अतिरिक्त वजन प्रती विजय म्हणून आम्ही कोणत्याही इतर यश अभिमान नाही. होय, कधीकधी तर फारच अवघड होते. पण आम्ही करू शकलो, आम्ही ते केले! सर्वकाही विरुद्ध - आणि स्वत: सह हे खरं तर, भयावह आहे. अतिरिक्त पाउंड सह संघर्ष करणे एक गोष्ट आहे, आणि दुसरा - आपल्या स्वत: च्या जीवनासह, मोठी प्रतिकार करण्याचा मार्ग निवडणे: जर व्यायाम हा सर्वात गंभीर असेल तर व्यायाम - मग सातव्या घामापर्यंत जास्तीतजास्त वाढ. सराव असे दर्शवितो की जे लोक सुंदर चित्रपटासाठी ग्रस्त आहेत, ते सर्व काही स्वतःला नाकारण्याचे आणि गोलापर्यंत अर्धवेळ काढण्याचे थकलेले आहेत. आणि आनंदाने वजन गमावण्याचे मार्ग शोधणार्या केवळ त्या तरुण स्त्रियांपर्यंत पोहचु.
खोटी सत्ये सूअरपत्र
आम्हाला बालपणापासूनच ही खात्री पटली आहे की, "वंशाप्रमाणे काटेरी झुडुपातून", "तारकाकडे काटेरी झडपांपासून", "आपण बराच वेळ ग्रस्त असाल तर काहीतरी वेगळे होईल." वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला जे आवडते ते जतन करणे आवश्यक आहे, ते मिठाईसाठी बाजूला ठेवून चांगले खाणे सुरु करुन शत्रूला द्या. मला आवडत नसलेली वस्तुस्थिती. मग नक्कीच ते कमी करू नका आणि कदाचित वजन कमी करा! हे घरगुती संभोग आहे. तथापि, खरं तर, एक गोड सह डिनर सुरू करण्यासाठी - नाही चांगली कल्पना!
"जर तुम्ही जेवण करण्यापूर्वी चॉकलेट बार किंवा मुरबाड गिळलात तर सुगंध साखरेचा स्तर वाढेल आणि उपासमारीची भावना डळमळीत होईल. तर, तुम्ही खालच्या छोट्या भागासह समाप्त होईल - औषधांचे डॉक्टर इरीना कुझनेत्सोवा, एका पोषणतज्ञाने स्पष्ट केले. - तज्ञ डॉक्टरांना बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की अन्न भूकंप चांगला होऊ देत नाही. उपवास हा एक पर्याय नाही: शरीर केवळ कॅलरीवर वाढवणे सुरू होते. जितक्या लवकर किंवा नंतर, कोणत्याही हार्ड आहार संपतो, स्वतःचे भूक आणि वजन वाढू लागते, उडीत आणि सीमारेषा प्रमाणे. त्यामुळे त्याग करू नका: पोषणतज्ज्ञांबरोबर आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर अन्नपदार्थाची व्यवस्था करा, जे त्यावर मात करणे अवघड होणार नाही, परंतु सुरुवातीला कोणत्या प्रकारचे आहार आपण आकर्षित केले आहे ते निश्चित करा. "
वैयक्तिक फाईल
आपल्यासाठी कोणते अन्न आहे - एक योग्य आनंद, तणावाचा बरा किंवा उपासमार मिळविण्याचा एक असाधारण मार्ग यावर विचार करा. या प्रश्नाचे उत्तर देताना आपण आपल्यासाठी योग्य असलेल्या अन्नाचा दर्जा निवडू शकता. काही वेळा, ते काहीतरी चघळत असतात - त्यांच्यासाठी वजन कमी करणे, गाजर आणि सफरचंद खाणे सोपे होते; इतर पाण्याची स्फूर्ती म्हणून जन्माला आले - आणि दिवसभर ताण काढून टाकण्यासाठी, खनिज पाणी, केफिर, हिरवा चहा किंवा सूप्सवर बसून ते स्वतःला खायला द्या. किती लोक, चांगले आणि एक बारीक आकृती व्यक्त करण्यासाठी अनेक मार्ग
परफेक्शनिस्ट
जर आपण तर्कशुद्ध पद्धतीने खाण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण केकच्या एका भागासह खराब मूड खाण्यास कधीही सक्षम होणार नाही. तथापि, हे मदत करत नाही: आपण थोडेसे थोडेसे करून, परंतु ठराविकपणे थंड हंगामात वजन जोडू शकतो
अन्नपदार्थ निवडण्यासाठी पिक घ्यावे: चरबी टाळा. भिजवलेल्या पॅनमध्ये शिजवू नये, अन्ना जोडी ओव्हनमध्ये बेक करावे - नंतर डिशमध्ये तेल घालणे जरुरी नाही.
