आणि आपण सर्वात लोकप्रिय नृत्य फिटनेस zumba बद्दल ऐकले आहे? उत्स्फूर्तपणे उत्स्फूर्तपणे, या तंत्राने जागतिक लोकप्रियता आणि जगभरातील झुम्बावर 15 दशलक्ष अधिकृत वर्ग प्राप्त केले आहेत, जेथे प्रशिक्षकांना शिकवले जाते ज्यांनी युनायटेड स्टेट्सच्या दिशेत एक विशेषज्ञचे डिप्लोमा प्राप्त केले. फिटनेस झुम्बा नंबर 1 का होता? ही गोष्ट शरीरावर एका अप्रतिम कॉम्प्लेक्स लोडमध्ये आहे, ज्यामुळे एक व्यक्ती 800-1000 कॅलरीज गमावून फक्त 1 तास प्रशिक्षण देते. झुम्बा - संगीत, सोपे कोरियोग्राफी, आनंदी मूड आणि एक आश्चर्यकारक परिणाम - सर्व एक आनंदी वजन कमी होणे! Allwomen च्या सह Zumba जगात जा!
वजन कमी करण्याच्या बाबतीत झुम्बा: एक छोटा इतिहास ...
एकदा कोलंबियामध्ये एक लहानसा हॉलमधून फिटनेस ट्रेनर आणि नृत्यांगना दुसर्या गट सत्रात गेली आणि संगीत नाटकांची यादी विसरली. संगीतमुळं त्याच प्रशिक्षण रद्द करू नका. मग अल्बर्टो पेरेझ - या झुम्बाच्या पूर्वजांचा नाव - गाडीच्या हातमोजा डिब्बेमध्ये एक जुनी कॅसेट आढळला आणि तो पारंपारिक टेप रेकॉर्डरमध्ये ठेवला. टेपवर साम्बा, रेगेटॉन आणि रूंबासाठी लॅटिन अमेरिकन गाणी होती आणि लयबद्ध काळात अल्बर्टोने साध्या कोरियोग्राफिचे काम सुरू केले जे विद्यार्थ्यांना सहजपणे पुनरावृत्ती होते. उद्रेक चळवळींच्या एका तासानंतर, नर्तकांच्या वारसांना मानक व्यायाम करण्याऐवजी पुन्हा वारंवार करावे लागत असे. वजन कमी करण्यासाठी झुम्बाचे प्रेरणा आणि जगभरात पसरलेल्या या पद्धतीने
शब्द स्वतः रूपा, सांबा आणि थोडे विनोद एकत्रित करते आणि क्यूबान "झुम्बा" मधील अनुवादामध्ये - ड्राइव्ह रहदारी.
काय आहे, झुबा फिटनेस व्हिडिओ पहा. लय मध्ये बर्न? ?
आणि आता 60 मिनिटे नृत्य करा म्हणजे पाणी थोड्या थोड्या वेळाने द्या. आणि आणखी एक अमूल्य प्लस ऑफ झुम्बा - आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी आणि व्यायामशाळेतील वजन वाढवण्यासाठी आपल्याला आहार घेण्याची आवश्यकता नाही. नेहमीच आणि सर्वत्र आपल्याबरोबर झुम्बा, फक्त संगीत झुम्बा व नृत्य चालू करा!
वजन झुम्बा नृत्य हरण्यासाठी काय परिणाम होतात?
उज्ज्वल, उत्साहपूर्ण नृत्य फिटनेस फिटनेस प्रत्येकासाठी समान कार्य करते आणि वजन कमी झाल्याचे आश्चर्यकारक परिणाम देते. सुरुवातीच्यासाठी प्रशिक्षण झुंबा एक महिना - आणि आपण कायमचे एक नवीन दिशा आवडेल.
