मानवी पोषण मध्ये पाणी भूमिका

पाणी एक द्रव आहे ज्यामध्ये रंग आणि गंध नाही. एक ग्रह आहे की हे पाणी आपल्या जीवनापासून सुरू झाले होते. याव्यतिरिक्त, ती स्वतः या ग्रहाचा एक सक्रिय निर्माता आहे. पृथ्वीवरील वातावरणात हवामान आणि वातावरणात तयार होताना, जीवसृष्टीच्या रासायनिक संरचनामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते आणि मानव जीवन टिकवण्यासाठी एक महत्वाचा घटक देखील आहे. म्हणूनच, मानवी पोषणातील पाण्याची भूमिका केवळ अमूल्य आहे.

पाणी एक सार्वत्रिक दिवाळखोर आहे हे सर्व शरीर कार्यक्षमतेचे नियमन प्रक्रियेत भाग घेते. पुरेशा प्रमाणात पाणी, पाण्यात टिकून राहणारे घटक (पोषक आणि रसायने, हार्मोन्स) यांना धन्यवाद. निर्जलीकरण केलेल्या पेशींपर्यंत पोहोचणे, पाणी महत्वपूर्ण रसायने आणि भौतिक प्रक्रिया चालवते.

पाणी भूक कमी करते आणि शरीरातील साठलेल्या चरबी जाळून वाढवते. शरीरातील शरीराची कमतरता शरीरातील चरबीच्या साठ्यामध्ये वाढ होते, आणि त्याउलट - पुरेसा प्रमाणात पाण्याचे प्रमाण हे शरीराचे प्रमाण कमी करते. हे पाणी मूत्रपिंडाचे सामान्य काम करते हे स्पष्ट करते. त्याची कमतरता ही वस्तुस्थितीकडे घेऊन जाते की मूत्रपिंड विशिष्ट उत्पादनांच्या प्रक्रियेस त्यांच्या कार्याशी जुळत नाहीत आणि त्यांपैकी काही यकृतामध्ये फेकले जातात. याच्या बदल्यात, यकृताला शरीरातील सर्वात महत्वाचे कार्य करते - एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यक असलेल्या ऊर्जासौंदर्य व चरबीचा प्रक्रिया. जर यकृताला किडनीचा एखादा भाग घ्यावा लागतो, तर ते अखेरीस त्यांच्या कामाशी निगडीत नसते. परिणामी, कमी चरबी जाळण्यात येते, त्यापैकी बरेच जण पुढे ढकलतात

पुरेसे पाणी घेण्याने, आम्ही एक चांगला द्रव विनिमय प्रदान करतो. कमी पाणी प्राप्त करणार्या जीवनात "संरक्षण" असे म्हटले जाते आणि प्रत्येक ड्रॉप जतन करण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्या शरीरातले द्रव अंतर्गोल्यस्थळांमध्ये साठवले जाते - म्हणून पाय, पाय आणि हात सूज. तात्पुरते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ या आजार बरा. शरीराच्या पाण्यापासून एकत्रितपणे ते महत्वाचे पदार्थ देखील बाहेर काढतात. शरीरात पुन्हा "संरक्षणात्मक" समाविष्ट होते आणि पुन्हा द्रव साठवले जाते, ज्यामुळे परिस्थिती बिघडली जाते. अशी समस्या टाळण्यासाठी, आपल्याला फक्त शरीर पुरेसे पाणी देण्याची आवश्यकता आहे.

आपण पाणी चयापचय उल्लंघन असल्यास, नंतर बहुधा कारण याचे नमते आहे. सोडियम हस्तांतरित करण्यासाठी आमचे अवयव फक्त लहान प्रमाणातच असू शकतात. जितका अधिक मीठ वापरतो तितके जास्त पाणी आपल्याला विरघळण्याची गरज आहे. म्हणून, अति प्रमाणात मीठ लावतात, आपल्याला अधिक पिणे आवश्यक आहे. उर्वरित काम मूत्रपिंडांद्वारे घेतले जाईल.

सामान्य लोकांच्या एक्सचेंज तंत्रज्ञानामुळे सामान्य भार असलेल्या लोकांच्या एक्सचेंज तंत्रापेक्षा जास्त भार पडतो. म्हणून, अतिरीक्त वजन असलेल्या लोकांना अधिक पाणी लागते. पाणी त्यांच्या आकुंचन दरम्यान स्नायू च्या सतत होणारी वांती विरुद्ध संरक्षण, आवश्यक स्नायू टोन राखण्यासाठी मदत करते. हे त्वचा कडकपणा देखील प्रतिबंधित करते, जे वजन कमी झाल्यामुळे दिसून येते. पाणी शरीरातील अतिरिक्त पदार्थ काढून टाकते, उदाहरणार्थ, बर्न फॅट.

पाणी देखील बद्धकोष्ठ मदत करते जेव्हा शरीराला पाण्याची कमतरता जाणवते, तेव्हा ते त्याच्या प्राप्तीसाठी स्त्रोत शोधू लागते. आणि हा पहिला स्रोत हा मोठ्या आतडी आहे, ज्यामुळे बध्दकोष्ठ होतात. पण पाणी भरपूर एक पुरेशी रक्कम आतडे काम normalizes.

एखाद्या व्यक्तीने किती पाणी वापरावे? सरासरी, सुमारे आठ ग्लास (200 मिली प्रत्येक). अति वजन असलेल्या लोकांना अधिक वजन करावे - प्रत्येकी 12 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक वजनासाठी एका अतिरिक्त काचेचे गणित मध्ये. क्रीडासह, तसेच उष्ण आणि कोरड्या हवामानातील लोकांमध्ये पिण्याची जास्त गरज आहे. थंड पाणी पिणे चांगले आहे, कारण ते शरीरामुळे जलद गढून गेले आहे आणि काही तज्ञांच्या मते, ते उबदार पेक्षा अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.

शरीरातील पाण्याचा पुरेसा बराच भाग त्यात द्रवभोवती शिल्लक आहे. हे त्याला एक तथाकथित "यश" करण्याची परवानगी देते याचा अर्थ असा की:

- अंत: स्त्राव ग्रंथीमध्ये सुधारणा होते;

- अतिरीक्त पाणी सोडले जाते आणि द्रव साठ्यामध्ये घट होते;

- यकृत इंधन मध्ये अधिक चरबी प्रक्रिया;

- नैसर्गिक तहान परत येते;

- संध्याकाळी एक व्यक्ती कमी भुकेलेला वाटते

पुरेसे पाणी पिण्याची एक समाप्ती असल्यास, नंतर द्रव शिल्लक पुन्हा मोडली जाते, शरीर पाणी जमा करणे सुरू होते, वजन वाढते, नैसर्गिक तहान गायब होते. परिस्थिती सुधारू शकते, काही काळानंतर, आणि एक नवीन "यश" प्रदान करणे.