या साठी, पोषणतज्ञ फियोटेस्ट्रोजनसह सर्वोत्तम आणि सर्वात उपयुक्त महिलांची उत्पादने खाण्याची शिफारस करतात - "स्थानिक" मादी हार्मोनच्या पातळीला समर्थन करणार्या पदार्थ. ते नाजूक सौंदर्य जबाबदार आहेत, तरुणांना लांबणीवर टाकणे. या चमत्काराचा शोध घेण्यासाठी यिनचे घटक कोणते?
वाचा देखील: estrogens काय आहेत
कुठे एस्ट्रोजेन शोधणे?
"एस्ट्रोजेन" जादू शब्द ग्रीक oistros (अजिबात इच्छा, आवड) आणि जीन्स (evoking) पासून जन्म झाला. विज्ञानाच्या भाषेमध्ये, एस्ट्रोजन हे लिंग संप्रेरक हे अंडाशयाद्वारे स्त्रियांमध्ये तयार केले जातात. एखाद्या महिलेच्या लैंगिक आकर्षणाच्या बाबतीत, त्यांचा गंभीर परिणाम होत नाही. महिला कामेच्छा प्रामुख्याने टेस्टोस्टेरॉनद्वारे नियंत्रित होते, एक स्त्रीच्या शरीरात असलेले नर लैंगिक संप्रेरक इस्ट्रजन हे कर्णमधुर मासिकपाळीसाठी, मासिक पाळीच्या सामान्य पद्धतीसाठी जबाबदार असतात. तसेच, ते शिल्पकारे आहेत ज्यांनी स्त्रीचे शरीर ढासळले आहे: स्तनाचा आकार, त्वचेखाद्य चरबीचे वितरण "ऍफ्रोडाइटच्या प्रकारानुसार" याचा परिणाम. हे estrogens की दिवा एक प्रभावी रक्कम प्रदान आणि कंबर आणि कपाळ दरम्यान फरक किमान 30 सें.मी.
मासिक नियमित? ही आकृती एका रेनकोनासारखी आहे? बहुधा, एस्ट्रोजेनची संख्या सह, सर्वकाही क्रमाने आहे एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची शिल्लक (दुसरे संभोग हार्मोन) स्नायू ग्रंथी, घनता आणि त्वचेचे पाणी-क्षुल्लक देवाणघेवाण चांगले काम करते. या सर्वोत्तम आणि उपयुक्त महिला उत्पादने आणि हार्मोन्सच्या विकासात अपयश केल्याने त्वचा समस्या उद्भवू शकतात. जर त्यांचा स्तर कमी असेल तर मासिक पाळी तुटलेली आहे - "हे दिवस" पूर्ण समाप्तीपर्यंत सर्वाधिक महिला हार्मोन्सची संख्या ही संपूर्ण आयुष्यभर नाही. वयानुसार ते लहान होतात. महिला विकृत झाल्याचे हे एक कारण आहे. तसे, कमी इस्ट्रोजेन पातळी असलेल्या स्त्रियांमुळे अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू शकतात.
युवक आणि महिलात्व टिकवून ठेवा फायटोएस्ट्रोजेन करण्यास सक्षम आहेत - मादी संभोग हार्मोनचे वनस्पतींचे समान गुण. ते सोयातील अनेक आहेत, कडधान्यं, कवच, फुलकोबी, फ्लॅक्स बी, हॉप्स, नट्स, जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती, ज्येष्ठमित्र, चैनीत च्या शेल. Phytoestrogens वनस्पती फायबर एक फायबर आहे ते एका स्त्रीच्या संपूर्ण "स्वतःच्या" संप्रेरकांची पुनरावृत्ती करत नाहीत, परंतु त्यांच्या कृत्यांमध्ये त्यांच्यासारखेच असतात. नियमितपणे Phytoestrogens त्याच्या मेनू dishes समावेश, आपण योग्य चिन्ह येथे "नेटिव्ह" estrogens संख्या राखण्यासाठी शकता - आणि अगदी तरुण लांबणीवर! तथापि, संप्रेरक पार्श्वभूमी स्थिर नसल्यास, "फायटोस्ट्रोजनीक" हा आहार सर्वसाधारण रोग होण्याची शक्यता नाही. आपण नेहमी एखाद्या डॉक्टरकडून मदत घ्यावी आणि त्याच्या शिफारशी ऐकल्या पाहिजेत
मोजमाप संवेदना
त्यामुळे, ब्रोकोलीचे सुगंधित सूप, चहाच्या वाळवंट केकसाठी गार्निश तयार सोया तयार केला आहे. मी या टेबलाला माझे पती निमंत्रित करावे का? अर्थात, होय! पुरुषांमध्ये थोड्या प्रमाणात एस्ट्रोनचे उत्पादन केले जाते आणि स्त्रिया आणि cavaliers ते श्रवणयंत्र तयार जे मेदयुक्त पेशी मध्ये आहे, त्यामुळे ते चांगल्या सुनावणीसाठी जबाबदार आहेत. अर्थात, पुरुषांपेक्षा जास्तीत जास्त इस्ट्रोजेन. जर हे पदार्थ पतीसाठी पुष्कळ असतील, तर त्यांची आकृती बेशुद्ध होईल: छाती, पोट, कपाटे अधिक विस्तीर्ण होतात.
