फळे आणि भाज्या सह उन्हाळ्यात वजन गमावू कसे

उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांच्या मोसमात, आम्ही परिश्रमपूर्वक व्यायाम, आहार काळजीपूर्वक निमंत्रण देतो, आणि आपल्या शेजार्यांना आमच्या संपूर्ण स्वरूपातील समुद्र किनार्यावर विजय मिळवणार आहोत. उन्हाळ्यात आहार हे सोपे आहे कारण शरीर "अनलोडिंग कालावधी" मध्ये येते आणि नेहमीपेक्षा भुकेची कम भावना नसते आणि दुसरे म्हणजे आपल्या रोजच्या आहारात फलों आणि भाज्या यांचा समावेश होतो जे हिवाळ्यात खूप महाग असतात. फळे आणि भाज्या सह उन्हाळ्यात वजन कमी कसे, आम्ही या लेखातून जाणून.

फळे आणि भाज्या सह वजन गमवाल
उन्हाळी आहार
उन्हाळ्यात महिन्यांत, उपवास बंदी आहे: गरम हवामानात, अति घाम येणे खनिजे कमतरता ठरतो, सतत पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे जे त्यामुळे उन्हाळ्यात आहार आधार आहे berries आणि फळे एक फळ आणि बेरी आहार वर, आपण "बसू" एकापेक्षा अधिक महिन्यांपर्यंत करू शकता - आणि या वेळेस शरीर 2 किंवा 4 किलोग्रॅम गमावू शकते. एकाच वेळी एक व्यक्ती दररोज कमीत कमी 1000 किंवा 1100 के.के. कॅलरीज शोषून घेणे आवश्यक आहे

फळासह उन्हाळ्यात वजन कमी करा
फळे आपल्या अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी एक उपयुक्त, स्वस्त, प्रभावी मार्ग आहे. ते रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारण्यात मदत करतात, वजन कमी करतात, शरीरास स्वच्छ करतात आणि त्वचेला तारुण्य देतात. अशा आहारांमध्ये विशेषत: ज्यांना मधुमेह आणि जठराची सूज आहे अशांसाठी शिफारस करण्यात येते.

उन्हाळी आहार
उन्हाळी नाश्तामध्ये बेरीज किंवा फळे, एक ग्लास खनिज पाणी किंवा हिरवा चहा असतो. दुस-या नाश्त्यासाठी, आपण कोणतेही फळ रस एक पेला पिऊ शकता आणि लंचमध्ये काही कमी कॅलरी गॅर्निशसह उकडलेल्या मांसचा तुकडा खा, हे भाज्या आणि तांदळाची उकडलेली असू शकते. स्नॅक्समध्ये फळे असतात, आणि झोपी जाण्यापूर्वी ते 1 कप केफिर पिण्यास चांगले असते.

आहारशास्त्रज्ञांच्या मते, जेव्हा आहारामध्ये पाच जेवण असते, तेव्हा हे एक संतुलित आहाराचे भिन्न रूप असेल. दिवसभर फळे समान भागांत वितरित केल्या जातात. आणि मग शरीर शरीरातील सामान्य कामकाज, कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, जीवनसत्वे आणि शोध काढूण घटक यांच्यासाठी आवश्यक असलेल्या उपयोगी पदार्थांची जास्तीत जास्त संख्या प्राप्त करते.

भाजीपाला आहार
ते पूर्णपणे कार्बोहायड्रेट वगळल्यास भाजीपाला आहार कडक मानले जाऊ शकते. शरीरात कार्बोहायड्रेटची उणीव दिसून आली नाही, आपल्याला नाश्तासाठी 1 चमचे मूसुली खाण्याची आवश्यकता आहे. संध्याकाळी ते 1: 3 च्या प्रमाणात थंड पाण्याने भिजवावे. मुसावी मध्ये चवीनुसार आपण बेरीज किंवा मध घालू शकता. कच्च्या भाज्या सह या आहार वैकल्पिक मध्ये फळे

पेये
उन्हाळी आहारांमध्ये महत्वाची भूमिका पेय द्वारे केली जाते. उष्णता मध्ये, आम्ही द्रव भरपूर उपभोगणे, आणि शरीर, द्रव सोबत, मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज प्राप्त डायटिटियांनी जोरदार सोडा आणि गोड लिंबाचा रस सोडण्याची शिफारस केली आहे, त्यांना ताजे रस आणि क्वाससह बदलले पाहिजे. पण दिवसातील द्रव अवस्थेत अर्धा भाग म्हणजे खनिज पाणी, म्हणजे कार्बनयुक्त नसलेले पाणी. डॉक्टर हे स्पष्ट करतात, कार्बन डायऑक्साइडचे फुगे आंत वाढू शकतात आणि त्यामुळे ते आपल्या पचन प्रक्रियेस मनाई करतात.

