स्वतःला कसे रोखू शकता आणि रडणे नाही? मानसशास्त्रज्ञ सल्ला

अश्रू त्रास, दुःख किंवा तणाव यांच्यावर एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, परंतु बहुतेक लोक त्यांना इतरांना दाखवू नये असे पसंत करतात. जेव्हा अपमान किंवा क्रोध त्यात घुसल्याने ते नियंत्रित करणे सोपे नाही. Words आ आ आ कर आ आ कर आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ कर आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ कर आमची सामग्री वाचल्यानंतर तुम्ही कसे वागले ते शिकाल!

आपण खरोखर करायचे असेल तेव्हा कसे रडणे नाही - व्यायाम

मानसशास्त्रज्ञांना भावनिक उद्रेकाच्या प्रसंगी श्वसनावर लक्ष केंद्रित करण्याचे सल्ला देतो. आ कर आ कर कर कर आ कर कर कर आ कर कर कर कर आ कर कर words आ कर words कर आ कर कर words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर आ words कर कर words words कर कर कर कर आ कर कर words आ words कर कर कर कर कर words आ कर आ कर words आ कर आ कर आ कर कर words आ कर कर आ कर आ कर words आ कर आ कर आ कर आ कर words आ कर आ कर आ कर कर words आ आ आ कर कर कर कर words आ कर आ कर कर कर words आ कर आ कर आ कर आ कर कर words आ कर आ कर कर कर words आ कर आ कर कर कर words आ कर कर आ कर कर कर words आ कर आ कर कर कर कर कर कर words आ कर आ कर कर कर कर कर कर words आ कर आ कर कर कर कर कर कर words आ कर आ कर कर कर कर words आ आ कर कर कर कर कर कर स्वतःला शांत करण्यासाठी - आपल्याला आपल्या श्वासोच्छ्वासाला शांत करण्याची आवश्यकता आहे. तुम्हाला रडू येणार आहे का? आपल्या हनुवटी वाढवा आणि आपल्या नाकमार्फत काही खोल श्वास घ्या, आपल्या तोंडातून बाहेर सोडणे. अशाप्रकारे तुम्ही घसामध्ये तथाकथित ढेकूळ काढून टाकू शकता. आपल्या श्वासोच्छ्वासाच्या हालचाली मोजण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या फुफ्फुसाला हवा कशी भरते याची कल्पना करा. कर words आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words कर आ words आ कर कर words आ कर कर कर आ कर कर कर आ words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर आ words आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर कर कर कर आ आ words आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words आ आ आ आ आ आ words आ words कर कर words words कर कर कर words आ कर words आ words कर कर words आ आ आ कर आ कर आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर आ आ words आ कर आ कर कर कर आ words कर आ कर कर words words words आ कर words कर कर आ words आ कर आ कर कर कर आ कर कर कर आ कर कर कर कर जवळपास कोणतीही द्रव नसल्यास: अनेक वेळा गिळणे. आणि श्वासोच्छ्वासाबद्दल विसरू नका.

अश्रु तुमच्या डोळ्याला आच्छादित करत असतील तर त्यांना झिड़कवा. आपली नजर गुंतागुंतीने पुसण्यासाठी त्याचा काहीच उपयोग नाही, आपल्या मेकअपवर तू आणखी काय करणार? खाली पहा, डोळे वाढवा, उजवा व डावा वर पहा. रडणे बंद होईपर्यंत या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. काही मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला काही सेकंदांसाठी आपले डोळे झाकण्यासाठी सल्ला देतात.

विशिष्ट शारीरिक कृती करण्याद्वारे आपण स्वत: चे अप्रिय विचारांपासून स्वतःला विचलित करू शकता. आपण, उदाहरणार्थ, आपल्या ओठ चावणे किंवा आपले घट्ट मुठ धारण करू शकता. परंतु, लक्षात ठेवा की आपल्याला वेदना जाणवू नये, केवळ सौम्य अस्वस्थता, आपले लक्ष अनुवादित करण्यास सक्षम असेल. आ कर कर कर words आ कर कर कर कर कर कर कर आ कर आ कर आ कर कर कर कर आ कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words कर आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर आ कर कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर आ कर कर कर कर कर कर कर कर कर

पलीकडे जाणारे जांभळे देखील शांत होण्यास मदत करते! याशिवाय, तुम्ही एकाच वेळी रडता आणि जांभळू शकत नाही! शारीरिक व्यायाम फार प्रभावी आहेत आणि चांगले आपल्या मज्जासंस्थेला जातील!

