शारीरिक विद्वान किंवा पोषण सिद्धांत

आपले शरीर, आपल्याला त्याची काळजी असल्यास, आपल्याला काय अन्न आहे हे सांगतील कल्पना करा की आपण बाहेरून सल्ला काढून टाकला आणि साक्षर पोषण आणि आहाराच्या प्रश्नासह आपल्या स्वतःच्या जीवनावर वळलात. पण आपल्या आतील आवाज आपल्याला काय सल्ला देत आहेत हे कसे निश्चिित करायचे आणि फक्त एक हानिकारक खाण्याची सवय काय आहे?

पौष्टिकतेच्या संदर्भात, आम्ही आसपासच्या लोकांच्या शिफारशी आणि शिफारशींवर अवलंबून राहण्यास सवय आहोत. या सवयीचे मूल लहानपणापासून पाहिले पाहिजे, जेव्हा आम्ही जे खावे आणि केव्हा खावे याचा निर्णय घेतला नाही, परंतु आमच्या पालकांनी. तथापि, ही सवय आमच्यात 20, 30 आणि 40 वाजता रहाते ... आम्ही लेख आणि पुस्तके वाचतो निरोगी पोषण बद्दल, या विषयावर व्हिडीओ आणि कार्यक्रम पहा, परंतु आपल्या स्वतःच्या शरीराचा आवाज ऐकू नका. आणि आम्ही स्पष्टपणे पोषण मानके लादलेला होते: नाश्त्याचा उत्कृष्ट वेळ आणि रचना, लंचसाठी उत्तम वेळ आणि याप्रमाणे. परिणामी, आम्ही विविध गुरू आणि तज्ञांच्या सल्ल्यावर सकारात्मकपणे अवलंबून असतो आणि त्यांच्याबरोबर त्यांच्या आहारावर पूर्णपणे विश्वास ठेवतो.

पण आपण आपल्यासाठी विशेषतः खाण्याची काय आवश्यकता आहे आणि नेमक्या कोणत्या किमान एक तज्ज्ञांना सापडेल?

स्वाभाविकच, आपल्याला सापडणार नाही. आपल्यातील प्रत्येकजण भावनिक आणि अनुवांशिक दृष्टिकोनातून अद्वितीय आहे. आमच्या शरीरे अद्वितीय आहेत, ज्याचा अर्थ आहार आणि आहार वैयक्तिकरित्या देखील निवडले पाहिजे. आणि सर्वात सामान्य सामान्य प्रश्न "योग्य कसे खावे?" हे सुरुवातीला चुकीचे आहे आणि या समस्येचे निराकरण कसे करावे? आतील संवेदना आणि आपल्या शरीराची इच्छा असलेल्या बाहेरील माहिती एकत्र करा.एक तज्ज्ञ सल्ला आणि आपल्या स्वत: च्या अंत: शरीराच्या अंतर्ज्ञानांचा विकास जाणीवपूर्वक पोषणावर सल्ला दिल्यानंतर, आपण त्याद्वारे आपल्या आंतरिक बुद्धीला "पंप" करू शकता जे डझन पिढ्यांसाठी आपल्या डीएनएमध्ये साठवले जाते. आपल्या शरीरात आपल्याला जे अन्न आपल्याला योग्य वाटते ते आपल्याला सांगतील, कोणत्याही कुत्राला माहित आहे की आपल्याला वसंत ऋतू मध्ये आजारपणात गवत खाण्याची आवश्यकता आहे.

एक गंभीर समस्या - बाह्य वातावरण आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर प्रभाव पाडते

