एक मत असा आहे की ज्या स्त्रियांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी डिनर सोडले पाहिजे. परंतु हे सत्य आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे.
बर्याच लोकांना जवळजवळ अर्धे आहार - 46%, संध्याकाळी ते वापरतात - संध्याकाळी पाचनंतर. अमेरिकेत, शास्त्रज्ञ म्हणतात की जर प्रत्येक व्यक्ती दिवसभरात आपला अन्न इतका वितरीत करेल तर ह्याचा आपल्या आकृत्यावर नकारात्मक परिणाम होणार नाही. जेव्हा आपण जेवण करतो त्याकडे लक्ष न देणे, परंतु जे काही खातो त्याकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे.
प्रथम मान्यता
बर्याच स्त्रियांना खात्री आहे की जर डिनरसाठी गरम अंडी असेल तर वजन निश्चित केले जाईल. हे खरोखर सत्य नाही आहे. लक्षात ठेवा की सर्वात महत्वाची गोष्ट ही आहे की आपण खातो आणि किती, आणि तुमच्या अन्नाचा वसा आणि साखरेचे पदार्थ काय आहे उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मोठ्या प्रमाणात सॉसेज आणि भरपूर तेल घेऊन थंड सँडविच खाल असेल तर उकडलेले मासे, प्रकाश सूप, मांसासारखे झालेली चवीची भाज्या किंवा चिकन स्त्राी यांच्यापेक्षा हे अधिक घातक असेल, जे आपण काही पिल्लांसाठी तयार करता. थोडक्यात, आपण एक गरम डिश वा ठिसूळ खाणे हे काही फरक पडत नाही, हे महत्वाचे आहे की या डिशमध्ये कॅलरीज किती असेल.
दुसरी गोष्ट
असेही समजू नका की आपण ज्या रात्री जेवायला खातो ते फळ आपल्या आकड्याच्या अवस्थेवर विपरित परिणाम होऊ शकत नाही. हे सत्य नाही. फळेमध्ये बर्याच फळे असतात, पण सामान्य पांढर्या साखरशी तुलना केली जाऊ शकते, आणि व्यर्थास नाही, विशेषतः जर फळे संध्याकाळी वापरली जातात. म्हणूनच नाश्त्यासाठी फळ आणि लंचच्या वेळेस मिष्टान्न म्हणून खा. तसेच, नेहमीच्या स्नॅक्सच्या ऐवजी आपण फळे खावू शकता - हे केवळ मधुर, पण उपयुक्त देखील होणार नाही आंबे, द्राक्षे, काही सफरचंद जाती आणि केळीला विशेष लक्ष दिले जाते - हे फळे अतिशय उष्णतेसंबंधी आहेत. हे देखील लक्षात घ्या की रात्री खाणे फळ फुगवू शकते. म्हणून, आपल्याला कितीही हवे असले तरीही रात्रीसाठी फळ खाण्याचा प्रयत्न करू नका.
तिसरी गोष्ट
आपण जेवण साठी spaghetti खाणे करायचे असल्यास, स्वत: या सुख नाकारू नका ते चुकीचे करू नका ते आम्हाला खूप भरले आहेत हे पेस्टवर अवलंबून नाही, परंतु आपण कोणत्या सॉसचा वापर कराल नेहमीच्या क्रीम सॉसची नॉटोमॅटिक सोबत फेकून द्या, ज्यामुळे संपूर्ण समस्येचे चांगल्या प्रकारे होण्याची शक्यता आहे. आणि तरीही, लक्षात ठेवा की पास्ता फक्त जे लोक दुर्मिळ गहू बनले आहेत त्यांनाच निवडले पाहिजे.
चौथी मिथक
माझे मत पौराणिकतेवरही लागू होते, जे असे म्हणतात की रात्रीचे जेवणाचे जेवण करणे पुरेसे नाही आणि फक्त हलका आहार नाही क्रमवारी काहीही नाही. आपण दिवसातील पहिल्या सहामाहीत नसलेले मुख्य जेवण करू शकता कारण प्रत्येकजण हे करण्यासाठी वापरतो परंतु संध्याकाळी. तथापि, जर आपण रात्रीचे जेवण ठरविल्यास, या प्रकरणात, आपल्याला दिवसभर खाण्यासाठी थोडे कमी लागतील. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की पुनर्प्राप्त न होण्यासाठी आम्हाला रोज एक विशिष्ट प्रमाणात कॅलरीज वापरणे आवश्यक आहे. केवळ अशा प्रकारे आपण संध्याकाळी चांगले खाणे सक्षम आणि संपूर्ण पोटात, मांडी किंवा नितंब पडणे होईल भिऊ नये.
पाचव्या मजकुर
आपण अंथरुपात जेवायला जाण्यापूर्वी तीन तास आधी अंतिम जेवण घ्यावे. हे खरे नाही की 18.00 नंतर कोणताही मार्ग नाही. शेवटी, स्वत: साठी निर्णय घ्या, जवळजवळ प्रत्येक आधुनिक व्यक्ती सकाळी 12 वाजल्यापेक्षा जास्त झोपत नाही, म्हणजे आपण संध्याकाळी सहा वाजता खाल्ले तर जेवण दरम्यान खूप जास्त ब्रेक असेल आणि हे आपल्या आरोग्याविषयी निश्चितच चिन्हांकित होईल. तथापि, असे करणे आवश्यक आहे की झोपण्याच्या आधी तीन तासांपेक्षाही नंतर खाणे उचित नाही, कारण रात्रीचे विश्रांती अन्न पचनाने व्यत्यय आणू शकते.
सहाव्या मान्यता
डिनर साठी फक्त एक सलाड असेल तर, आपण सहजपणे अनावश्यक किलोग्राम गमावू शकता विचार करण्यासाठी अनेक स्त्रियांसाठी वापरले जातात. दुर्दैवाने, हे संपूर्णपणे सत्य नाही. हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण आपल्या आवडत्या सॅलड "सीझर" किंवा "ऑलिव्हर" या हेतूने निवडल्यास, आपण वजन कमी करू शकता, आणि आपण अंडी, ताजी भाज्या, हिरव्या भाज्या आणि स्किम्ड पनीरची लहान रक्कम पासून प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाल्ले तर मग आपण खूप लवकर परिणाम प्राप्त करू शकता.