आहार बद्दल योग्य आहार आणि सर्व पुराणकथा

असे म्हटले जाते की मधुर आरोग्यासाठी, हितकारक रस ज्वलनाच्या चरबीमुळे हानिकारक आहे आणि आपण लीटरमध्ये पाणी पिते तर ते अतिरीक्त वजन वाचविते. या खोड्या कशा प्रकारे खरे आहेत हे तपासूया आणि खरोखर काय हानिकारक आहे ते शोधा आणि आकृती सांभाळण्यासाठी व निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी काय उपयुक्त आहे.

मग, योग्य आहार आणि आहाराबद्दलच्या सर्व पुराणकथा काय आहेत

प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी, आपण वापरत असलेल्या साखरची रक्कम कमी करा उदाहरणार्थ, दूध चॉकलेटऐवजी कडू खाणे.

एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली साधारणपणे आहारशी संबंधित आहे काही साठी, हे इतरांसाठी एक सामान्य उपासमार आहे - पिठ आणि मिठाई नकार दोन्ही प्रकरणांमध्ये, अर्थ विविध निर्बंध आणि प्रतिबंध कमी आहे. हा दृष्टिकोन शरीरातील तंदुरुस्त आहाराच्या सामर्थ्यासाठी धोकादायक पोटापैकी बहुतेकांना भितीदायक ठरू शकते. खरे म्हणजे, आहार (डाईट), ग्रीक भाषेतून अनुवादित केलेला एक विशेष प्रकारचा जीवन आहे, ज्याचे सत्य सत्य आहे: "आपण जे खातो ते नाही, काय वेळ आहे, पण आपण हे कसे करतो." या साठी, थकवणारा gastronomic feats सर्व आवश्यक नाहीत. चला आपण योग्य आहाराबद्दल आणि आहाराबद्दलच्या सर्व दंतकथांबद्दल बोलूया.

चुकीची माहिती 1. साखर अतिरिक्त पाउंडच्या स्वरूपात योगदान देते आणि आरोग्यासाठी हानिकारक असते.

साखरवर आधारित डिशेस - केक, कुकीज आणि केक - इतके कॅलरीजसह भरले जातात की काही वेळा केवळ त्यांना पाहतांना कोणत्याही आहाराचा भयानक उल्लंघन मानले जाते.

खरेतर : त्या साखळ्याव्यतिरिक्त, ग्लुकोजची प्रदाता (ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींवर फायदेशीर परिणाम होतात, कारण यामुळे त्यांना जलद निर्णय घेण्यास मदत होते), यामुळे आपल्याला ऊर्जेचा देखील खर्च येतो आणि आम्हाला एक चांगला मूड देतात.

अन्नातील साखरेचे सेवन कशामुळे होतो, हे लक्षात घ्यावे लागेल की शरीराच्या वेगवेगळ्या वेळी कॅलरीज वेगळ्या प्रमाणात वापरली जातात. सकाळी पोहचलेला अन्न पोटाद्वारे ऊर्जेवर प्रक्रिया करतो, त्यामुळे संपूर्ण दिवस आम्हाला त्याचाच त्रास होतो. काही वेळा चॉकलेट मिठाई किंवा केकचा छोटा तुकडा, या वेळी खाल्ल्या जातात, ते पूर्णपणे उपयुक्त आहेत आणि, शिवाय, उपयोगी आहेत. साहा, जर दुपारी जेवण असेल तर ते अनावश्यक असेल आणि डिनरसाठी फक्त अनावश्यक उत्पादन असेल, कारण संध्याकाळी संध्याकाळी शरीराला झोप लागते आणि त्याला सर्व काही करायला नको आहे. आणि त्याने विकत घेतलेले सर्व कॅलरीज उद्या पुढे ढकलले जातील. तथापि, उद्या ते एकतर खर्च करू शकणार नाहीत कारण एक नवीन दिवस येईल, आणखी एक अन्न येईल ...

अधिक उपयुक्त गोड खावे

आहाराचा अर्थ उत्पादनास नकार म्हणून संपूर्णपणे नाही, परंतु त्याचा वापर किती प्रमाणात कमी केला जातो. उदाहरणार्थ, जर आपण दुधाची चॉकलेट कडू सह बदलली तर आपण साखरेचे प्रमाण कमी करू शकता. कालांतराने, आपण त्याच्या आवडीचा उपयोग करू शकाल आणि स्वयंपाक न केलेल्या अन्नपदार्थांचा आनंद लुटू शकाल.

गैरसमज 2. आरोग्य राखण्यासाठी, आपण ब्रेड, कॉर्न, बटाटे आणि स्टार्च असलेली इतर अन्न सोडू नये

उच्च उत्पादनांमुळे आणि इतर उत्पादनांशी विसंगती असल्यामुळे काही उत्पादनांना "बंदी घालण्यात" म्हणून वर्गीकृत केले जाते.

