आमच्या समाजात अनंतकाळचे युवकांच्या कल्पना घेऊन जप्त करण्यात आले. आम्ही वय-संबंधित बाहेरील बदलांसह आणि युवक चेहऱ्यासह असणा-या मिठाच्या सुखासाठी लढत आहोत. मानवी शरीरातील अनंतकाळचे लोक पूर्वेस सर्वात जास्त आश्र्चर्य आहेत. ऋषींचे हजारो वर्षांचे शोध प्रसिद्ध प्राच्य औषधांच्या विविध दिशा निर्माण करण्यास परवानगी. म्हणूनच, येथे योग, एक्यूपंक्चर आणि उपचार जिम्नॅस्टिक्स दिसू नये म्हणून हे आश्चर्यकारक नाही.
पूर्व तत्त्वज्ञानविषयक शिकवणींमध्ये, जसे की बौद्ध, ताओवाद आणि भारताचे वैदिक शिक्षण, दीर्घायुष्य हे मुख्य उद्दीष्ट साध्य करण्यास मदत करणारा घटक म्हणून पाहिला आहे - एक अत्यंत आध्यात्मिक जीवन ताओ धर्मचे अनुयायी विश्वास करतात: आपण मजबूत शरीर न मजबूत आत्मा शोधू शकत नाही. जेव्हा भौतिक आरंभ ग्रस्त असतो, तेव्हा आध्यात्मिक सुरुच होतो.
शरीराचे सर्वोत्तम शक्य प्रकारे पालन करणे आपल्याला आत्मिक आत्मज्ञान प्राप्त करण्यासाठी आणि या आयुष्यात आमचे ध्येय पूर्ण आणि पूर्ण करण्यासाठी अधिक वेळ आणि शक्ती मिळवून देते. बौद्ध लामा म्हणतात की "आपण जे काही करायला हवे ते जगतो" मंत्रालयाच्या कामकाजाची पूर्तता भौतिक शरीर स्थितीवर अवलंबून आहे, म्हणूनच शक्य तितक्या लांब तरुण राज्यात ती टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे. शरीर जितके जास्त चालु शकेल तितके अधिक आम्ही मिळवू शकतो. तथापि, आध्यात्मिक वाढीशिवाय मानवी शरीरातील तरुणांचे संरक्षण करणे शक्य नाही. "दयाळूपणा, प्रेम आणि क्षमा" या संकल्पना आपल्या आयुष्यातील सहकारी बनू शकतात. "दीर्घकाळ जगणे" हे लक्ष्य निर्धारित करणे आवश्यक आहे कारण हे स्वयं-सुधारणासाठी अधिक वेळ देते. या प्रकाशात, वयातील विध्वंसक प्रभावाने लढा हे निरुपयोगी आणि स्वावलंबी नसतात - हे एक श्रेष्ठ आणि पवित्र ध्येय आहे जे व्यक्तिचे आध्यात्मिक विकास करते. पारंपारिक चीनी औषध, तिबेटी औषध आणि आयुर्वेद दीर्घयुष्य साठी पाककृती विविध देतात.
ऊर्जा असलेले संपृक्तता
शरीराच्या युवकांचे रक्षण करण्यासाठी, प्राच्य औषधांच्या विविध विशिष्टता एकाग्रता आणि ऊर्जेचे नियमन यावर केंद्रित होते, ज्यात भारतातील प्राण आणि चीनमध्ये - क्वि. हे शारीरिक, भावनिक आणि आध्यात्मिक आरोग्य आधार आहे योग्य श्वास (प्राणायाम) आणि योग आणि ताई ची आणि किगॉँगच्या चीनी अनुशासनासह भौतिक आचरण या तंत्रांची ऊर्जेची मदत होते. योग्य व्यायाम योग्य रीतीने शरीरात वाहत राहण्याची क्षमता, अवरोध काढून टाकण्यासाठी आणि आवश्यक असलेल्या ठिकाणी निर्देशित करण्याची क्षमता देतात. ऊर्जेचे संरक्षण आणि नूतनीकरण, स्नायू आणि मानसिक तणाव दूर करण्याशी विशेष महत्व आहे. या प्रकरणात, प्रत्येक साध्या दैनदिन क्रिया - चालणे, बोलणे, खाणे - ऊर्जा स्त्रोत बनू शकते. योगी म्हणतात: "तरुण होण्याकरता तुम्ही आराम करायला शिकावे. त्यामुळे विश्रांती (विश्रांती) जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, ज्याला विसरण्याची कला म्हणतात. "
हे स्वत: वापरून पहा: खांदा ब्लेड वर उभे ("बर्च झाडापासून तयार केलेले").
