फ्लेवोनोइड्स हे आरोग्य आणि सौंदर्यांसाठी उत्कृष्ट पदार्थ आहेत

पुन्हा एकदा स्थानिक सुपरमार्केटमध्ये भेट देताना, द्राक्षेचे एक घड, सफरचंद दोन, सोयाबीन, हिरव्या चहाचे पॅकेट आणि मेर्लोटची एक बाटली उत्पादने नेहमीच्या संचांमध्ये जोडा. मला सांग, का, कारण हे अनावश्यक खर्च आहे? आहारातील या पदार्थांचा समावेश करून, आपण आपल्या शरीरात मुक्त रॅडिकलपुरेशी निरुपद्रवी करण्यास मदत करु शकता, कोलेस्ट्रॉल सपाट निर्मिती थांबवू शकता आणि फक्त युवक लांबणीवर टाकू शकता! हे सोपे आहे: वर सूचीबद्ध केलेल्या प्रत्येक उत्पादनात प्रचंड प्रमाणावर फ्लॅनोयोइडचा समावेश असतो - वनस्पती घटक, जे शरीरात प्रवेश करणे, विस्तृत प्रमाणात एन्झाइम्सच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करतात.

Flavonoids प्रथम 1 9 36 मध्ये बद्दल बोलले होते, शास्त्रज्ञ gesperedin (rutin आणि quercetin सारखे सारख्या पदार्थ) वेगळ्या तेव्हा. गेल्या शंभर वर्षांपासून, 150 पेक्षा जास्त प्रजातींचे फ्लेवोनोइडचे विज्ञान जागृत झाले आहे आणि त्यांची संख्या सातत्याने वाढत आहे. ते या वनस्पतींचे घटक 5 गटांमध्ये वर्गीकरण करतात: फ्लॅव्हॉनोन्स, फ्लाव्होनॉल, कॅफीक ऍसिड, कॅटचेस, अँथोसायनॅड्स. प्रत्येक प्रकार त्याचे कार्य पूर्ण करते, परंतु सर्वसाधारणपणे त्यातील सर्वच फ्लेवोनोइडचे एकंदर परिणामकारकता याची खात्री करू शकतात. त्यामुळे, कॅटेचिन कोलेस्ट्रॉल प्लेक् स तयार होण्यापासून रोखतात, परंतु केवळ क्वासेट्टीन रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर आधीच बसलेले प्लेक्स विभाजित करण्यास सक्षम आहे. फ्लॅनोईओड्स शरीरात तयार केले जात नाहीत, परंतु फ्लेवोनोइडच्या पूर्ण श्रेणीसह ते पुरवण्यासाठी ते विविध भाज्या आणि फळे खाण्यास पुरेसे आहे.

निवडीमध्ये निर्विघ्न ठरविण्यासाठी, आम्ही सुचवितो की आपण प्रत्येक प्रकारच्या फ्लेवोनोइडचे फायदे जाणून घ्या.

Catechin च्या नैसर्गिक पदार्थ अनेक झाडे पाने आणि फळे मध्ये आढळले आहे विशेषत: catechins भरपूर बाभूळ catechu च्या तरुण shoots, जे संपुष्टात पदार्थ आणि summoning प्राप्त. औद्योगिक स्केलवर, catechin फक्त चहा पानांची निर्मिती होते, आणि घरी केवळ द्राक्षे, quinces, plums, चेरी, स्ट्रॉबेरी किंवा cranberries, apricots आणि peaches आपल्या पोटात लाड करणे आवश्यक आहे. अर्थात, चहा बद्दल विसरू नका, परंतु हिरव्या चहा catechins मध्ये काळा पेक्षा जास्त आहेत. Catechins मजबूत antioxidants आहेत, ते चयापचय गति, आणि शक्य तितक्या लवकर ऊर्जा वापर करण्यास मदत. Catechins या प्रतिष्ठा बद्दल माहिती करून, महिला आवश्यक हिरव्या चहा आणि आहार मेनू मध्ये या नैसर्गिक पदार्थ सह भरल्यावरही इतर उत्पादने समावेश. याव्यतिरिक्त, कॅटेचेसच्या उच्च जीवशास्त्रीय हालचालींमुळे, त्यांना व्हॅस्क्यूलर मुळे आणि केशवाहिन्यांमधील रोगांच्या सूक्ष्मातीत उपचारांचा उपयोग केला जातो: ते केशिका तयार करतात आणि त्यांच्या प्रवेशक्षमतेचे नियमन करतात. कॅटचेन्स शिवाय, जे लोक भारदस्त कोलेस्टेरॉलपासून ग्रस्त आहेत त्यांच्याबरोबर काही होऊ शकत नाही. कॅटचीन कोलेस्टेरॉल शोषून घेतो, आणि यामुळे आम्हाला असे म्हणता येईल की हृदयविकाराचा धोका, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍकेरोसिसच्या पेशीजालात होणारी पेशीजालाची निर्मिती आणि थ्रोमोज्साचे प्रमाण कमी होते.

