निरोगी, जाड व सुव्यवस्थित केस हे प्रत्येक मुलीचे स्वप्न आहे. परंतु आधुनिक परिस्थितीमध्ये केसांचे एक सुंदर डोके ठेवणे फार कठीण आहे. सतत तणाव, पर्यावरणाचे वाईट परिणाम आणि विविध प्रकारचे आहार आपल्या केसांना भेग ठेवतात: ते पडतात, विघटित होतात आणि विभाजन करतात
बर्याचदा, आहारांमुळे केसांचा परिणाम होतो अखेरीस, कोणत्याही आहार जीव साठी एक तणाव आहे. शरीर संपत आहे आणि सर्वप्रथम, हे केसांना प्रभावित करते. तथापि, बाहेर एक मार्ग आहे. या लेखात, आम्ही आपले केस नुकसान न करता वजन कमी कसे सांगू.
प्रत्येक मुलीला वेगवेगळ्या आहाराची काही वैशिष्ट्ये माहित असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण कठोर veganism करण्यासाठी चिकटवायचे असल्यास, नंतर सिलिकॉन आणि लोह एक अभाव तयार. याचाच अर्थ असा की आपल्याला केस आणि केसांमधल्या केसांच्या कट-चाकासारख्या समस्या आल्या पाहिजेत. आपण आपल्या आहारातून वगळल्यास, सीफुड आणि शेंगदाणे, नंतर शरीरात पुरेसे तांबे असणार नाही या प्रकरणात, आपण देखील केस स्थिती काळजी करण्याची गरज आहे, ते त्यांच्या लवचिकता गमवाल, परिणामी जे आपले कर्ल अनियंत्रित बनेल होईल मुख्यतः, आपल्या आहारांमध्ये डेअरी उत्पादने समाविष्ट होतात, जे समुद्री खाद्यपदार्थ, अंडी आणि पाट्यांचा पुरवठा करतात, नंतर जस्त कमी पडत असेल. जस्ताच्या आवश्यक रकमेशिवाय, तुमचे केस फारच धीमे होतील.
विशेषत: केस आणि त्वचेवर नकारात्मक "जलद" आहारामुळे प्रभावित होतात. त्या किंवा इतर जीवनसत्त्वे आणि प्रथम घटकांच्या अभावामुळे केस, नाखून आणि त्वचेची स्थिती प्रभावित होते. म्हणूनच, अशा भयंकर कृत्यांवर जाण्याआधी, काळजीपूर्वक विचार करा, पण हे योग्य आहे का? अखेर, केस दुरूस्त करणे कठीण आहे
केस कमी होणे काय असावे
केसांना अगदी कमी हानी न करता आपले वजन कमी करायचे असल्यास, आपल्याला काही नियमांचे पालन करावे लागेल यातील एक नियम आपल्या आहारापेक्षा प्रथिने दूर ठेवण्यासाठी नाही. अखेरीस, प्रथिने आपल्या शरीरात अमीनो अम्ल सह पुरवतात, ज्यामुळे आपल्याला नवीन पेशी बनवण्याचा अनुभव येतो. प्रथिने जास्त काळ शरीरात प्रवेश करत नसल्यास, केसांचा वाढ खूप कमी होईल आणि ते पडणे सुरू होईल. म्हणूनच, आपला मेनू तयार करताना, त्यामध्ये कुक्कुट, मासे, नॉन-फॅटी अन्नधान्ये, अन्नधान्य आणि डेअरी उत्पादने यांचा समावेश करा - किमान 15% कॅलरीज आपल्या शरीरात प्रथिनेयुक्त अन्नाने द्यावीत.
