भोजन योग्य कारणाचा आणि संतुलित आहे.

एका महिलेचे पोषण संतुलित व वैविध्यपूर्ण असावे, ज्यात भाजी व प्राण्यांच्या दोन्ही उत्पादनांचा समावेश असतो. समान उत्पादनांमध्ये सामील होण्यास काही अर्थ नाही. समान प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, आणि फॅट पुरवले जाणे आवश्यक आहे. फळे आणि भाज्या नापसंत करतात, कारण हे खनिज पदार्थ आणि जीवनसत्वे या एकमेव स्त्रोत आहेत.
सर्वात महत्वाची गोष्ट: आपण जीवनसत्त्वे आहारात जास्तीतजास्त वाढविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जेणेकरुन आपण आहारांमध्ये बेरीज, फळे आणि भाज्या वाढू शकतो; प्राण्यांच्या चरबीचा वापर कमी करण्यासाठी, भाज्यांमधील तेलाच्या भागावर पुनर्स्थित करणे; साखरेचा वापर मर्यादित, कन्फेक्शनरी मध सह साखर बदलण्यासाठी सर्वोत्तम आहे, पण मध देखील मर्यादित प्रमाणात वापरले पाहिजे, म्हणून अनेक लोक हे ऍलर्जीचे कारण आहे म्हणून.

संतुलित आहारामध्ये, ताजे अन्न तयार करणे आवश्यक आहे. जरी सर्वात आधी आणि सर्वात उच्च दर्जाचे पदार्थ तयार होण्यापूर्वी दिवस आधी तयार केले गेले आहेत, मुळात त्यांच्या जैविक मूल्य कमी होतात आणि केवळ कॅलरीजच राहतात.

ताजे शिजविलेले पोल्ट्री, मांस आणि मासे खाण्यास चांगले. वनस्पती आणि हिरव्या भाज्या (भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), अजमोदा (ओवा), बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या ओनियन्स, गोड मिरची, कोबी, इत्यादी) एकत्र करणे हे शिफारसीय आहे. या उत्पादनांमुळे मांस उत्पादनांचे महत्त्वपूर्ण पचन मिळते, तसेच संपृक्तताची प्रारंभिक माहिती मिळण्यास मदत होते, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची मात्रा प्रभावीपणे कमी करते.

चिकन, मांस आणि मासे मटनाचा रस्सा घेऊ नका. ते काही उपयोग नाही. याव्यतिरिक्त, उकळत्या असताना, कच्चे मांस मध्ये ते नक्कीच, मटनाचा रस्सा मध्ये radionuclides मोठ्या प्रमाणात ingested आहेत.

मांस उत्पादने आणि मांस ही "खारट" खाद्य म्हणून ओळखले जातात (हे आत्मसात करणे सर्वात कठीण आहे). जेव्हा "आंबट" आहाराचा आहार शरीरात लावा बनवला जातो, तर "अल्कधर्मी" अन्न जवळजवळ अविश्वसनीय असते. शास्त्रज्ञांच्या मते, "अम्लीय" अन्नांचा गैरवापर ओस्टिओचोन्द्रिसिस, एथ्रोसक्लोरोसिस, गाउट आणि इतर अनेक रोगांसारख्या आजारांच्या विकासात योगदान देतात.

अल्कधर्मी पदार्थांमध्ये सफरचंद, गाजर, मूली, ताजे घसळे, मटार, झुचिन, हिरव्या सोया, प्लम, चेरी, चेरी, लिंबू, बे चहा, ताजे टोमॅटो, टरबूलॉन, खरबूज, द्रव किण्वित दुधाचे पदार्थ आणि अर्थातच दुधाचा समावेश आहे.

तर्कसंगत आणि संतुलित आहार नियमानुसार विकसित केले जातात. हे मानक असे देतात की "अम्लीय" खाद्यपदार्थासाठी एखाद्या व्यक्तीस "अल्कधर्मी" खाद्यपदार्थाचे सहा भाग खाण्याची आवश्यकता असते. प्रत्येक व्यक्तीचे अन्न दोन तृतीयांश दुग्ध उत्पादने, फळे आणि भाज्या असावा.

अशा अन्नपदार्थांपासून ते स्वतःला मर्यादित करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये शुद्ध साखर, विविध प्रकारचे धुराचे मांस आणि लोणचे, चरबी डुकराचे मांस, तळलेली भांडी, कॅन केलेला माल, आंबा उत्पाद, कॅन केलेला पदार्थ, आइस्क्रीम, कोला पेये.

दिवसातून 3-4 वेळा अन्न वितरीत करणे इष्ट आहे. हे सर्वात चांगले अन्न आहे. रात्री झोपताना, पाचक प्रणालीला विश्रांतीची गरज असते. संध्याकाळी, शेवटच्या वेळी व्यक्तीला तीन तास खाणे व झोपण्याची वेळ येई. ज्यांना त्यांच्या शरीराचे वजन सामान्य बनविण्याची इच्छा आहे - हे ही पहिली अनिवार्य गरज आहे.
समतोल आहारासाठी संपूर्ण दिवसभर आहार योग्य उर्जा मूल्य वितरीत करणे आवश्यक आहे. दिवसातून तीन वेळेस नाश्त्यात 30 ते 35 टक्के अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते, दुपारच्या वेळी 40 ते 45 टक्के व डिनरमध्ये 20 ते 25 टक्के अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते आणि लक्षात ठेवा की कमीत कमी जेवणाच्या जेवणात अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते, आणि म्हणून रशियन महिला वापरली जात नाही - संध्याकाळी आपोआप गोगणे.

तर्कसंगत आहाराने जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, क्रॅनबेरी, ब्ल्युबेरीज, गोडेबेरी, क्रॅनबेरीज, व्हिबरुनम, काळ्या आणि लाल currants, मनुका, नागफट, कुत्रे-गुलाब, लसूण, कांदे, सर्व प्रकारची काजू, मंडारीन आणि संत्रा, हर्बल आणि हिरव्या चहा, सर्व फळे आणि भाजीपाला juices. नैसर्गिक पोषणासाठी शास्त्रज्ञांच्या मते, आपण दररोज वरीलपैकी तीन उत्पादने खाण्याची आवश्यकता आहे.