मी किती विश्रांती घ्यावी?

आधुनिक मनुष्याचे जीवन अत्यंत वैविध्यपूर्ण आणि संतृप्त आहे, त्यासाठी महान तणाव आवश्यक आहे. आजच्या जीवनाची गतिमान वेळेत आवश्यक ती रक्कम कशी सोडवायची हे जाणून घेणे फार अवघड आहे, त्यामुळे आधुनिक मनुष्याची मोठी समस्या निद्रानाश आहे. आम्ही आमच्या पॅकसह झोपेच्या गोळ्याच्या पॅकेटला गिळंकित करत आहोत, आपल्या आरोग्यावर याचा कसा परिणाम होतो यावर नाही. सुखुंग म्हणजे शब्दशः कोणत्याही व्यक्तीच्या प्राथमिक साहाय्याने किटमध्ये बसून. आता विश्रांती कशी मिळवावी, ताकद पुन्हा मिळवा आणि निरोगी आणि आनंदी वाटू या.

तुम्हाला थकल्यासारखे का वाटते?

जो प्रश्न स्वतः अनेकदा स्वतःच सेट करते, कदाचित प्रत्येक आधुनिक व्यक्ती: "मी नेहमी थकलो का?" अनेक कारणे असू शकतात सर्वप्रथम, हे काही प्रकारचे रोग आहे जे आपली शक्ती कमजोर करते, किंवा कदाचित आपण उदासीन वाटतो आणि मनःपूर्वक दडलेल्या अवस्थेत असतो. या किंवा त्या बाबतीत, थकवा व्यतिरिक्त, चिडचिडी वाढली आहे आपण थकवा दूर करण्यासाठी वेळेवर उपाय न केल्यास, आपण गंभीर आरोग्य समस्या मिळवू शकता

सुट्टीचा कालावधी काय असावा?

एका व्यक्तीला वेगवेगळ्या प्रकारच्या विश्रांतीची आवश्यकता असते. सर्वप्रथम, ही पूर्ण रात्रीची झोप आहे. तुम्हाला माहीत आहे का की स्त्रियांसाठी झोपायला येणारा अभाव पुरुषांपेक्षा जास्त धोकादायक आहे? हे लवकर वृद्ध होणे, आरोग्यविषयक समस्या उद्भवते आणि उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचे एक कारण आहे. विश्रांतीचा योग्य प्रकारे निवड केलेला वेळ आपल्या आयुष्याचा विस्तार वाढवते. काही वर्षांपूर्वी, काही व्यापक अध्ययनाप्रमाणे शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की, ज्या रात्री 7-8 तास प्रत्येक रात्री झोपत असे त्या सर्वांसाठी सर्वात वयस्कर जीवन होते. कमी झोपलेले लोक मृत्यू दर जास्त होता.

शक्यतो एकाच वेळी अंथरुणावर जा. प्रसिद्ध सोफिया लॉरेन 9 वाजता नंतर कधी झोपी गेला नाही. तिचे दिवस सकाळी 6 वाजले होते. तिने तिला तिच्या सौंदर्या व युवकांचे मुख्य रहस्य म्हटले आहे. स्वप्नाने काही कारणास्तव व्यत्यय आणला तर त्याला सतत झोपेची सल्ला दिला जातो, ती व्यक्ती तुटलेली आणि थकल्यासारखे वाटेल. हे त्या वस्तुस्थितीशी जोडलेले आहे की झोपेच्या टप्प्यात दोन टप्पे वेगवेगळ्या आहेत: मंद आणि जलद, एकमेकांच्या जागी धीमे स्लीपच्या टप्प्यात मेंदू विश्रांती घेतो आणि आराम करतो, म्हणजे, आपण या टप्प्याला जागे झाल्यास, व्यक्ती खूप थकल्यासारखे वाटेल. तथापि, हे लक्षात ठेवा की खूप लांब स्वप्नांच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे आणि झोपण्याची तीव्र कमतरता देखील.

पूर्ण झोपेच्या व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीस जीवनाच्या लयमध्ये बदल करण्याची आवश्यकता आहे. काम दिवस किती काळ चालेल, अधिक विश्रांती हवी.

अर्थात, एखाद्या व्यक्तीकडून प्राप्त झालेल्या उपाययोजना लक्षात घेणे आवश्यक आहे. आज, कर्मचा-यांचे स्वतःचे निकष आहेत. आपण संगणक अतिशय सक्रियपणे वापरत नसल्यास, परंतु फोनद्वारे किंवा व्यक्तीने आपापले संवाद साधल्यास आपल्याला दर दोन तासांनी 15 मिनिटांचे ब्रेक आवश्यक आहे. जर एखादी व्यक्ती अतिजलद कार्य किंवा मानसिक कामात व्यस्त असेल तर त्याचे ब्रेक 2-3 तास असावे.

आज, शास्त्रज्ञ बर्याच कालावधीबद्दल सुट्ट्या देतात की सुट्टीची सुट्टी किती असेल काहींचा असा विश्वास आहे की एखाद्या व्यक्तीचा केवळ 15% दिवसच विसावला जातो, कारण कामापासून ते दुसर्या कामात "स्विच" करणे आवश्यक आहे. शास्त्रज्ञांचा एक गट असा विश्वास करतो की शक्य तितक्या लवकर सुट्ट्या घेणे आवश्यक आहे, परंतु कालावधीमध्ये कमी आहे. आणि प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराच्या अवस्थेमध्ये विशिष्ठ वेळ निवडणे आवश्यक आहे. एक मार्ग किंवा दुसरा, शास्त्रज्ञ एका गोष्टीशी सहमत आहेत - प्रत्येकजण विश्रांती आणि त्यांचा ताकद पुनर्संचयित करेल.

प्रत्येक व्यक्ती स्वतःला किती काम करायला लावते असे वाटते काळजीपूर्वक आपल्याशी वागण्याचा प्रयत्न करा, आपले शरीर ओव्हरलोड करू नका, आणि तो नक्कीच धन्यवाद. लक्षात ठेवा, आपण एकटेच आहात