एक नियम म्हणून, अन्नपदार्थ निवडण्यासाठी प्रथम निकष "स्वादिष्ट" आहे, तसेच नंतर उपयोगी आहे, जरी बहुतेक वेळा, सराव शो प्रमाणे, बहुतेक लोकांकडे "चवदार" ची केवळ निकष असते. परंतु हृदयरोगासह योग्य पौष्टिकतेमध्ये, हा निकष, जो बर्याचदा हानिकारक पदार्थांचे लक्षण देतो, काळजीपूर्वक टाळले पाहिजे.
आम्ही खारटलेले मासे, स्टर्जन माशाची खारवलेली पावडर, फॅट आणि स्मोक्ड मांस खाद्यपदार्थ, मसालेदार मसाले, marinades, मधुर दुग्ध उत्पादने, कॅन केलेला रस, मिठाई, केक आणि बरेच काही उत्पादने निवडतो. आम्ही उत्पादनाच्या तारखेकडे पाहतो, आणि आम्हाला वाटते की जर उत्पादन ताजे असेल, तर तो कोणत्याही प्रकारे हानी होऊ शकणार नाही. हे सत्य नाही. वैज्ञानिक पुराव्याचा एक पुरावा आहे की अन्न हे मूळ रोगाचे मूळ स्रोत आहेत. मला काय खावे ते मला सांगा आणि मी तुम्हाला काय दुखवतो हे सांगू. पोषण संबद्ध रोग पहिल्या ओळीत, तो खर्च ... नाही, नाही पोट आणि intestines, पण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. बहुतेक लोक चरबी आणि मधुर अन्न वापरतात आणि हे रक्त गट्ट्यांचे मुख्य कारण आहे, म्हणून हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि बरेच काही.
येथे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विविध घटक आहेत:
- वय जोखीम गट 40 वर्षांपासून आहे (परंतु असे समजू नका की 40 वर्षापर्यत आपण काही खाऊ आणि पिऊ शकता).
- पॉल स्त्रियांपेक्षा हे आजार बहुतेक वेळा पुरुषांवर होते.
- आनुवंशिकतेने रोग प्रसारित केला जातो.
- धुम्रपान आणि अल्कोहोल (हे, नक्कीच, औषधांवरही लागू होते)
- कोलेस्ट्रोल (ही समस्या कुपोषणासह येते)
- मधुमेह मेल्तिस
- अत्यंत जिवंत परिस्थिती किंवा वारंवार तणाव.
- आक्रामक लोक हृदय रोग खूप प्रवण आहेत.
- निष्क्रिय जीवनशैली आणि लठ्ठपणा
सर्वात सामान्य रोगांपैकी एक म्हणजे रक्तदाब. इतर अवयवांच्या आजाराशी त्याचा काहीही संबंध नाही, परंतु हृदय आणि मेंदूला ते फारसे नुकसान करतात. जगात 40% लोक या आजाराने त्रस्त आहेत.
ते कसे दिसते हे महत्त्वाचे नाही, ते विचित्र आहे, पण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली थेट पोटशी संबंधित आहे आणि त्यात कशाचा समावेश आहे. अतिशय पोषण नसल्यामुळे वाहनांना ओढून टाकल्या गेल्या आहेत त्याव्यतिरिक्त ओव्हरलोडेड पोट हा पडदा पाडतो, आणि हे हृदयाच्या कामात अडकले आहे, आम्ही खारटपणा खातो, जो अखेरीस सूज देतो आणि - बाम, आपल्याला रक्तदाब येतो. स्वत: ची औषधी करु नका, डॉक्टरांना भेटणे चांगले. परीक्षेनंतर आपल्याला आवश्यक औषधे लिहून दिली जातील आणि आहारतज्ञ डॉक्टर सक्षम आहार संकलित करण्यात मदत करतील.
