आजच्या मोटापेची समस्या ही केवळ निष्पाप सेक्सच नव्हे तर पुरुष देखील उत्तेजित करते. वजन कमी करण्यासाठी, स्त्रियांप्रमाणे, पुरुष वेगवेगळ्या युक्त्या मिळवण्यासाठी तयार आहेत.
त्यापैकी एक - सक्रिय शारीरिक व्यायाम, पोट कमी करण्यासाठी विशेष आहार, विविध आहार.
एखाद्या व्यक्तीला लठ्ठपणा येतो त्याबद्दल खूप वाद होतात. येथे उल्लेख कुपोषण, घरबांधणीच्या जीवनशैलीचा, गरीब पर्यावरणाचा, तसेच रासायनिक संस्कारित अन्नपदार्थ, धूम्रपान आणि अल्कोहोल पिण्याच्या मोठ्या प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात आहे.
अशा अप्रिय घटनांचा कारणे म्हणून अतिरिक्त पाउन्स आपल्यासांइतके तेवढे असू शकतात परंतु सर्व संभाषणे वजन कमी करण्यास हातभार लावत नाहीत. वजन गमावू इच्छित एक मनुष्य चिंता जिथे मुख्य प्रश्न हे कसे करायचे ते. हे शक्य तितक्या साधे कसे बनवायचे, त्वरीत आणि आरोग्याकडे हानी पोहोचवू नये? घाईघाईने, बिझीनेस बैठकीत बिझिनेस बैठकी आणि बिअरसोबत मैत्रीपूर्ण संमेलनांसह जीवनाचा आधुनिक ताल मध्ये वजन कसे कमी करायचे?
आणि आज वजन कमी करण्याच्या सर्व विविध मार्गांनी हे किती विचित्र आहे, अंदाजे आहार एक वाक्यांश आहे - आपल्याला कमी खाण्याची आवश्यकता आहे
शरीरात अनुवांशिक आणि हार्मोनल प्रोग्राम्सवर कार्य करणारे एक अतिशय चतुर मशीन आहे, या वस्तुचे अस्तित्व टिकवून ठेवण्याचे सिद्धांत आणि परिणामी संचयित करणे. बालपण पासून, आम्हाला प्रत्येक शिकवले जाते, निरोगी असणे आहे; अधिक शक्ती असणे भरपूर खा; अंतिम तुकडे पर्यंत खाणे खात्री करा भुकेलेला युद्धोत्तर रशियासाठी हे विशेषतः सत्य होते, आणि आता "30 वर्षाच्या" इतक्या जास्त लोक कार्यक्रम पूर्ण होईपर्यत उधळत नाहीत. पण आधुनिक औषधाने हे आश्वासन दिले आहे की टेबलमधून ते सौम्य उपासमार होण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर एक सुंदर आकृती, आरोग्य आणि दीर्घयुष्य याची हमी दिली जाते.
एखाद्या मनुष्याविषयीचे फक्त अंदाजे आहार त्यात वाजवी असेल आणि हळूहळू खादयपदार्थाच्या प्रमाणात कमी होईल.
वेगळे लक्षात येईल की, पोट कमी करण्यासाठी फीड आणि ऑपरेशनमध्ये तीव्र शारीरिक भारणे, तीव्र प्रतिबंध आणि सहसा अपेक्षित परिणाम आणत नाहीत.
सर्वसाधारणपणे भौतिक भार खूपच कपटी आहेत- जितके तुम्ही खेळ खेळता तितकाच ते तुमच्यासाठी करण्यासारखे असते. शास्त्रज्ञांनी तणाव आणि त्यापैकी एक औषधासारख्या अभिनयात सोडलेल्या अनेक हार्मन्सची ओळख पटवली आहे आणि प्रत्येकास एड्रेनालाईन माहीत आहे.
खेळांमध्ये वजन कमी झाल्याचा सिद्धांत हा आहे की लोडसह कॅलरीज गेले आहेत. चॉकलेट केकचा एक तुकडा खालला - अतिरिक्त कॅलरी गमावण्याकरता व्यायाम चालू आहे.
