सर्वप्रथम, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ही अत्यंत तीव्र परिस्थिती आहे. ही एक अशी परिस्थिती आहे जी मोजली जाऊ शकते जीवनाच्या मोजमापाने. उदाहरणार्थ, जवळचा, युद्ध, अचानक नैसर्गिक आपत्ती किंवा मानववंशीय आपत्तीचा गंभीर आजार किंवा मृत्यू. अशा गोष्टी अनपेक्षितपणे घडतात. जर एखाद्या व्यक्तीला यापैकी कोणत्याही परिस्थितीसाठी आंतरिकरित्या तयार केले असेल तर हे त्याच्यासाठी फारच गंभीर होणार नाही. दुसरीकडे, सर्व काही अगदी वैयक्तिक आहे. कोणीतरी आपल्या आवडत्या व्यक्तीबरोबर बानालाही इतके अत्यावश्यक बनते की हा अनुभव रुग्णालयाच्या पलंगावर नेला जाऊ शकतो, किंवा आणखी एकदम अचानक वैयक्तिक धारणा थ्रेशोल्डच्या अस्तित्वावर आणि वैयक्तिक आतील शक्तीची गणना लक्षात घेणे आवश्यक आहे. कोणीतरी युद्धातही आत्मविश्वास बाळगतो, कोणीतरी उडाण केल्याच्या नंतर ह्रदयविकाराच्या झटक्यामधून निधन.
अनपेक्षिततेस प्रतिबंध करणे
लक्षात घ्या की आपल्यासाठी कोणत्या परिस्थिती अत्यंत असतील, आणि नंतर त्यांच्याशी संवाद साधण्याची एक योजना विकसित करा. सर्वप्रथम, अशी परिस्थिती पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा डाँडा, जीवघेणी व्यवसायांना का तोंड द्यावे लागते, तर आपण या परिस्थितीला हात घालू शकतो का? एक कठीण शारीरिक पातळी राखणे (नेहमी उपयुक्त), प्रत्येक क्षणी स्वत: आणि आसपासच्या जगाची जाणीव होणे शिकण्यासाठी, शरीराच्या आणि लपविल्या गेलेल्या संसाधनांपर्यंत पोहोचण्यासाठी, कठीण परिस्थितीत काढणे.
आपल्याला असंतुलित करू शकणार्या सर्व गोष्टींसाठी तयारीसाठी एक सजगता कार्यक्रम सादर करावा लागेल नंतर एका तणावपूर्ण वातावरणात आपण परिस्थितिवर कार्य करण्यास सक्षम असाल - मूडमध्ये त्वरीत. समजा, तुम्हाला काही अत्यंत वाईट परिस्थितींपासून भीती वाटते, त्यांना कसे वागवावे हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? आपण घाबरत असाल, तर प्रथम भयाने लढा, हा शक्तीचा मुख्य शत्रु आहे, तो एक शोषून टाकतो, जसे की परजीवी.
आपल्या भितीला पराभूत कसे करावे?
आरामशीर, सरळ दाबून घ्या, आपला श्वास घ्या आणि परिस्थिती लक्षात ठेवा, भयावह आपल्या अंतःकरणात एक अत्यंत भयानक आपण जिवावर उदार होण्याचा प्रयत्न करीत आहात, ते प्रविष्ट करा. हे तेजस्वी बनवा, या स्थितीत आपले शरीर पाहू, नंतर मानसिकरित्या स्वतःला विसर्जित करा, शक्य तितकी भीती आणि संभ्रम उद्भवू. केवळ अशाच प्रकारे अनुभवाने ओळखणे अशक्य आहे - ते बाहेरून पहा. आपल्या शरीरातील परिस्थिती "आई" पहाणे बंद करा, मानसिकरित्या चित्र बाहेर पडा आणि बाजूला आपला तणाव पाहण्यासाठी. गडद ढगाप्रमाणे आपला स्वतःचा भय, अंतरावरील भय यापासून आपला परस्परसंबंधात हळूहळू कमी करा लक्षात ठेवा, जर आपण हे करू शकलात, पूर्वीच्या जीवनातील कोणत्याही परिस्थितीत, ज्यामध्ये, तत्सम परिस्थितीत आपण स्वत: ला वागावे आणि ते कुशल होते. मानसिक स्थितीत वर्तमान परिस्थितीच्या प्रतिमेतील निर्भयपणाचा हा कार्यक्रम. परिस्थिती आपल्यासाठी अत्यंत रित होणार नाही तोपर्यंत हे अनेक वेळा करा.
हे सिद्ध झाले आहे: अत्यंत परिसीमा आपण स्वत: ला बाहेर काढू नये याची खात्री करुन घ्यावी आणि आपण शक्तीतून वंचित होऊ नका, आपल्याला संभाव्य धक्कांकरता तयारी करणे, अपयशाची तीव्र अपेक्षा करणे, आणि आपल्या मनात एक कठीण परिस्थितीत स्पष्ट व जागृत वर्तनाचे कार्यक्रम तयार करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही धोक्यास स्वस्थपणे योग्य प्रतिक्रिया स्फोटक इच्छेच्या व्यक्तीच्या प्रशिक्षणाबद्दल बोलते. आपल्या मनामध्ये अत्याधिक वागणुकीच्या अनेक मूलभूत कार्यक्रम असणे आवश्यक आहे: "झटपट चोरी," "लोटॅटल आघात आणि काउंटरेटॅक," "अडथळातून बाहेर पडायला त्वरित शोध", "पूर्ण रचना" आणि "विनोद करणे".
