ताण सह झुंजणे पाच सिद्ध मार्ग

आधुनिक जीवन ताण सह संबंधित आहे. झंझावात ताल मध्ये काम, रहदारी जाम मध्ये निष्क्रिय, जमा थकवा - दररोज पुनरावृत्ती, ताण तीव्र होतो. आणि हे - कार्डिओव्हस्कुलर आणि मज्जासंस्थेच्या रोगास थेट रस्त्याने, अल्सर, मधुमेह, सोरायसिस, मानसिक विकार.

आजारी पडण्याचे धोके याशिवाय, तीव्र ताण आम्हाला एक मजबूत कुटुंब तयार करण्याची, निरोगी मुलांची वाढ आणि करिअर करण्याची संधी वंचित करते. कारणास्तव न भाड्याने घेण्याच्या मूलभूत गरजाांपैकी एक म्हणजे ताणतणाव. यशस्वी (सर्व भावनांमध्ये) स्त्री आणि तीव्र ताण यात काय संबंध आहे? काहीही नाही दैनंदिन तणावपूर्ण परिस्थितीत सामना न करता यश मिळवणे अशक्य आहे. तणावावर मात करण्यासाठी अनेक उपाय आहेत: वैद्यकीय, लोक, आपल्या वाचकांकडून भारहाकी. आम्ही फक्त सर्वात प्रभावी विषयांची उद्धृत करणार आहोत, ज्याचे आम्ही स्वतः परीक्षण केले आणि सुरक्षितपणे आपल्यास शिफारस करू शकतो.

पद्धत एक स्वादिष्ट

जसा सामान्य आहे, पण आपल्या शरीरात प्रवेश करणार्या प्रत्येक गोष्टीचा थेट परिणाम त्याच्या कार्यावर होतो. कॅफिन, साखर, पशू चरबीमुळे चेतासंस्थेवर परिणाम होतो, कॅल्शियम आणि बी व्हिटॅमिनचे शोषण अवरोधित करते, ज्यामुळे अनावश्यक आणि मानसिक रोग होतात. पण असे पदार्थ आहेत जे आपल्या मज्जातंतू तंतूंचे पोषण करते, मूड वाढवतात आणि सांत्वन देतात. चॉकलेट, बदाम, केळीमध्ये अमीनो एसिड ट्रिटोपफॅनचा समावेश होतो, जे आपल्या शरीरात सेरेरोटोनिनमध्ये एकत्रित केले जाते, आनंदाचे हार्मोन असते. ट्रिप्टोफॅनचे सहाय्यक समूह बी, मॅग्नेशियम आणि झिंकचे जीवनसत्त्वे आहेत, जे अन्नधान्य उत्पादने, मासे, बीट, शेंगदाणे, बियाणे आणि बियाण्यांमध्ये पुष्कळ आहेत. मनःस्थिती तेजस्वीपणे रंगीत फळे आणि भाज्या - लिंबूवर्गीय फळे, गाजर, गोड मरी आणि इतर. त्यांना व्हिटॅमिन सी आणि कॅरोटीनची उच्च सामग्री आपल्या आहारामध्ये समाविष्ट करण्याचा आणखी एक कारण आहे. मिंट किंवा लिंबू मलमने बनवलेल्या चहाचा वापर करून ताण दूर करा. पण दीर्घकालीन परिणामासाठी, तयार केलेले वनस्पतींचे डोस वापरणे चांगले आहे जिथे उपयुक्त पदार्थ योग्य प्रमाणात समाविष्ट आहेत आणि एक सक्षम संयोजन उदाहरणार्थ, "फितोमॅक्स" कंपनीच्या सुप्रसिद्ध निर्माता असलेल्या "कार्डिअप्लस" चे सिरप "कार्डोप्लस" आहे, ज्यात त्वरेने थंड होऊ शकणारे, ताणतणाव वाढवणे, आरोग्यवरील ताण घटकांवर नकारात्मक परिणाम रोखणे (जिंकॉ बिलोबा, व्हॅलेरियन, माईवॉर्ट, हॉथोर्न, लॉरेल चेरी, गुलाब हिप). हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की "कार्डिअप्लस" केवळ अधूनमधून आणि तीव्र ताणासाठी प्रभावी नाही. एखाद्या व्यक्तीस तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्या किंवा वनस्पतिजन्य विकार असल्यास (मायग्रेन, क्रोनिक थकवा सिंड्रोम), हे सिरप फक्त एक सापडते. हे नाडी आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करेल, चिंतात्मक स्थितीतून बाहेर पडतील, निद्रा सुधारेल. सिरप "कार्डिअप्लस" आणि त्याच्या क्षमतेबद्दल अधिक माहिती आपण नेटवर्कवर उत्पादन पृष्ठावर वाचू शकता. पुढच्या कामात आपण या सिरप घेण्याचा प्रयत्न केला - कठोर परिश्रम: ते आरामशीर शांत करते आणि कल्पनांना स्पर्श करते. शिफारस केलेले!

