हरमज मॅजेस्टी ऑफ फुट
एक निरोगी पाऊल संपूर्ण जीवनाचे आरोग्य हमी म्हणते. 26 हाडे, 33 जोड्या, 107 स्नायू आणि 1 9 स्नायू यांचा समावेश असलेला एकमेव "आर्किटेक्चर" अशी प्रशंसा केली जाते की: प्रत्येक गोष्टीचा विचार केला जातो आणि त्याची गणना स्वभावाने केली जाते - काही दशकांपर्यंत आगामी गंभीर भार आणि ताकदीचे मार्जिन लक्षात घेऊन (पाऊलवाटेच्या कमानी "टॉयलर" शरीराच्या मुख्य "मोटर" नंतरचे दुसरे स्थान, हृदय). दुःखाची गोष्ट म्हणजे हे फक्त एका निरोगी शरीरासाठीच खरे आहे- कारचे फ्लॅट टायरसारखे फ्लॅट फूट, त्याचे कार्य पूर्ण करण्यास सक्षम नाही. लहानपणापासून लहानपणीच कडकपणा पूर्णपणे बरा आहे, म्हणून पालकांनी बाळाच्या पायाची निर्मिती करणे महत्वाचे आहे. शारीरिक श्रम झाल्यावर पाय दुखणे, पाय सांज फुटणे, त्यांची वाढ "रुंद" (चप्पल केल्यावर), शूजच्या जलद आणि असामान्य पोशाख (आतल्यातील आतील) चिंतेचे एक कारण असते. विशेषत: जर बाळाला धोका आहे (संयोजी ऊतींचे जन्मजात अपुरा होणे, जादा वजन, बाल्यावस्थेतील मुडदूस किंवा हिप डिसप्लेसीया आहे).
ऑर्थोपेडिस्ट्सची नोंद घ्या - बहुतेकदा रोगाची कारणे पालकांच्या चुका होतात:
- एखाद्या मुलासाठी "चुकीचे" बूट खरेदी करणे (मागे न पडणे). वापरात समाविष्ट, असमान पाय वर लोड वितरण
- पोषणमधे फोड: संयोजी ऊतकांच्या सामान्य निर्मितीसाठी, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस पुरेशा प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.
- शारीरिक भार कमी करणे, स्नायूंचा विकास करणे आणि अस्थिबंधन करणे. वेगवेगळ्या पृष्ठभागावर अनवाणी पाय, पायी चालणे, वाळू, गवत यावर चालणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
नियमानुसार, चिकित्सक प्लॅन्टरद्वारे प्राप्त केलेल्या पदचिन्हांच्या मूल्यांकनानुसार फ्लॅट्सचे निदान करतात (लाकडी फ्रेम असलेल्या एका साधनावर ज्याने त्याच्या खाली ठेवलेल्या स्वच्छ कागदाच्या शीटसह स्टेन्सिल केलेले पेंट कॅन्व्हास जोडले).
उपयुक्त व्यायाम
• उभे: मोजे वर चालणे, नंतर - गुल होणे वर, पाऊल बाह्य कमान येथे
बसून स्थितीतून: ताणाने, मोजे आपल्यावरच खेचून घ्या, थांब्यांसह परिपत्रक हालचाली करा; हस्तगत करा आणि लहान वस्तूंसह आपल्या पायाची बोटं उचलून घ्या; आपल्या पायांना थोडे बॉल लावा.
• दररोज किमान 10 मिनिटे जिम्नॅस्टिक देणे महत्वाचे आहे.
अनावश्यक खरेदी
दु: ख, बहुतेकदा मुलांच्या समस्या (आकडेवारी नुसार, 65% स्कूली मुले - सपाट पाय) सरळ प्रौढत्वाकडे जाते. पायांच्या वरच्या भागांतील शिराचे उद्रेक, "शंकू" पाय, टाच फोडणे, सांधे बिघाड होणे आणि अस्पष्ट एटियलॉजीच्या हट्टी डोकेदुखी - तिच्या विवेकावर. जन्मजात फ्लॅट फूट दुर्मिळ आहेत (396 प्रकरणांत), आणखी एक गोष्ट प्राप्त झाली आहे. पाऊल कोणत्या कमानी flattened आहे आधारीत, flatfoot दोन प्रकारचे आहे: आडवा आणि रेखांशाचा रेखांशाचा हा अधिक लोकप्रिय आहे: दु: खदायक (पाऊल किंवा घोट्याच्या फ्रॅक्चरमुळे उद्भवणारी), राचाटीक (स्नायुबंधनांच्या अति लवचिकतामुळे आणि पाय स्नायूंच्या कमजोरपणामुळे) आणि स्थिर (शरीराचे वजन वाढण्यास कारणीभूत झाल्यामुळे ओव्हरलोड म्हणून). धोका गट "स्थायी" व्यवसाय (hairdressers, salesmen, शिक्षक), तसेच फॅशनेबल शूज प्रेमी (एक संकुचित टो - पाय पायासंबंधीचा हाताचा भाग, फक्त आच्छादनांचे विकृत रूप आहे) च्या मानेवर पाय होते. आश्चर्याची गोष्ट नाही, स्त्रियांना चारपेक्षा जास्त वेळा फ्लॅट फटांचा त्रास होतो! प्रौढांमध्ये, रोगाचे विकास केवळ मंदावले जाऊ शकते.
