पोटात समस्या - हे नेहमीच अप्रिय असते. परंतु त्यांच्यातील काही जण फक्त आपल्या आयुष्याचा नाश करू शकतात. जेव्हा आपण आपल्या इच्छा ठेवू शकत नाहीत तेव्हा तुम्हाला लाज वाटेलची जाणीव आहे, थेट "हवा लावून" लावून घ्या. मग आपण पोट आणि आतडी मध्ये गॅस निर्मिती अचूक वाढली आहे. हे अत्यंत अप्रिय आहे, परंतु आपण याचा सामना करू शकता. आणि निश्चितपणे हे आवश्यक आहे.
गॅसेस संदिग्ध निदान आहेत. ही प्रक्रिया वेगवेगळ्या अवयवांमधे येऊ शकते, ज्यावर अंतिम उपचार अवलंबून असेल.
अन्ननलिका वाढीव गॅस निर्मितीचे एक कारण - एक व्यक्ती खूप हवा गिळते हे टाळण्यासाठी तज्ञांना च्यूइंगम आणि कार्बोनेटेड पेन्स सोडण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. तसेच, खाताना तुम्ही बोलण्याची गरज नाही, हळू हळू खा, अन्न चघळत रहा.
पोट. याबद्दल त्यात 50 मि.ली. गॅस आहे. जर ते अधिक होते - आपण एक वैशिष्ट्यपूर्ण rumbling ऐकू. जेव्हा आपण लालसरपणे खातो तेव्हा विशेषत: तणावाखाली हे लक्षण येतात. एका आरामशीर वातावरणात टेबलवर बसण्याचा प्रयत्न करा, चिंताग्रस्त नका, टेबलच्या समस्यांवर चर्चा करू नका.
आतडी सहसा यात 100 मि.ली. गॅस असते. पचन पचनसंस्थेच्या कमतरतेमुळे अन्न "स्थिर" असल्यास त्याचे प्रमाण वाढते. हे टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आंत्रचलन सुधारण्यास मदत करू शकता. हे करण्यासाठी, उदर आणि चालण्याच्या टूर्सचे सुलभ मालिश म्हणून अशा क्रिया चांगल्या आहेत
सर्व प्रकारच्या फुलांच्या सह, आपण तज्ञांच्या सल्ल्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. ते समान आहेत, ते अनुसरण करणे सोपे आहे. तथापि, लक्षात ठेवा: पोट आणि आतडे मध्ये वाढीव गॅस निर्मितीचा उपचार हा एक लांब प्रक्रिया आहे.
1. अधिक फायबर वापरा
पाचक प्रणालीचे योग्य काम करण्यासाठी प्रौढांनी दररोज 35 ग्रॅम फायबरचा उपभोग घेतला पाहिजे. त्याचे मुख्य स्त्रोत फळ, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आहे. तथापि, सर्वकाही तितकेच उपयोगी नाही. विशेषतः उपयोगी आहेत: सोयाबीनचे (आणि इतर legumes), कोबी (उदाहरणार्थ, ब्रोकोली, फुलकोबी), कांदा, लसूण, मनुका, वाळलेल्या apricots, plums, सफरचंद अर्थात, हे निरोगी पदार्थ आहेत, परंतु त्यांच्याकडे वाईट मालमत्ता आहे - ते पोट पाजतात. ते फक्त लहान भागांमध्ये खावेत (उदाहरणार्थ, प्रति दिन लसूण 3 पाकळ्या) आणि थोडासा प्रक्रिया (उदाहरणार्थ, एक सफरचंद - बारीक ग्राउंड)
आपल्या आवडत्या सब्जी किंवा फळांमुळे आपल्याला दुखापत नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी - एक लहान चाचणी घ्या. जे पदार्थ सहजपणे पचले जातात ते घ्या. न्याहारीसाठी, पाण्यासाठी तांदूळ लापूस खा, रात्रीचे जेवण - उकडलेले बटाटे (हे पदार्थ फेटाळ करू नका) सह चरबी मासाशिवाय उकडलेले किंवा बेक करावे. नाश्ता साठी - कोणत्याही भाज्या, फळ किंवा पाव, परंतु केवळ एक प्रकार. जर या पदार्थांनी आतड्यांसंबंधी माईकोफ्लोराला नुकसान पोहोचवले नाही, तर तपासलेल्या घटकांना संशयित गटांमधून वगळता येऊ शकते.