- 100% आरोग्य लाभ सह सर्वात शक्तिशाली वजन कमी
- सकारात्मक वातावरण
- झुंबराचे सरासरी तास 900 किलॉर्न बर्न्स
- शरीराच्या स्नायूंचा पूर्ण पंपिंग: गुंडाळीपासून मुकुटपर्यंत
- सांधे आणि अस्थिभंगांच्या गतिशीलतेचा विकास
- शरीर लवचिक आणि ऊर्जा पूर्ण होते
- कोणतीही वयोमर्यादित नाही
- मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी अधिकृत कार्यक्रम: झुम्बिनी (0-3 वर्षे), झुम्बा किड्स, झुम्बा गोल्ड (50+)
- प्रत्येकजण प्रशिक्षक होऊ शकतो! साइटवर अधिकृत मोफत प्रशिक्षण झुम्बा. यशस्वीरित्या पूर्ण झाल्यानंतर आपल्याला एक प्रमाणपत्र मिळेल
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत
- ताल आणि संगीत कान एक अर्थ विकसित
- चयापचय क्रिया करतो
- पृथ्वीच्या प्रत्येक कोपर्यात तुम्हाला लाखो सारखेच मनाचे लोक दिसतील
- आहार न देता 10 किलोच्या झुम्बासह महिनाभर वजन गमवा - हे खरे आहे
सुरुवातीच्यासाठी झुम्बाची फिटनेस: सोपे नियम
मेगा लोकप्रिय चळवळ सर्वसाधारण नियमांपर्यंत मर्यादित आहे, जे फक्त सकारात्मक दृष्टिकोन राखून ठेवेल, अधिकतम परिणाम देईल आणि जखमांपासून आपले संरक्षण करतील.
- प्रशिक्षण कार्यरत नाही. फक्त एक चांगला मूड मध्ये zumba जा
- पूर्णपणे उघडा आणि आराम - थेट नृत्य
- आपण प्रथमच हलवू शकत नसल्यास, लाज वाटू नका, आपण हे करू शकता तसे करू शकता
- चळवळ प्रत्येक दुसरा buzz पकडू
- एका बाटलीचे पाणी घ्या आणि लहान बोटे घ्या
- टी-शर्ट-विस्तीर्ण अर्धी चड्डी असलेल्या लेगिंग्ज किंवा लेगग्जेस परिधान करणे एखाद्या झुमासाठी योग्य नसतात, त्यांना गोंधळ आणि पडणे सोपे होते
- हसा आणि गा - गंभीर व्हा!
- दररोज नृत्य करा - आणि एका महिन्यात एक फ्लॅट बेली हमी दिली जाते
कोण फिटनेस झुम्बा फिट नाही: contraindications
दुर्दैवाने, प्रत्येक खेळात आणि सक्रिय उद्योगात त्याच्या मर्यादा आहेत जरी झुम्बाची वयोमर्यादा लक्षात घेऊन तयार केली गेली असली तरी अद्यापही सामान्य प्रतिबंध आहेत.
- आपण कठीण टप्प्यात क्षुद्र रक्तवाहिन्या नसा सह zumba धडे करू शकत नाही. लवकर फक्त संक्षेप चड्डी मध्ये
- आपण गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्यासाठी zumba शिकवू शकत नाही
- आपण गुडघा आणि हिप एकत्रांच्या समस्यांसह व्यायाम करू शकत नाही
- फक्त कर्करोगाच्या झुंड आणि झिगासह समस्या असलेल्या चिंतेत गुंतण्यासाठी एक ट्रॉमामॅटॉलॉजिस्टच्या संकेतानुसार
- हायपरटेन्सेव्हसाठी योग्य फिटनेस दिशानिर्देश नाही
- जर तुमचे वजन 80 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक असेल तर फिटनेस झुम्बाला डॉक्टरच्या तपासणीनंतर धीम्या गतिने परवानगी दिली जाते, म्हणजे शरीर विनाकारण ताण पडत नाही आणि शरीरास कार्डिओ प्रशिक्षण
झुम्बा: जगाच्या विविध भागातून व्हिडिओ धडे
कल्पना करा, 200 देश आपल्या कोरियोग्राफी नोटांना झुम्बामध्ये जोडतात. आता आम्ही रशिया, फ्रान्स, अमेरिका आणि इतर देशांकडून वजन कमी करण्यासाठी सुरुवातीच्या 10 वी प्रशिक्षण झुम्बा धडे परिचित होतील. कनेक्ट व्हा!
मॉस्को विद्यालयातून एक मर्दानी मार्गाच्या सुरुवातीच्यासाठी एक स्मार्ट झुम्बा
मुली, चांगले मुलं उंचावतात!