पद्धत दोन सुखद

कोणत्याही व्यक्तीसाठी झोप, विश्रांती, ध्यान हे सर्वात नैसर्गिक आणि सुखद परिस्थिति आहे. लवकर झोपायचो आणि सकाळी 7 च्या दरम्यान उठून, आनंददायी संगीत ऐका, कुत्रा घेऊन जा, आरामदायी डोक्यात ध्यान करा. आपण कसे माहित नाही? मग जंगलात किंवा जवळच्या उद्यानात जा. निसर्गाचा शांततेचा विचार, वन, पाऊस, समुद्रातील वावटांचे ध्वनी - सर्वात नैसर्गिक ध्यान, मज्जासंस्था सुसंवादी करण्यास सक्षम.

वा तिसरा कठीण

एक मजबूत ताणतणात्री माहिती आवाज आहे. सर्व बाजूंनी माहितीचा प्रवाह येत आहे. दूरदर्शन, सामाजिक नेटवर्क, स्मार्टफोन तणाव तीव्र होतात, जे आधीपासून आमच्याकडे भरपूर प्रमाणात आहे संगणकावर आपला वेळ मर्यादित करा, पार्श्वभूमीत टीव्ही चालू करू नका, फक्त आवश्यक असेल तेव्हा आपल्या स्मार्टफोनचा वापर करा आणि जर तुम्हाला आराम आणि विश्रांती हवी असेल तर - एक निर्धारित हावभावाने सर्वकाही बंद करा आणि मौन ऐका.

चौथ्या पद्धती सक्रिय

तणाव विरोधी त्रासाच्या संख्येत शारीरिक हालचालींचा समावेश नसेल तर हे अयोग्य असेल. हे कोणत्याही प्रकारचे खेळ किंवा नियमित फिटनेस असू शकते, मुख्य गोष्ट ही आहे की ते आपल्यास समाधान देईल आणि नकारात्मक सोडण्यास मदत करेल. वर्गांनंतर हृदयविकार कमी होतो, रक्तदाब सामान्य असतो आणि स्नायू तणाव कमी होतो. मज्जासंस्थेसाठी खूप उपयुक्त हे एक तीव्रता शॉवर आहे. तो सर्वात दुःखी विचार काढून टाकण्यात सक्षम आहे, आणि त्याच वेळी आपल्या जहाजे मजबूत करा.

पाचव्या पद्धत. सर्जनशील

आपल्याकडे छंद आहे का? नसल्यास, त्वरेने मिळवा कोणीतरी सुईकाम करण्यास मदत करतो: विणकाम, भरतकाम, मॅक्रोम. कोणीतरी रेखांकन, स्वयंपाक करणे किंवा फ्लोरिकल्चर मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला धडा आवडतो आणि योग्य मार्गाने स्विच होण्यास मदत होते. असे लोक आहेत ज्यांच्यासाठी संप्रेषणाच्या तुलनेत चांगली छंद नाही. एक उत्तम मित्र असलेली एक फ्रॅंक संभाषण सहसा मनोदोषी सत्रापेक्षा अधिक प्रभावी आहे. फक्त सावधगिरी बाळगा: एखाद्या मित्रावर आपले सर्व नकारात्मक हरवू नका, हे योग्य नाही! अमेरिकेने अशा परिस्थितीत म्हटल्याप्रमाणे: "मला आपल्या माकडांना फाशी नको." अन्यथा, लवकरच आपल्याला तणावातून आपल्या मैत्रीचे रक्षण करावे लागेल. आम्ही आशा करतो की आमच्या सल्ल्यामुळे आपणास जीवनातील दुःखाचा सामना करण्यास मदत होईल आणि आपले जीवन अधिक सुसंवादी होईल.