Flavonones (वनस्पती मूळ पाणी विद्रव्य पदार्थ) लिंबूवर्गीय आणि गुलाबी किंवा पिवळी फुले येणारे एक फुलझाड च्या कुटुंब वाढ मध्ये सर्वात मुबलक आहेत ते मानवी स्वभावाने एकत्रित केलेले नाहीत. म्हणूनच फ्लाव्होनॉन्स असलेल्या पुरेशा पदार्थांचा वापर करणे हे फार महत्वाचे आहे. फ्लेवॅनॉन सामग्रीसाठी रेकॉर्ड धारक एक पांढरा शेल आहे, जो लिंबूवर्गीय फळांच्या त्वचेखाली लपलेला आहे. या गोष्टी मिरपूड आहेत, काळ्या मनुका, lemons, hips आणि नागफनी berries. विविध प्रकारचे फ्लेवोनोनोव्ह हिसीपरिडिन (संत्र्याचा रस असलेला असलेला) केशिका रक्तवाहिन्यांची कमतरता कमी करण्यास सक्षम आहे, आणि त्याचा भाऊ नारिंगिन (फ्लेव्होनॉइड ग्रेनफ्रूट रस) सकारात्मक रक्ताची रचना प्रभावित करतो. याव्यतिरिक्त, उपरोक्त पदार्थांशिवाय मोतीबिंदूच्या उपचार आणि प्रतिबंधनांविना काहीच हरकत नाही.रोगांमुळे वाढल्यास फ्लेवोनॉन्स एकाच वेळी एस

फ्लाव्होनॉलच्या प्रतिनिधींपैकी एक quercetin आहे. आपण हे सर्व द्राक्षे, जैतून, कांदे आणि चॉकलेटमध्येही शोधू शकता. हा घटक मुक्त रॅडिकलपुरवठा नष्ट करू शकतो (ते कर्करोग आणि रक्तवाहिन्या जाळतो). अर्थात, चॉकलेट खूप उष्मांक आहे परंतु त्याच वेळी ते "वाईट" कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते आणि "चांगले" कोलेस्टरॉलचे समर्थन करते.

द्राक्षेमध्ये आणखी एक प्रकारचे फ्लेव्होनोइड्स आहेत - anthocyanides ते लबाडीचा जगातील सामान्य आहेत आणि त्वचेखाली लपतात, मांस आणि हाडांच्या हाडे मध्ये. झुरणे, क्रॅणबरी, ब्ल्युबेरी या झाडाची पाने देखील त्यांना पुरेशी आहेत. अॅन्थॉकायनाइड समृद्ध असलेल्या उत्पादनांचा वापर करून कोलेजेन आणि इल्यास्टिन तंतू अधिक मजबूत होतात आणि यामुळे लवकर त्वचेच्या वाढत्या वयापासून बचाव होतो. डॉक्टर देखील असे मानतात की हा पदार्थ जननेंद्रियाच्या नागिणींच्या क्रियाकलापांना दडपतो आणि शरीरात दाहक प्रक्रिया रोखू शकतो.

शेवटी, रेड वाईनबद्दल काही शब्द: यात केवळ 3 प्रकारच्या फ्लेवोनोइड आहेत. म्हटल्याप्रमाणे, वाइन एक औषधी मूल्य आहे. आणि ते उपयुक्त आहे - ते तयार करताना त्वचेचे रक्षण करते. या पेय च्या वाजवी वापर सह, रक्त clots च्या संभाव्यता कमी आहे, दात आणि हिरड्या विविध रोग पासून संरक्षित करणे दिसू लागले.

फ्लेवोनोइडमध्ये समृद्ध अन्न किती वेळा घ्यावे? एकेकाळी, हा फॉर्मोरॅझिझम म्हणून, कारण तो स्वत: फ्लाव्होनायओड्सच्या प्रमाणाचे नियमन करण्याच्या कार्यात गुंतला आहे. एक गोष्ट म्हणजे, औद्योगिक स्केलवर बनवलेल्या केंद्रित अर्कांसह जास्त प्रमाणात वापरु नका. डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आणि त्यानुसार सूचनांचे पालन करणे चांगले.