महत्त्वाचे! नैसर्गिक आवाज पार्श्वभूमी सुमारे 20-30 डीबी आहे. हे स्तर आमच्या मज्जासंस्था आणि ऐकण्याच्या अवयवांकरता सुरक्षित आहे. वेळोचित केलेल्या दाब 80 डीबी पर्यंत मोठ्याने ध्वनी धोकादायक नसते, परंतु मेगॅसिटीसाठी अशी पार्श्वभूमी दुर्मिळता आहे. मॉस्कोच्या रशियातील रस्त्यांवर आणि रूसच्या इतर प्रमुख शहरांमध्ये सरासरी आवाज पातळी किमान 90 डीबी आहे, जी अनुमेय दरापेक्षा जास्त आहे.
ध्वनी आणि शरीर
दीर्घ काळासाठी, मानवी शरीरावर आवाजांचा प्रभाव विशेषतः अभ्यास केला गेला नाही. बर्याच अभ्यासांमुळे हे स्पष्ट झाले की त्याचा मंद, परंतु अत्यंत विध्वंसक प्रभाव आहे. आवाज पातळी वाढल्याने श्रवण कमी होणे, श्रमिक उत्पादकता बिघडवणे, एकाग्रतेचे उल्लंघन, रक्तदाब वाढणे हे देखील यासोबतच एकमेकांप्रती आमची मनोवृत्ती प्रभावित करते. मोठया आवाजात प्रभावाखाली लोक अधिक आक्रमकपणे वागतात: 70% न्युरोस चे आवाज हे नेमके कारण उद्भवते. व्यक्ती भावनिकपणे संपत आली आहे. आपली साधने कशी भरून जाणे हे त्याला ठाऊक नसतं तेव्हा तो पुन्हा स्वतःला एक काल्पनिक विश्रांती (रेडिओ, दूरदर्शन, संगणक) घेऊन बसवतो. परिणामी, मानसिक असंतुलन, आक्रमकतेचे प्रमाण आणि एक व्यक्ती बंद, गौण, आसपासच्या लोकांच्या भंग करते.
विद्युत स्त्राव
आज जीवन कल्पित वस्तू आणि सार्वजनिक वाहतुकीशिवाय कल्पना करणे अवघड आहे. आमच्या घरी, कामाच्या ठिकाणी आणि त्या मार्गावर ते सतत आवाज करतात.
आमच्या शरीरासाठी मोबाइल फोन हा सर्वात सामान्य "कीटक" आहे सरासरी, दरमहा सुमारे 100 मिनिटांसाठी एक व्यक्ती मोबाईलद्वारे बोलतो. हे संपूर्णपणे मानवी मन आणि शरीर हानी पोहोचवू पुरेसे आहे संरक्षण: मोबाईल फोन्सच्या हेडसेटचा आकार 10 dB पेक्षा जास्त (म्हणजे, रिंगची व्हॉल्यूम आणि ग्राहकांबरोबरचे संभाषण सरासरीपेक्षा जास्त नसावे) नसावे. अन्यथा, वारंवार कॉल आणि संभाषणांसह, मज्जासंस्थेची समस्या उद्भवू शकतात.
महत्त्वाचे!
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, 1 ते 2 वयोगटातील हेडफोन्सद्वारे मोठ्या आवाजात संगीत ऐकणे 20-30% पर्यंत श्रवणशक्तीच्या थ्रेशोल्ड कमी करेल आणि सुनावणी पुनर्संचयित करणे कठीण होईल.
कार्यालयीन उपकरणे. 50-70 डीबीमधील आवाजांच्या प्रभावामुळे ऑफिस कामगार प्रभावित होतात - जसे ही संख्या स्वीकार्य मर्यादेपेक्षा कमी आहे, परंतु ध्वनी स्थिर आहे. कार्यालयीन उपकरणाच्या निद्रानाशाचा भाषणाचा आपल्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो. परिणामी - कामाच्या दिवसांच्या शेवटी थकवा, चिंताग्रस्त भंग. संरक्षण: दर दोन तासांनी आपणास 15 मिनिटांचे विश्रांती घेण्याची व्यवस्था करा. याक्षणी, खोलीला एक शांत ठिकाणी सोडून द्या, आपले डोळे बंद करा आणि शांतपणे श्वास घ्या. यामुळे ताणतणाम पातळी कमी होईल आणि काम सुरू ठेवण्यासाठी शक्ती मिळेल.
मेट्रो शरीरासाठी निरंतर ताण आहे. मॉस्कोमध्ये, काही स्टेशनवरील ध्वनी 99 डीबी आणि 104 डीबीच्या अनुमत मानकांपेक्षा अधिक आहेत. म्हणूनच "सबवे" मध्ये बर्याच अनुभवाच्या तणाव आणि चिंताग्रस्त तणाव. संरक्षण: "मेट्रो सोडणे, रस्त्यासह 10 मिनिटे चालणे, गंभीरपणे श्वास घेणे आणि हळूहळू श्वास घेणे त्यामुळे आपण त्वरीत तणावपूर्ण स्थितीतून शरीरास काढून टाकता
तसे! विशेषतः वैद्यकीय संगीताची रचना केलेल्या अनेक महान संगीतकारांनी उदाहरणार्थ, बाखचे "गेल्डबर्ग भिन्नता" निद्रानाश साठी एक उपाय म्हणून लिहिले होते.