खरेतर : जे अन्न स्टार्चमध्ये असते ते अयोग्य स्वयंपाकमुळे उच्च कॅलरी आणि चरबी बनतात. बटाटा भरपूर, अंडयातील बलक सह चवीनुसार, तेल तळलेले खरोखर चांगले नाही पण दुपारचे जेवण साठी, एक हलके सूप (बटाटे न) सह राय नावाचे धान्य ब्रेड आरोग्य राखण्यासाठी खूप चांगले अन्न आहे. या साध्या संयुभागास केवळ आहारामध्ये स्वीकार्य नाहीत, तर ते आवश्यक देखील आहे, कारण स्टार्च एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे, जो शरीरातील ऊर्जा पुरवठादार आहे.

स्टार्च पूर्णपणे जोडलेले असतात आणि इतर उत्पादनांबरोबर उत्तम प्रकारे जोडलेले नाहीत. फिश किंवा मांस असल्यास मॅकरोनी, मिठाई, बटाटे आणि शेंगदाणे टेबलवर ठेवण्याची गरज नाही.

मान्यता 3. वजन प्रभावीपणे कमी करण्यासाठी, आपण दररोज किमान 2 लिटर द्रवपदार्थ घ्यावे

ते म्हणतात की पाण्यात विषाणूचे शरीर स्वच्छ करते आणि उपासमारीची भावना ढिले जातात.

खरेतर : अर्थातच आपल्या शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी द्रव आवश्यक आहे. तथापि, भरपूर पाणी किंवा चहा असलेल्या जेवणांचे स्थान चयापचय प्रवेग वाढविणार नाही आणि अतिरीक्त चरबी नष्ट करणार नाही. शिवाय, पॅकेज केलेल्या रस आणि कार्बोनेटेड पेयांमध्ये साखर आणि पर्याप्त परिरक्षी असतात, ज्या दिवशी त्यांचा वापर फक्त वजन आणि आरोग्य सामान्यतः गमावण्याची प्रक्रिया बंद करते. शुद्ध पिण्याचे पाणी, आपण ते जेवण दरम्यान पीत असल्यास, तो खरोखर शरीरातील toxins आणि toxins काढून टाकण्यास मदत करते. रात्रीच पिण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय ओलावाच्या फळासह संतृप्त केला जाईल. कॉटेज चीजसह ते घनदाट डिनरसाठी पर्याय असेल.

शरीराला माहित आहे काय प्यावे

दररोज द्रव्यांचे सरासरी प्रमाण 1.5-3 लीटर असते. हे पाणी, चहा, ताजे रस, सूप आणि इतर "द्रव" पदार्थ. हे सर्व वजन कमी करण्याकरिताच नाही तर बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी उत्कृष्ट साधन आहे. पाण्याच्या कमतरतेमुळे आपले स्वरूप प्रभावित होते: त्वचा फिकट होते, कोरडी, झुरळे दिसतात.

शरीरात द्रव धारणामुळे जास्त वजन असलेले लोक आहेत. या प्रकरणात, पाणी घेणे दूर घेतले जाऊ नये प्रत्येक दिवसाच्या वैयक्तिक दराने दर ठरवण्याबाबत आणि निर्धारित करणार्या एका विशेषज्ञचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

4) गैरसमज 4. द्राक्षेपासून रस वजन कमी करण्यास मदत करते.

हे ज्ञात आहे की द्राक्षाच्या नियमित वापरामुळे अतिरीक्त वजनाने लढण्यास मदत होते.

खरं तर : हे सर्वात सक्तीचे आहारातील गैरसमज आहे. ज्या उत्पादनांचे "बर्न" निसर्गातील चरबी मुळीच अस्तित्वात नाही. नियंत्रण मध्ये, द्राक्षे पचन सुधारते सेंद्रीय ऍसिडस्, फायबर, पेक्टीन्स, लिगिनिन, प्लांट प्रोटीझस - हे सर्व अन्न उत्तेजित करते, आंत्राचे शुद्धीकरण वाढवते, लिव्हरच्या क्रिया उत्तेजित करते आणि त्यानुसार, चरबी चयापचय सुधारते. शारीरिक श्रम न होता आणि कॅलरीच्या संख्येत घट होण्याची शक्यता कमी असते.

औषधे आणि द्राक्षे

साइट्रस काही विशिष्ट औषधे सह एकत्र नाही हे सिद्ध झाले आहे की ज्या मुली गर्भनिरोधक गोळ्या घेतात आणि एक दिवस जड द्राक्षेचा रस पितात ते स्वतःला गरोदरपण प्राप्त करू शकतात आणि ज्यांना अँटी डिस्पैन्टर्स घेतात त्या पूर्णपणे निराश आहेत. म्हणून, औषधे घेताना, लिंबूवर्गीय कुटुंबातील या प्रतिनिधीचे ताजे निचरावले जाणारे रस सोडणे आवश्यक आहे.