मेडिकल जर्नलमधील बर्याच प्रकाशने, मोठ्या प्रमाणावर जाहिरात केलेल्या जीवनसत्त्वे व खनिजांचा वापर करून लोकांच्या उपयुक्ततेचा अभ्यास करणारी अंतर्गत चिकित्साविषयक दैनंदिन, मल्टीविटामिन आणि खनिजांच्या मालिकेतून विविध फार्माकोलॉजिकल उत्पादनांचा वापर करून जीवनशैली टिकवून ठेवण्याची स्थापित परंपरा तोडू शकते. शास्त्रज्ञांनी असा दावा केला आहे की आपल्यावर लावलेल्या जीवनसत्त्वे व पूरक आहाराची संपूर्ण श्रेणी लाभ देत नाही. समान multivitamins कर्करोग होण्याचा धोका किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग धोका कमी नाही. संशोधन अभ्यासांनी दाखविले आहे की नोबेल पारितोषिक विजेता डॉ. लिनस पॉलिंग हे मागील शतकातील 70 च्या दशकात परत आले होते, जेथे इन्फ्लूएन्झा किंवा सर्दीच्या प्रतिबंधांवर व्हिटॅमिन सीचा प्रभाव मोठ्या प्रमाणावर घोषित केला गेला, ही एक सामान्य गैरसमज आहे. त्याचप्रमाणे, रुग्णांच्या अनेक गटांच्या यादृच्छिक चाचण्या, जेव्हा एका ग्रुपने पूरक आहार घेतला आणि दुसरा प्लाजोबोबरोबर संतुष्ट झाला, तेव्हा हे सिद्ध झाले नाही की अँटीऑक्सिडेंट्स कर्करोगाच्या विरोधात आहेत.
कोणीही आपल्या शरीरात जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे की argues मॅगेलनच्या मोहिमेच्या दुःखाच्या इतिहासाची पुनरावृत्ती करणे हे पुरेसे आहे, जेव्हा जहाजेवरील घोड्याच्या मागाने छान शोधांची प्रचीती लपवणे शक्य होते. आणि 21 व्या शतकात, विकसित देशांच्या लोकसंख्येतील बहुसंख्य लोक फक्त त्यांच्या उपभोग्याबद्दल वेड लावतात. परिणामी, जीवनसत्त्वे, विशेषत: जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई, तसेच वेगवेगळ्या स्वरूपात बीटा कॅरोटीनचे सेवन हे शरीरात अस्थिरतांच्या प्रमाणात वाढलेली एकाग्रतामुळे कर्करोग आणि इतर रोगांचे धोका वाढवू शकते. संशोधकांना वाढत्या प्रमाणात विश्वास आहे की विटामिन आणि खनिज पूरक बहुतेक फक्त त्यांच्या भोवती अत्युत्तमता नसतात. "आता वेळ न मिळाल्याने जीवनसत्त्वे आणि खनिज पूरक गोष्टींवर पैसा वाया घालवणे बंद करण्याची वेळ आली आहे!" - या मासिकाच्या प्रकाशित लेखांपैकी एक नमूद केले आहे. दुसरीकडे, त्याच शास्त्रज्ञांचा अभ्यास काही विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उपयोगितावर आधारित आहे, जे काही विशिष्ट संशयास्पद घटनेसह वापरण्यासाठी शिफारस केलेले आहे. हा "तारा" पाच आहे.
व्हिटॅमिन डी
1 9 13 ते 1 9 41 दरम्यान सापडलेल्या सर्व जीवनसत्त्वेंपैकी ज्याला "क्लासिक" बनले आहे, त्यांना व्हिटॅमिन ए, बी, सी आणि इतरही म्हणतात, व्हिटॅमिन डी हा व्हिटॅमिन सप्लिमेंट म्हणून शिफारस करण्यात सर्वात प्रभावी आहे. मेटाॅनालिसिसच्या परिणाम (मेटाॅनलालिसिस - आजच्या काळात प्रचलित अभ्यासांच्या एकत्रीकरणास एकाच विषयावर अभ्यास करण्याकरिता, वेगवेगळ्या सांख्यिकीय पद्धतींनी प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीविषयी बोलणे) 2008 आणि 2013 मध्ये झालेल्या अनेक अभ्यासांमधून दिसून आले की प्रौढांनी दररोज व्हिटॅमिन डीचे पूरक, ज्यांनी दैनंदिन काम केले त्यापेक्षा जास्त काळ जगले. हे लक्षात आले की व्हिटॅमिन डी घेतलेले मुले फ्लू पकडू शकत नाहीत आणि वृद्ध लोकांनी त्यांच्या हाडांना बळकटी आणली आणि फ्रॅक्चरची घटना कमी झाली. शास्त्रज्ञ अद्याप शरीरावर व्हिटॅमिन डीच्या सकारात्मक प्रभावाची यंत्रणा स्पष्ट करू शकलेले नाहीत, परंतु त्यांनी आश्वासन दिले की ते सतत आधारावर वापरला जाऊ शकतो.
