सकाळी तुम्ही मनाची मनस्थिती कशी टाळू शकत नाही

दिवसाची कदाचित बहुतेक कठीण आणि कठीण वेळ आहे, कारण आपण स्वतःला जागे करण्यासाठी नाही तर आपल्याला मनोरंजक आणि नफा सर्व दिवस घालवण्यासाठी शक्ती आणि विचार एकत्र करणे देखील आवश्यक आहे. पण बर्याचवेळा आम्ही चुकीच्या पायावर उठतो, आणि मग सर्व काही हाताने येते, काहीही अयोग्य नाही, सर्व नियोजित गोष्टी चुकीच्या आहेत ... दररोज सकाळी उठण्यासाठी आणि नवीन सिद्धीसाठी सज्ज व्हायला आपण काय केले पाहिजे? सकाळी कसे वागायचं?

म्हणून, आपण सकाळी मूड कसा टाळू शकत नाही याची आमची सल्ल्यानुसार.

स्वप्न झोप व्यक्तीच्या आयुष्यातील एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे. झोपत असताना, शरीर केवळ विश्रांतीच नव्हे तर कार्य करते. आम्ही झोपेत असताना, न्यूरॉन्सची प्लास्टिस्टीझ्थ (मज्जातंतू पेशी) पुनर्संचयित केली जातात, ते ऑक्सिजनसह समृद्ध होतात, प्रोटीन आणि आरएनएचे संश्लेषण होते; दिवसभरात जमा झालेली माहिती मिळविली जाते आणि संचयित केली जाते; रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित आहे.

म्हणूनच पुरेशी झोप घ्यावी लागेल. प्रौढ व्यक्तींना संपूर्ण झोप येण्यासाठी 6-8 तास लागतात, अन्यथा निद्रानाश सुरू होऊ शकते, जो सकारात्मक पद्धतीने सकाळच्या शुल्कास हातभार लावू शकणार नाही. त्यामुळे उद्या इंटरनेटवर किंवा टीव्ही समोर उभे राहू नका, विशेषत: उद्या सकाळी काम करण्यासाठी

आता असे समजले जाते की, पुरळ काही तासांचे झोप प्रभावित करते, आणि ज्या वेळी एखाद्या व्यक्तीने जागे केले किंवा झोपलेला असा विशिष्ट वेळ नाही, तरी विशिष्ट शासन देखणे अजून चांगले आहे, उदा. झोपा आणि एकाच वेळी वर जा. त्यानंतर शरीर वापरला जाईल आणि अलार्म घड्याळाच्या मदतीने स्वतंत्रपणे जागृत होऊ शकेल.

संगीत हे सिद्ध झाले आहे की योग्य संगीत ताण कमी करू शकते, मनाची भावना वाढवू शकते आणि चांगलं सुधारेल. त्यामुळे धैर्याने आपल्या मोबाइलवर गजराचे घड्याळ एका तेजोमय रिंग ऐवजी एक सुखद वादन ठेवा; आणि अगदी उत्तम कार्यक्रम टीव्ही किंवा रेडिओ ज्यात आपण आपल्या पसंतीच्या लाट किंवा संगीत चॅनेलकडे झोपायला जात आहात. होय, आणि संपूर्ण दिवस क्लासिक किंवा जोमदार लॅटिन अमेरिकन लय या शांततेच्या आवाजाखाली खर्च केले जाऊ शकते, आपण काय प्राधान्य देता हे पहाणे.

चार्जिंग आणि शॉवर चार्जिंगला चार्जिंग करणे सोपे नसते. एक लहान भौतिक भार (20-30 मिनिटे) संपूर्ण दिवस आपण उत्साही आणि उर्जेचा प्रभार देईल, टीके. तो एंडोर्फिनच्या प्रसाराला प्रोत्साहन देतो, आनंदाचा संप्रेरक शस्त्र, पाय, प्रेस, गर्दन आणि मागे (ज्याचे काम असेल त्यांना नंतर मॉनिटर स्क्रीनच्या जवळ एक ठिकाणी लाँग बसलेल्या मुलाशी जोडलेले) फारच महत्वाचे आहे. सकाळच्या व्यायामांचे संकलन स्वतंत्रपणे (किंवा / आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार) तयार केले पाहिजे, आपल्या शरीराचे सर्व वैयक्तिक लक्षण विचारात घेतले पाहिजे.