एक अत्यंत आहे तर
जर अत्यंत तीव्र परिस्थिती अजून आली आणि तुटून पडली, तर अगदी सहजपणे करा - प्रत्यक्ष परिस्थितीवर अग्निशामकांचा असा नियम आहे: जेव्हा लोक आपल्या सभोवताली ज्वलंत असतात तेव्हा लोक मरत असतात आणि सर्व काही ओरडत आहे - आपण हाताने येणारा पहिला माणूस वाचवण्याची गरज आहे. फक्त वितरीत न करता कशाचाही विश्लेषण न करता, अग्नितून बाहेर काढा, आणि आपण कोणास नंतर जाऊ शकता - फक्त परिस्थितीची आवश्यकता आहे तेच करा आपल्याला एखाद्या अत्यंत परिस्थितीमध्ये लढा देण्याची आवश्यकता असल्यास - लढा, संकोच करू नका, प्रतिकार करू नका, परंतु घाई करू नका. आपले भय किंवा लाजीरवाणीपणा कधीही दर्शवू नका चेतना स्पष्टपणे, संकलित करा, विषयावर जास्त लक्ष केंद्रित करा.आपण स्वत: ला प्रोत्साहित करणाऱ्या सूत्रांना पुनरावृत्ती करू शकता: "मी शांत आहे", "पुढे", "मी यशस्वी होईल", "सर्व काही ठीक होईल"
मुख्य प्रील्यूबियन धोका - धोक्याचा बचाव करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व काही करणे थांबवू नका, मंदावणे नका. आक्रमण करताना विरोध करणे सुरू ठेवा, जरी तुमची शक्ती समान नसली तरी कामावर जा आणि रोजच्या गोष्टी करा म्हणजे तुमच्या प्रियजनांना गमावा, अगदी सर्वात नापसंती निदान सोबत उपचारांसाठी लढा. तथापि, लक्षात ठेवा - हे प्रतिकार तेव्हाच प्रभावी आहे जेव्हा आंतरिक संतुलन आणि म्हणूनच शक्ती वापरली जाते.
जपानी सामुराईने अत्यंत परिस्थितीत प्रबळ इच्छाशक्ती विकसित करण्याची एक प्रभावी पद्धत लागू केली होती. त्यांचे ब्रीदवाक्य होते: "युद्धात तुम्ही आधीच मरून बसल्यासारखे वागता, पण जिवंत असलेल्या शक्तीने लढले." हा दृष्टिकोन अस्वास्थ्यकरित्या अलिप्तता आणि सक्रिय इच्छेचा एक विशेष दर्जा देतो. जो माणूस हे तत्त्व समजू शकतो तो एक निर्दोष योद्धासारखा काम करतो. कोणत्याही कठीण परिस्थितीत ते लागू करा - आपण ताबडतोब गुप्त शक्ती अनुभवतो
मनोवैज्ञानिक शस्त्रांच्या निर्मूलनाची पद्धत
हस्तांतरित झालेल्या तणावानंतर कोणत्याही मनोवैज्ञानिक आघात काय आहे? मनोवैज्ञानिक दबाव किंवा खऱ्या धोक्याचे जास्त अनुभव झाल्यामुळे वेदना लक्षात ठेवणार्या त्या किंवा इतर स्नायूंच्या कवटीला कोणतीही गंभीर मानसिक श्वाचौती अपरिहार्यपणे श्वास घेण्यास भाग पाडते. ते स्वतःच आपल्या शरीरातून दुखावले जातात. आणि, अखेरीस, आपल्या वेदना मध्ये अत्यंत दु: ख अनुभव नोंद या इजा पुसून टाकण्यासाठी, आपल्याला पुढील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे:
- सर्व स्नायूंना गंभीरपणे कमकुवत करणे;
- श्वासोच्छ्वास संरेखित करणे, याची खात्री करणे की आठवणी अधिक श्वसन उद्रेक होऊ नयेत;
- परिस्थितीचे नकारात्मक चार्ज केलेले प्रदर्शन काढण्यासाठी, ज्यामुळे आघात उद्भवत होते, उदासीन आठवणी सोडल्या;
- शांत भावनिक पार्श्वभूमीवर वेदनादायक भावना पुनर्स्थित
उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा विश्वासघात किंवा खलनायक यामुळे अत्यंत दुःखदायक झाले, तर सर्वप्रथम आपण स्नायूंचा ताण आणि श्वसनाचा अभाव न करता भूतकाळावर प्रतिबिंबित करायला शिकाल. हे दु: ख तुम्हाला कठोर केले आहे हे सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करा या परिस्थितीची प्रतिमा गडद जागी नाही म्हणून पहा, परंतु हलक्या आवाजामध्ये. आणि शेवटी, परिस्थितीत स्वतःला एक वेगळं भावनिक दृष्टीकोन विकसित करा - जर नाखूष असेल तर कमीत कमी तटस्थ. आपण प्रस्तावित पद्धतींचा किमान भाग केल्यास, आपण अंतर्गत शक्ती कमी नुकसान सह कोणत्याही अत्यंत परिस्थितीनुसार जाण्यासाठी सक्षम असेल.