आम्ही सर्व जगतो, खाण्यासाठी नाही. अन्न कसे हानिकारक असू शकते आणि आपल्या शरीरासाठी उपयुक्त कसे असू शकते, सर्वांनाच माहित आहे, पण कसे अन्न व मादीपासून तरुण व सुंदर राहाणे शक्य आहे? सगळ्यांनाच माहीत नाही आपण जर योग्य आहार घेत असाल आणि निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती केली तर आपण केवळ आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकणार नाही, तर लहान होऊ शकता.
आहार कशा प्रकारे तरुण दिसण्यास मदत करतो?
आपण जर खाल्ले तर ते सर्व त्वचेवर दिसेल. अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करणे देखील महत्त्वाचे आहे, म्हणून अ जीवनसत्व अ, क आणि डी वापरणे आवश्यक आहे.
पोषक आणि अन्नपदार्थ वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी कसे करू शकतात?
वृद्धावस्थेचे मुख्य रूप आमच्या त्वचेवर दिसतात. त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी, नेहमी सूर्यकिरणांचा वापर करावा, धूम्रपान करणे बंद करणे योग्य आहे. धूम्रपानाने एलेस्टीनचा मृत्यू होतो, ज्यामुळे आपली त्वचा इतकी लवचिक आहे. त्वचेसाठी खूप महत्वाचे म्हणजे एक निरोगी झोप आहे, बाकीच्या वेळी त्वचा पुनर्संचयित होते. पेशी ही त्वरीत वसूल होत आहेत, परंतु शक्ती वाढवण्यासाठी अधिक वेळ आवश्यक आहे
पोषक आणि अन्नपदार्थ म्हणून, अ जीवनसत्व म्हणजे आपल्याला आवश्यक आहे आणि आम्ही ते विविध पदार्थांपासून मिळवितो: जर्दाळू, अंडे, गाजर, गोड बटाटे, निटारिन, ब्रोकोली, पालक.
व्हिटॅमिन डी - ह्यापैकी बहुतेक व्हिटॅमिन आम्ही सूर्यप्रकाश वापरतो परंतु बरेच लोक सूर्यापासून ग्रस्त होतात. हे व्हिटॅमिन दूध आणि संत्रा रस पासून मिळू शकते. विशेषज्ञ म्हणतात की कमी मशरूम देखील व्हिटॅमिन डी समृध्द असतात.
शरीरासाठी जखमा बरे करणे आणि ऊतिसंयुक्तांना निष्ठा राखण्यासाठी विटामिन सी आवश्यक आहे. या जीवनसत्वाचे चांगले स्रोत लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो आणि किवी आहेत.
शरीराच्या कार्यपद्धतीत कधी घट होतं? आम्ही ही प्रक्रिया कशी दुरुस्त करू शकतो?
दोन प्रकारच्या वयाचे आहेत: कालक्रमानुसार आणि जैविक कालक्रमानुसार, आम्ही काही करू शकत नाही, जे जैविक वय बद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही याचे वेगवेगळे घटक प्रभावित होऊ शकतातः धुम्रपान, सूर्याशी जास्त लांब आणि वारंवार संपर्क, खराब पोषण आणि अस्वस्थ झोप.
विशेषज्ञ म्हणतात की ओट कोणत्याही स्वरूपात उपयुक्त आहेत. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ त्वचा वृध्दत्व टाळण्यासाठी एक मोठी भूमिका बजावते.
हे नायट्रिक ऑक्साईड सोडण्यास आपल्या शरीरास मदत करते, ज्यामुळे रक्त मुक्त होते परिणामी, शरीरातील सर्व पेशी खंड आणि त्वचेमध्ये अधिक पोषक आणि ऑक्सिजन प्राप्त करतात.
कसे, अखेरीस, वजन कमी आणि rejuvenated जाऊ?
प्रत्येक वेळी एक व्यक्ती वजन कमी करू इच्छित आहे, ते त्यांना लहान असणे आवश्यक आहे असे त्याला सांगतात. कदाचित, हे सर्वांनाच माहित असते की संयम कशासाठी आहे हे सर्वांनाच माहीत नाही वजन कमी करू इच्छित प्रत्येकजण त्यांच्या आवडत्या dishes खाणे शकता, पण एक लहान मध्यम रक्कम फक्त या अन्न आपण इतर उपयुक्त चमत्कार उत्पादने जोडणे आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ, जर आपण निद्रानाश ग्रस्त असाल तर चेरी, अक्रोडाचे तुकडे आणि कोशिंबिरीसाठी खावे. आपण संधिवात असल्यास - मिरपूड, दही, आले; जर आपण डोकेदुखी आणि माइग्र्रेन ग्रस्त असाल - मशरूम, सुवासिक फुलांच्या पाकळ्या आणि ब्ल्युबेरी आणि आपल्याजवळ अतिरिक्त वजन असल्यास - ओटचे जाडे भरडे पीठ, पेरी आणि अंडी.