खनिज पाणी हिरवा चहा सह alternated पाहिजे, ते उपासमार भावना कमी, टन आणि तहान quenches कमी. ग्रीन टीमध्ये त्यात समाविष्टीत एन्झाइम्स असतात ज्यात चरबी असलेल्या पेशी मोडतात, आणि अशा प्रकारे ते चरबीचे बळा घाततात.

ऑगस्टमध्ये जेव्हा बेरी हंगाम पार केला तेव्हा आहारातील उत्पादने खरबूज आणि टरबूज आहेत. आपल्या आहारातून ते खारटपणा आणि खनिज पाण्याला पूर्णपणे काढून टाकले पाहिजे कारण ते शरीरातील द्रव टिकवून ठेवतात.

टरबूजॉनमध्ये उपयुक्त पदार्थांचा एक जटिल समूह असतो - पेक्टिन, मॅग्नेशियम, लोहा, पोटॅशियम, कॅरोटीन आणि जीवनसत्त्वे बी आणि सी, त्यांच्यात सेल-विरोधी प्रभाव असतो. टरबूज पित्ताशयातील पित्त आणि लिव्हरचे रोग असलेल्या स्लेत्रिससिस, बद्धकोष्ठता, अशक्तपणा यासाठी वापरले जाऊ शकते.

कारण शरीर दीर्घ कालावधीसाठी एक टरबूज आहार घेण्याकरिता एक गंभीर चाचणी असेल, सर्वात मोठा 5 दिवस, त्यामुळे पोषणतज्ञांना अशा अनलोडिंग दिवसाची व्यवस्था करण्याचा सल्ला दिला जातो की आठवड्यातून 2-3 वेळा. पाच दिवसांचे प्रमाण सरासरी 2.5 किलोग्रम टरबूज खाल्ले जाईल, मग ते हळूहळू आहार पासून बाजूला काढले पाहिजे, नाश्ता ओटचे जाळ खाण्याचा, लंचसाठी, उकडलेले मासे आणि भाजीपाला सॅलड परिणामी, दोन आठवड्यात आपण 8 किलोग्रॅम गमवाल.

ऑगस्ट मेनूचा एक अनिवार्य घटक खरबूज आहे, तरीही त्याला आहारातील उत्पादन असे म्हणतात. उपवासाच्या दिवशी तुम्ही पिण्याचे पाणी न घेता नाश्ता, लंच, डिनरसाठी 1/2 किलोग्रॅम खरबूज खाऊ शकता. खरबूज सत्वयुक्त पदार्थ, दही आणि इतर फळे सह जोड्या सहन करणे नाही याचे मूत्रवर्धक गुणधर्म आहेत आणि ए, बी आणि सीच्या जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. याव्यतिरिक्त, त्याची फळे शरीरावर "टॅन" प्रभाव उत्पन्न करतात: कारण त्यात बीटा कॅरोटीन आहे, त्याशिवाय शरीरात मेलेनिनचा रंगद्रव्य असतो. एक गुळगुळीत टॅन प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला सूर्यप्रकाशात अधिक असणे आणि दररोज 300 ग्रॅम खरबूज खाणे आवश्यक आहे.

भाज्या सह वजन गमावू कसे
वजन कमी आणि यासह छान दिसण्यासाठी, आपण पालक, बल्गेरियन मिरची आणि गाजर खाणे आवश्यक आहे. गाजर कॅरोटीनने भरलेले असतात, म्हणून जर आपण आपली त्वचा एक सोनेरी, सुंदर आणि हलकी सावली देऊ इच्छित असाल तर आपल्याला आपल्या आहारातील शक्य तितकी सब्जी घालण्याची आवश्यकता आहे. मुलांच्या मेनूमध्ये, carrots मर्यादित प्रमाणात असावेत जेणेकरुन ते एलर्जी होऊ शकत नाही.

वरील फळे केवळ जीवनसत्त्वेच नव्हे तर मानवी शरीराच्या पेशींमध्ये मेलेनिन नावाच्या एका विशेष सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य निर्मितीसाठी उत्तेजक असलेल्या पदार्थांसह शरीराचा पूर्णतया भारावून घेऊ शकतात. तो व्यक्ती कोण आहे रंग काय जबाबदार आहे तो आहे. फळे आणि भाजीपाला पासून पुनर्प्राप्त करण्यात सक्षम होणार नाही, आणि हे वजन गमावू एक मार्ग शोधत आहेत त्यांच्या वापरासाठी मुख्य प्रोत्साहन असावा.

गाजर, मिरचीचा सतत वापर हा मानवी रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यासाठी मदत करते, कोणत्याही रोगासाठी त्याचे प्रतिरोध वाढवते. याव्यतिरिक्त, कमाना सैलून मध्ये वेळ खर्च करण्यासाठी पेक्षा carrots वापर त्वचा टोन दुरुस्त करण्याचा एक सुरक्षित मार्ग आहे.

अशा प्रकारे, आपण शिकलो की फलों आणि भाजीपाल्यांबरोबर उन्हाळ्यात वजन कमी कसे करता येते