खरं तर, कोणत्याही अवयव अशा पद्धतीने आयोजित केले जातात की अति प्रमाणात वजनाने ते जगण्यापासून प्रतिबंधित होते आणि त्यातून सुटका मिळणे आनंदी आहे. आम्ही फक्त त्याला मदत करणे आवश्यक आहे म्हणून, आमच्या सिद्ध आहार दो भागांमध्ये विभागला जाईल. एक भाग म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक व्यायाम असून दररोजच्या व्यवहारातील आणि कामापासून विचलित होत नाही, दुसरे म्हणजे पोषण नियंत्रण असते.
वजन कमी करायला सुरुवात करण्यासाठी, आम्हाला दर आठवड्यास किंवा दर आठवड्यात किमान 1 आठवडे सुमारे 1 किमी पायी चालत जाणे आवश्यक आहे, ते स्टोअरमध्ये, मेट्रोवरून काम करण्यासाठी आणि कामापासून मेट्रोपर्यंत, ऑफिसमध्ये, कामाच्या ठिकाणी आणि घरातून कार्यासाठी . हे शक्य आहे, फक्त नंतर आपण अधिक ऊर्जा खर्च आणि पहिल्यांदाच मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा देणे कठीण होईल. म्हणून, अनावश्यक भाराने आम्ही स्वतःला यातना सहन करणार नाही एक किलोमीटर पुरेसे असेल
पुढे आपण अर्थातच कमीत कमी 1 तास बोलू शकता किंवा किमान 15 मिनिटे मोठ्याने वाचले पाहिजेत. आपण स्वतःच वाचू शकता सर्जनशील काम देखील वाईट नाही आणि जर वेळ परमिट केला, तर तुम्ही लेखन करू शकता (कीबोर्डवरील मजकूर टाईप करणेही शक्य आहे), नक्कीच, मजकूर पुनर्मुद्रण करणे हा सर्वोत्तम पर्याय नाही, परंतु काही गोष्टींचे वर्णन करणे किंवा शोधणे हा सर्वोत्तम पर्याय असेल. आपण विश्लेषणावर कार्य करत असल्यास हे देखील उपयुक्त ठरेल, आपण घरी असलेल्या मार्गावर म्हणावे आणि आपण या किंमतीच्या किंवा त्या उत्पादनाची किंमत धोरणाचे विश्लेषण करु शकता आणि स्वत: साठी नोंद घ्या की ते स्वस्त आहे ते कुठे विकले जाते. वरील सर्व गोष्टी विशेषतः त्या लोकांसाठी आहेत जे कार्यालयात काम करतात, घरी नाहीत. हे पूर्ण करण्यासाठी एक ओझे होणार नाही, परंतु कदाचित आपण आनंद प्राप्त कराल.
आता, जेथे पोषण संबंधित आहे जेव्हा तुम्ही खात आहोते तेंव्हा खा आणि खाऊ नका, जे पेय किंवा अन्न खातात जे शरीराचे फायदे घेत नाहीत, ते सर्वच वापरू नये. उदाहरणार्थ, चिप्स, गोड चक्करयुक्त पिले, तेलपेशी आणि इतर उत्पादने, डोनट इ. मध्ये तळलेले. या सर्व गोष्टी आपल्या शरीरासाठी आवश्यक नाहीत.
आपण स्वत: ला गोड, मैदा, तळलेले आणि इतकेच मर्यादित करू शकता, परंतु हे अपरिहार्यपणे करू शकता. आपले शरीर या पासून स्वतः मर्यादित होईल आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण कसे ऐकावे हे जाणून घेणे, ज्याला सध्या जरुरी आहे कामाच्या दरम्यान, आपण आल्हादक एक मिठाचा केक हवा होता, नंतर विरोध करू नका, स्टोअरमध्ये जा, खरेदी करा आणि खा, आपण हे पाणी किंवा पिठलेल्या काळ्या चहासह पिणे शकता.