सर्व स्टॅटिक योगाच्या पोझिशनमध्ये एक पुन्हस्थळी प्रभाव असतो, परंतु खांदा ब्लेडवर एक स्टॅन्ड - विशेषतः हे रक्ताभिसरण सुधारते आणि थायरॉईड ग्रंथी उत्तेजित करते, जे शरीरातील चयापचय प्रक्रियांना नियमन करते. कारण संतुलन राखण्यासाठी आणि मान आणि मणक्याचे ओव्हरलोडिंग होण्याची जोखीम असल्यामुळे, मुर्ती कठीण समजली जाते. सुधारित आवृत्ती आपल्याला समर्थन म्हणून भिंत वापरण्याची अनुमती देते. व्यायाम करताना, गंभीरपणे आणि मुक्तपणे श्वास घ्या.
1. चटई घालून भिंतीवर दोन फूट दूर ठेवा. खाली पड आणि भिंत बांधा. भिंतीजवळील तुळया परत आणि खांदे - कांबळे, मान आणि डोके वर - गलीचा वर
2. गुडघे वाकवा जेणेकरून भिंतीवर पाय उभे राहतील, कपाटे, खालच्या खालच्या भागाचा आणि मजल्यावरील वरच्या मजल्यावरील कमी परत. खांद्याचे हाड सोडवणे आणि कोपर वाकणे; सपोर्टसाठी खालच्या काठावर तळवे
3. आपले गुडघे सरळ होईपर्यंत हळूहळू भिंतीवर "चाला" आराम करा आणि श्वास घ्या; एका मिनिटानंतर "खाली उतर" खाली आपली मान सरळ आणि आपली हनुवटी मुक्त ठेवा, आपले डोके चालू न करण्याचा प्रयत्न करा.
मन: शांती
भगवत गीता नावाचे पुस्तक म्हणते, "ज्याचे मन शांत आहे त्यास खर्या आनंद होतो." आणि अगदी श्वासोच्छ्वास शांततेची खात्रीशीर मार्ग आहे. ट्यून्स किंवा मंत्रांसह अनेक पद्धती आहेत. किंवा चळवळ द्वारे एकाग्रता, जसे की ताई ची आणि योग, धीमा चालणे आणि इतर सर्व गोष्टी जे कष्ट करतात. ध्यान प्रार्थना मध्ये गोठणे किंवा फक्त शांत बसलेला असू शकते तर आपण काय चांगले दावे ते निवडा. अखेरीस, या सर्व व्यायाम मानवी शरीरात आराम आणि मन साफ. आणि युवकांचे संरक्षण करण्यासाठी - हे फार महत्वाचे आहे
हे स्वत: करून पहा: मंत्र सांगा
तिबेटमधील बौद्ध एकसमान प्रार्थना, तालबद्ध पुनरावृत्ती होणारी, विशिष्ट प्रतिमा बनवून - मंत्र. तेनझिन ग्यात्सो, दलाई लामा यांनी तयार केलेल्या अनेक पर्यायांपैकी दीर्घ जीवनाची प्रार्थना आहे. एक आरामदायी ठरू मध्ये बसून आपले डोळे बंद करा आणि काही खोल श्वास घ्या आणि मोठ्याने जप करा:
गॅंग री रा हम कोर वाई झिंग खाम दिर
(गांड री प पा क्र कोर वाई झिंग खम दिर)
"पवित्रतेच्या या राज्यात, हिमवर्षावाच्या पर्वत रांगेत ...