2. कदाचित आपण दूध असहिष्णु आहेत
अनेक प्रौढ लोक लैक्टोजाचा (किंवा दुधातील साखर) शोषू शकत नाहीत. याचे कारण म्हणजे दुग्धजन्य उत्पादनांचे पचन करण्यासाठी आवश्यक असलेले सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य, lactase चे उत्पादन खूप कमी आहे. या स्थितीचे लक्षण फक्त दूध खाऊन किंवा त्यात समाविष्ट असलेल्या डिशचे खाल्ल्याने फेटणे आहे
आपल्याला ही समस्या आहे की नाही हे शोधण्यासाठी, आपण सर्व दिवस "तटस्थ" पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि नंतर दुसर्या दिवशी एका दुधाचे ग्लास पिणे दोन तासांत लक्षणे दिसल्यास, आपण दूध शर्करा पचवू शकत नाही हे खूप शक्यता आहे. याबाबत शंभर टक्के खात्री व्हावी म्हणून आपण थेरपिस्टला लैक्टोज असहिष्णुता चा प्रयोगशाळेत तपासणी करण्यास सांगू शकता. निदानाची पुष्टी झाली असेल तर ज्या दुग्धजन्य पदार्थांना ते जोडलेले आहेत (काळजीपूर्वक पॅकेज वाचा) ते टाळावे. आपण अद्याप चीज, दही किंवा केफर पिऊ शकता कारण त्यांच्या उत्पादनामध्ये बहुतांश दुग्धशाळा तुटलेली असू शकते. पूर्णपणे दूध देणे नको? हळूहळू आहारात सहभागी होण्याचा प्रयत्न करा (हे आपल्याला शरीराद्वारे घेतलेली रक्कम निश्चित करण्यात मदत करेल) आपण कॅप्सूलमधील लॅक्टोज (एंझाइमच्या कमतरतेच्या अतिरिक्त) विकत घेऊ शकता किंवा दुधाचा पर्याय शोधू शकता (उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे एलर्जी नसेल तर सोया दूध घ्या).
3. चरबी सह अधिक काळजी घ्या
तळलेले पदार्थ, चरबीयुक्त मांस आणि अगदी दुग्धजन्य उत्पादने (उदा. सर्व पिवळे चीज) दुबळापेक्षा पचवणे अधिक कठीण असतात. याचे कारण असे की चरबी प्रक्रिया करण्यासाठी अधिक स्नायू आणि स्नायूचा वापर करून स्नायूंचे उत्पादन आवश्यक असते. पोटात वाढीव गॅस निर्मिती दूर करण्यासाठी, जवळजवळ कोणतेही चरबी न घालता किंवा तळलेले डिश वर स्विच करणे चांगले. नक्कीच, आपण आपल्या आहारामधून चरबी पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाही (शरीरास अ, डी, ई आणि के) चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व समृद्ध करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, त्यांना केवळ पूरक म्हणूनच वापरणे पुरेसे आहे, उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑईल सॅलडच्या चमच्याने भरणे किंवा दुबले मांस आणि सॉसचे (ते आधीच चरबी असते परंतु केवळ काही टक्के) निवड करतात.
4. योग्य मसाले निवडा
एन्झाईम्सचे उत्पादन सक्षम करणे मसाले करण्यास मदत करेल. नैसर्गिक मसालेदार मसाले वापरणे चांगले, परंतु हलक्या तपकिरीसह - ते पोट अत्यावश्यक ऍसिड स्त्रात्यामध्ये उत्तेजित करते आणि जठरोगविषयक मार्गावर चिडवतात. उलटपक्षी, फुशारकीच्या विरोधातील लढ्यात जिरे, marjoram आणि एका जातीची बडीशेप मदत करू शकता. त्यांच्यात आवश्यक तेले असतात ज्यात पचन मदत होते आणि आंत्र टेंशन कमी करण्यासाठी योगदान होते, जे फुशारकी कारणीभूत असतात. म्हणून आपण नेहमी मसाले मांस आणि कोबीसारख्या जड भोजनांमध्ये घालावे. पुढील पचन सोपी करण्यासाठी, आपण जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा अंदाजे एक चमचा आणि पुदीना एक चहा पिण्याच्या नंतर एक तासाच्या एक चतुर्थांश शकता.
फुशारकी उपचार काय आहेत?
तणाव आणि ओटीपोटात वेदनांमुळे झालेली वाढलेली गॅस उत्पादन औषधोपचार न करता औषधे घेत आहे:
- सिमॅथीकोनवर आधारित - गॅसचे फुगे नष्ट करणारी एक पदार्थ, जे त्यांचे विसर्जन सुलभ करते;
- drotaverinom सह - या रेचक आहेत;
- सक्रिय कार्बन - जादा गॅस, पाणी आणि विषारी पदार्थ शोषून घेतो;
- सेंट जॉन wort, मिंट, काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप, लिंबू मलम, एका जातीची बडीशेप च्या अर्क - यकृत कार्य सुधारण्यासाठी आणि पचन उत्तेजित करणे.
घर कृती:
Melissa herbs, chamomile, किंवा सुदंर बियाणे एक चमचे उकळत्या पाण्यात 1/2 कप ओतणे पाहिजे. झाकण आणि 15 मिनिटे उभे राहू द्या. अर्धा काचेच्यासाठी 2-3 वेळा प्या.