थांबा! त्याच्या प्लेट पासून ब्रोकोली बाहेर धावू नका Phytoestrogens क्रियाकलाप फार कमी आहे, काही अभ्यास त्यानुसार - मानवी estrogens पेक्षा पाच हजार वेळा कमी. म्हणून, "फायटोस्ट्रोजनीक" उत्पादनांसोबत एक संतुलित लंच मा macho च्या हार्मोन सुसंवाद मोडणार नाहीत. उलटपक्षी, ते उपयुक्त होईल. अखेरीस, फाइटोस्टेरोजेनाच्या व्यतिरीक्त, त्यांना भरपूर जीवनसत्त्वे आणि मायक्रोसेलमेंट्स असतात, जे स्त्रिया आणि पुरुषांकरिता अतिशय आवश्यक आहेत. सोया, नट आणि सोयाबीन मध्ये सर्वोत्तम आणि सर्वात उपयुक्त महिलांची उत्पादने साठवली जातात.
तरुण स्त्रियांना सोया न टाकता अधिक महत्वाचे वाटणे महत्वाचे आहे. Phytoestrogens खूप जा असल्यास, उलट प्रक्रिया उद्भवू शकते. मादी संभोग हार्मोनचा विकास उत्तेजित होणार नाही, परंतु अवरूद्ध झाल्यास, मासिक पाळीत अपयशी होण्याचा धोका आहे. त्यामुळे सर्वकाही मध्ये, अन्न समावेश, आपण उपाय देखणे आवश्यक. पोषणतज्ज्ञ "सर्व-समृद्धता" तत्त्वाचे पालन करण्याची सल्ला देतात पद्धतशीरपणे शोषू नका, दररोज त्याच पाककृती एक डिश, आणि मेनू बदलू. मग आमच्यासाठी आवश्यक घटक सामान्य भाग येतील, आणि संप्रेरक शिल्लक थरथरणार नाहीत.
समर्थन गट
नक्कीच, "सनातन स्त्रियांच्या हार्मोन" वनस्पतींमध्ये सर्वात असतात. पृथ्वीच्या हिरव्या रहिवाशांना Phytoestrogens खूप खादाड शाकाहारी विरुद्ध एक शस्त्र आहेत असे एक सिद्धांत आहे. त्यामुळे, जर गायींनी फारच चैनीत खाल्ले (वनस्पतींच्या महिला संप्रेरकांच्या सामग्रीमधील एक नेता), तर त्यांची संतती पुन्हा उत्पन्न करण्याची क्षमता कमी केली गेली. परंतु गैरसौंदर्यप्राप्त सर्वोत्तम आणि उपयुक्त महिलांच्या उत्पादनांमध्ये (मांसाचे, दुधाचे, पनीर), तेथे महिला संभोग हार्मोन्सचे अॅनलॉग आहेत.
