मुख्य गोष्टी बद्दल थोडक्यात: कॉफी वापर
अलीकडे, कॉफी प्रेमी एक दिवस अधिक कॅलरीज वापरते असा विश्वास होता. परंतु थोडा वेळ निघून गेला आहे आणि शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की सकाळमध्ये कॉफीचा एक छोटा कप कॉफीची देवाणघेवाण करण्यास प्रवृत्त होतो. आणि हे 300 कॅलरीज पर्यंतचे नुकसान मानले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा की कॉफी ही भूक कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट साधन आहे. अभ्यासांनी दाखविले आहे की एक कप कॉफी म्हणजे व्हिटॅमिन पी-ग्रुपच्या शरीरात 20 टक्के कमतरता आहे.
या सुवासिक पेय च्या रचना जोरदार उपयुक्त antioxidants आणि ऍसिड च्या सेंद्रीय प्रकारच्या समावेश. तसे, अँटिऑक्सिडेंट घटक आपल्या शरीरापासून मुक्त रॅडिकल काढून टाकण्यास सक्षम आहेत. कॉफीच्या ऊर्जेच्या मूल्यानुसार, 100 मि.ली. पेय फक्त 9 कॅलरी असते. आणि हे फारसे काही नाही.
आज, शेकडो वेगवेगळे आहार विकसित केले गेले आहे, ज्यात त्यांच्या मेनूवर हे स्वादिष्ट आणि लोकप्रिय पेय समाविष्ट आहे. म्हणूनच आपण कॉफीचे फायदे कमी करू शकत नाही. आम्ही खाली काही रूपे द्या.
कॉफी आहार "कडक"
अशा पावर प्रणालीचा 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पाळला जाऊ नये. या वेळी आपण फक्त कस्टर्ड आणि फक्त नैसर्गिक कॉफी पिणे आवश्यक आहे, आणि दुध किंवा साखर आपण अद्याप नॉन-कार्बोनेटेड खनिज पाणी किंवा सामान्य स्वच्छ पाणी पिण्याची शकता. सेवन झालेला द्रवचे एकूण वजन दररोज दोन लिटरपेक्षा जास्त नसावे. हार्ड कॉफी आहार रोज एक किलो वजन घेतो.
कॉफी आहार "7 दिवस"
अशा पॉवर सिस्टमच्या एका आठवड्यात आपण 7 किलोग्रामपेक्षा जास्त वजन टाकू शकता. या 7 दिवसासाठी आपण पूर्णपणे साखर सोडून द्या आणि किमान ते मीठ कमी करा. कॉफी नक्कीच नैसर्गिक असावी. प्रत्येक पिण्याचे पाणी प्याण्यापूर्वीच तयार करावे. सर्व दिवस आपण पुरेशी द्रव, खनिज पाणी आणि सामान्य पाणी पिणे आवश्यक आहे, परंतु दीड लिटर पेक्षा कमी नाही.
आहार मेनू
आहाराच्या पहिल्या दिवशी, आम्ही सकाळी फक्त कॉफी पीत, लंच दरम्यान काही अंडी शिजवा, ताजे कोबी आणि टोमॅटोसह कोशिंबीर बनवा, कॉफी प्या संध्याकाळी, डिनर म्हणून आम्ही कोबी सलाड खातो, पेंडीत भाजलेले मासे, 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही, आणि पाणी पिणे
दुसऱ्या दिवशी सकाळी आम्ही टोस्ट किंवा बिस्किटसह कॉफी पिऊ शकतो. दुपारच्या जेवणासाठी आम्ही कोबी सलाड कट केला, फॉइल (200 ग्रॅम) मध्ये बेकिंग फिश आणि कॉफी प्या डिनरमध्ये उकडलेल्या गोमांस (सुमारे 200 ग्रॅम) आणि कमी चरबी केफेर असतील.
तिसर्या दिवशी सकाळी आम्ही कॉफी पिऊ शकतो, दुपारी आम्ही गाजर (उकडलेले) पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करतो, आम्ही ते ऑलिव्ह ऑइलसह भरा, अंड्याचे मऊ उकडलेले आणि पिणे, अर्थातच, कॉफी. संध्याकाळी आम्ही दोन सफरचंदांसह जेवण केले आहे
चौथ्या दिवशी आमच्याकडे एक कप कॉफी आहे. दुपारच्या जेवणात, आम्ही अजमोदा (ओवा) रूट असलेल्या भाज्या सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करा, परंतु आम्ही बटाटे वापरत नाही. आम्ही काही सफरचंद खातो आणि कॉफी घेतो डिनरमध्ये आपण बीफ (200 ग्राम शिजू द्या), आम्ही कोबीतून सॅलड बनवतो आणि काही अंडी खातो, पाणी प्यातो.