गुलाब-मीमोसा
आपण खात नाही, परंतु पक्षी म्हणून चिमटा आणि वजन अद्यापही आहे! पटकन, झोपणे, फ्रीज करणे सोपे आहे, योग्यतेचे मित्र होऊ नका. अधिक हिरव्या भाज्या आणि ताजी फळे खा. ते थकवा सतत भावना लावतात मदत, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे च्या स्टोअर भरले.
महिला हवामानक्षेत्र
तुम्ही अत्यंत टोकापर्यंत लवकर धावता आहात: मग तुम्ही उपाशी ठेवता, मग तुम्ही खादाडपणाला शरण जाल सर्वसाधारण दिवसांनंतर, तुम्ही अन्नपाण्याचा प्रयत्न करता, परंतु एखाद्या पार्टीत, रेस्टॉरंटमध्ये किंवा पर्यटकांच्या प्रवासात आंगठ्यावर ते असणे महत्त्वाचे असते, कारण उपाय नकारण्याइतकेच नसते, आणि आपण ओव्हर्टिंग सुरू करतो.
ब्रेड आणि स्टार्च असलेली उत्पादने मिसळा. पण प्रथिनयुक्त अन्न, त्याउलट स्वागत आहे. लंचसाठी एक प्रथिन-समृद्ध नाश्ता घ्या, दुसऱ्या मांस किंवा मासे घ्या, दुसर्यासाठी ग्रिल वर शिजवा आणि चीजच्या स्लाइससह जेवण संपवा.
गॉरमेट
अशा लोकांना चांगले शिजवलेले आणि चांगले आणि स्वादिष्ट अन्न आवडते - त्यांच्यासाठी हा सुट्टीचा दिवस आहे आणि आयुष्यातला सर्वात मोठा आनंद आहे.
टोमॅटोचा रस प्या, नंतर पोटमधील मुख्य डिशसाठी कमी जागा होईल. प्लेटवर अर्धा नेहमीचा भाग ठेवा. मिष्टान्न ताजे फळ किंवा ताजे फिकाला सोडा. जेवण दरम्यान एक कप कॉफी किंवा हिरव्या चहा नाकारू नका: कॅफीन भूक खाणे आहे फळे किंवा भाज्यांसह रात्री संतुष्ट करा
पोट स्लेव्ह
आपण सहज शांतता मिळवू शकता अगदी थोड्या वेळातच आपण रेफ्रिजरेटरमध्ये असलेल्या सर्व गोष्टी खाण्यास सक्षम आहात. कमी-कॅलरी कॉटेज चीज, दही, नैसर्गिक दही, भाज्या आणि फळे - गाजर, मूली, सफरचंद आणि नाशपाती, ज्या कुरतडणे, भूक कचरण आणि तणाव खाणे तसे, नसा च्यूइंग गम उत्तम प्रकारे सुखदायक आहे: जबडाच्या आयामी हालचाली भावनांना सामोरे जाण्यास मदत करतात आणि अशारितीने अतिरिक्त कॅलरी नाही. आपल्या टेबलावर संपूर्ण धान्य पासून दररोज उत्पादने दिसतात पाहिजे: आम्ही मॅग्नेशियम भरपूर आहेत, जे विश्रांती आणि चांगली झोप योगदान