रोग येतो तेव्हा जलद पुनर्प्राप्त कसे?

व्यवसाय सीझन सुरु आहे आणि आपण आजारी यादीमध्ये जाणार आहात? प्रोजेक्टला चुकीच्या हातांमध्ये पोहचू नका, आपल्याला शक्य तितक्या लवकर पुनर्प्राप्त करण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा प्राण्याला आजारी पडले किंवा एखाद्या प्राण्याच्या शिकाऱ्याच्या तावडीतून थोडेसे बाहेर राहताच, ते गुहेत लपले, जराशी म्हणून आवश्यक तेवढा जखम बांधला. आणि आपण? आपण केवळ याबद्दल स्वप्न पाहू शकता! सकाळी तुम्ही प्रत्येकासाठी न्याहारी तयार करता, मग तुम्ही मुलांना शाळेत घेऊन जाता, सातव्या घामापर्यंत काम करता, घर स्वच्छ करता, कुटुंबासोबत जेवणाचे भोजन करता - आणि आपण कशीही वाटली तरीही. शक्य तितक्या लवकर पुनर्प्राप्त करा - आपल्या डायरीमधील केवळ एक आयटम. कसे लवकर रोग सुरू पासून पुनर्प्राप्त, आम्ही या लेखातील सांगू होईल.

सुदैवाने, शास्त्रज्ञांनी या विषयाकडे दुर्लक्ष केले नाही आणि त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी त्यांचे कार्यक्रम सादर केले नाहीत. सुरुवातीला, स्लीप मोडमध्ये समायोजित करा - आपल्याला चांगले झोपावे, प्रत्येक रात्री 8-9 तास पूर्ण व्हायला पाहिजे. पहिल्या दोन सुवर्ण समजल्या जातात, कारण शरीर सक्रीयपणे वाढ होर्मोन तयार करते, जो सर्व उपचार प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहे. कमी महत्वाचे आणि योग्य आहार, साध्या प्रथिने असलेले समृध्द, उच्च दर्जाचे जीवनसत्वे आणि निरोगी चरबी असलेल्या पदार्थ. तथापि, आपले पाय आणखी जलद मिळवण्यासाठी, या आश्चर्यकारक गोष्टींकडे लक्ष द्या, परंतु तितकेच प्रभावी धोरण. जर आपल्या घशात थंड असेल, आपले पाय कापले असेल किंवा नियमित कार्य करण्याची तयारी केली असेल तर काही फरक पडत नाही, या 5 उपचारांमुळे पुनर्प्राप्तीची गति वाढेल आणि दिवसातील काही अवधीचा कालावधी कमी होईल.

मध आणि त्याच्या प्रतिभांचा

अधिक: प्रत्येकाला हे ठाऊक आहे की हा नंबर एक टूल आहे जर आपल्या घशात सर्दी असेल किंवा आपण बराच वेळ झोपू शकत नसाल. परंतु खरे तर, त्यांची बरीच शक्ती व्यापक आहे त्याला स्वयंपाकघरमध्ये अपरिहार्य आहे, जेथे आपण गरम तळण्याचे पॅन मिळवितो, नंतर आपले बोट कट करा कट आणि बर्न्ससारख्या बाहेरच्या वरवरच्या जखमांवर, मध एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते. हे त्वरेने प्रभावित पृष्ठभागावर साफ करते आणि संसर्गाचे विकास थांबवते. अशा निष्कर्षांनुसार शास्त्रज्ञ आलेले आहेत, डच सहकाऱ्यांच्या दोन डझन संशोधनांचे विश्लेषण केले होते. त्यांना आढळून आले की, बर्फाचा आणि नैसर्गिक पूतिनाशक औषधांनी उपचार केले जातात, जे 4 दिवस जलद (11 दिवस) बरे करतात ज्यांनी काहीच केले नाही. आणखी एक चांगला बोनस: मध चट्टे आणि चट्टे निर्मिती कमी करते, आणि पटकन सूज काढून टाकते. प्रयत्न करा: प्रयोगांदरम्यान, शास्त्रज्ञांनी होम मध (जे स्टोअर मध्ये विकले जाते, उच्च तापमानाने प्रक्रिया केलेले एक, जे त्याचे प्रतिजैविक गुणधर्म कमी करते) कोणतीही फुलांचा, लिंबू, एक प्रकारचा शेंगदाणे, बाभूळ घ्या. ते सर्व सारखेच प्रभावी आहेत. जखमेच्या जास्तीत जास्त ड्रॅग करण्यासाठी, मलमच्या छोट्या छोट्या तुकड्यात एक चमचे टाका आणि जखमेच्या शी जोडी द्या. प्रत्येक 24 तासांच्या सेकंदाच्या "भरणे" अद्यतनित करा

योग आणि त्याच्या शक्यता

अधिक: न्याय मिळण्यासाठी रक्तसंक्रमणात सुधारणा करणे, तणाव कमी करणे आणि शारीरिक व्याधी कोणत्याही प्रकाराने आपली पुनर्प्राप्ती वाढवणे असे म्हणणे आवश्यक आहे. पण योग उत्तम आहे! योगामुळे पीठ दुखणे सुलभ होते आणि वेगळ्या हालचालींपेक्षा वेगाने हालचाल कमी होते. वय आणि क्रीडा प्रशिक्षणवर कोणतेही प्रतिबंध नाहीत. त्यामुळे मौल्यवान वेळ गमावू नका प्रयत्न करा: योगाभ्यास शिकवणार्या अनेक शाळा आणि केंद्रे आहेत. ते सर्वत्र आहेत, आणि काम करण्याच्या मार्गावर काहीतरी शोधण्यासाठी किंवा घरातून लांबपर्यंत पोहोचण्याची एक संधी आहे पण जर आपल्याजवळ खूप घट्ट वेळापत्रक आहे आणि आपण प्रशिक्षणासाठी गलीचा वापर करू शकत नसाल, तर सुरुवातीच्यासाठी एक प्रास्ताविक डिस्क विकत घ्या आणि स्वत: घरीच करा.