एमपी 3 प्लेयर, तसेच एक फोन, अनेक लोकांसाठी महत्वपूर्ण आहे परंतु हेडफोनद्वारे संगीत ऐकणे इतके हानिकारक नाही. सरासरी, MP3 प्लेयरचे मालक 80 डीबी वरील पातळीवर संगीत समाविष्ट करतात. हेडफोनने आणखी 7 9 डीबी आकारमान वाढवला याचा अर्थ बहिरेपणा मिळविण्याची संभाव्यता अनेक वेळा वाढते. संरक्षण: "दिवसाचे अर्धे तास संगीत ऐकणे मर्यादित ठेवा" खंड 8o डीबी पेक्षा जास्त नसावा. या ध्वनी पार्श्वभूमीवर मानवी शरीरावर ध्वनी आणि कंप यांचा नकारात्मक परिणाम होणार नाही आणि श्रवण यंत्र आणि मज्जासंस्थेवरील प्रणालीवर होणार नाही.
तसे! एक विनाशकारी परिणाम आवाज किती शक्तिशाली आहे, आपण आमच्या लहान भाऊ तपासू शकता. उदाहरणार्थ, एका फ्लाइंग जेट विमानामधील ध्वनी मधमाशीला उदासीनपणे प्रभावित करते, यामुळे नेव्हिगेट करण्याची क्षमता कमी होते. याच आवाजाने मधमाश्यांच्या अळ्याला मारतो.
शांतता ऐकण्यासाठी
शहराच्या ध्वनीचा नकारात्मक परिणाम कमी करण्यासाठी, "शांतता निवारक सत्र" आणि विश्रांतीचा दिवस आयोजित करणे आवश्यक आहे. शरीर पुनर्संचयित करणे आणि महत्वाच्या शक्ती पुन्हा भरुन काढणे आमच्या सल्ला मदत करेल.
शांतता शांतता
कदाचित, सर्वात मनोरंजक प्रॉफिलॅक्सिस एक. दिवसातील 10 मिनिटे शांततेचा "चिंतन" आपल्याला आवाज ओव्हरलोड्सपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. हे कसे कार्य करते: डिस्कनेक्ट केलेले फोन, टीव्ही, रेडिओ, संगणक काही मिनिटे आपण कोणासाठीही नाही. केवळ शांतता आणि आपणच आहात पूर्ण शांततेत आणि आरामशीर शांततेत राहण्यासाठी आपले शरीर त्वरीत पुनर्प्राप्त होते. मस्तिष्कांच्या शांत पेशी शांत आहेत, हृदयाचे ठोके सामान्य आहेत, मानवी मन उर्वरित आहे महत्त्वाचे: या प्रशिक्षणासाठी वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे उपयुक्त सवयींपैकी एक व्हायला हवे.
टीव्ही दुर्लक्ष करा
आपल्यापैकी बहुतांश गोष्टी ह्या गोष्टीसाठी वापरल्या जातात की टीव्ही ही इतर क्रियाकलापांसाठी पार्श्वभूमी आहे. अशीच एक त्रुटी गंभीर होऊ शकते. टीव्हीचा आवाज आपल्याला बोलण्यापासून, घरकाम करणे आणि खाणे देखील व्यर्थ आहे. हे कसे कार्य करते: संपूर्ण दिवस टीव्ही बंद करा आणि जेव्हा खरोखर एखादा महत्वपूर्ण प्रसारण किंवा एक मनोरंजक चित्रपट असेल तेव्हाच चालू करा. उर्वरीत टीव्हीने निष्क्रिय स्थितीत खोलीचे "सजवणे" ठेवावे. अनावश्यक आवाज संपला तेव्हा, खरोखर महत्वाची गोष्ट करणे शक्य होते. महत्वाचे: कुटुंब दृश्ये करा, जे दोन तास ओलांडत नाहीत. मग शांततेत बसणे किंवा एखादा कप चहाहून काहीतरी बोलणे इष्ट आहे.
नैसर्गिक भेटवस्तू
ते उत्कृष्ट तणावग्रस्त औषध आहेत. आणि ते पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करतात हे कसे कार्य करते: नैसर्गीत, आपल्या मज्जासंस्थेची व्यवस्थित पुनर्प्राप्ती होऊ शकते. ऑस्ट्रेलियन सायकोलॉजिकल युनिव्हर्सिटीतील शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की निसर्गाच्या प्रत्येक प्रकृतीची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. उदाहरणार्थ, पावसाचा जोरदार धबधबा, धबधबा मूड तोडतो, आणि गायन पक्षी आनंदाची भावना आणतात. महत्वाचे: निसर्गात जाणे, ते आपल्याला काय देते याचा आनंद घ्या. विशेषतः, शांतता, शांतता, शांतता अखेरीस, मोठ्या शहरात एक दुर्मिळता आहे
रचनांची निवड
हा आवाज नियंत्रणाचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. संगीत निवडणे, आपल्याला केवळ आपल्या पसंतीबद्दलच नव्हे, तर आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होतो त्याबद्दलही विचार करणे आवश्यक आहे. शास्त्रीय संगीत विश्रांती उत्तम आहे हे कसे कार्य करते: नवीनतम संशोधन, संगीत क्षेत्रात जगातील अग्रगण्य शिक्षक आणि जगातील उपचार, हे दाखवून दिले आहे की शास्त्रीय संगीताच्या ताणतणावाच्या प्रभावाखाली आणि शरीराची ताकद प्रतिपूर्ती होते. महत्त्वाचे: खंड पेक्षा जास्त नसावा! 10% तीव्रतेच्या आवाजातील सर्वात आनंददायी आणि शांत गायन बहिराकार होऊ शकते.