पेन डांग डी वाई लू जंग वाई ने
(पॅन डांग डे बा ल जंग जंग वाई नी)
जिथे तिथे पूर्ण आनंद आणि शुभेच्छा ...
चेन रे झिग व टेन दज़िन ग्याम त्सो यी
(चेन रे री जिग बा दस जिन ग्याम त्सो यी)
दलाई लामा ... मी तुला सलाम करतो
झाब रे सी ताई बार डु दस ग्यूर चिक
(झबाब पे झी ताई बार डु डू गुर चिली)
विश्वाची समाप्ती होईपर्यंत तुम्ही आत्म्यात बलवान व्हाल. "
हा परिणाम शब्दांच्या अर्थावर नाही इतका प्राप्त होतो (आम्ही समजत नाही), किती काळजीपूर्वक निवडलेल्या ध्वनी स्पंदने आणि योग्य श्वास पासून किती.
चेतनेचा विकास
मानवी शरीरात दीर्घायुष्य आणि शाश्वत युवकांच्या पद्धती चेतनेत सुधारणा करण्याचे उद्दिष्ट ठेवण्यात आले आहे. आध्यात्मिक स्वातंत्र्यच्या मार्गावरील सर्वात महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे आत्म-जागरूकता. ते साध्य करण्यासाठी, आपण पुन्हा ध्यान करणे चालू करणे आवश्यक आहे, ताई ची, ट्यून साध्या ध्यानामुळे आपल्याला आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक स्वयाची समज विकसित करणे शक्य होईल. आपण आपल्या भावना आणि भावना ऐकणे शिकाल आपले शरीर देहभान माध्यमातून स्वतःशी संवाद साधण्यासाठी मदत मार्गांपैकी एक मार्ग आहे कालांतराने, आपण शांततेची भावना जाणून घेण्यास शिकाल.
हे स्वतःच करून पहा: चालत असताना ध्यान चाला यावर ध्यान धारणा विकसित करण्यासाठी मदत करू शकतात.
1. एक निर्जन मार्ग निवडा आणि पुढे जाणे सुरू करा, श्वास घेण्याकडे व पवित्राकडे लक्ष देणे; तुमच्या पायात पडणे, स्वत: कडे लक्ष देऊन पहा.
2. जेव्हा तुम्ही संबंधित पाय उंच करता आणि आपले पाय कसे वाटतात त्या सर्व गोष्टीकडे लक्ष देत असतांना उजवीकडे आणि डावीकडे दृश्य निश्चित करणे, धीमे चालू ठेवणे प्रारंभ करा काही हालचाली केल्यानंतर, प्रत्येक पाय वाढते कसे मानसिकरित्या चिन्हांकित सुरू, परत ढकलणे आणि जमिनीवर परत.
