परंतु हिवाळा जेव्हा वसंत होण्याचा अधिकार देते तेव्हा थकवा, आळस व उन्हाची तीव्रता बर्याच लोकांमध्ये दिसून येते- शरीरात दुःख बद्दल सिग्नल, काही प्रकारचे आहे. आणि हा "घंटा" ऐकायला हवा. या संचाची कारणे आणि जर अर्थातच, थकवा आपल्या आरोग्यामध्ये अवांछित उल्लंघन आहे, आणि आपण याची खात्री बाळगता, मग त्यांना विचार करता, आम्ही त्या कारणांचा प्रयत्न करू आणि त्यांना दूर करू.
झोप अभाव. शास्त्रज्ञांच्या मते, दिवसात आपली कार्य क्षमता वाढवण्यासाठी एखाद्याला एक स्वप्न लागते. प्रत्येक निरोगी व्यक्तीसाठी 7-8 तासांचा आदर्श असतो. आणि, झोपण्याची दुर्लक्ष केल्यामुळे, आपल्या शरीराच्या सामान्य अवस्थेवर आमचा नकारात्मक परिणाम होतो. आम्ही कमी झोपल्यास त्याची कार्यक्षमता आणि क्रियाकलाप कमी होतात. म्हणून, निदानास प्राधान्य दिले पाहिजे आणि आपल्यासाठी नियतकालिके नियमितपणे "समायोजित" करणे आवश्यक आहे. तासांच्या हाताच्या हस्तांतरणादरम्यान आपल्या शासनकाळात आणणे हे विशेषकरुन महत्त्वाचे आहे.
शुभ प्रभात! तुमची चांगली सकाळ कशी सुरू होते? व्यर्थ बरीच लोक असे मानतात की सकाळच्या मौल्यवान मिनिटांचा विचार करणे मूर्खपणा आहे. जे मला वाटते ते निराश करण्याचा धाडस करतो आणि या वस्तुमान पुरावा! प्रभारी शरीरास कार्यरत स्थितीत सक्रिय करते, ऊर्जा आणि उत्साहीता देते, आणि squats, slopes आणि मत्स्य वर खर्च वेळ आपण सर्व दिवस सक्रीय आणि सक्रिय करण्यास परवानगी देईल.
बोन अॅपीटिट! आणि आपण सकाळपासून खातो? नाही? आणि व्यर्थ! बर्याच लोकांना कॉफीची सॅन्डविच सारख्या विविध स्नॅक्ससह नाश्ता बदलतात आणि फटाकेसह चहा करतात. व्यर्थ! अखेरीस, आपण नाश्ते कसा येतो यावर अनेक मार्गांनी आपला दिवस कसा निघून जाईल त्यावर अवलंबून आहे. म्हणून, अपील "सकाळने सकाळने खा." - व्यर्थ ठरली आहे. स्वत: ला एक लापशी लापशी शिजवा, फळ, त्यात berries जोडा - ते अतिशय समाधानकारक आणि उपयुक्त आहे कॉटेज चीज आणि चीज, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे असलेले सर्वकाही प्राधान्य द्या एक जोरात निचोषित रस सुखी होईल आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे एक डोस आपल्या शरीरात पुन्हा भरुन काढणे होईल.
बायरिथम्सला धक्का. सुदैवाने, एक तासापूर्वी घड्याळ हाताळणी रद्द करण्याचा निर्णय आणि एक तास नंतर, शेवटी घडले. आणि वसंत ऋतू मध्ये आपण वेळेच्या शेवटच्या अनुवादाची वाट पाहत आहोत, जे कार्डिओव्हस्कुलर प्रणालीला जोरदारपणे मारते आणि झोपण्याच्या गोंधळामुळे प्रौढांसाठीच नव्हे तर मुलां देखील हे शूटर-मागास-अग्रेसरचे शिफ्ट आहे. आणि जर आम्ही गणना केली की मानवजातीच्या आरोग्यास किती नुकसान होते तर उन्हाळा आणि हिवाळ्याच्या वेळेस संक्रमण झाल्यास, ज्यासाठी हे केले आहे त्याकरिता वीज वाचवण्याइतका अपरिहार्य आहे.