परंतु हे देखील विसरू नका की डॉक्टर फक्त सल्ला देऊ शकतो, परंतु सर्व आहारातील आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी रुग्णाला बळजबरी करत नाही. म्हणून, सर्वकाही आपल्या हातात आहे, आणि आपल्या इच्छा मध्ये
- टेबल मिठाचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, मीठ आणि साखर हे आमचे पांढरे शत्रु आहेत. बडीशेप, अजमोदा (ओवा) किंवा धणेसह पदार्थांचे चव सुधारणे चांगले.
- आपल्या अंतःकरणाला दीर्घ आणि असफलतेत काम केले तर हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करणे आवश्यक आहे. हे सायंकाळी चालणा-या साहाय्याने केले जाऊ शकते - जेव्हा आमचे हृदय अतिशय चांगल्या रेल्वेने चालते. पण एक चालणे पुरेसे नाही आम्ही अन्न मध्ये लहान बदल: आपण पोटॅशियम उच्च सामग्रीसह पदार्थ आवश्यक आहे. कोबी, apricots, भोपळा, वाळलेल्या apricots, मनुका आणि गुलाबाची hips या पदार्थ साठी एक उत्कृष्ट रेपॉजिटरी आहेत.
- मॅग्नेशियम- हा घटक वाहिन्यांवरील विस्तारप्रक्रियेवर प्रभाव टाकते आणि आंतरीला आराम देतात. हे अशा उत्पादनांमध्ये सर्व प्रकारचे अन्नधान्ये, बीट्स, गाजर, काळ्या करंट आणि अक्रोडाचे पदार्थ आढळतात.
- आम्ही पूर्णपणे चहा आणि कॉफी वगळतो गुलाबाची कपाळ्यासह त्यांना पुनर्स्थित करा
- आपल्या शरीरातील द्रवपदार्थ दिवसातून अर्धा लिटरपेक्षा जास्त असता असला तरीही चाला.
- मांस आणि मासळीची बरी चीज मनाई करत नाहीत, परंतु त्यांना आठवड्यातून दोन वेळा जेवायचे नव्हते.
एथ्रोस्क्लेरोसिस - हे काय आहे? हा रोग आमच्या विषयावर देखील लागू होतो. एथ्रोस्क्लेरोसिस हा धमन्यांचा पराभव आहे. रक्तवाहिन्या अडथळा बनणे सोपे आहे. चरबी आणि कोलेस्टेरॉलच्या रक्तातील कणांमधील अन्नाच्या माध्यमातून रक्त येणे, ते दरवर्षी आपली रक्तवाहिन्या ओढतात, दरवर्षी धमनीच्या अंतर्गत भिंतींवर वाढतात आणि वाढतात. सरासरी 30-35 वर्षांच्या आयुष्यात एथेरोसलेरोसिस उद्भवते. रक्ताभिसरण आणि ऑक्सिजनचे प्रमाण अवघड आहे, यामुळे संपूर्ण शरीराचा "अस्वस्थ" होण्यास सुरवात होते - आणि चुकीच्या पोषण पासून सर्वकाही.
अर्थात, हा रोग निराशाशी वागण्यापेक्षा हा रोग कबूल न करणे चांगले. रोग टाळण्यासाठी, हळूहळू आवश्यक आहे, परंतु अतिशय आक्रमकपणे त्याचे आहार बदलते, कोलेस्टेरॉलमध्ये उच्च प्रमाणात पदार्थ, पशू चरबी आणि अर्थातच अल्कोहोलमधील पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकणे.
- भिन्न अन्न. प्रयत्न करा, आपल्या रोजच्या मेनूमध्ये 20 पेक्षा कमी विविध उत्पादने असतील - त्यामुळे आपण आवश्यक जीवनसत्त्वे, पदार्थ आणि शोध काढूण घटकांसह सर्वात जास्त प्रदान कराल.
- आम्ही मासे डिशेससह मांस आणि सोयाबीनचे असलेले पक्षी बदलतो. सॉसेज, सॉसेज, हैम्बर्गर, हॉट डॉग, चिप्स आणि डबके यासारख्या उत्पादने पूर्णपणे वगळण्यात आल्या आहेत.