एक संपूर्ण चार्ज, अर्थातच, काहीही बदलेल, परंतु जर तिथे वेळ नसेल तर - आपण फक्त ताणून काढू शकता कारण प्राथमिक रक्तदाब हृदयाची क्रियाकलाप सामान्य होऊ शकते, जीवनशैली वाढवते आणि मूड सुधारते आणि सर्व स्नायूंना लवचिकता सुधारते.

हे करण्यासाठी, हळूहळू पुरेशी, 1 ते 5 मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मस्तकांना ताजेतवाने टोपणापर्यंत ताण द्या. खाली पडलेली आणि आपल्या सॉक्सवर उभे असताना आपण हा व्यायाम करू शकता. अशा क्षणाचा परिणाम वाट पाहण्यास जास्त वेळ लागणार नाही - मूड लगेच सुधारेल

थंड पाण्याचं मजबूत डोके घेऊन सकाळी शाळेत, कोणालाही जागं होईल. परंतु गरम पाण्याचा दुरुपयोग करणे चांगले नाही, कारण ते जागृती धीमा करू शकते

न्याहारी पोषणतज्ञ नाश्ता दिवसाची सुरुवात अत्यंत महत्वाची आहे, संपूर्ण जीवनाच्या फलदायी कामांसाठी ताकद व शक्ती देते. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञ आढळले की एक सुटलेला नाश्ता निश्चितपणे काही हानिकारक बन्सच्या चालनास किंवा अधिक वाईट, जलद अन्न चालविण्यास प्रतिबंध करतो.

भावनांसह, अर्थाने, व्यवस्थेसह, एकाच वेळी ताजे प्रेस किंवा इंटरनेट प्रकाशनांच्या वृत्तपत्राशी परिचित होणारे चांगले न्याहारी असणे आवश्यक आहे.

सॅन्डविचबद्दल हे विसरून जाणे चांगले आहे, हे जीव मुळात उपयोगी नाही. योग्य नाश्ता (आंबट, डाळिंब) आंबटपणा फळ आहे कारण खारट चव सुशोभित करते आणि या फॉचेमध्ये असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्समुळे पेशींचे वय कमी होत नाही. आपण त्यांना पचन सुधारण्यासाठी नैसर्गिक दही जोडू शकता. कॉफी पिणे चांगला नाही (जरी नवीन पिलांचे सुगंधी पिणे कोणालाही दुखापत होणार नाही) परंतु हिरवा चहा सह, हे कॉफीपेक्षा जास्त उपयुक्त आहे (हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो, वजन कमी करण्यास मदत होते) आणि त्यात पुरेसे कॅफीन देखील आहे मधुर काहीतरी खाणे देखील काही हरकत नाही, उदाहरणार्थ, मध वाळलेल्या फळांसह, ते सेरोटोनिनचे उत्पादन करण्यासाठी योगदान देतात - दुसर्या आनंद हार्मोन, जे विशेषत: वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील नसतात.

स्वयं-प्रशिक्षण जर सर्व उपाययोजना पूर्ण केल्या तर, सकाळच्या मनाची िस्थती अजूनही जास्त पसंत पडते, एक स्वयं-प्रशिक्षण घेवू शकतो. उदाहरणार्थ, आपल्या पसंतीच्या कॉमेडी फ्रेमला फ्रेम किंवा थोडे कल्पनेने स्मरण करा आणि काल्पनिक किंवा परिचित वर्णांच्या सहभागासह आपली स्वतःची फिल्म तयार करा. कल्पनारम्य आपल्याला काहीसे अधिक क्षुल्लक बनवू शकते आणि आमच्या आयुष्यात थोडी जास्त सुखी होऊ शकते.

आणि स्मरणशक्तीमध्ये कालच्या तक्रारींची पुनर्संचयित करू नका, आपण जे करू इच्छिता ते चांगले ते करा: मोठ्याने गाडी किंवा बेडवर उडी. एक लांब बॉक्स मध्ये आनंददायी क्षण बंद करू नका

आम्ही आशा करतो की, प्रत्येक सकाळी आनंदी आणि आनंदी होईल.