ते मान्य करा, आपल्याला कधीकधी जाकीट मध्ये कुणाला रडू इच्छितो आणि इतरांकडून सहानुभूती निर्माण करण्यासाठी, आपण एक सोपा पद्धत निवडता: आपल्या अपय़ा आणि अडचणींना समजावून सांगणे. खरं तर, आपण स्वत: ला समजून घ्या की समस्या इतक्या मोठ्या नाहीत पण आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे, काहीवेळा गहाळ आणि यामध्ये, सर्वसाधारणपणे, भयंकर काहीही नाही, जर ते जास्त वाढवले नाही तर ...
आणखी एक गोष्ट, जर आपण नाटकात रुपांतर करणे आणि सर्व वेळ, शब्दकोष आणि न करता, आपल्या स्वत: साठी आणि इतरांसाठी जीवन खराब केल्यास. एखाद्या शोकांतिकासाठी क्षुल्लक न घेणे कसे शिकाल?
अनुमान काढा!
बर्याचदा आपण हत्तीचा मोलेबिली तयार करतो कारण आपण अद्याप काल्पनिक परिणामांपासून घाबरत आहात जे अजून आले नाहीत, किंवा येऊ शकत नाहीत, परंतु आपल्या कल्पनेने त्यांना आधीच काढलेले आहे.
विचार करा, कदाचित तुम्ही या कार्यक्रमाला खूप महत्त्व द्याल, एक शब्दकोष बनवा, एक माशीतून हत्ती बनवून किंवा गैरसमज करून. बॉस त्याच्याकडे जाण्यास सांगतात, आणि तुम्ही ताबडतोब अंदाज लावू शकाल, ज्यासाठी तुम्हाला दंड किंवा दंड केला जाईल? किंवा कदाचित तो तुम्हाला आयोग देऊ इच्छितो किंवा आभार व्यक्त करू इच्छितो? आशावादी मूड वर स्वत: ला सेट, घाई निष्कर्ष करू नका आणि एक जीवघेणा शेवट येत नाही.
सकाळी मी ट्रॅफिक जाम मध्ये आला, दुपारी मला बॉसकडून एक टिप्पणी मिळाली, संध्याकाळी मी माझ्या पतीबरोबर भांडणे झालो आणि निर्णय घेतला की जीवन यशस्वी झाला नाही? सामान्यीकरण थांबवा! हे फक्त सर्वात यशस्वी दिवस नव्हते, परंतु काळ्या पट्टीची सुरुवात आणि आपत्तीजनक दुर्दैवाची सुरुवात नाही.
शब्दकोष वगळता, आपल्या विचारांना आनंददायक काहीतरी स्विच करा विनोदी पहा, शॉपिंग जा. आणि सर्वात उत्तम म्हणजे, स्वत: ला विचलित करण्यासाठी एक स्वारस्यपूर्ण धडा शोधा - कोडे गोळा करा, कोडेवर्ड पॉझलचे निराकरण करा, वेबवर आवडत्या गाणी डाउनलोड करा.
डोळ्यात सत्य
पण आपण खरोखर चूक केली आणि त्याच वेळी वाक्यरचना तयार केल्यास काय? शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की आपण विजयांपेक्षा 10 पट अधिक वेळा आपल्या चुका लक्षात ठेवा. अयशस्वी होण्याच्या डोक्यावर स्क्रोल करणे, आपणास अप्रिय उत्तेजना येत आहेत, घटनांचे प्रमाण वाढते आहे. मागील मागे सोडा! किंचाळत बोलू नका आणि ओरडणे टाळा: "सर्व काही गमावले आहे!" स्वतःला विचारा: "आणि खरं म्हणजे काय झाले?" आपण त्याबद्दल एखाद्या अनोळखीला सांगत आहात त्याप्रमाणे आपल्याशी बोला. तसे, आपण हे प्रतिबिंबापूर्वी करू शकता, आपल्या डोळ्यात बघू शकता आणि आपल्या चेहर्यावर अभिव्यक्ती पाहू शकता.
शब्दकोशात एकट्या चिंता न सोडणे अशक्य आहे - मित्र किंवा पतीकडे समस्येचे वर्णन करा, हत्ती बनविण्यासाठी मच्छीमधून होणा-या शब्दांची स्पष्ट व्याख्या करणे. बोलायला शांत करण्याचा एक मार्ग आहे, आणि बंद असलेल्यांना सकारात्मक पैलूंवर विचार करण्यास मदत होईल.
स्वत: ला शब्दकोशात फसवू नका कल्पना करा की तुम्ही 15 व्या मजल्यावरच्या पर्वतावर किंवा बाल्कनीवर उभे आहात आणि आपण आपल्या "भयंकर" समस्येच्या उंचीवरून पहात आहात. हे खरोखर खूप छान आहे का?
घटना काळा आणि गोरे मध्ये विभाजित करू नका. वाईट मध्येही चांगले पाहणे जाणून घ्या. तुम्हाला बक्षीस मिळाले नाही? ठीक आहे, आपल्याकडे नोकरी आहे, इतरांपेक्षा वेगळी आहे कधी कधी तुलना खूप उपयोगी असते.
आणि लक्षात ठेवा, ते येतात तेव्हा समस्या सोडवल्या पाहिजेत, शब्दशः भाषेच्या सहाय्याने नव्हे. आणि आगाऊ संभाव्य नकारात्मक परिणामांची गणना करणे आणि त्यांच्यासाठी तयार असणे चांगले आहे, मग ते इतके भयानक नाहीत.
आपल्याला स्वतःला सुंदरपणे कसे व्यक्त करायचे हे माहित आहे
जेव्हा एखादी व्यक्ती घटनांच्या महत्त्वप्रणालीवर अत्यानंद करते, तेव्हा आपण असे म्हणतो: "तो एका हत्तीतून मच्छर बाहेर काढतो." आणि तुम्हाला हे माहिती आहे की हे प्रसिद्ध सांगणे प्राचीन ग्रीसकडून आले आहे आणि दुसऱ्या शताब्दीमध्ये लुसियनच्या उपहासात्मक कृतीचा उल्लेख केला गेला आहे (आधीपासूनच हा शब्दप्रयोग चालू होता)? परंतु अशा प्रकरणांमध्ये ब्रिटीश म्हणतात: "तो एक तिल गट एक पर्वत बनवते."
निराशावादीपणाच्या एका घटनेसह
अमेरिकन संशोधक मंजू पुरी आणि डेव्हिड रॉबिन्सन यांच्या मते आशावादी आशावादी शब्दशः वर्तणूक करण्यापेक्षा व्यवसाय क्षेत्रात अधिक यशस्वी ठरतात. अधिक समतोल आणि वाजवी पद्धतीने, आर्थिक विषयांसहित प्रथम निर्णय घेण्याच्या यशाच्या यशाचे यश समजावले आहे. त्याच वेळी, शास्त्रज्ञ सावधगिरी बाळगतात की जास्त आशावाद देखील धोकादायक आहे: हे एखाद्या व्यक्तीला समीक्षणात्मक स्थितीचे मूल्यांकन करण्यास प्रतिबंध करते आणि अनेकदा धोकादायक कृती देखील करते. सर्व सोनेरी क्षुद्रांची गरज आहे! तसे, सकारात्मक आणि निराशावादी मनःस्थितीसाठी मेंदूचा समान भाग आहे ...