- आणि पुन्हा मी पुनरावृत्ती करतो, आम्ही सर्व प्राणी वसा काढून टाकतो, आपण केवळ ऑलिव्ह, कॉर्न आणि सूर्यफूल तेल वापरू शकता.
- चिकन अंडी काळजी घ्या. दर आठवड्याला 2 पेक्षा जास्त जिक्र नाही.
- आम्ही मिठाई आणि आइस्क्रीम वगळतो
- आपले वजन नियमितपणे नियंत्रित करा.
- भाज्या आणि फळे वापरून आपल्या आहारांमध्ये विविधता आणणे.
- मोठे दाणे मिसळून दाणे खाऊन घ्यावे, आपण लापशी थोडे वाळलेल्या फळ, बदाम किंवा अक्रोडाचे तुकडे जोडू शकता.
- सीफुड खावा. ते आयोडीनमध्ये खूप श्रीमंत आहेत, जे या परिस्थितीत फार मौल्यवान आहे.
- तळलेले कमी करण्याचा प्रयत्न करा. Cookbook उघडा आणि काही तयारीसाठी तयार केलेले काही पदार्थ घ्या.
- पेय पासून ते केवळ हिरव्या चहा आणि शिंपडलेल्या रसांची जरुरी सोडून देणे आवश्यक आहे.
सर्वात भयंकर हृदयविकारांपैकी एक म्हणजे ischemic हृदय रोग. यात समाविष्ट आहे: हृदयविकाराचा झटका, ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुंगी आणणारे शस्त्रक्रिया आणि हृदय अपयश. हा रोग हृदयाच्या स्नायूने रक्तपुरवठा पुरविला जात नाही. इस्केमिक हृदयरोग एथेरॉक्लेरोसिसचा एक निरंतर प्रकार आहे, म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीस धमनी रोगाचा उपचार करण्याचे दुर्लक्ष केले तर, हा रोग पुढील पायरी आहे. रोग ऍस्किमिया दरम्यान डॉक्टरांच्या मते, प्रति दिन 700 milliliters द्रव सेवन कमी करणे आवश्यक आहे आणि, पुन्हा, टेबल लस पासून अन्न दूर पूर्णपणे दूर. बर्याचदा या रोगाचा शेवट मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन असतो.
मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन हे हृदयाच्या पेशीच्या भिंतीच्या पेशीच्या पेशीसमूहाचा काही भाग आहे, जे रक्त पुरवठ्यातील तीव्र अस्वस्थतेमुळे उद्भवते. म्योकार्डियल इन्फेक्शनमुळे लोकांसाठी उपचारात्मक पोषण, सर्वप्रथम, मेदयुक्त ऊतकांच्या उपचारांना मदत करते, ज्यामुळे हृदय पुन्हा पुन्हा सामान्य होईल.
ज्या लोकांसाठी हृदयविकाराचा झटका आला आहे त्यांच्यासाठी सर्वात आवश्यक आहार नोट्स म्हणजे नमक काढून टाकणे, द्रव प्रतिबंध, कमी कॅलरीसंबंधी आहारात. दिवसाचे 8-10 वेळा लहान भागांत खाण्याची व्यवस्था होते जेणेकरुन जलद वसुलीसाठी लागणारे सर्व जीवनसत्त्वे आणि घटक शरीरात चांगले शोषून घेतील. रुग्णाला घेतलेल्या अन्नात अपयशी ठरल्यास, व्हिटॅमिन सी, आयोडीन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमची पर्याप्त मात्रा असणे आवश्यक आहे.
सामान्य आणि योग्य पोषणाचे हे सोपे नियम पाहणे, आपण किमान दोनदा हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकता! आणि लक्षात ठेवा, अन्न आपल्या आरोग्याला पोषक बनवावे!