जे काही मिळत आहे त्यातून - एका कारणामुळे

आपण जर काही प्रकारचे लोक खात नसल्याचा वापर करत असाल तर आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता. रोष, चिंता, दु: ख, उत्कंठा, स्वतःचा असंतोष, भीती आणि भीती - हे सर्व रेफ्रिजरेटरवर आक्रमण करण्याच्या कारणामुळे होऊ शकतात.

चॉकलेटच्या नकारात्मक भावनांना चकवा घालणे, चिंता विसर्जित होणे, परंतु हे आकडकेने आकृतीसह समस्या उद्भवते.

"ठेच" भावनांची सवय सतत सतत अवलंबून राहू शकते आणि जेव्हा आपण एका चांगले मनःस्थितीत असाल तेव्हाही आपण अन्न वर अवलंबून राहू शकाल.

आणि हा लठ्ठपणाचा एक थेट मार्ग आहे. व्यस्त दिवसानंतर, केकचा एक तुकडा अशा व्यक्तींना अल्कोहोलची डोस देतो. खरं आहे की सुक्रोज हार्मोन सेरोटोनिनचा स्तर वाढवतो, जे आनंद आणि चांगल्या मूडसाठी जबाबदार असते, कष्ट, घबराट इ. कमी करते.

"गोड मनाचा" मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसोपचार तज्ञ ओल्गा टेसरी यांनी सर्वप्रथम नियमित शारीरिक व्यायामाची स्थापना करावी, कारण ते कॅलरी बर्न करण्याव्यतिरिक्त, सेरोटॉनिन देखील तयार करतात. तथापि, आम्ही भावनात्मक क्षेत्राबद्दल विसरू नये. आपण कोणत्या भावनांना खाण्यासाठी कोणती भावना शोधून काढू याबाबत चिकित्सकांना विचारा, कदाचित त्यांची श्रेणी फार मर्यादित आहे. आपण आधीच जास्त वजन घेतले असल्यास, एन्डोक्रिनोलॉजिस्ट किंवा पोषणतज्ञापैकी सल्ला घ्या. वजन कमी करण्याच्या चमत्कारांना आश्वासन देणारी आहारामुळे नकारात्मक भावना निर्माण होतात आणि यामुळे वजन वाढते.

येथे अशा भावना आहेत ज्या बहुतेक वेळा रेफ्रिजरेटरला चालविण्याची इच्छा करतात:

- इतर लोकांशी संप्रेषण करण्यात अडचणी
भावना, आपल्याला प्रेम नाही
- आर्थिक समस्या
- घरगुती सांत्वनाची कमतरता
- असंतोष
- वियोग
- योजनांचा नाश
- भीती
- उत्कट इच्छा
- कमी आत्मसन्मान
- दु: ख
- एकाकीपणा
- अनिश्चितता
- निराशावादी
- गरिबी


हे कसे हाताळावे?


- स्वत: ला नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घ्या आपण अलीकडेच खाल्ले आहे आणि पुन्हा चॉकलेटसारखे नाश्ता खाण्याचा विचार करीत आहात? विचलित करा, उदाहरणार्थ, समस्या असलेल्या भागात दिग्दर्शित 10-मिनिटांचा चार्ज करा. खाण्याची इच्छा अदृश्य होऊ शकते, नाही तर, गोड काही फळ ऐवजी खाणे

- ठराविक तासांवर खाण्यासाठी प्रयत्न करा

- क्रीडासाठी जा एरोबिक्सच्या एका गटात सामील व्हा, पूलमध्ये, इ. वजनाने समस्यांचे निराकरण करण्याव्यतिरिक्त, समूहात खेळ खेळणे आपल्या मानसिक स्थितीला बदलेल, सकारात्मक भावना असतील, नवीन मित्र असतील.

- स्टोअरमध्ये जाऊ नका, भुकेला वाटू नका, अन्यथा आपण आपल्याला आवश्यक पेक्षा अनेक उत्पादने खरेदी करेल.


प्रेम ल्युल्को
प्रावाडा.रु