प्राणी गवत खात का? या पदार्थांनी रोपे सह पोटात त्यांना दाबा मांस आहार प्राणी मूळ ऍस्ट्रोजेन समाविष्टीत आम्ही त्यांना देखील आवश्यक आहे तथापि, त्यांचे क्रियाकलाप फार उच्च आहेत - त्यांच्या संपृक्त महिलांना महिला संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये "स्ट्राइक" होऊ शकतो. म्हणूनच, पोषणतज्ञांनी किलोग्राममध्ये मांस खाण्याची सल्ला दिला नाही. आमच्या सल्लागारानुसार, आदर्श दररोज मेनूमध्ये वनस्पतींचे दोन तृतीयांश अन्न असावे: भाज्या, फळे, ब्रेड, सांकेती आणि फक्त एक तृतीयांश मांस, मासे, दूध, कॉटेज चीज
प्रसंगोपात , जस्त आणि तांबे estrogens निर्मिती मध्ये सहभाग आहेत. यकृत, मूत्रपिंडे, सीफूड (विशेषतः ऑईस्टर्स - ते नेप्च्यूनमधील सर्व तांबे पैकी बहुतांश असतात), कोंडा, वाढीव गव्हाचे धान्य, बटाटे, पालेभाज्या (कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, इत्यादी) या प्लेट्सवर अन्न ठेवणे आवश्यक आहे. . आपण Phytoestrogens सह उत्पादने लास लावणे इच्छित नका? स्त्रियांची सुशोभिकता ही उत्तम आणि उपयुक्त महिलांच्या उत्पादनांची माहिती देईल, जे घरगुती शेल्फवर शोधणे सोपे आहे.
मादी हार्मोन्स सारखीच असलेली पदार्थ, शेंगा मध्ये खूप. नेता सोय आहे. पण जपानी खाद्यप्रकार आवडता आता खूप वाद आहे अनुवांशिक पद्धतीने सुधारित सोया होता - आमच्या शरीरावर त्याचा प्रभाव पूर्णपणे अभ्यास केला गेला नाही. सर्वोत्तम आणि सर्वात उपयुक्त महिलांच्या उत्पादनांसाठी एक पर्याय - सोयाबीन, मसूर, मटार, मटार, सोयाबीनचे.
दुसरी नाजूक भाज्या कोबी आहे Phytoestrogens कोणत्याही प्रकारचे कोबी मध्ये आहेत: पांढरा, ब्रसेल्स, रंग. विशेषतः ब्रोकोली मध्ये त्यांना भरपूर याव्यतिरिक्त, त्यात तांबे आहे - आपल्या शरीरातील एस्ट्रोजेनच्या संश्लेषणासाठी हे फार महत्वाचे आहे.
धान्याचा वरचा भाग हा फायटोएस्ट्रोजनचा स्त्रोत आहे. विजेता गहू आहे Oats मध्ये त्यांना भरपूर तथापि, प्रिय हरकुलस एक लहान मदतनीस आहे कडधान्यतील शेंगामध्ये यिन एकाग्रतेचे उपयुक्त घटक
दुग्ध उत्पादने हे इतर फायटोएट्रोजन आहेत. गायी आणि शेळ्या वनस्पतींवर अन्न खातात विशेषत: हार्ड चीज मध्ये अशा पदार्थ भरपूर प्राक्तनकडे दुर्लक्ष करू नका. प्रथम, हे दुधापासून बनवले आहे. दुसरे म्हणजे, फाइटोस्टेरगन्स काही यीस्ट बुरशीमध्ये आढळतात, त्यात बुरशीचा समावेश होतो, जे चीज मूस निर्मितीत गुंतलेले आहे. साखरेचे पदार्थ खूपच उधळलेले दिसत आहेत? हार्ड चीज इतर ग्रेड मध्ये, phytoestrogens अनेक आहेत. आरोग्य साठी या delicacies खा - आणि स्त्रीत्व आणि सौंदर्य शीर्षस्थानी राहू
उत्पादन थांबवा
बिअरची थैली नाही? सर्वोत्तम आणि उपयुक्त महिला उत्पादनांच्या सामग्रीचा राजा - फायटोएस्ट्रोजेन - बिअर मौल्यवान पदार्थ अशा प्रमाणात त्याला हॉप्स देते, पबच्या मुख्य पेय उपलब्ध पण बिअर एक tablecloth-samoboranka च्या फेस डोक्यावर मानले जाऊ नये? पुरुष फक्त लहान डोस मध्ये तो पिणे पाहिजे बीअरची एक बाल्टी आकार घेतो त्यामुळे मास्त्राने एस्ट्रोजनचा जास्तीत जास्त प्रमाणात निर्माण होऊ शकतो, आणि त्याची आकृती स्त्रीसुरक्षा गोळा करेल. पण बिअर च्या महिला लीटर वापर होणार नाही: तो "मुळ" estrogens उत्पादन अवरोधित करू शकता. याव्यतिरिक्त, बीयर - अल्कोहोल उत्पादन, अवलंबित्व कारणीभूत. अन्य, कमी '' अती '' पेयांसह ते बदलणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ हॉप्ससह टिचर्चर्स