प्रॉबायोटिक
आमच्या शरीरात, आमच्या आरोग्याच्या नियमन सहभागित जीवाणू पेशी जिवंत trillions, परंतु ते अचानक प्रतिजैविक सह नष्ट होऊ शकते, त्याद्वारे स्वत: प्रिय अपायकारक हानी inflicting. म्हणून, असे सुचवले आहे की, प्रतिजैविक घेताना, प्रोटीयोटिक औषधी पदार्थांना किंवा द्राक्षाच्या स्वरूपात घ्या, जसे की दही, जी स्वाभाविकपणे जिवाणूंमध्ये समृद्ध आहे ज्यायोगे आतड्यात झालेल्या जीवाणूंच्या वसाहतीची पुनर्रचना केली जाऊ शकते. 2012 मध्ये घेतलेल्या अभ्यासाच्या मालिकेचा मेटा-विश्लेषण असे आढळले की प्रोबायोटिक्सचा वापर प्रतिजैविकांच्या प्रक्रियेनंतर अतिसार कमी करते. पण तरीही प्रोबायोटिक्स पचनक्रियाविरोधी औषध नसतात, चिकित्सक जुनाट आजारांच्या उपचारात त्यांचे परिणाम ओळखत नाहीत, उदाहरणार्थ, चिडचिड आतडी सिंड्रोम. बर्याच इतर ऍडिटीव्ह प्रमाणे, ते अतिशय विशिष्ट परिस्थितीत उपयुक्त आहेत, म्हणून त्यांना रोजच्या आधारावर घेण्याची आवश्यकता नाही.
झिंक
व्हिटॅमिन सीच्या तुलनेत, जो थंड सर्जन करते परंतु त्याला टाळण्यासाठी काहीच करत नाही (म्हणजे, कोणतेही प्रॉफिलॅक्सिस नाही), एक मिश्रित पदार्थांच्या स्वरूपात जस्त निर्माण करण्यास सक्षम आहे. हे खनिज सक्रीयपणे आमच्या सेल्युलर चयापचय विविध भागांमध्ये सहभागी होते, व्हायरसचे निर्विवाद पुनरुत्पादन counteracts कारण थंड लक्षणे होऊ. असंख्य उपचारात्मक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की जस्त घेणे सर्दीचे प्रतिकार करण्यास मदत करेल, आणि या लक्षणांमुळे स्वतः कमी गंभीर होऊ शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला वाटत असेल की सर्दी टाळता आली नाही तर, व्हिटॅमिन सीची एक प्रमाणाबाहेर धूळ घेऊ नका, आणि झिंक असलेली टॅब्लेट ताबडतोब घ्या.
निकोटिनिक ऍसिड
नियासिन, ज्याला व्हिटॅमिन बी 3 देखील म्हटले जाते, नुकतेच सर्व रोगांकरिता (उच्च कोलेस्टेरॉल, अल्झायमर, मधुमेह आणि डोकेदुखी यांच्यासह) इलाज म्हणून बोलले गेले आहे, कारण आश्चर्यकारक परिणाम अभ्यासात दिसून आले आहेत. 2010 च्या अवलोकनांचा आढावा पाहता असे दिसून आले की पूरक आहारांचा दर "कोर" मध्ये स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका होण्याची शक्यता कमी करतो, आणि हृदयाशी संबंधित गुंतागुंत संपुर्ण होण्याचा धोका कमी करतो.
लसूण
येथे "आंतरिक औषधांचा इतिहास" मधील त्याचे संशयवादी एकमताने हाय ब्लड प्रेशरच्या उपचारांसाठी प्रभावी साधन आहेत आणि त्यांना एकाग्र स्वरूपात घेण्याची शिफारस करण्यात आली आहे. कोणत्या अर्थ: लसूण खा! 2008 मध्ये घेण्यात आलेल्या सर्व अभ्यासातून निष्कर्षांची तुलना केल्यानंतर, रक्तदाबात कमी झालेल्या व्यक्तींना तपासणीच्या सुरूवातीला उच्च रक्तदाब होता. सर्व ठीक होईल परंतु बहुतेक स्त्रियांना त्याच्या विशिष्ट वासामुळे लसणीचे स्पष्ट पूर्वसंकेत आहे.