त्यामुळे कार्बोहायड्रेट्स देखील विसरू नका, कारण ते ऊर्जेचा स्रोत आहेत. शरीराच्या उतींमुळे जलद वाढतात, ते केस बाहेर पडण्याचे पुनर्प्राप्तीमध्ये योगदान देतात. म्हणूनच, आपल्या आहारात तुम्ही ताजे फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, तपकिरी तांदूळ आणि बटाटे यांचा समावेश केला पाहिजे. साखर आणि पिठ हानीकारक कर्बोदकांमधे नाहीत हे विसरू नका, जे आपल्या आहारातून पूर्णपणे वगळण्यात आले पाहिजे, खासकरून जर आपण वजन कमी करू इच्छित असाल
सुवासिक केसांचा आहार चरबी शिवाय करू शकत नाही. आणि भाजी व पशू दोन्ही चरबी वापरणे फार महत्वाचे आहे, त्यामुळे शरीरातील चरबी घेणे आवश्यक आहे.
काही महत्वाची परिषद
आम्ही जे अन्न खातो ते अनेक घटकांवर अवलंबून असते. म्हणूनच, आपल्या आहारासाठी तयार केल्याने आपल्याला आपले वय, शारीरिक प्रशिक्षण, वर्तमान आरोग्य स्थिती आणि क्रियाकलाप या बाबी लक्षात घ्याव्या लागतील. हे सर्व घटक दिले, आम्हाला काही सोपी आणि प्रभावी परिषद घेण्याची आवश्यकता आहे:
- अन्नपदार्थांमध्ये आपल्याला अनेक प्रकारचे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे, जरी त्यांच्यामध्ये समान प्रमाणात चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट असले तरीही. अशाप्रकारे, आपल्या शरीराला सर्व आवश्यक पदार्थ मिळतील.
- आपल्या मेनूमध्ये केसांच्या आरोग्यासाठी केवळ नैसर्गिक उत्पादने किंवा उत्पादने कमीत कमी प्रक्रिया असणे आवश्यक आहे. हे केवळ केस ठेवण्यासाठीच नव्हे तर आपल्या आरोग्यास हानी पोहचण्यास देखील मदत करेल.
- अर्ध्या-तयार उत्पादनांची विसरा. अखेरीस, त्यात काही उपयोगी पदार्थ असतात. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या आकृतीची हानी करेल
कमाल कार्यक्षमता
जर ती मुलगी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गांभीर्याने घेते आणि तिच्या आहाराची पूर्व-विचार करते, तर तिला तिच्या केसांची स्थिती, तसेच तिच्या आरोग्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट संतुलित पोषण आणि केसांची काळजी आहे
आहारातून त्या पदार्थांचे उच्चाटन केले जावे जे चांगल्यापेक्षा अधिक हानी करेल आणि शरीरासाठी फार महत्वाचे असतात. त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्याकरता आपण सर्व आवश्यक जीवनसत्वे आणि घटक मिळण्यासाठी काय खाण्याची आवश्यकता आहे ते आम्ही आपल्याला सांगू.
- आपल्या आहारातील समुद्री खाद्य समाविष्ट करण्याची खात्री करा. ते कमी-उष्मांक आणि अतिशय उपयुक्त आहेत. आपण सीफूड आणि कमी चरबी असलेल्या माशांवर लक्ष केंद्रित करू शकता. केस निरोगी ठेवण्यासाठी, ऑफ-लाइन मेनू किमान 500-700 ग्रॅम सीफुड असावा.
- काही पोषण-विशेषज्ञांनी आहारातून मांस वगळण्याचा सल्ला दिला. तथापि, आम्ही हे करण्याचे शिफारस करत नाही. काहीतरी वेगळे करायचे आहे, उदाहरणार्थ पांढरा मांस आणि सक्रियपणे इतर उत्पादनांबरोबर एकत्रित करणे. आठवड्यातून 500 ते 1000 ग्रॅम मांस खाणे आवश्यक आहे. मग आपले केस आणि त्वचा छान दिसेल.
- आपल्या आहारात रक्तातील सॉसेज आणि गोमांस यकृतासह पूरक असावा. केसांसोबतच्या समस्येबद्दल विसरून रोज या उत्पादनांची 50 ग्रॅम खाण्याची क्षमता आहे.