निरोगी वैविध्यपूर्ण अन्न, विशेषत: संपूर्ण धान्य आणि ताजी भाज्या, रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यास मदत करते, "मुक्त रॅडिकल" लढा जे कोशिका नष्ट करतात आणि सेल्युलर स्तरावर सूज कमी करतात.
कर्करोग, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, हृदयाशी संसर्गजन्य आजार आणि इतरांसारख्या गंभीर आजारांमुळे टाळता येऊ शकतात.
आपली उत्पादने जतन करण्यात मदत करू शकता की 10 उत्पादने
कॉफी : आपण नियंत्रणात कॅफीनचा वापर करीत असल्यास, आपण मधुमेह-2 च्या धोक्यापासून वाचू शकता, पुरुषामध्ये पार्किन्सनचा रोग कमी करा, स्मृती आणि मूड सुधारू शकता.
बदाम : प्रथिने युक्त, व्हिटॅमिन ई, फायबर आणि विविध ऍन्टीऑक्सिडेंट्स. ह्रदयाचे आरोग्य आणि उत्तम आकार राखण्यासाठी मदत करते, अलझायमर रोग होण्याचे धोका टाळते.
अंडी : त्यात काही कॅलरीज आहेत आणि भरपूर प्रथिने, फॉलेट, कोलिन आणि लोहा वजन आणि दृष्टीचे आरोग्य राखण्यात उत्कृष्ट मदत.
बार्ली: सेल्युलोज, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी आणि अँटिऑक्सिडेंट्सचा समूह. बार्लीमध्ये बीटा ग्लुकन असते, ज्यामुळे हृदयाशी सुदृढ ठेवता येईल.
द्राक्षे: व्हिटॅमिन सी, क्क्सेट्टीन आणि पोटॅशियम असते. विशेषज्ञ म्हणतात की quercetin रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत.
कोबी: बोगाटितमिनो सी आणि ए, जॅक्सनटॅन, ल्यूटिन आणि पोटॅशियम. हे पदार्थ काही प्रकारचे कर्करोग आणि डोळ्याच्या डोळ्याच्या प्रतिकारशक्तीला प्रतिबंध करण्यास सक्षम आहेत.
मूर्ख: अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी मध्ये रिच.
आले: संधिवात कमी करते, मळमळ काढून आणि अस्वस्थ पोट भिजवून.
ऑलिव्ह ऑइल: उपयुक्त मोनोअनसॅच्युरेटेड् फॅट्स आणि भाजीपाला घटक आहेत जे कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यांशी लढण्यात सक्षम आहेत आणि जळजळविरोधी प्रभाव आहे.
गोड बटाटे: व्हिटॅमिन सी आणि ए, फायबर समाविष्टीत आहे. लाइकोपीनचा उत्कृष्ट स्त्रोत, ज्यामुळे आपण पुर: स्थ, हृदयरोग आणि स्तन कर्करोग टाळू शकता.
याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वत: या उत्पादनांना, ब्रोकोली, संत्रा, ट्यूना, सोया, चहा, ब्ल्यूबेरी, भोपळा, ओट्स, टोमॅटो, दही, टर्की, पालक आणि सोयाबीनमध्ये फारच उपयुक्त ठरतो.
एक पुनरुजीवन आहार
- कॅलरीज मोजण्याची आवश्यकता नाही
- एक तणाव प्रभाव आहे
- संतुलित पोषण
- जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो
- शरीराच्या प्रभावी पुनरुज्जीवन
एक पुनरुत्थान आहारांचे तोटे
- स्पष्ट मेनू नाही
- जे लोक त्वरेने वजन गमावू इच्छित आहेत त्यांच्यासाठी उपयुक्त नाही
- आपण जास्त खाल्ल्यास, वजन वाढेल
अंदाजे
न्याहारी:
कांदा आणि पालक मशरूम सह Omelette
दुसरा नाश्ता:
शेळीचे 250 ग्रॅम दूध, अर्धा पेला जाळी.
लंच:
फॉल्कोमध्ये भाजलेले भाज्या व आंबट चवळी, चिकन
अल्पोपहार:
ग्रे फसलें किंवा नारिंगी
डिनर:
रास्पबेरी आणि पालकांसह सलाड, कोरड्या लाल वाइनचे ग्लास, शतावरी आणि लिंबू सॉससह भाजलेले साल्मन.
आधुनिक डॉक्टर आणि पोषण-शास्त्रज्ञ म्हणतात की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण काय वापरू शकत नाही याबद्दल नाही, तर त्यावर लक्ष केंद्रित करा जे उपयुक्त आणि आवश्यक आहे निरोगी पदार्थ खा जे केवळ वजन कमी करण्यास आपल्याला मदत करतात, परंतु शरीर सुधारण्यासाठी देखील.