अपमानाचे उत्तर कसे द्यावे, येथे वाचा.

एका अनौपचारिक क्षणी कसे रडणे नाही - मानसिक व्यायाम

चुकीच्या वेळी रडणे नाही, आपल्या सर्व लक्ष जाईल की काहीतरी विचार डोक्यात गवणती समस्या सोडवताना किंवा गुणन सारणीची पुनरावृत्ती कशी करावी? आपण त्यावर लक्ष केंद्रित करणार नाही तर, डाव्या मेंदूचा कार्यही करा जे कम्प्युटेशनल ऑपरेशनसाठी जबाबदार आहे. भावना - योग्य नियंत्रणे; मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांच्या कार्याला उत्तेजन देणे, आपण प्रभावी भावनिक प्रवाह अवरोधित करू शकता. कर words कर कर कर कर आ कर कर आ कर आ आ कर कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ words कर कर कर आ आ कर कर आ कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर कर आ कर कर आ कर आ कर कर कर कर कर कर कर आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ आ कर आ कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर कर आ कर आ कर कर कर कर कर कर कर गोडवा मजा पाहिजे, आणि गाण्याचे शब्द सकारात्मक आहेत.

दुसरा मानसिक पद्धत अधिक क्लिष्ट आहे परंतु अधिक प्रभावी. आपल्याला मजेदार काही लक्षात ठेवावे लागेल. अर्थात, काहीतरी सकारात्मक वर लक्ष केंद्रित करणे, जेव्हा आपल्या डोळ्यात अश्रू येतात - हे एक सोपा गोष्ट नाही. अशा परिस्थितीत मानसशास्त्रज्ञ सल्ला देतात आणि आपल्या जीवनातील चित्रपट किंवा विनोदमधील विनोदांची यादी लक्षात ठेवून आपण भावनिक अनुभवाच्या क्षणांबद्दल लक्षात ठेवू. हसण्याचा प्रयत्न करा!

रडणे नाही स्वतःला प्रेरणा! उदाहरणार्थ, "मी पैसे दिले तर बॉस असे समजू शकेल की मी कमजोर आहे" किंवा "अपरिचित लोक हे पाहतील की मला माझ्या हातून कसे वागावे ते कळत नाही." स्वत: ला सांगा की आपण बलवान आहात आणि ते सिद्ध करणे आता महत्वाचे आहे!

आपण काय अस्वस्थ करतांना विचार करू नका आपण ज्या चित्रपटाला बर्याच काळापासून पाहू इच्छित होता त्याबद्दल काय? आणि कदाचित शेल्फवर न वाचलेले पुस्तक आहे - हे प्राप्त करण्याची वेळ आली आहे! आपण सक्रिय जीवनशैली पसंत असल्यास - चालायला किंवा स्टेडियमकडे जा! शारीरिक व्यायामाचा संपूर्ण शरीरावर चांगला परिणाम होतो. मुख्य कारण आपल्याला रडणारी रडणे याबद्दल विचार करून स्वत: ला अत्याचार करत नाही. स्वत: ला सांगा: परिस्थिती अशी आहे आणि मला त्याच्याशी समेट करावा लागणार आहे. कशासाठीही स्वतःला दोष देऊ नका. कामावर चिडत आहे - याचा अर्थ असा नाही की आपण काही गोष्टीसाठी दोषी आहात, कदाचित बॉसला फक्त एक वाईट मनाची भावना आहे! एक पती रागावला होता कारण त्याला काही प्रकारचा रस्ता बांधण्यात आला होता.

आता तुम्हाला माहित असेल तर रडणे कसे शक्य नाही. बलवान हो!