केवळ लोकच नव्हे तर जनावरांना देखील घातक आहारातून आणि आहारांपासून ग्रस्त होतात: प्राणीसंग्रहालयामध्ये ते वन्य पिकापेक्षा 3 पट कमी असतात, ज्यापासून ते घेतले होते. आणि सर्व कारण मोठ्या प्रमाणात ते खाणे काय आणि उत्तम प्रकारे माहीत होते कारण. त्यांच्यासाठी प्राणीसंग्रहालयामध्ये सर्वकाही मनुष्याने ठरविले आहे. उदाहरणार्थ, वन्यप्राण्यातील माकडांमध्ये मधुमेहाचा आणि मधल्या मधल्या कुठल्याही प्रकारचे मधुमेह नाही. असे दिसते आहे, प्राणिमात्रांचे हे आंतरिक शहाणपण प्राणीसंग्रहालयाच्या परिस्थितीमध्ये कोठेही नाहीसे होइल? वस्तुस्थिती अशी आहे की जनावरे, ज्यांची स्वत: ची माहिती बाहेरच्या स्त्रोतांच्या बाटल्या सापडल्या आहेत अशा पोषणाच्या केवळ नवीन बाह्य स्रोतांवरच अवलंबून राहणे सुरू होते. पण आपण लोकांकडे परत जाऊया एक सामान्य उदाहरण: मुलगी तिच्या आहार समायोजित करण्याचा निर्णय घेतला, एक लेख आढळले जे प्रथिनं शरीरातील दैनिक आवश्यकता दर्शविते, आणि या निर्देशक पाठपुरावा करायला सुरुवात केली. आणि मग ती अस्वस्थ झाली, तिचे डोके फोडण्यासारखे पोटात काम करत नाही ... आणि या व्यतिरिक्त, ती स्वत: ला दोष देत आहे, तिला विश्वास आहे की ती काहीतरी चुकीची होती, तिला काहीतरी चूक आहे. "तज्ज्ञानेच काय खावे, पण मी बाहेर पडत नाही." कदाचित मी वाईट, चुकीचे आहे. "आणि खरेतर तिच्या आतील शहाणपणाने फक्त बाहेरून पाककृतींशी जुळत नाही. तज्ञांची व्यावसायिक सामग्री निःसंशयपणे आवश्यक आहे, परंतु प्रत्येकाची भावना नेहमी ऐकून घेणे आवश्यक आहे जे कधीच फसविले जाणार नाही.मृतबुद्धीचा आणि आपल्या शरीराच्या अंतर्ज्ञानांचा विकास हाच मार्ग आहे ज्यामुळे आपल्याला योग्य पोषणाच्या समस्यांना समजून घेण्यास मदत होते. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, गर्भधारणेदरम्यान, आंतरिक बुद्धी वाढविण्यासाठी सुरू होते आणि ते दुर्लक्ष करणे अशक्य आहे, परंतु जेव्हा माहितीचा प्रवाह सर्व बाजूंनी आल्यास, आणि आपल्या आकृतीसह असंतोष आणि कल्याण होताना ऐकणे अवघड आहे. जेव्हा आपण आपल्या आकृतीबद्दल नाखूष असतो, तेव्हा आपण आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवू शकता. ज्या मुलीने वजन कमी करायचा किंवा सेल्युलाईटापासून मुक्त व्हायचे आहे तिच्या शरीराचा आवाज ऐकणार नाही, तिला ती आवडत नाही, म्हणून ती माहितीच्या बाह्य स्रोतांवर विश्वास ठेवेल. खरं की प्रत्येक मुलगी आपल्या वैयक्तिक पाळीव प्राण्यासाठी जबाबदार असावी सरकार, आहार आणि जेवण वेळा, अनेक scares आणि ठेवते आहे. "हे सिद्ध होते की केवळ व्यावसायिकांच्या सल्ल्याचा अभ्यास करणे माझ्यासाठी पुरेसे नाही कारण माझ्या पोषणबद्दल मला सर्वात महत्त्वाचे प्रश्न ठरवावे लागतील." बरेच लोक यातून बचावण्यासाठी प्रयत्न करतात

आणि तरीही आपण आंतरिक ज्ञानाची सोय करत असल्यास काय होते?

