कमी आत्मविश्वासाने, आपण, उदाहरणार्थ, प्रस्तावित स्थितीला नाकारू शकता, आत्मविश्वास न बाळगता की आपण सामना करू शकाल. कमकुवत स्वाभिमानाने आपण इतरांच्या प्रतिक्रियांबद्दल चिंतित, सभोवताली पाहत आहात, ते आपल्या कृतींवर प्रतिक्रिया कशी घेतील - ते मान्य करतील किंवा निषेध करतील? आणि पुन्हा पुढे जाऊ नका. अहो, ट्रेन आपल्याशिवाय सोडू शकते! आम्ही परिस्थिती कुठे दुरुस्त करू? होय, या तत्त्वांचे पालन करणे सोपे नाही. आपली अपूर्णता मान्य करणे, त्याच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे आणि कृती करणे, स्वतःच्या परिणामांवर संपूर्ण जबाबदारी घेणे कोण इच्छित आहे? परंतु "खरा" या परिचयाची ओळख करून द्या. स्वतःचा आदर करण्यास सुरुवात करण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला माहिती असणे आवश्यक आहे, नाही का? आणि त्यांची "किंमत" मानसशास्त्रज्ञ वाढवण्यासाठी ते स्वाभिमानाने सल्ला देतात: जर तुम्ही ते परत सर्वसामान्य, आत्म-प्रभावीपणा आणि स्वत: ची प्रशंसा स्वत: च वाढवत असाल तर.
आदर
स्वत: ची प्रशंसा बिनशर्त आहे. हे मूलभूत सेटिंग आहे: "मी स्वतः चांगले आहे". हे आपल्या प्रेमाविषयी, आपल्या आईच्या निर्णयाबद्दल, आपण तयार केलेल्या कटलेटबद्दल आणि आपल्या कर्तव्याच्या आपल्या कामगिरीच्या गुणवत्तेसाठी बॉसच्या कारणास्तव आपल्या प्रियकराच्या मतावर अवलंबून नाही. तसेच, आपल्या वास्तविक यशामुळे देखील भूमिका साकारत नाही: गिटार, तीन मुले आणि एक वरिष्ठ व्यवस्थापक यांच्या स्थितीवर चांगले खेळण्याची क्षमता. आत्मसन्मानाचा मूलभूत भाग पालकांच्या द्वारे बालपणामध्ये तयार होतो आणि पूर्ण फॉर्ममध्ये प्रौढ जीवनाद्वारे चालविले जाते. ज्यांच्यावर ती ठेवली आहे, अगदी अत्यंत विनम्र सामाजिक गुणधर्मांच्या पार्श्वभूमीवरही स्वतःची प्रशंसा करेल. आणि स्वतःच्या मनात संशय घेण्यासाठी इतरांच्या अगदी कमी प्रयत्नांना थांबवण्यासाठी स्वत: ची प्रशंसा च्या सशर्त भाग मुख्यतः वैयक्तिक कृत्ये वर अवलंबून आहे आणि अधिक लक्षपूर्वक स्वत: ची प्रशंसा किंवा इतर संबंधित आहे म्हणजेच, एखादी उद्दीष्ट निश्चित करणे आणि ती मिळवणे शक्य आहे, जे काही असो (चित्रांचा निबंध किंवा कुतूहल-क्रिड सिर्टींगचा बचाव करणे), परंतु जर ते सार्वजनिक यश असेल तरच आपले आत्मसंतुष्ट खरोखरच वाढेल. तथापि, असे बरेच लोक नाहीत जे आपल्या पालकांच्या वर्तणुकीशी आणि एका चांगल्या पातळीच्या वैयक्तिक गुणवत्तेशी भाग्यवान आहेत. विहीर, "सर्वात-ते-आदर" बनवण्यासाठी कार्य करूया!
कार्य क्रमांक 1
स्वत: ला 20 अमाऊ व्याख्या सांगा (मी आई आहे, मी स्वतः वाहन चालवणारा आहे, इत्यादी). एक नियम म्हणून, अंतर्गत रेटिंगमधील सर्वात महत्वाचे म्हणजे पहिल्या 5-7 पदांवर आहेत. उदाहरणार्थ, पहिल्या ओळीत जर तुम्ही दर्शवले असेल की तुम्ही एक आई आहे आणि दहावा - एक "मालकिन" मध्ये, तर याचा अर्थ असा होतो की एका आईच्या भूमिकेत तुला कळवळीच्या भूमिकेत 10 पट अधिक आत्मविश्वास जाणवतो. कदाचित हे (आणि इतर "दुर्लक्षित") आपल्या स्वत: च्या facets विकासशील वाचतो आहे?
कार्य क्रमांक 2
"मी कशा प्रकारचा, हानीकारक, आळशी (उदार), उदार (आर्थिक) ..." शक्य तितक्या प्रामाणिक व्हा ("या प्रकारचे कोणीही पाहू शकणार नाही!") या प्रश्नाचे 20 उत्तर द्या. आणि आपले तपशीलवार वर्णन मिळवा. आणि आता आपणास कोणते सोयीस्कर आहेत आणि कोणत्या गोष्टींवर काम करणे योग्य आहे यावर विचार करा. स्वत: ची बोलणे "मी सर्वात आकर्षक आणि आकर्षक आहे" खरोखरच काम करते! विशेषतः जर आपण प्रामाणिकपणे त्यांच्याशी विवाह केलात. शब्द भौतिक आहे! वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध: शरीराच्या अंतःस्रावी आणि रोगप्रतिकारक प्रणालींवर देखील स्वयंजन्य प्रशिक्षणांचा लाभदायक परिणाम होऊ शकतो, आणि आत्मसंतुष्टीच्या वाढीस आणि त्यापेक्षाही अधिक!
