अलिकडच्या वर्षांत औषधोपचार मध्ये बदल झाला आहे, कारण नवीन संशोधनामुळे मानवी शरीरावर व्हिटॅमिन डीचा सकारात्मक परिणाम दिसून येतो. मुलांमध्ये मुर्खाची रोकथाम ही व्हिटॅमिन डीचा एकमेव उद्देश नाही. शरीरामध्ये निरोगी पेशींच्या निर्मिती व कार्यान्वयनात व्हिटॅमिन डीचे अधिकतम स्तर (40-80 नॅनोस्ट्रॅम / एमएल) वाढतात.
हाडांचे संरक्षण आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास दर्शवितो की व्हिटॅमिन डी काही प्रकारचे कर्करोग टाळण्यास मदत करतो, जसे की स्तन ग्रंथी, अंडाशय, प्रोस्टेट आणि गुद्द्वारांच्या स्फिंन्फर. एक रोमांचक नवीन अभ्यासाने असे दर्शविले आहे की, अमेरिकेत, अधिक स्त्रियांना व्हिटॅमिन डीचे चांगल्या पातळीचे प्रमाण असल्यास दरवर्षी हजारो नवीन प्रकारचे स्तनाचा कर्करोग टाळता येऊ शकतो.
कॅड्रिक गारंड आणि इतर प्रमुख शास्त्रज्ञांनी घेतलेल्या व्हिटॅमिन डी अभ्यासात असे दिसून आले की 52 नैनोग्रॅम / एमएल वरील व्हिटॅमिन डी पातळी असलेल्या स्त्रियांना स्तनांच्या कर्करोगापेक्षा निम्म्यापेक्षा अधिक शक्यता असते ज्यात व्हिटॅमिन डीचे स्तर 13 नॉनोग्रॅम / एमएल पेक्षा जास्त नाहीत. !! डॉ. गारनंड अमेरिकेतील स्तनाच्या कर्करोगाच्या 58,000 नवीन प्रकरणांमुळे दरवर्षी प्रतिबंधित केले जाऊ शकते, केवळ 5 9 नॉनोग्रॅम्स / एमएलमध्ये व्हिटॅमिन डीचे स्तर वाढवीत आहे. कल्पना करा की अशा एका महत्त्वपूर्ण कारणास्तव जागतिक परिणाम कोणता आहे!
व्हिटॅमिन डी चे स्तर
पाच वर्षापूर्वी आपल्यास विटामिन डीचे स्तर माहित असणे सोपे आहे, 20-100 नॅनोस्ट्रॅम / एमएलची श्रेणी सामान्य मानली जाते. केवळ अलीकडे ही श्रेणी 32-100 नॅनोस्ट्रॅम / एमएल पर्यंत वाढवली. पुढच्या परीक्षेत आपल्या वास्तविक दर्जाचा व्हिटॅमिन डी कसा आहे हे विचारायला विसरू नका. बर्याच वेळा स्त्रियांना असे सांगितले जाते की त्यांचे स्तर सामान्य आहेत, जरी वास्तविक पातळी चांगल्या पासून लांब असू शकते
व्हिटॅमिन डीचा दर्जा कमी असल्यास, त्वरीत वाढण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्हिटॅमिन डी 3 घेणे. दररोज 5000 परंपरागत एककांना स्वीकारून प्रारंभ करा निरोगी पातळी प्राप्त केल्यानंतर, दररोज 1000-2000 UU घेण्याची शिफारस केली जाते. अर्थात, सेवन केलेल्या पदार्थांव्दारे शरीराला आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिनची मात्रा मिळवणे अवघड आहे. माशांचा डिश केवळ 300 - 700 UE, केवळ एक गिलास दूध फक्त 100 UE साठी उपलब्ध आहे.
आपण हे जाणून घेण्यास आश्चर्यचकित असाल की सूर्य खरोखरच व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. जर आपण सनस्क्रीन वापरत नसलात तर सूर्यप्रकाशातील किरण आपल्या शरीरात त्वचेखाली चरबी थरांत व्हिटॅमिन डी ची निर्मिती करण्यास अनुमती देतात. शरीर सूर्यामुळे संपूर्ण वर्षभर पुरेसे व्हिटॅमिन डी तयार करू शकते आणि आवश्यकतेपेक्षा जास्त उत्पादन करणार नाही, मग आपण कितीही वेळ सूर्यप्रकाशात लावू. अति सूर्यामुळे होणारे धोके याबद्दल आपल्याला सांगितले जात असला तरीही एक सौम्य तन नेहमी शरीराला फायदेशीर असतो. विषुववृत्त पेक्षा उत्तर अक्षांश मध्ये स्तन कर्करोग च्या घटना जास्त आहे का हे स्पष्ट करू शकता.
शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांनी अशी शिफारस केली आहे की प्रत्येक महिला नियमितपणे तिचे व्हिटॅमिन डी स्तर तपासेल आणि ती चांगल्या श्रेणीत ठेवावी. दररोज अंदाजे 2,000 UE व्हिटॅमिन डी 3 घेतल्यामुळे आणि सूर्यप्रकाशात नियमितपणे वेळ घालवणे हे कठीण नाही. (तुम्ही सौर दिव्यांच्या सुविधेचा देखील विचार करू शकता.) तुमची छाती आणि तुमच्या संपूर्ण शरीराला यातून फायदा होईल. हे आपणास परवडत असलेले सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे
ही माहिती गंभीरपणे विचार, निदान, उपचार किंवा कोणत्याही रोग टाळण्यासाठी नाही. या लेखातील सर्व सामुग्री केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी सादर करण्यात आले आहे. आपल्यास रोगांबद्दल किंवा कोणत्याही आरोग्य कार्यक्रमात किंवा आहारापर्यंत कोणत्याही प्रश्नासाठी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
विशेषतः साइटसाठी ज्युलिया सोबोलेव्हस्काया