1. आपण या किंवा त्या dishes पसंत का आपण समजत नाही, आणि शेवटी आपण आपल्या आवडी नियंत्रित करू शकता. एक गैरसमज आहे की जर तुम्ही स्वत: ला काहीही करण्याची परवानगी द्याल तर सोफा सोबत मिठीमध्ये मिठाई खाऊन जाईल. हे असे नाही. एक निरोगी अवयव हानिकारक पदार्थांविषयी विचारणार नाही. होय, आपले शरीर एका चांगल्या स्थितीत चांगले आणि वाईट अन्न दोन्ही पचवण्यास सक्षम आहे. पण शरीर जड किंवा आजारी बनू इच्छित नाही. जीव सर्वात सुदृढ स्थितीकडे आकर्षित करते. तथापि, चव कळ्याचे बाह्य घटक आणि गुणधर्म, जे गोड, खारट किंवा मिरपूडयुक्त पदार्थांपासून प्रभावित होतात, आपल्या खाद्यपदार्थांवर नियंत्रण करतात. हा एक महत्वपूर्ण मुद्दा आहे जेव्हा आपल्याला हे किंवा त्या उत्पादनास का खाण्याची इच्छा आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे: आतील आवाजाने आपल्याला किंवा मनोवैज्ञानिक किंवा इतर असंतुलनांचे कारण सूचित केले आहे? खाद्यप्रेमींकडे फेरबदल करून खाद्यपदार्थांची निवड करावी: आपल्या दूरच्या पूर्वजांनी याचा वापर करावा का? त्यांच्या काळात ते असे काही खात होते का? नकारात्मक उत्तराला असे म्हणालल की ही आतून ज्ञान तुम्हाला स्पष्टपणे सांगत नाही, तर दुसरे काहीतरी. पुढच्या वेळी जेव्हा शरीर आपल्याला कुकीसाठी विचारेल, तेव्हा प्रश्न विचारा, आपल्या पूर्वजांना बिस्किटे खावल्या? अशी जागरुकता अशा अस्वस्थ इच्छांचा काय कारण आहे हे समजण्यास मदत करेल.
2. आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी की जागरूकतामुळे, तुमच्यात एक अस्वस्थ आवेग आणि त्याची संतोष यांच्यामध्ये वेळ असेल. जागरूकता लक्ष्यासह समान आहे, उपस्थिती, ज्या दरम्यान आपण काहीतरी समजून घेणे किंवा समजून घेणे प्रयत्न करत नाही, उलट उलट - आपण आपल्या शरीराची प्रतिक्रिया पहा. जेव्हा तुम्हाला एकदा कॉफी पिण्याची किंवा गोडवा खाण्याची इच्छा असेल, तेव्हा आंतरिक जागरुकता अडथळा आणण्यास व तर्क सांगण्यास मदत करेल. या विराम दरम्यान, आपण एकतर आपल्या शरीराच्या खरे कॉलचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घ्या, किंवा बाह्य प्रलोभनाला बळी पडतो जो आपल्या जवळजवळ आपल्या जीवनावर नियंत्रण करतो. या विराम साठी नाही तर, आपण त्वरित प्रतिक्रिया होईल तरच, कृती झाल्यानंतर, आम्ही हे लक्षात येते की आपण काहीतरी हानीकारक खाल्ले, स्वतःला दोष देणे सुरू केले, आपण स्वतःवर श्रद्धा करणे थांबवू नये. हे विराम होईल - एक माहितीपूर्ण निवड होईल शास्त्रज्ञांनी पुष्टी केली आहे की सजप पोषण भाग आकार कमी करण्यास मदत करते आणि खाण्याची वाढती संख्या आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, शरीर आणि मन यांच्यामध्ये विश्वास आहे. मेंदू आणि शरीर असे भागीदार आहेत जे नेहमी एकत्र राहतात. तथापि, आम्ही आपल्या शरीरावर खाद्य, आमच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित, मॉनिटर किंवा स्मार्टफोन पाहत आहोत, घाई करीत आहे, स्वादांवर लक्ष न घेतल्यास आणि संवेदनांचा वापर करीत नाही. चेतना विकसित करणे आवश्यक आहे. यामध्ये ते स्नायूसारखे आहे अधिक वेळा आपण ते अर्जित करता, ते आपण जितके मजबूत होतात जाणुन घेण्याजोगा आहार हे जाणून घेणे पुरेसे नाही, नियमितपणे तो सराव करणे आवश्यक आहे.

आपण आपले अन्न आणि शरीराचे संबंध बदलण्यास तयार आहात का? आज आपण हजारो स्त्रियांमध्ये सहभागी होऊ शकता ज्यांनी आधीपासून आमचे विनामूल्य कार्यक्रम "प्लेट वर रेनबो" अनुभवले आहे. आपण त्याचे शरीर ऐकू आणि विश्वास ठेवू शकाल आणि त्याच वेळी योग्य पोषणचे सर्व ज्ञान मिळवा. विनामूल्य.