3. ही तंत्रे प्राप्त केल्यानंतर, 6 टप्प्यांमध्ये हालचाल खंडित करा, मानसिकदृष्ट्या प्रत्येकाने त्याला कॉल करा: टाच ऊठ, पाय उचलून पुढे ढकला, जमिनीला स्पर्श करून पूर्ण पाय वर उभं राहा. शक्य असल्यास 5, 10, 20 मिनिटांसाठी चळवळीवर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपले लक्ष थकले व बंद होण्यास प्रारंभ करते तेव्हा फक्त एक चालासाठी स्विच करा
सुसंवाद शोधणे
पूर्व पद्धती मनाची, शरीर, आत्मा, पर्यावरण आणि संपूर्ण विश्वाचा विचार करून समग्र दृष्टिकोणानुसार आधारित आहेत. एका व्यक्तीमध्ये एकसंध राखणे - आणि एकाच वेळी एकमेकांशी आणि बाहेरच्या जगाबरोबर - दीर्घायुषी आणि बाह्य युवकांचे प्रमुख क्षण आहे. ताओवाद मध्ये, यिन ऊर्जा (सौम्यता, पूर्णत्व) आणि यांग (कडकपणा, क्रियाकलाप) यांच्या शिल्लक असते. वायु (वायू, चळवळ), पित्त (अग्नी, पाणी, परिवर्तनशीलता) आणि कफ (पृथ्वी, किंवा स्थिरता, स्थिरता) - आयुर्वेद मध्ये, तीन महत्त्वपूर्ण शक्ती, ज्याला दोष म्हणतात, ते संतुलित असले पाहिजे. वयाची ऊन ऊर्जेची शक्यता खूपच कमी होते आणि ते अन्न आणि वातावरणात उष्णता लावून नियमन करणे आवश्यक असते. तसेच शारीरिक आणि भावनिक स्थितीला समर्थन द्या. आणि योग्य सवयी, जसे की स्थिर संबंध आणि एक स्थिर वातावरण
बाहेरील जगाशी शिल्लक सुधारणे देखील महत्त्वाचे आहे: दोन्ही सूर्यप्रकाशाच्या हालचालींसारख्या लहान चक्रात आणि दीर्घ कालावधीसह जसे की सीझन बदलणे. उदाहरणार्थ, जेव्हा सूर्य लवकर जातो, तेव्हा आपण पूर्वीही झोपायला जाऊ शकता. जंगली प्राण्यांच्या कृतींचे अनुकरण करणे, वृद्धांना चालना देणे हे वन्यजीवाशी जोडण्याचा उत्कृष्ट मार्ग आहे. ताई ची मधील अनेक हालचाली अनुकरण पशु चळवळींचे आहेत आणि त्यानुसार त्यांची नावे दिली आहेत. आपले स्नायू, श्वासोच्छ्वासाची यंत्रे आणि चेतनांना डॉल्फिनची सृजनशीलता, उदाहरणार्थ, किंवा हत्तीची स्थिरता याबद्दल ज्ञान प्राप्त व्हावे.
हे स्वत: वापरून पहा: घोडा चे ठोके. ताई चीचा मूळ आधार म्हणजे विश्रांती घेणारा घोडा - आरामशीरपणा, परंतु पूर्ण तयारीच्या स्थितीत.
1. उभे उभे आहेत, पाय समानांतर आहेत, पाय खांतांपेक्षा थोडे अधिक रुंद असतात, घुटके थोडा वाकतात. मागे सरळ, डोके, खांदे, नितंब आणि पाया एकाच वर्तुळाच्या ओळीवर आहेत. हात मुक्त आणि आरामशीर
2. थोड्या हिप पुढे हलवा आणि हळूहळू ते थोडा कोपर्यात मजला पर्यंत होईपर्यंत thighs दरम्यान म्हणून खाली उतरणे. 30 सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा, अखेरीस वेळ 2 मिनिटांपर्यंत वाढवा.
स्थिरता प्रशिक्षण
मानवी शरीरातील युवा शक्ती आणि दृढताशी संबंधित आहे - ज्या गुण अत्यंत आवश्यक आहेत किमान आधुनिक जीवन अधिक दंगलखोर होत आहे की खरं द्वारे मन, शरीर आणि भावना स्थिरता म्हणजे पुन्हा जोडणीचा सार. यात लवचिकता, दीर्घ आयुष्याचे आणखी एक मुख्य गुणधर्म यावरही भर देण्यात आला आहे. अनेक योग आसमे ट्रेन स्थिरता आणि सामान्यतः अनुक्रमांच्या रूपात सराव करतात. जसे की, उदाहरणार्थ, शुभेच्छा सूर्याकडे, जेथे लवचिकता विकसित होणा-या आसनांसह पर्यायी
हे स्वत: वापरून पहा: बारची ओठ. या क्लासिक आसन तसेच विकसित हालचाली मंद, गैरसोयीच्या, सहज नसल्या पाहिजेत.