उत्तर सोपे आहे - आपल्या पथ्ये न पाडता आणि शक्य तितक्या लवकर आपल्या झोप सेट नाही प्रयत्न करा. हे स्पष्ट आहे की हे फार अवघड आहे.
ऊर्जा अभाव हे शक्य आहे की आपण हिवाळ्यात वजन वाढविले आहे, म्हणून आता आपण स्वतःला खाण्यासाठी मर्यादित करण्याचा निर्णय घेतला आहे. अखेरीस, वसंत ऋतु लवकरच आणि 100% पाहू इच्छित आहे आपले निर्णय खरे असू शकते, परंतु ते आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते आणि थकवा आणू शकते आणि अगदी अस्वस्थ देखील होऊ शकते. "हे संवेदना टाळण्यासाठी कसे?", "स्वतःला इजा पोहोचू नये का?" - हे असे प्रश्न आहेत जे आपण ठरविल्यास आपल्या डोक्यात वळतात स्वत: ला ठेवणे आणि गुपित सोपे आहे! शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी - आपण आपल्या आहार भाज्या, हिरव्या भाज्या, शुद्ध न झालेले धान्य, गहू कोंडा, सूर्यफूल आणि भोपळा बियाणे, पशू प्रथिन मध्ये परिचय अधिक वेळा आवश्यक आहे - तो मांस, मासे, आंबट दूध उत्पादने, अंडी yolks, ओट तुकडे, काजू आहे. आणि जर आपल्या शरीरास सूचीबद्ध उत्पादने प्राप्त होतील, तर आपल्याकडे अत्यावश्यक ऊर्जा आणि सामर्थ्य असेल.
डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स. लक्षात ठेवा, "सिंड्रेला" मूव्हीमधील हा तुकडा, जेव्हा आईने चेंडूवर आपल्या मुलीच्या डोळ्याला शूट करायला शिकवले - तिथे आणि तेथे. तर आता आपण याबद्दल बोलणार आहोत.
जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अभावामुळे होणारा रोगजन्य पदार्थ च्या हंगामात दरम्यान, आमच्या डोळे देखील ग्रस्त आणि यामागे बरेच कारणे आहेत: दस्तऐवज आणि संगणकासह दीर्घ कार्य, अयोग्यरित्या निवडले सौंदर्यप्रसाधन, सिगारेटचा धूर, कमकुवत किंवा मजबूत प्रकाश, टायरचे डोळे चमकणारे रंग. डोळ्यांच्या थकवा आणि जळजळ बर्फच्या कापांमुळे काढून टाकता येते, डोळ्यांखाली त्वचेवर टाकता येते किंवा ताजे काकडीचा पापणीचा रस ओलावा. शारीरिक द्रव काढून टाकणे किती लवकर काढते? कॅमोमाइल किंवा ऋषी किंवा नियमित चहाच्या संकोचीद्वारे खूप चांगली मदत दिली जाते.
घरातील डोळे सह कार्यहोलिक, कामाच्या टेबलवर, दिवसातून अनेक वेळा, कामामध्ये व्यत्यय आणणे, काही सोप्या व्यायाम करणे. डोळे साठी जिम्नॅस्टिक्स करणे, आपण त्यास सक्रिय आणि स्नायूंना प्रशिक्षण: आपल्या डोळ्यांसह "शूट" करा, त्यांना उजवीकडे उजवीकडे नेतृत्त्व - डावीकडे, खाली आणि खाली, अंतर पहा आणि एका क्षणाला आपले डोळे केंद्रित करा आणि आता, ज्याकडे लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे अशा अन्य गोष्टी शोधा जवळ. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स सर्वांना उपयुक्त आहेत. आणि जर आपण नियमितपणे हे कार्यान्वीत केले तर परिणाम आपल्याला दीर्घ प्रतीक्षा करणार नाही.
