सर्वप्रथम सौरऊर्जेचा वापर करताना आपल्याला भारोत्तरांमधील हळूहळू वाढीचे तत्त्व पाळणे आवश्यक आहे. शरीरावर या आरोग्य परिणामाची ओळख करुन घेणे लवकर जूनच्या सुरुवातीस (किंवा अगदी मे महिन्याच्या शेवटी) उन्हाळ्यात पहिल्या उन्हाळ्यात होऊ शकते. सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनासह डोस जास्त लक्ष देणे आवश्यक आहे. संपूर्ण ग्रीष्मकालीन कालावधी दरम्यान, आपण हळूहळू सूर्यप्रकाशात उन्हाची वेळ वाढविण्याची आवश्यकता आहे. पहिल्यांदा प्रौढांकरता या प्रक्रियेचा कालावधी दहा मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा आणि लहान मुलांसाठी तो दोन किंवा तीन मिनिटे पुरेसा असतो. प्रौढ लोक, ज्यांच्या त्वचेला अधिक गडद आहे (मोठ्या प्रमाणात मेलॅनिन रंगद्रव्यमुळे उपस्थित असलेले), ते दररोज 20 ते 30 मिनिटे चालणार्या पहिल्या सत्रात सूर्य स्नान करतात. सूर्यप्रकाशात घालवलेला वेळ प्रत्येक मिनिटासाठी दररोज वाढवला पाहिजे, ज्यामुळे सूर्यप्रकाशाचा एकूण कालावधी 40-60 मिनिटांत वाढेल. परंतु, थर्मल शॉक टाळण्यासाठी सभोवतालच्या हवेच्या अतिशय उच्च तपमानात, सावलीत विश्रांतीसाठी लहान तुकड्यांना ठेवणे उचित आहे.
हस्तांतरित झालेल्या आजाराबाहेर, तसेच वृद्धांप्रमाणे, सूर्यकिरणे अत्यंत सावधगिरीने वापरली जावी, सूर्यप्रकाशात आणि सावलीत वेळेची वाटचाल दोन्ही मध्यांतरांचा कालावधी पाच मिनिटे असावा. सूर्य स्नान किरणांच्या दरम्यान, आपल्याला शरीराच्या स्थितीला सूर्याच्या किरणांच्या शक्यतेनुसार शक्य तितक्या वेळा बदलण्याची आवश्यकता आहे - एका बाजूस शेजारुन मागे, परत जाणे, पोट. या वेळी, कोणत्याही परिस्थितीत झोप पडत नाही, अन्यथा आपल्याला जोरदार तीव्र भाजणे मिळू शकते घाम होतो तेव्हा, आपण पशू पूर्णपणे पुसून टाकणे आवश्यक आहे, कारण ओलसर त्वचेला बर्न्सच्या जोखमीस तोंड द्यावे लागण्याची अधिक शक्यता असते. रवि स्नान घेत जाण्यापूर्वी आणि या प्रक्रियेदरम्यान, पोहणे नाही, कारण आरोग्याच्या नकारात्मक परिणामाशिवाय पर्यावरण तपमानात इतक्या भयानक बदल केवळ कडक असलेल्या लोकांनाच करता येतो. सनबेटिंगची प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला सावलीत विश्रांतीची आवश्यकता आहे, ज्यानंतर शॉवर घेणे किंवा डुप्लिकेट घेणे सर्वोत्तम आहे.
आपण उन्हाळ्यात केवळ सनबाथिंग नाही तर शरद ऋतूच्या सुरुवातीसही वापरू शकता. ऑगस्टच्या शेवटी - सप्टेंबरच्या सुरुवातीस, पृथ्वीची पृष्ठभागावर अल्ट्राव्हायोलेट किरणांची भरपूर मात्रादेखील आहे, जे त्वचेत उघड झाल्यास, एक उपचार हा परिणाम प्रदान करतात. पण सनबॅथिंग दरम्यान अति उष्णता धोका कमी आहे, या काळात हवाई तापमान म्हणून उच्च नाही कारण.
एखाद्या व्यक्तीने अन्न घेतल्यानंतर दीड ते दीडापेक्षा जास्त उन्हात सूर्यप्रकाशाचा वापर करावा. खाण्यापूर्वी लगेचच या प्रक्रियेचा अवलंब केला जाऊ नये. तीव्र थकवा आणि खराब आरोग्यासह, सनबाथ करण्याची शिफारस केलेली नाही.
नद्या आणि तलाव, फॉरेस्ट किनाऱ्या, घाट, शेतात, किनार्यांवर समुद्रकिनार्यांवर सनबाथ घेणे चांगले. डोके वर आपल्याला लाईट हॅट किंवा पनामा ठेवावा लागतो, परंतु कोणत्याही प्रकारचे दाट झाकण किंवा रबर टोपी (ज्यामुळे घामाचे बाष्पीभवन करण्यासाठी अडथळे निर्माण होतात आणि म्हणूनच ते ओव्हरहाट होऊ शकते). गडद सनग्लासेस वापरण्याची शिफारस देखील केली जाते कारण दृष्टीच्या अवयवांसाठी अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपेक्षा जास्त हानिकारक आहे. सनबाथिंगचा वापर ताजे हवेत फॅक्स आणि शारीरिक कामा दरम्यान वापरला जाणारा एक तंदूर पद्धती म्हणून केला जाऊ शकतो.