उपचारात्मक मालिश

अधिक: एक स्थितीत एक लांब काम दिवस परत प्रभावित - ती बधिर वाढ आणि unbend नकार. पण सर्व काही ठीक आहे: एक मालिश टेबल वर एक तास - आणि आपण पुन्हा मुक्त चळवळ आनंद वाटत असेल. सामान्य मसाजमुळे अतीक स्नायूंना आराम मिळतो, वेदना आणि अस्वस्थता कमी होते. जर आपण पाऊल उचलले किंवा जखमी झाले असल्यास अपयशी ठरल्यास, उदाहरणार्थ, सायकलमधून घसरत जाणे, बरे करणे मालिश आपल्याला जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल ते ऊतींमधील उपचार प्रक्रियेत गतिमान होते, रक्तसंचय वाढविते आणि त्वरेने सूज काढते. ऑस्ट्रेलियातील शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की जर आपण मसाज थेरपिस्टकडे एकाच वेळी वळले तर पतनानंतर 3 तासाच्या आत तुम्ही 3 दिवसात दुखापतग्रस्त पाय वर उडी मारू शकता. प्रयत्न करा: डॉक्टर योग्य आहेत याची खात्री करण्यासाठी किमान एक मालिश सत्र. जरी मानक 45 मिनिटे आपल्या स्नायूंना जलद गतीसमान परत येण्यास मदत करेल. आपण पॉलीक्लिनिकमध्ये वारंवार भेट देत असाल तर आपल्या थेरपिस्टला एक चांगला मालिश करणारा सल्ला घ्या किंवा युक्रेनियन मसाज फेडरेशनच्या माध्यमातून स्वत: ला शोधण्याचा प्रयत्न करा.

घरी सुटी

अधिक: उपासमार, थंड आणि विश्रांती - बराच काळ सर्व रोगांवर उपचार केले गेले. आज पहिल्या दोन पोझिशन्स गमावल्या आहेत, आणि तिसरा नाही. "विश्रांती" शब्दाचा अर्थ थोड्याशा बदलला आहे. आपण एक चित्र काढू शकता, क्रॉस तयार करू शकता, संगीत ऐकू शकता, चांदीचे रुप धारण करू शकता किंवा स्टोववर विनवू शकता - हे सर्व विश्रांती मानले जाते. परंतु आपण आपल्या व्यवसायात आपले डोके सोडले तरच आपल्याला आरोग्यासाठी बोनस प्राप्त होतील - चिंतेत आणि चिंतेची जाणीव होणे आणि ते स्वच्छ होईल, जसे पावसाच्या नंतर एक बाग. अभ्यासांनी दाखविले आहे की ज्या लोकांनी स्वत: ला नाकारणे नाकारले ते फारच दुःखदायक झाले आणि संपूर्ण आठवडे वाचून ते लवकर बरे झाले. प्रयत्न करा: दिवसातून किमान 10-20 मिनिटे आराम करा. त्याचवेळी आपण भांडी बदलणे किंवा बुटके सुया करून त्यांना टॅप करण्याबाबत काही फरक पडत नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की डोके दैनिक चिंता बद्दल विचार साफ पाहिजे.

कुटुंबातील सद्भाव

अधिक: जर प्लेट्स नियमितपणे मारत असेल तर दारे स्लॅम आणि मौखिक झगडा एक दैनिक अनुष्ठान बनतात, त्यामुळे आजारी यादीवर बसण्यास बराच वेळ लागेल. आणि हे एक गृहीत धरले जात नाही, परंतु एक सिद्ध झाले आहे. सर्दी, जखम किंवा शस्त्रक्रियेनंतर कुटुंबातील तणाव कमी होतो याउलट, प्रेम आणि काळजी घर अटक वेळ कमी. शास्त्रज्ञांनी हजार हजार जोडप्यांच्या आरोग्य स्थितीचे निरीक्षण केले नाही आणि असे आढळून आले की, पती-पत्नींनी आपापसात अनेकदा शपथ घेतली. गुन्हेगार कोर्टीसॉल आहे, एक तणाव संप्रेरक आहे. साखळी साधी आहे: अधिक संघर्ष, अधिक कोर्टिसॉल; अधिक कोर्टिसोल, धीमी पुनर्प्राप्ती. जगाचा अंत का नाही? कमीत कमी तात्पुरते, जोपर्यंत पाय एकदम वाढते किंवा थंड होईपर्यंत सोडला जातो. प्रयत्न करा: कुटुंबातील नातेसंबंध प्रस्थापित करण्यासाठी, आपल्याला वेळेची आवश्यकता आहे (आणि कधीकधी विशेषज्ञांना अपील करता) सुरुवातीला, फक्त शांततेने मतभेद सोडवण्याचा प्रत्येक प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, हिंसक भांडण निर्माण करणार्या वेदनादायक विषयांना स्पर्श करू नका. बर्याचदा स्वत: ला स्मरण करून द्या की जीवनावर वेगवेगळ्या लोकांच्या दृष्टिकोनातून वेगळे मत आहे, स्पष्ट मागणी करू नका आणि अधिक सहनशीलता दाखवा. विशेष तज्ज्ञांच्या मते, संवादाची शैली दिली पाहिजे, ज्यावर रक्तसंक्रमणाचा स्तर थेट अवलंबून असतो. विवादांमध्ये पती-पत्नीने स्पष्ट शब्दांत आणि नकारात्मक प्रतिक्रिया दिल्या तर ते वाढते.