जर मुलाखत दरम्यान किंवा तुम्हाला अचानक भेटायला आले तर लक्षात येते की आपण पिण्यास पाहिजे, तर चांगले स्वच्छ कार्बन, कार्बनबॉक्ड नसलेले आणि जास्तीचे साल्ट नसल्यास हे स्टोअरमध्ये विकले जाणारे त्या खनिजे आहेत. कालांतराने, आपण स्वतःला जाणतो की आपण खूप चांगले खाणे सुरु केले, आपण गोड आणि फुलकीच्या खप कमीने कमी केला, आपण कमी फ्राय खाण्यास सुरुवात केली, आपण अधिक आहारातील आहारात काढले होते. प्रॅक्टिस म्हणून दाखवल्याप्रमाणे, आठवड्यातून लोक कोंबडी यांसारख्या मांसाच्या चरबी प्रकारांना नकारू लागले, जसे चिकन
शेवटी मी काही शिफारसी देऊ इच्छितो
- वजन कमी करण्यासाठी लक्ष्य निर्धारित करू नका, आपण आपले ध्येय न ठेवता वजन कमी करता.
- अन्न डोस घेऊन काळजी करू नका, आपण पुरेसे आहे तेव्हा आपले शरीर आपल्याला कळवतो
- जे काही खाल्ले नाही किंवा दारू न घेतलेल्या अशा उत्पादनांना दु: ख करु नका, त्यांना कामावर आपल्या भुकेतील सहकारींना देऊ शकता किंवा त्यांना दूर फेकून देऊ शकता.
- आपण धूम्रपान करणार्या व्यक्ती असल्यास, आपल्या शरीरास जितके आवश्यक आहे तितके तंबाखू धुवा, कंपनीसाठी धुम्रपान करणार नाही. सेवानिवृत्त होईपर्यंत धुम्रपान होण्याची जास्त शक्यता असते, तर आपल्याला आपल्या सिगारेट पिणे आवश्यक नसते. उत्तम नंतर आपण पुन्हा जा, धूम्रपान करा
- दररोज आकर्षित होऊ नका आणि मला वजन कमी करता येत नाही असा अस्वस्थ व्हा. आपण केवळ आपल्या स्वतःस हानी पोहोचवू
- वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेच्या सुरुवातीस, आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला, अनावश्यक प्रश्न, प्रश्न, आपण लाभ मिळणार नाही असे कोणालाही सांगू शकत नाही.
शेवटी, मला असे म्हणायचे आहे की वरील सर्व शिफारसी अनुसरण करून, आपण थोड्या वेळानंतर सकारात्मक भावना प्राप्त करू शकाल. जेव्हा आपले घर किंवा सहकर्मी दिसतात की आपण दररोज वजन कमी करता, परंतु त्याच वेळी, फॅटी आणि मिठासारखे अन्न न सोडता
जीवनातून प्रत्यक्ष उदाहरण:
व्यावसायिक कंपनीतील एका सेक्रेटरीने आपल्या विचारांमुळे चिंतेत होते, ग्राहक म्हणतात, आणि ती येथे इतकी मेहनती आहे. एकदा मी तिला या आहारावर सल्ला दिला की, तिने मला एक मूर्ख म्हणून पाहिले आणि काहीही सांगितले नाही. फक्त दोन महिन्यांत आमचे सामान्य सहकारी लक्ष घालू लागले की दररोज सेलिमनर आणि सडपातळ असलेले सचिव प्रत्येक दिवस केक आणि केक खातात.
त्यामुळे तिच्या शरीराची अशी व्यवस्था झाली की कन्फेक्शनरी साखर घेताना त्याच्या नंतरच्या प्रक्रियेसाठी प्रचंड प्रमाणात ऊर्जा निर्माण झाली. एकूण उर्जा येणारे प्रवाह ओलांडले अखेरीस, आमच्या यशोदाचे यश आम्हाला आमच्या मुख्य कार्यकारी अधिकार्यांकडून मिळाले आणि तीन महिन्यांनी तिला प्रथम उपसंचालक पद मिळाले.