मुलांच्या श्वसनव्यवस्थेतील सिस्टीमसारख्या आजारांसारख्या बर्याच पालकांनी इतक्या समस्येचा सामना केला आहे. निःसंशयपणे, एक मुलगा आजारी आहे तेव्हा - तो आनंद करू शकत नाही तथापि, त्याच वेळी सर्वच पालक काही औषधांसाठी फार्मेसीकडे जात नाहीत, कारण ते इतर उपचार पद्धतींना प्राधान्य देतात, परंतु त्यांच्या मुलास मदत कशी करावी हे नेहमीच ज्ञात नसते. शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यामध्ये सुधारणा करण्यासाठी, आजारांनंतर सामान्य श्वासोन्मास पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि सर्दी रोखण्यासाठी श्वसन व्यायामशाळा चालवणे शक्य आहे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे.
मुलांसाठी श्वसनाचा जिम्नॅस्टिक्स करणे हे कठीण नाही, विशेषत: एखाद्या खेळाच्या स्वरूपात असे केले जाऊ शकते जे केवळ मुलांचे आनंद देईल. हा जिम्नॅस्टिक एक मुलासाठी खूप उपयुक्त आहे कारण तो आंतड्यांचा, पोटात आणि हृदयाच्या कामास उत्तेजित करते आणि त्याचा शरीरातील ऑक्सिजन चयापचयवर सकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, जर मुलाला हायपरक्रिय आहे, तर जिम्नॅस्टिक्स त्याला आराम आणि शांत राहण्यास मदत करेल. सर्वात महत्वाचे आहे व्यायाम योग्यता, नंतर परिणाम मोठ्या मानाने कृपया करू शकता.
पहिली गोष्ट जी तुम्हाला माहित असेल ती म्हणजे प्रेरणा नाकातून आणि तोंडातून बाहेर टाकणे. श्वास घेताना, तुम्हाला मुलाच्या खांद्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे: त्यांनी वर जाऊ नये, शरीर शांत राहिले पाहिजे. श्वास घेताना लांब आणि सखल असावा, परंतु बाळाची गाल फुगली जाऊ नये. जर जिम्नॅस्टिक योग्य रीतीने सादर केले तर ते केवळ आनंद आणेल
आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा: जर एखाद्या व्यायामाच्या कार्यप्रक्रियेदरम्यान एखादा मुलगा नेहमी श्वास घेतो किंवा त्याची त्वचा फिकट होते तर व्यायाम टाळा. बहुधा ही प्रतिक्रिया फुफ्फुसांच्या हायपरव्हेंटिलेशनचा परिणाम आहे. या परिस्थितीत, आपण खालील व्यायाम करावे: पाण्याने धुवून जसे हाताळते, आणि नंतर बाळाला त्यांच्या चेहर्यावर डुंबवून घ्या, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि मग श्वास सोडणे. व्यायाम अनेक वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.
श्वासोच्छ्वास व्यायाम
प्रत्येक वयोगटासाठी व्यायाम श्वास आहेत. उदाहरणार्थ, दोन वर्षांच्या मुलांसाठी खालील व्यायाम प्रभावी आहेत:
हॅम्स्टर
या व्यायामाचे सर्व मुलांवर प्रेम आहे, कारण हे जटिल आणि अतिशय आनंदी नाही. व्यायाम हे हॅमडर प्रतिनिधित्व करणे आवश्यक आहे की खरं समाविष्टीत. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या गाल फुगविणे आणि दहा चरण घेणे आवश्यक आहे मग बाळाला मागे व गालावर थाप मारा म्हणजे हवा बाहेर पडेल. यानंतर, आपल्याला आपले नाक श्वास घेतांना काही अधिक पावले उचलणे आवश्यक आहे, जसे की गालावर ठेवण्यासाठी नवीन अन्न सांडल्याने. व्यायाम अनेक वेळा पुनरावृत्ती आहे
फुगा
या व्यायामामध्ये, मुलाला जमिनीवर आडवे हवे आणि पेटीवर हाताळणी करणे आवश्यक असते, तर त्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे की त्याचे पोटचे वायुगती आहे. यानंतर, हे बॉल (म्हणजे, पोट) वाढवायला आवश्यक आहे, आणि पाच सेकंदांनंतर जेव्हा आई तिच्या हातांना चिकटली तर बाळाला चेंडू उडवावा. आई देखील मुलांबरोबर या व्यायाम करू शकता, तो पाच वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी व्यायाम:
चिकन
मुलाला खांद्यावर ठेवले पाहिजे, हात कमी केले जातात मग त्याला एकदम श्वास घ्यावा, त्याच हातावर हात उंचावून हात असलेल्या कांबींना घ्या - एक कोंबडी मिळवा मग आम्ही "पंख" कमी करतो, आणि तळताना खाली ओढतांना.
गेंडा
स्वतःला एक गेंडे म्हणून कल्पना करणे आवश्यक आहे, हे गेंड्याचे झाड एक नाकपुडी माध्यमातून श्वास घेणे आवश्यक आहे, नंतर दुसऱ्याद्वारे.
डायव्हर
आई आणि बाळ यांनी स्वत: ला निरनिराळे सादर केले पाहिजेत, ते सुंदर मासे पाहण्यासाठी समुद्राच्या खालच्या खाली उतरतात, आणि त्यासाठी शक्य असेल तोपर्यंत आपला श्वास रोखण्याची आवश्यकता आहे.
जुन्या मुलांसाठी, श्वासोच्छ्वास व्यायाम म्हणून "खेळ" सर्वत्र आढळू शकते. उदाहरणार्थ, कॅफेमध्ये बसलेला असताना आपण ग्लासमध्ये रस पाउंड शकता. म्हणून जर एखादे मूल आड येते, तर तज्ञांचा राग येत नाही, हा श्वास घेण्याकरिता हा उत्कृष्ट व्यायाम आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की मूल त्याच्या गालांवर फुगवु शकत नाही आणि त्याचे ओठ एक निश्चित स्थितीत आहे.
साबण फुगे देखील श्वास प्रणाली चांगली प्रशिक्षण आहेत. हलवून गेमसह, आपण ध्वनि व्यायाम लागू करू शकता, उदाहरणार्थ, भारतीयांप्रमाणे चिटकणे व्यायाम मूलतत्वे असलेल्या खेळ - खूप, आपल्याला केवळ थोड्या कल्पनाशक्तीची आवश्यकता आहे.