रागावर मात करण्यास शिकण्याआधी, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की तो आपला नाश करतो हे प्राचीन काळापासून, अशा भावनांचे आक्रमण मूर्ख आणि अर्थहीन मानले गेले आहेत. रागाने आपण सर्वात मूर्खतापूर्ण कृती करू शकतो, ज्यानंतर आम्ही पश्चात्ताप करतो. खरं तर, अशा बंदी अनेक लोक एक दररोज आणि दररोज परिस्थिती आहे रागांविषयी जास्त गरज नाही, कधी कधी एक चुकीची दृष्टी किंवा शब्द आमच्यावर कार्य करतात, जसे की लाल चिंधी. परंतु, या भावनांवर मात करणे आवश्यक आहे, चेन प्रतिक्रियेचे कारण नसल्यामुळे, कारण आपल्याला माहित आहे की, वाईट जाती वाईट असतात
आम्ही बाल्यावस्था पासून समजावून गेले आहेत की आम्हाला सतत राग आणि हानी पोहोचू नये. परंतु, आम्हाला फक्त काही जणांना कळते की आपल्या भावनांना कसे टाळता येईल आणि नकारात्मकतेचा लगेच अनुभव कसा साधावा. मूलभूतपणे, लोक जेव्हा तरुण असतात तेव्हा त्यांना राग येणे शिकू लागते आणि ते वृद्ध होतात, त्यांच्या भावना अधिक गहरा आणि मजबूत असतात. याव्यतिरिक्त, चित्रपट, टीव्ही शो आणि बातम्या अनेकदा खूप राग, संताप आणि क्रोध दर्शवतात.
अर्थातच, आपणास क्रोधचे सकारात्मक पैलू कमी करायला नको. या अवस्थेमध्ये, एक व्यक्ती आपली सर्व शक्ती साठवून ठेऊ शकते आणि खूप चांगले साध्य करू शकते. बर्याचवेळा लोक क्रोध आणि संवेदनांच्या अवस्थेत काहीतरी केले होते जेणेकरून ते एका सामान्य स्थितीत कधीच केले नव्हते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपल्याला राग येतो तेव्हा आम्हाला काहीतरी अनुभव येणे सोपे होते. तसे, रागाच्या स्थितीत, आम्ही स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या नियंत्रणाखाली होतो. ती अशीच आहे जिला धोक्याची स्थिती आमच्या वागणुकीसाठी जबाबदार आहे. ही प्रणाली प्राण्याला लढा देण्याच्या तत्त्वासाठी एक अवयव आणण्यासाठी जबाबदार आहे आणि जेव्हा आपल्यावर धोक्याची वेळ येते तेव्हा त्यास शांत राहू नका.
तसे, मत चुकीचे आहे, तर शांत लोकांना क्रोधाच्या हल्ल्यांचा अनुभव येत नाही. खरं तर, ते देखील संतप्त, संतप्त आणि संतापलेले असतात, परंतु त्याच वेळी ते उदासीन वाटतात. जेव्हा लोक किंचाळत, शपथ घेतात किंवा संघर्ष करतात तेव्हा शरीरावर हे वर्तन अधिक वाईट आहे परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत, संतापजनक विडंबनासह, एखाद्या व्यक्तीने रक्तदाब वाढविला, रक्ताची रचना बदलू लागते, शिवाय क्रोधांमुळे, आंतरिक अवयवांचे कार्य उल्लंघन होत आहे. जेव्हा आपण रागावतो तेव्हा हृदयाचे जास्त वेळा धडधड लागते, पाचन अयोग्य पद्धतीने कार्य करू लागते, जसे खरंच, मूत्रपिंड. जरी सेल्युलर पातळीवर, काही बदल आहेत
तसे केल्याने एखाद्या व्यक्तीने विशिष्ट आजारांच्या विरोधात कपात केली आहे याचे वास्तविक कारण क्रोधाचे मूळ कारण बनू शकते. बर्याचदा, जर एखाद्या व्यक्तीने अनेकदा संतप्त होतो, तर सर्वात कमी अवयव अंग दुखतात आणि तो दुखणे सुरू करतो. म्हणून, जर तुम्हाला माहिती आहे की आपण विशिष्ट आजारांपासून संवेदनशील आहात, तर राग आणि संतप्त होण्याआधी शंभर वेळा विचार करा. लक्षात ठेवा की तुमच्या शरीरावर राग येईल ज्याचा परिणाम सकारात्मक होईल.
