू स्वतः स्वत: जवळ ठेवतात, शरीर पालन करण्यास नकार देतो, आणि माझ्या डोक्यात रिंग आणि धुके आहेत? पण अजून एक प्रचंड कामकाजाचा दिवस आहे. एक परिचित भावना? निराश होऊ नका, या लेखातील आपण कामावर थकवा सामोरे कसे उत्तर सापडतील.

1 मार्ग

पूर्ण करण्यासाठी काहीही नाही, आपल्याला कॉफ़ीसह प्रेमात पडणे आवश्यक आहे. आपण यापुढे जगू शकत नाही? मग थोडे सोपे अखेरीस, हे सशक्त पेय तरीही कोणत्याही प्रकारच्या थकवा विरुद्ध लढ्यात एक नेता आहे. एक नियम म्हणून, फक्त नुकताच साखरेसारखा कॉफी मदत करते, पण विद्रव्य उलट परिणाम होऊ शकते. आपल्याला कामावर कॉफी लावण्याची संधी नसल्यास तत्काळ कॉफीचे काही चमचे नियमित कोलासह पातळ केले जाऊ शकतात. एक सशक्त प्रभाव आपणास प्रदान केला जाईल, तथापि, अशा पिण्याच्या पाण्याची थोडा वेळ (केवळ दोन तास) साठी परिणाम. हृदय वर ओझे कमी करण्यासाठी, कॉफी मजबूत हिरवा चहा किंवा चिनी मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध द्वारे बदलले जाऊ शकते, ginseng. आपण थंड उकडलेले पाणी (1 चमचे) मध्ये 15 ते 20 थेंब सौम्य करणे आवश्यक आहे.

2 मार्ग

कामावर थकवा सोडविण्यासाठी आणखी एक लोकप्रिय मार्ग - ऊर्जा पेये वापरणे ते 5 तास टिकू शकतात पण लक्षात ठेवा: याबरोबर आपल्याला बँक वर दर्शविलेल्या डोसपेक्षा जास्त न करण्याची काळजी घ्यावी लागते. आपण कोर आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना शक्ती वापरु शकत नाही. गर्भवती महिला बद्दल आणि काहीही बोलू नका. त्यांच्यासाठी असा पेय दारूपेक्षा वाईट आहे.

3 मार्ग

अत्यावश्यक तेलेंच्या गुणधर्मांचा वापर करुन तंद्रीबरोबर झुंज द्या. त्यांच्यापैकी काही उत्कंठा आणि एकाग्रता वाढविण्यासाठी उत्कृष्ट मदत आहेत. हे लैवेंडर, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, लिंबू, जाई, द्राक्ष या तेल आहेत. आपल्याला काय आवडतं ते निवडा.

4 मार्ग

झोप विरुद्ध एक शक्तिशाली शस्त्रे चळवळ आणि क्रियाकलाप आहे. काही सोप्या व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा:
- काही मिनिटांसाठी, आपले हात मसाज कर, आपल्या बोटांना एकत्र सोडा;
- सुमारे एक मिनिटांसाठी auricles बाहेर घासणे;
- आपल्या गालावर उजवीकड्यांवर दिशेने वरून खालच्या दिशेने स्वच्छ करा;
- डोक्याच्या वर थोडे हलके टॅप करा;
- सुमारे तीन मिनिटे वेगवेगळ्या दिशांमध्ये आपले केस एकत्रित करा;
- प्रयत्नांसह आणि आपल्या घड्याळाच्या बाहेरच्या आणि आतील बाजूस असलेल्या आपल्या मुठीला झटपट फटकारा.
यापैकी काही व्यायाम जरी विचारांना विचाराने आणून नैसर्गिकरित्या आनंदी बनवू शकतात.

5 मार्ग

उबदार आणि थंड पाण्याने आपल्या चेहऱ्याचा एकंदरीत धुण्याचा प्रयत्न करा किमान तीन अशा विरोधाभास करणे चांगले आहे. नेहमी थंड पाण्याने पूर्ण करा ही पद्धत आपल्यासाठी अनुकूल करत नसल्यास, उदाहरणार्थ, आपण मेकअप धुण्यास घाबरत आहात, तर आपण कॉन्ट्रास्ट मिनी शॉवर सह आपले हात रीफ्रेश करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण फक्त 2-3 मिनीटे पाणी एक मजबूत प्रवाह साठी ब्रश बदलणे आवश्यक आहे. आणि अर्थातच, उबदार आणि थंड पाणी पर्यायीपणे विसरू नका. अशाप्रकारे कोणालाही आणि बर्याच काळासाठी आनंदित होईल.

6 मार्ग

थोडा वेळ ताजी हवेत जा. या अर्थाने, शीत हवा विशेषतः चांगला आहे त्यांना 5 मिनिटे श्वास घेण्यास बराच वेळ लागतो - आणि पुन्हा एकदा आपण उत्कृष्ट आकारात.

7 मार्ग

थकवा आणि शरीरावर टॉनिक प्रभावाखाली आणू शकणारे पदार्थ लढण्यास मदत करा. तसेच साखरेची वाढ होऊ शकते. आपण कडू चॉकलेटचा एक बार खाणे आवश्यक आहे, पाच मिनिटांप्रमाणे आपण अधिक आनंदी होऊ शकता पण जास्त खाऊ नका, एक पूर्ण पोट आपल्या झोपण्याच्या दुप्पट करेल, जे त्यास सामोरे जाणे कठीण होईल.

8 मार्ग

काही काळ निद्रानाश काम पुढे चालू ठेवणे आणि क्रियाशील शारीरिक किंवा मानसिक (कार्य प्रकारावर अवलंबून) क्रियाकलाप करणे चांगले. उठणे, चालणे आणि शक्य तितक्या लवकर शरीराच्या स्थितीत बदलणे.

9 मार्ग

थकवा सह काम करण्यासाठी मदत मोठ्याने, आनंदी संगीत मदत करते परंतु, हेडफोन्समध्ये ऐका, म्हणजे इतर कर्मचा-यांमध्ये व्यत्यय आणू नका.

10 मार्ग

एक स्वप्न जिंकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कधी कधी फक्त - झोपणे अशी संधी असल्यास - कमीतकमी 15 मिनिटांसाठी कामावर जा. काहीवेळा अगदी थोड्याच वेळातच आपल्याला लवकर आणि कायमस्वरूपी पुनर्प्राप्त करण्यास मदत होते.

हे सरकारचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे, लवकर झोपायला जा आणि झोपणे. मग कामावर थकवा देऊन तुम्ही लढू शकणार नाही