चर्च चार्टर अनुसार, व्रण पहिल्या आणि शेवटच्या आठवड्यात सर्वात गंभीर मानले जाते. जर तुम्ही नियमांचे कडक सत्यतेचे पालन केले तर पहिल्या तीन दिवसात अन्नधान्य पूर्णपणे सोडून द्यावे. आपण आपली कसा तरी ताकद राखू शकता फक्त कच्चा भाज्या आणि पाणी आहे परंतु प्रत्येक व्यक्ती या आहारात बराच काळ टिकू शकत नाही, म्हणून आपण पदार्थांच्या यादीमध्ये विस्तार करू शकता आणि केवळ पूर्णपणे प्रतिबंधित (जलद) अन्न वापरत नाही.
उपवास करताना काय खाण्यालायक नाही?
आम्ही आधीच सांगितले आहे म्हणून, ग्रेट लेन्ट दरम्यान आम्ही तथाकथित जलद उत्पादने पासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे मुळात नैसर्गिक चरबी आणि तेला असलेले अन्न आहे. या सूचीमध्ये सर्व मांस उत्पादने, मासे (विशिष्ट दिवशी परवानगी), अंडी प्रतिबंधित सर्व डेअरी उत्पादने समावेश
तसेच, उपवास करताना एखाद्या फास्ट फूड, मिठाई, पांढरे पिठ, बेकिंग ब्रेड, एक प्रचंड बंदी अंतर्गत दारू आहे
जेवण दरम्यान अन्न ठीक मसाले जोडण्यासाठी आवश्यक नाही हे बंदी नाही, परंतु डॉक्टरांची शिफारस अशा क्षुल्लक आहारामुळे ते जठरांत्रीय मार्गाच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.
उपवास करताना आपण काय खाऊ शकतो?
अनुमत उत्पादनांची संख्या खूप मोठी आहे. या पैकी आपण बरेच मजेदार पदार्थ बनवू शकता, ज्यामुळे अन्नधान्याच्या अत्यंत टंचाईच्या सुटय़ा गोष्टीकडे काहीच मदत नाही. विशेषत: गरम प्रथम पदार्थ खाणे महत्त्वाचे आहे, कारण ते पोट व आंत्यांच्या अवस्थेवर फायदेशीर आहेत.
पोस्टमध्ये अनुमत उत्पादनांची सूची:
- ब्रेड (कुरळेपणाने ग्राउंड)
- सर्व फळे कोणत्याही स्वरूपात
- कुठल्याही प्रकारचे सर्व भाज्या
- मशरूम
- मूर्ख
- पोरीज (पाण्यावर उकडलेले)
- साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, mors, kvass, smoothies, चहा
सोमवार, मंगळवार आणि गुरुवारी तुम्ही सीफूड आणि वाईन खावू शकता परंतु केवळ अपवाद म्हणून
सोमवार, बुधवार आणि शुक्रवार या दिवशी केवळ थंड अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते, आणि मंगळवार व गुरुवारी गरम असते. आठवड्यात, अन्नातील वनस्पती तेला जोडण्यास मनाई आहे, केवळ शनिवारी आणि रविवारी परवानगी आहे.
उपवास मध्ये योग्य प्रकारे खाणे आणि सर्व आवश्यक पदार्थ प्राप्त कसे?
लेन्ड दरम्यान काही मर्यादा आल्यापासून आपण आपल्या खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि आहारातील काही पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजे.
- एखाद्या व्यक्तीस विशिष्ट प्रमाणात प्रथिन प्राप्त करणे आवश्यक आहे परंतु पोस्टमध्ये मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांची परवानगी नसल्यामुळे ते सोयाबीन, नटस्, कडधान्ये आणि सोया उत्पादनांमधून मिळवता येते.
- आपण एक सक्रिय जीवनशैली आघाडी असल्यास, दररोज लापशी किंवा बटाटे खाणे खात्री करा.
- भाज्या आणि फळे तुमच्या टेबलवर नेहमीच असावीत.
- दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी प्या.
- वाळलेल्या फळे आणि मध सह गोड पदार्थ हे केवळ मधुर, पण काही वेळा उपयुक्त नाही.
- आपल्या आहारासाठी विविध पाककृतींसह सशस्त्र विविधता होती
उपवास केल्यानंतर, अतिशय सावधपणे फॅटी पदार्थ वापर परत जर तुम्ही पहिल्या दिवशी खूप मांस खालात तर आपण आपल्या शरीराचा गंभीरपणे नुकसान करू शकता. आणि लक्षात ठेवा, उपवास हा केवळ आपल्या प्लेटवर जे आहे ते नाही, परंतु आपल्या मनात काय आहे. नकारात्मक स्टेटमेन्ट, खूप गोंगाट करणारा पक्ष आणि भांडणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.