- हरित भाज्या विसरू नका. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, हिरव्या मिरची, ब्रोकोलीसह आपले आहार समृद्ध करा. दिवसात अशा उत्पादनांची 200 ग्रॅम पर्यंत खाणे आवश्यक आहे.
- फळे आणि वाळलेल्या फळे खाणे खात्री करा आपण कोणतेही फळे खाऊ शकता: आंबे, केळी, किवी, संत्रे, ऍव्होकॅडस, सफरचंद आणि यासारखे. हे दररोज 100 ग्रॅम ताजे फळ किंवा दर दिवशी 20 ग्रॅम सुकामेवा खाणे अतिशय महत्वाचे आहे.
- Porridges केसांसाठी खूप उपयुक्त आहेत. ओट्स आणि लापशी केसांसाठी उत्कृष्ट असतात. ताकदी, चित्ताची चमक आणि निरोगी वाढ राखण्यासाठी, प्रत्येक दोन दिवसात एकदा एकदा अन्नधान्यांचे अर्धे ग्लास खाण्याची शिफारस केली जाते.
- खूप महत्वाचे कॉटेज चीज, कारण त्यात भरपूर प्रथिने आहेत. एक दिवस आपण किमान 100 ग्रॅम खाण्याची आवश्यकता आहे
- मूर्खांत खनिजे आणि अत्यावश्यक अमीनो असिड्स असतात. म्हणूनच, आपण एक तुकडा, काजू, अक्रोडाचे तुकडे, शेंगदाणे, देवदार, बदाम, हेझेलनट आणि सारख्या चमचे खाणे आवश्यक आहे.
- भाजी किंवा ऑलिव्ह ऑइल मध्ये आढळू शकते भाजी वसा, विसरू नका किमान एक चमचे चहा दररोज सेवन केला पाहिजे.
तुम्ही बघू शकता की, अन्न फारच वैविध्यपूर्ण आहे, त्यामुळे आपण योग्य आहाराचा वापर न करता काम करू शकणार नाही. याव्यतिरिक्त, आपण कठोरपणे स्वतःला मर्यादित करण्याची गरज नाही
आपल्या आहारातून काय वाचले आहे?
आपल्या आहारामध्ये उपयुक्त उत्पादनांचा परिचय देणे आवश्यक आहे या व्यतिरिक्त, त्यातून हानिकारक उत्पादने वगळणे आवश्यक आहे. आहार वेळी आपण तीक्ष्ण, खारट, धुंद, फॅटी आणि तळलेली भांडी विसरणे आवश्यक आहे. तसेच, ज्या पदार्थ चांगल्या पचल्या जात नाहीत अशा पदार्थांना खाऊ नये, उदाहरणार्थ, विविध कॅन केलेला पदार्थ.
पाई, हॅम्बर्गर, हॉट डॉग्स, शावरर्मा आणि इतर जलद खाद्यपदार्थांच्या हानीबद्दल विसरू नका. ते केवळ आपल्या आकृतीवर नकारात्मक परिणाम करतात परंतु केसांची स्थिती देखील आहे.आपल्या मेनूचे पुनरावलोकन करा आणि फॅटी डिशेसपासून पूर्णपणे काढून टाका. आपले शरीर आहारासाठी तयार करण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा एक महिन्यासाठी अनलोडिंग करा.
याव्यतिरिक्त, मी आहार दरम्यान चांगल्या स्थितीत केस कसे ठेवावे याबद्दल आणखी दोन टिपा जोडू इच्छित आहे. आहार कालावधीसाठी, बहुउद्देशीय आणि बीएडी हस्तक्षेप करत नाहीत. ते संपूर्णपणे सर्व गहाळ पदार्थांसह शरीर प्रदान करतील. रेशम प्रथिने, केराटिन, चिटोसोनोन आणि इमिमेथेकोन असलेली उत्पादने घ्या. आपण शीरा बटर, जॉजोडा, ऑवोकॅडो आणि इतरांपासून मास्क बनवू शकता.