मनुष्यासाठीचे अन्न हे उपयुक्त पदार्थांचे स्त्रोत आहे. बर्याच लोकांना पूरक आहारासह पुरवणीसाठी जीवनसत्त्वे कमी पडत आहेत आणि आहार न पाळतात. जीवनसत्त्वे असलेल्या ताजे पदार्थ, सहज पचणे आणि पचन उपयुक्त ठरतात. जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्वे अन्नपदार्थ व स्वयंपाक करतात. योग्य शेती आणि प्रक्रिया करून, फळे आणि भाजीपाला मध्ये जीवनसत्त्वे जवळजवळ पूर्णपणे जतन आणि मुख्यतः त्यांच्या फळाची साल मध्ये समाविष्ट आहेत.
व्हिटॅमिन डी असलेली फळे आणि भाज्या
जे उत्तर प्रदेशात राहतात त्यांनी व्हिटॅमिन डी कुठे घ्यावे याचा विचार करावा. सोलर बाथ हे घटक हा घटक मिळविण्यास मदत करतात आणि शुद्धीचा मोठा प्रभाव आहे. फळे किंवा भाज्या यांसारख्या अन्नाच्या बाबतीत आपण खालील माहिती लक्षात ठेवली पाहिजे. सर्व फळे आणि भाज्या ज्या वसंत ऋतू मध्ये पिकतात किंवा उन्हाळ्याच्या जवळ आहेत, त्यात भरपूर व्हिटॅमिन डी असतो. ही नैसर्गिक यंत्रणा स्प्रिंगपासून एक स्नायू मृतापासून संरक्षण करते. काही फलों आणि भाजीपाला तुम्ही जर विशेषतः बोलता तर तुम्हाला वर्षभर, कोठार, तसेच बार्ली आणि कॉर्न उपलब्ध असलेले सर्व प्रकारचे गोभी उल्लेख करणे आवश्यक आहे जे सर्व वर्षभर उपलब्ध नाही. त्यामुळे, कॉर्न ऑइल अन्न मध्ये जोडले जाऊ शकते.
अंकुरलेली गव्हाचा वापर करुन शरीराला व्हिटॅमिन बी, सी आणि डी बरोबर भरता येईल आणि त्याच वेळी ऊर्जास्रोतास प्राप्त होईल. भोपळा बियाणे आणि सूर्यफुलाच्या बिया मध्ये, व्हिटॅमिन डी आढळू शकते.
आहारामध्ये आपण ग्रेगफुट किंवा लिंबू घालू शकतो शरीरात पुरेसे चरबी असल्यास व्हिटॅमिन डी चांगल्या अवस्थेत शोषले जाते. हे भातनिंमाचे बनविलेले तेलाचे उच्च दर्जाचे चरबी चांगले पुरवठादार आहे.
व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्त्रोत म्हणजे विविध हिरव्या भाज्यांचे सेवन होय. आणि मग आम्हाला माहित हरिहर नाही फक्त असू शकते - बडीशेप, अजमोदा (ओवा) इतक्या वर्षापूर्वी टेबलवर आपल्या पूर्वजांना जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती, dandelions, horsetail, nettles, इतर वनस्पती आणि herbs होती
अशा संधी असल्यास, सुरक्षितपणे या वनस्पती गोळा, आणि नंतर सॅलड्स त्यांना जोडा प्लेटवर हिरवीगार पालवीची उपस्थिती हे तर्कसंगत आहार आहे, यात फायबर, विविध खनिज व इतर घटक समाविष्ट आहेत. आपण बदाम टाका, बियाणे, प्लेट मध्ये गहू अंकुरलेले, नंतर 2 महिने आपण एक मूर्त सुधारणा लक्षात करू शकता.