1. उभे राहून उभे राहून उभे राहावे. आपले डोके आपल्या गुडघ्यापर्यंत खेचून आणि आपल्या पायांच्या दोन्ही बाजुला मजला लावा.
2. श्वास घ्या आणि एक सरळ पाय पुन्हा आकृतीच्या पॅडवर घ्या. भविष्याकडे पहा, डोके व खांदे उभ्या आहेत.
3. परत स्थितीत परत पासून लेग. सरळ हात आणि पायाची बोटे वाकवून रिलायन्स; हाताने फक्त खांद्याच्या खाली ठेवावे.
4. धडकीने सरळ आणि गुळगुळीत धरा, लाकडी कातडयाचा तुकडा, 5 श्वासासाठी पहा, खाली पहा आणि थोडा पुढे करा.
5. उच्छवास आणि आराम वर मजला वर आपला शरीर खाली कमी. सुरुवातीला बोटे (ते फक्त मजलावर खोटे बोलणे) न सोडता बारच्या आसनावर अभ्यास करू शकतात.
लवचिकतेचे रहस्य
ऊर्जा यिन, यांग ऊर्जेचा संतुलन, शरीर आणि वागणुकीची लवचिकता जोडते. "जेव्हा एखादा माणूस जन्माला येतो तेव्हा तो लवचिक असतो आणि जेव्हा त्याचा मृत्यू होतो तेव्हा" "ताओ" पुस्तकात लिहिले आहे. "ताठरपणा मृत्युचा एक सहकारी आहे, लवचिकता जीवनाचा एक सहकारी आहे." ताई ची आणि हालचालींपासून हालचाली केल्याने योगामुळे तुम्हाला अधिक प्लास्टिक आणि धाकटा बनते. बौद्धांना ताकीद द्या: क्षमा, मुक्तता आणि मोकळा ठेवणे हे सर्व लवचिक स्वरूपाचे कारण आहे ज्यामुळे आम्हाला आयुष्याशी संघर्ष करणे कठोर आणि कठोर आणि अधिक प्रतिरोधक बनते. जेव्हा आपण एखाद्या पदावर ताबा घेतो आणि उपवास धरतो तेव्हा आपण स्वतःचा नाश करतो, जसे की प्रत्येक गोष्ट स्थिर आहे - कोबल्सपासून मुख्य भूभागापर्यंत नष्ट होतो. आयुर्मान वाढण्याची आणि मानवी शरीरात अनंत युवकांना साध्य करण्यात यश मिळवण्यासाठी आपल्याला पुढे जाणे आणि अस्वस्थ होऊ नये.
हे स्वत: करून पहा: क्षमा दृश्य. या व्हिज्युअलायझेशन व्यायामांचा प्रयत्न करा:
1. आपल्यात विनामूल्य, ज्ञानी लोक मनाची कल्पना करा, जे करुणा आणि आनंदाने भरलेले आहेत. अशी कल्पना करा की आपण ज्या व्यक्तीला क्षमा करायला हवी ते आधी.
2. उपस्थित लोकांबरोबर, आपल्याला काय वाटते हे त्याला सांगा आणि आपण त्याला क्षमा करू इच्छिता का
3. कल्पना करा की हे व्यक्ति आपल्यावर सहानुभूती आणि सहानुभूती दाखवते, जसे प्रेम आणि करुणा सोडवणे. आपला राग सोडून बाहेर पश्चात्ताप करा, असे वाटते की ते प्रेमाने बदलले आहेत.
4. अनुभवा: व्यक्ती आपल्याला समजते आणि आपल्या संदेशावर प्रेमाने प्रतिसाद देते. आपले हृदय उघडा आणि त्याचा किंवा तिच्या प्रेमाचा स्वीकार करा