ऑक्सिजनची कमतरता हाच कारण म्हणजे अचानक थकवा येऊ शकतो, कारण शरीरात ऑक्सिजन नसलेला हायपोक्सिया आहे. या सर्व अवयवांचे ग्रस्त आहेत. सर्व दिवस भटक्या खोलीत, कामावरून ताण त्यांच्या विध्वंसक कार्यासाठी करत आहे आणि ऑक्सिजनची कमतरता कायमस्वरूपी बनते. हे तीव्र भुकेले जाणे टाळण्यासाठी खालीलप्रमाणे करा: उघड्या खिडकी किंवा खिडकीकडे जा, नाकातून श्वास घ्या, पाचपर्यंत मोजणे, श्वासोच्छ्वास पूर्ववत करणे आणि तोंडातून बाहेर सोडणे. हा व्यायाम दोन मिनिटांसाठी पुन्हा करा. अशाप्रकारे, आपण ऑक्सिजनसह शरीरास पूर्ण करतात. आणि नक्कीच हवेत अधिक वेळा कामाचा दिवस संपवून आणि घरी जाताना - एक थांबासाठी संध्याकाळी सोडा, चालत रहा. चालणे आपल्या मनावर परिणाम करेल, आपले विचार शांत करेल, त्यांना क्रमाने आणा आणि आपल्या झोपेच्या झोपेच्या हालचालीवर परिणाम करेल.
थकल्यासारखे पाय शारीरिक द्रव काढून टाकणे किती लवकर काढते? आम्ही आपले लक्ष एका वेगळ्या मार्गाने सादर करतो. घरी परत जा, फुटांचे जाळे वेगळे करा - थकवा सर्वात प्रभावी साधन. दिवसात आणि दिवसा बाहेर ठेवा आणि आपले लक्ष त्या लक्ष्यासाठी आणि सहभागासाठी आपल्याला "धन्यवाद" सांगेल. एकापाठोपाठ पाय गरम करा - 40 सी, नंतर थंड -20 सी मध्ये 8-10 वेळा. गरम पाण्यात, आपल्या पायांना थंडीतून तीन वेळा जास्त वाढते, चैमॉमल किंवा लिंबू फुलांचे ओतणे जोडणे.
लक्षात ठेवा! नसा आणि रक्त गोठण्यासाठी हॉट बाथचा वापर केला जाऊ शकत नाही.
अशक्तपणा घटनांच्या प्रतिक्रिया आहे. बर्याचदा कमजोरी स्वतःच घडत असते कारण घटना किंवा घटना तुमच्या जीवनात घडत असतात. जवळच्या व्यक्तीबरोबर, भांडणातून, भांडणाची नवीन ठिकाणाशी पुनरावृत्ती करणे. आणि काही फरक पडत नाही - नकारात्मक किंवा सकारात्मक हे कार्यक्रम आहेत. हे एक प्रकारे ताण आणि शरीर स्वतःच्या पद्धतीने प्रतिसाद देते. थकवा हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे कोणीतरी ती तत्काळ प्रकट होते, आणि काहींना काही विशिष्ट कालावधी असतो आणि या थकव्यामुळे क्रॉनिक थकवा आणि उदासीनता येते. आणि या लबाडीचा मंडळ मोडण्यासाठी - आपल्याला फक्त थांबणे आणि या स्थितीबद्दल काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे, कारणे काय आहेत. कदाचित त्यांच्या आयुष्याची वृत्ती बदलण्याची देखील गरज आहे. लोकांना, इव्हेंटमध्ये
कोणतीही थकवा, नैसर्गिक किंवा आजारामुळे - हा शरीराचा कॉल आहे, आपण स्वत: बद्दल विचार होईल हे संकेत देणारे स्वत: ला लक्ष देत नाही, आपण त्याद्वारे गंभीरपणे आजारी पडण्याची संधी स्वीकारू शकता.
शारीरिक द्रव काढून टाकणे किती लवकर काढते? आपल्या शरीरात सर्वकाही करण्याकरिता आपल्या सामर्थ्यामध्ये आपले दुर्लक्ष करण्यापासून आपल्यावर सूड उगवणार नाही. स्वतःला पूर्णपणे जगू द्या आणि आपल्या प्रयत्नांना ट्रेस न देता पास करता येणार नाही!