व्हिटॅमिन पुलाव ब्रोकोली कोबी आमच्या लोकप्रियता आनंद नाही, पण व्यर्थ ठरली. ब्रोकोली हे जीवनसत्त्वे एक आश्चर्यकारक पुरवठादार आहे. ज्यांनी आपल्या आकृत्यांची काळजी घेतली, त्यांना हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल की या गोळ्या कॅलरीमध्ये फार कमी आहेत. ब्रोकोली सूप तयार केले जातात, ते तळले जाते, सॅलड्समध्ये कच्च्या स्वरूपात वापरले जाते. आज आम्ही चीज आणि हिरव्या भाज्या सह पुष्पोत्पत्ती तयार करत आहोत.
साहित्य:- ब्रोकोली कोबी 400 ग्रॅम
- लोणी 4 ग्रॅम
- मीठ 2 ग्रॅम
- 4 ग्रॅम कढीपत्ता
- लाल मिरची ग्रीड ग्राउंड 4 ग्रॅम
- काळी मिरी पावडर 4 ग्रॅम
- ताज्या बडीशेप 1 गुच्छ
- कोथिंबीर ताज्या 1 गुच्छ
- चिज 100 मीटर परमाना
- कोंबडीची अंडी 4 पीसी
- चीज Feta 100 ग्रॅम
- आंबट मलई 250 ग्रॅम
- ब्रेडक्रंब 10 ग्रॅम
- पायरी 1 सफरचंदाचे काप कंबर तयार करण्यासाठी आपण कोबी ब्रोकोली, आंबट मलई, फटा चीज, अंडी, पॅमसन चीज, धणे, बडीशेप, मसाल्या, ब्रेडिंगसाठी ब्रेडक्रंब, फॉर्म चिकटविण्यासाठी घ्यावे.
- चरण 2 ब्रोकोली कोबी धुवा, 10 मिनिटे फुलणे आणि उकळत्या पाण्यात भिजवा. पाणी विलिन करण्यासाठी. कोबी छान
- तिसरी पायरी 3 झटक्या सह अंडी ठोकतात.
- चरण 4 आंबट मलई आणि चीज मिसळा.
- पाऊल 5 चीज मिश्रण करण्यासाठी मसाले घालावे.
- चरण 6 चीज मिश्रण मध्ये whipped अंडी आणि चिरलेला हिरव्या भाज्या जोडा.
- पाऊल 7 मूस तयार करा: लोणी सह पृष्ठभाग वंगण आणि breadcrumbs सह शिंपडा. मूस तळाशी कोबी च्या फुलणे घालणे. मिश्रण सह ब्रोकोली घाला आणि किसलेले parmesan चीज सह सर्वकाही शिंपडा. एक Preheated ओव्हन मध्ये फॉर्म 180 ° क करण्यासाठी ठेवा आणि 30 मिनीटे कोबी बेक.
- पायरी 8 खैर क्रीम किंवा डिनर साठी मलई सह ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे सर्व्ह.