जर आपण आधीपासून चांगल्या शारीरिक स्वरूपात असाल आणि कमीतकमी जादा पाउंड असतील आणि जर काही डझनाहून अधिकपेक्षा जास्त नसेल तर हे चांगले कार्य करते! खेळ खेळत असताना किंवा वजन कमी झाल्यास आपल्या शरीरावर वजन कमी करतांना शरीराला घातले जाते तेव्हा ते हरवले तर भरलेले असते. एक चांगली भूक आहे, काही प्रकरणांमध्ये एक मजबूत "zhor", अधिक उच्च कॅलरी आणि उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थांवर काढतो. आपण स्वत: ला संपुष्टात आणू इच्छिता
आणि कल्पित माणूस पोटाचा? आपण धावत सुटू असे तुम्हाला वाटते? कदाचित आपण केवळ व्यायामाद्वारे इच्छित मार्कला वजन कमी करण्यास सक्षम व्हाल, परंतु आहारातील बदलांसह मध्यम भार जोडणे नेहमी चांगले राहील.
पुन्हा लक्षात घ्या की माणसाचे वजन कमी करण्याच्या आहारात खाणे, खाण्याची पद्धत, त्याची गुणवत्ता आणि प्रमाण बदलणे हा होय.
सर्व बदल शक्य तितके हळूहळू आणि आरामदायी असावे! लक्षात ठेवा: आपण जे खातो ते मुख्य गोष्ट नाही, परंतु विशिष्ट उत्पादनांमध्ये आपण स्वतःला मर्यादा घालता
वजन कमी झाल्याचा अंदाजे पुरुष आहार खूप मधुमेहापासून मुक्त आहे. हे सोपे पाऊल आधीच चांगले परिणाम दर्शविण्यासाठी सक्षम आहे.
वस्तुस्थिती अशी आहे की मीठ शरीराच्या पेशींमधे अतिरीक्त आर्द्रता राखून ठेवते आणि त्याहूनही सडपातळ लोक सुजलेल्या दिसतात.
मीठाचे जास्तीत जास्त सेवन आणि एक आठवडा नंतर दुपारी भावनेला सूज येऊ नये. फक्त लक्षात ठेवा की मिठाचे तयार केलेले पदार्थ आणि अर्ध-तयार होणाऱ्या उत्पादनांमध्ये खूप मोठ्या प्रमाणावर समावेश आहे आणि सामान्य पोषणासाठी त्यांचा वापर सामान्यतः शिफारसीय नाही. सुरुवातीला, अनसाल्टेड पदार्थ तुम्हाला चवदार वाटतील, कारण स्वाद कोंब फुटतात, परंतु लवकरच ते नैसर्गिकरित्या वसूल करतील आणि तुमच्यासाठी लठ्ठ होणारी जुनी डोस अवास्तव मोठी होईल.
वजन कमी करण्याच्या दुस-या महत्वाच्या पायरीने कोणत्याही प्रकारच्या पिठात वापराचे बंधन असेल. हे ब्रेड, बन्स, पेस्ट्री सारख्याच आहे बेकरी उत्पादनातून पूर्णपणे टाकून द्यावे, ओव्हनमध्ये ब्रेड वाळलेल्या आहेत - फटाकेसारखे - म्हणून हे आकृतीसाठी घातक ठरत नाही आणि होममेड केक तयार करण्यामध्ये खमीरचा वापर होत नाही, बहुतेक वेळा बक्वरेट आणि राय ऑक्स घालणे
या दोन चरणांनंतर, आपल्यासाठी अंदाजे आहार जास्त सोपे होईल आणि पुढील महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे अन्न काही अंश कमी करणे आणि रिसेप्शनची संख्या. सर्व लोक अतिशय वैयक्तिक आहेत, परंतु अनेकांनी हे दाखवून दिले आहे की "निरोगी व्यक्तीसाठी सॅलड प्लस एक मुख्य डिश" या स्वरूपात दिवसातून दोनवेळा पुरेसे आहे. भाग मोठे असू नये, दुसऱया आणि सॅलडचे अंदाजे आकार - प्रत्येक पासून एक मुठी. जेवण जेवण न करणे, थोडे खाणे, तृप्त काही मिनिटांत येईल.
वजन कमी करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीचे अंदाजे आहाराचे वर्णन आपण असे करू शकता, अर्थात, आम्ही तळलेले आणि स्मोक्ड, गरम पालेभाजलेले (लोणी आणि चरबी) वापर कमीतकमी पाहिजे आणि भाज्या (शक्य असल्यास ताजे असल्यास) ची संख्या एकूण 50% असावी. रिसेप्शनसाठी अन्न. या सोप्या टिपा खालील प्रमाणे, दोन किंवा तीन आठवड्यांत आपण आरोग्य मध्ये वास्तविक सुधारणा आणि त्यानुसार वजन कमी होणे अनुभवू शकाल.