दुरुस्त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- समुद्रात मीठ, कॅमोमाइल ओतणे किंवा पाइन अर्क सह फुट स्नान - ते थकलेले पाय आराम.
- पाय मसाजः पायमूल्याच्या आतील बाजूने आळीतून चालत जाणे, प्रयत्नाने "आळशी" स्नायू खंडित करा. एक मसाज चटई खरेदी करा - वापरण्यासाठी सोयीचे आहे, उदाहरणार्थ, आपले दात साफ करताना किंवा वॉशिंग.
- बेअर असमान पृष्ठभागावर (शहरातील समुद्रकिनार्यावर), बागेच्या बाहेर, परंतु जमिनीवर, जमिनीवरच्या लाकडी चौकटीवर चालत नाहीत, जे स्नायूंना अतिरिक्त पाऊल भार देत नाहीत.
- योग्य शूजची निवड: टाच 4 सेंटीमीटर पेक्षा जास्त (सपाट शूज आणि केस कपाट तब्बू नाहीत), बोटांचे एक स्वतंत्र स्थान, हार्ड बॅक, घट्टपणे गुल होणे फिक्स करणे
आर्क समर्थन करीता insoles
लवचिक साहित्याचा हे "मस्त वाइन", सदर अवशोषणाचे कार्य करतात आज ते जवळजवळ कोणत्याही प्रकारचे पादत्राणे तयार करतात (वैयक्तिक पाऊल इत्यादीसह).
Insteps च्या सकारात्मक गोष्टी:
- चालत असताना प्रतिकार शक्ती वाढवा.
- पाऊल च्या विकृती योग्य करा
- ते पाय च्या परिचलन सुधारण्यासाठी, पूजन मजबूत.
- पाय वेदनादायक असणारी क्षेत्रे ओलांडू आणि त्याच्या जास्तीतजास्त गतिशीलता मर्यादित करा.
- स्पाइन, हिप, गुडघा आणि टनलमधील जोडांवर भार कमी करा.
- "अचूक" insole चे परिणाम एकदाच लक्षात येते - पाय कमी थकल्यासारखे होतात, संपूर्ण कल्याण सुधारते. सर्व प्रकारच्या शूजमध्ये डॉक्टर नियमितपणे आर्केस आधार पुरविण्याचा सल्ला देतात.
आत्मा आणि शरीर
मानवी पाय वर पुष्कळ जैविकदृष्ट्या क्रियाशील बिंदू आहेत, ज्यामुळे आपण सर्व शरीर व्यवस्थेचे उपचार करू शकता. अर्थात, प्राचीन काळी काही लोक आत्म्याचे प्रतीक म्हणून पाया दर्शवतात (शिल्पे ज्याचे पाय पंखांनी भिंतींना लावलेले आहेत असामान्य नसतात). अभ्यासादरम्यान प्रवेश करण्यापूर्वी पहरण्याची गरज आहे म्हणून पाय (पाय) मधील उपासनेकडे "आध्यात्मिक" क्रिया मानले जाते. जेव्हा आत्मा भयावह असेल तेव्हा ती "टाच मध्ये" निघून जाते. नाही एक साधा अवयव - एक थांबा ...
मुलांची वैशिष्ट्ये
लहान वयातच "सपाट पाय" चे निदान केले जात नाही - असे मानले जाते की हाड, कंडर आणि स्नायू प्रणाली अजूनही निर्मिती स्टेजमध्ये आहेत. मग ट्रेसचा बारकाईने अभ्यास करा. सहसा, पायाच्या आतील काठास सहाय्य स्पर्श करत नाही आणि एक मधली सुट्टी तयार करते, ज्या मध्यभागी पाऊल अर्धा पेक्षा अधिक व्यापलेले आहे. गुहा नसल्यास किंवा दुर्बलता व्यक्त केली असल्यास - डिसऑर्डर