क्रोध दर्शविण्याची कृती कशी कार्य करते हे अद्याप विज्ञानाने स्थापित केलेले नाही. परंतु, त्याच वेळी, क्रोधाचा उद्रेक होण्यापूर्वी शास्त्रज्ञांना काही मानसिक पैलू आहेत. उदाहरणार्थ, क्रोध करण्यापूर्वी एखादा व्यक्ती असे जाणवते की नकारात्मक भावना कशा वाढतात आणि त्याला चिडवतात. सर्वप्रथम, स्वतःला शांत करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीबद्दल आम्हाला राग का येतो याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. बर्याचदा, रागाने वागणूक ही आपल्या डोक्यात घातलेल्या नमुन्याशी जुळत नाही. या प्रकरणात, आपण या नमुना योग्य आहे याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. कदाचित आपल्याला फक्त एक व्यक्ती समजून घ्यावी लागेल आणि त्यास योग्य वाटेल अशा वागणुकीबद्दल त्याच्या अधिकारांचा आदर करावा लागेल. जर आपण या प्रकारचे आदर शिकलात तर आपल्या क्रोधाचा उद्रेक होण्यास लढा देणे सोपे होईल.
तसेच, भविष्यात त्यास दुरुस्त करण्यास सक्षम होण्यासाठी आपण आपल्या वर्तनाचे विश्लेषण करायला शिकले पाहिजे. जेव्हा आपल्याला एखाद्या गोष्टीबद्दल राग येतो तेव्हा तो असे का आहे याचा विचार करा. जर आपण आपल्या वागणुकीचे विश्लेषण केले आणि क्रोध केल्यामुळे त्या उत्प्रेरकांची ओळख केली तर या प्रकरणात आपण काही गोष्टींवर लक्ष न देण्यास, आपल्यापासून त्यांचे संरक्षण करण्यास शिकू शकाल, त्यामुळे या किंवा त्या प्रसंगी रागावणे नसावे.
संताप विरोधात अनेक पद्धती आहेत. अर्थात, आम्ही काय केल्या नंतर काय करतो याचा विचार करणे सर्वात सोपा आहे. परंतु, एखाद्याला लबाडीची व्यवस्था करण्यापूर्वी आपण रागाने सामना करणे शिकणे आवश्यक आहे. रानमृत्यूला तोंड देण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे शारीरिक व्यायाम. म्हणून, जर तुम्हाला संधी असेल, तर दाबा आणि प्रेस दाबून घ्या. माझ्यावर विश्वास ठेवा, संताप आणि राग हाताने उचलला जाईल.
त्यांच्या घटना दरम्यान भावना नियंत्रित करण्यासाठी इतर पद्धती आहेत. तसे, सेनेका या पद्धतींबद्दल बोलला. सर्वप्रथम तितकी अवघड नाही कारण त्यास पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसत आहे. ज्या क्षणी तुम्हाला असे वाटेल की आपण क्रोधित होण्यास सुरवात केली आहे, आपले शारीरिक संवेदना आणि श्वास पहाणे हे फक्त आवश्यक आहे. जेव्हा आपण यावर लक्ष केंद्रित करतो, तेव्हा क्रोध करण्यासाठी शक्ती आणि भावना यापुढे राहणार नाही. अशाप्रकारे आपण स्वतःला नकारात्मकतेपासून वाचवू शकता खरं तर, आत्मसंतुष्ट होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुम्ही शांत आहात आणि तुम्हाला राग देऊ शकत नाही. नक्कीच, सुरुवातीला आपणास मन वळवण्याइतक कठोर परिश्रम घ्यावे लागतील, परंतु आपल्याला अनेकदा शांत होण्याची ताकद मिळेल, तर सर्वकाही आपल्यासाठी सोपे आणि सोपे होईल. फक्त सकारात्मक काहीतरी लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करणे आणि चांगल्या बद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला असे वागायचे असेल तर शेवटी तुम्हाला कळेल की तुम्हाला राग येणार नाही.
खरं तर, संताप येतो - हा एक व्यक्ती वाईट आहे की एक संकेत नाही अतिशय दयाळू आणि क्षमाशील लोक रागावले आहेत. खरं तर, आपण आपल्या स्वतःसून प्रत्येकजण मिळवू शकता, परंतु प्रत्येकजण स्वत: ला एकत्र आणून संतापाने माखलेला नाही. आपले कार्य हे जाणून घेण्यासाठी आहे आणि स्वत: ला नियंत्रित करण्यास कधीही विसरू नका.