1 स्टेज
■ मी माझ्या चुका, अनुभव आणि दु: खे स्वीकारतो- हे माझ्या आयुष्याचाही एक भाग आहे.
■ मी पर्याप्तपणे त्रास अनुभवत आहे: मी त्यांना तशी अचूकपणे अनुभवतो म्हणून ते पात्र आहेत.
आजची आणि भविष्यातील उज्ज्वल दिवसांसाठी मी माझी ऊर्जा वाचवतो मी भूतकाळातील अनुभवांवर किंवा संभाव्य त्रासांच्या अपेक्षांवर खर्च करण्यास नकार देतो.
सध्या मी राहतो आणि माझ्या भविष्यावर विश्वास ठेवतो.
■ मला माहित आहे की सर्व काही खराब अपयशी चांगले बदलेल.
मला अडचणींवर मात करणारी समाधान वाटते
जर बहुतेक प्रतिष्ठापने आपल्या स्वत: ची समजुतीशी निगडित असतील किंवा कमीत कमी तुम्हाला विरोध करायला लावणार नाहीत, तर आपण स्वत: मध्ये आकलनशक्तीचा आशावादी स्तर राखण्याचा प्रयत्न करीत आहात, जे आपणास प्रेम आणि आदर न करता अशक्य आहे. "कठीण" प्रतिष्ठापने "पचणे" आणि "पचणे" असणे आवश्यक आहे. प्रत्येक दिवसाची पुनरावृत्ती करा, शक्यतो मिरर समोर, एक आठवडा (दोन, तीन, महिने ...) जोपर्यंत ते आपल्या स्वत: च्या डोक्यासारखे नसे. आणि या सूत्रांसह आपल्या दैनंदिन विचारांची आणि कृतींची तुलना करणे विसरू नका, दुसऱयांदा प्रथम समायोजित करा.
2 स्टेज
■ मी आणखी विकसित होण्याच्या ताकदीसाठी अगदी लहान यशाबद्दल स्वतःला उत्तेजन देतो.
■ मी स्वत: ची प्रशंसा करतांना किंवा एखाद्याला संतुष्ट करण्यासाठी माझ्या यशाबद्दल मतभेद किंवा अतिशयोक्ती करत नाही.
■ माझ्याभोवती इतरांचे लक्ष आणि कृतज्ञता आनंददायी आहे, परंतु मला समर्थन मिळण्याचे आंतरिक मुद्दे कसे शोधायचे आहेत
जर हे सूत्र आपल्या स्वतःबद्दलच्या आपल्या कल्पनांमध्ये अचूकपणे बसले असतील तर तुमचा आत्मसन्मान निर्विवाद आहे, इतर लोकांच्या आकलनांवर अवलंबून असणे हे सर्वसामान्य प्रमाणांच्या मर्यादेत आहे आणि आत्मसंतुष्ट पुरेसे आहे. जर असे नाही तर, आपण त्यांना जोडण्यासाठी बनलो तर दररोज पुनर्रचना करा.
स्टेज 3
■ माझा असा विश्वास आहे की माझे नशीब माझ्या स्वत: च्या प्रयत्नांवर अवलंबून असते.
■ अडथळ्यांचा सामना करताना, मी ताण सहन करण्यास माझी संपूर्ण ताकद देतो.
■ मी हवी ती वेळ मी जगू शकतो.
जेव्हा या सेटिंग्जमुळे आपल्याला शंका किंवा नकार द्यावा लागतो, तेव्हा आपण पुष्टी करणे सक्षम व्हाल की आपण उच्च पातळीवर आत्मविश्वास गाठला आहे आणि परिस्थितिांचे पालन केले नाही.
4 टप्पा
■ मला ध्येये सेट कशी करायची आणि त्यांना साध्य करण्यासाठी मार्ग कसे शोधायचे ते मला ठाऊक आहे.
■ माझ्या आयुष्यात, मी माध्यमिक पासून मुख्य गोष्ट फरक करतो.
■ मी माझ्या भावना ऐकतो, पण नकारात्मक भावनांना माझ्या कडून घेऊ देऊ नका.
जर आपण हे स्विकारणे स्वीकारले तर आपण आत्म-मार्गदर्शन करू शकता, आणि हे स्वाभिमानाचे एक अविश्वासू कारण आहे. जर, सध्यासाठी, आपण प्राधान्यक्रमांना निश्चितपणे ठामपणे सांगू शकत नाही, तर नेहमीच शेवटपर्यंत गर्भ धारण करू नका आणि लक्ष्य साधण्याच्या मार्गावर रणनीतीची चुकीची परवानगी देऊ नका, तर आपण नेहमी या सेटिंग्जचा संदर्भ घ्यावा.
आयुष्याचा मोटो सह
यापैकी कोणतेही "मंत्र" आपल्या जीवनाचा बोध बनू शकतो. एक रंगीत पुठ्ठावर ते सुंदरपणे लिहा आणि एक प्रमुख स्थानावर काढा आणि ठेवा. जर घोषवाक्य योग्य प्रकारे निवडले असेल, तर ते तुमचे जीवन अधिक चांगले होण्यासाठी बदलण्यास मदत करेल. अर्थातच, आपण त्याला प्रशंसा करणार नाही, परंतु दररोज थोडे पावले उचलाल, पण गोल्याकडे पावले.