पाचव्या दिवसातील न्याहारीसाठी आपण गाजराचा सॅलड बनवतो, ते तेल (शक्यतो ऑलिव्ह) आणि लिंबाचा रस घेऊन भरा, कॉफी प्या
दुपारी आम्ही टोमॅटो रस पिण्याची, पेंढा मध्ये मासे 400 ग्रॅम शेक किंवा बेक. कोबी सलाडसह रात्रीचे जेवण, पानातील 200 ग्रॅम बेकित मासे, पाणी पिण्याची
सहाव्याच दिवशी सकाळी आम्ही कॉफी पीतो, रात्रीचे जेवण येथे चिकनचा स्तन शिजवा आणि गाजर आणि कोबी सलाद खातो, कॉफी पिऊन आम्ही काही उकडलेल्या अंड्यांसह जेवण करतो, गाजरचे सलाड खातो आणि पाणी प्यातो.
सकाळी सातव्या दिवशी आम्ही जोरदार पेय पीत किंवा कॉफी प्यालो दुपारच्या जेवणाकरिता, 200 ग्रॅम गोमांस शिजवा, हिरव्या सफरचंद आणि कॉफीची कॉफी घ्या. डिनरसाठी, संध्याकाळच्या आहारासाठी वरीलपैकी कोणतेही पर्याय निवडा.
कॉफ़ी वर वजन कमी करण्याच्या पर्यायासाठी दोन आठवड्यांचे आहार
कॉफीच्या आहाराचा पर्याय जो 14 दिवसांपर्यंत टिकू शकेल त्याला आपण 8 किलोग्रॅमपेक्षा जादा वजनाचे राहू देऊ शकता. आहारामध्ये आपल्याला साखर आणि अल्कोहोलची गरज नाही. फॅटयुक्त पदार्थांचा वापर मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे.
आहार मेनू:
- न्याहारी एक कप कॉफी थोडे कमी चरबी दूध आणि सकाळी पिणे जोडा.
- लंच दुपारी सुमारे 250 ग्रॅम शिजवावे जनावराचे मांस, ब्रेड स्लाइस दोन सह खाणे ब्रेड आहारातील असावे. कॉफीमध्ये लिंबू सरकवा घालून एक कप पिऊन घ्या, हिरव्या सफरचंदाचे खावे - 1 पीसी.
- डिनर पांढरा चिकन मांस उकळणे, ब्रेड च्या काप (खडबडीत दळणे) दोन एक सह खात आहे. आम्ही कॉफी पीतो, एक सफरचंद खातो (हिरवा - 1 भाग).
गैरसमज आणि शिफारसी
डॉक्टरांना असे वाटते की दररोज 3 कप कॉफीपेक्षा जास्त पिणे आपल्याला आवश्यक नाही. कॅफिनची जास्त मज्जासंस्थेच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. यामुळे चक्कर येणे, कायम वेदना होणे डोकेदुखी होऊ शकते. मला असे म्हणायचे आहे की कॉफीचा जास्त वापर केल्यामुळे अशा प्रकारचे अवलंबित्व होऊ शकते ज्यावर नंतरपासून सुटका करणे कठीण होईल.
आपण कॉफी पिण्याची तेव्हा, आपण भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे कॉफी जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा निचरा, शरीर dehydrates. कॉफी कडून, दात वर एक गडद प्लेग येऊ शकते, त्यामुळे या पेय प्रत्येक कप नंतर साफ करणे आवश्यक आहे.
आपण रक्तवाहिन्या किंवा हृदय, उच्च रक्तदाब, पोटदुखीचा जखमांच्या ग्रस्त असल्यास, नंतर कॉफी आहार आपल्यासाठी नाहीत आपल्याला कॉफी पिण्याची गरज नाही, आणि त्याहूनही अधिक, जे गरीब झोप आणि ग्रस्त मज्जासंस्थेचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी कॉफी आहार घ्या.
परंतु आपण आपल्या आरोग्यासह चांगले करत असल्यास, आपल्यासाठी अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात कॉफी - एक अपरिवार्य सहाय्यक पण कॉफीचा कार्यक्रम सोडवण्यास चांगला आहे. जास्त प्रमाणात शरीराचे वजन कमी करू नका, हार्ड प्रकारचे आहाराचे मूलभूत उपाय करा.