परिपूर्ण आकृतीसाठी सोपे समर्थन

दरवर्षी जास्तीत जास्त लोकांना त्यांच्या देखाव्याबद्दल चिंता असते, कोणत्याही विशिष्ट प्रयत्नांशिवाय ते स्वत: कसे ठेवतात? आणि जवळजवळ प्रत्येकजण हा आदर्श आकृती बनू इच्छितो, त्यास लागू करण्याशिवाय, तसेच, केवळ एक प्रचंड, प्रयत्न. अर्थात, आपल्यापैकी बरेच जण कठोर परिश्रम दिवसांनी खूप कठोर परिश्रम घेत आहेत, जिम्नॅस्टिक्स करण्यासाठी स्वतःला जबरदस्तीने किंवा स्वतःला काही मजेदार कृती नाकारू नका, खासकरून जेव्हा व्यस्त दिवसानंतर जंगली भूख मनालीतून आपल्याला रोखू शकत नाही. निःसंशयपणे, चमत्कार घडत नाहीत, परंतु तरीही आपल्यास सतत स्वरूपात समर्थन करण्यासाठी, आपल्या शरीरातील चयापचय क्रियांना गती वाढविण्यास मदत करण्याची आवश्यकता आहे. आणि हे करण्यासाठी तुम्ही क्रीडा क्लब्समध्ये बर्याच कालावधीसाठी स्वत: ला बाहेर घालण्याची आणि कमी कॅलरी आहार न घेण्याची गरज नाही. शरीरात चयापचयाची प्रक्रिया गतिमान करण्यासाठी, आपण आपली सवयी थोडी बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता.

विनिमय प्रक्रियांना गती देण्यासाठी ग्रीन चहा मदत करेल वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले की जर दिवसातून 3 वेळा ग्रीन टी पिण्याची गरज असेल तर चयापचय प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या वाढली आहे, जेणेकरून जे लोक वजन गमावू इच्छितात किंवा त्यांचे आकार टिकवून ठेवायचे असतील त्यांनी हिरव्या चहाकडे जावे. याव्यतिरिक्त, जिम साठी वेळ एक आपत्तिमं उणीव असेल तर, आपण बस एक दिवस अनेक वेळा अनेक सोप्या व्यायाम करू शकता, अगदी बसणे म्हणून कामावर ब्रेक, जसे, बस-अप म्हणून, प्रकाश जाळे, पुढे प्रत्येक ब्रेक दर 10 वेळा leans माझ्यावर विश्वास ठेवा, एखाद्या व्यक्तीला शारीरिक व्यायाम आवश्यक आहे, अगदी या रूपात. हे पाऊल उचलण्यास उपयुक्त ठरेल, तर वेळोवेळी पाऊल उंचावण्यासाठी उपयुक्त आहे, त्यामुळे आपण चयापचयी यंत्रणेचे रिचार्ज करू शकता.

आमच्या शरीरातील विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे चयापचय क्रियेला गळती करते हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. उदाहरणार्थ, शरीरातील लोह अभाव ही सामान्य चयापचय दूर करते, म्हणूनच आपल्या आहारामध्ये नेहमीच हिरव्या सफरचंद, यकृत, काळ्या मनुका, बक्वरहित, सुक्या खसखस, प्रुन्स, सोयाबीन, वास आणि नेहमी व्हिटॅमिन आणि खनिज संकुल मदत करतील आपल्या शरीराला आवश्यक खनिज पुरवा. नियमितपणे कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने नियमितपणे घेणे आवश्यक असते, ज्यामुळे शरीरातील कॅल्शियमचे सेवन सुनिश्चित होते आणि हे अतिभव्य चरबी जाळण्याचे यंत्र आमच्या शरीरातील सामान्य कामासाठी आवश्यक असते. आपल्या शरीरातील खनिजांच्या आवश्यकतेमुळे माशांच्या खपवाची खात्रीही होईल. आठवड्यातून कमीत कमी 3-4 वेळा माश आमच्या टेबलवर असावा.

जरी आपल्या शरीरासाठी, पाणी शिल्लक खूप महत्वाची आहे, जे फक्त देखभाल करणे आवश्यक आहे म्हणूनच, दररोज तुम्हाला 2 लिटर पाण्याचा साठा किंवा किमान 1.5 लिटर पाण्याची आवश्यकता आहे. शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पाण्याचा वापर करून, आम्ही त्याला अधिक कॅलरीज बर्न करण्याची मदत करू, आणि वजन, दरम्यानच्या काळात, कमी होईल. आपण वजन गमावू किंवा आपल्या शरीराचा समर्थन करू इच्छित असल्यास, आपण केंद्रीय मज्जासंस्था depressing करून, चयापचय कमी जे दारू, वगळण्यासाठी आवश्यक आहे.

आणि, नक्कीच, आपल्याला तणाव टाळण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे कारण तथाकथित "तणाव संप्रेरक" भूक वाढतो, उदरपोकळीतील चरबी जमा करतो, चयापचय क्रिया करतो. म्हणून, आपल्याला कमी काळजी करण्याची गरज आहे, स्वतःला अधिक वेळा आराम करण्यास अनुमती द्या, जीवनातून जास्तीत जास्त सकारात्मक भावना प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करा, नियमितपणे अंतर्गत ताण आराम करा. एखाद्या व्यक्तीला झोकायला खूप महत्वाचे आहे, त्यामुळे आपल्याला बाहेर ओतणे आवश्यक आहे, कारण थकलेल्या शरीरात त्याच्या सामान्य कार्य करण्यासाठी पुरेसे ताकद नाही आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणखी काही.

आणि सामान्य वजन टिकवून ठेवण्यासाठी, आपल्याला फक्त चांगले नाश्ता करण्याची आवश्यकता आहे. अन्नाची मॉर्निंग शोषण जीवन प्रक्रियांना उत्तेजन देते परंतु साधारणतया दिवसातून कमीत कमी 5 वेळा अन्न घ्यावे लागते आणि जेवण दरम्यान 4 तासांपेक्षा अधिक असावे.