प्रीस्कूलरसाठी खालील व्यायाम आहेत ते सर्व खेळाप्रमाणेच आहेत. मुले त्यांना आनंदाने पूर्ण करतात तथापि, त्यांच्या उपयोगिता या ग्रस्त नाही.
दैनंदिन कामकाजाचा कालावधी 10 ते 25 मिनिटे असावा. या वेळी मुख्य पेशी गट आणि शरीर प्रणालींवर परिणाम करणारे व्यायाम करण्यास पुरेसे आहे.
प्रथम, पहिल्या 10-12 व्यायामाचे मास्टर करा. त्यानंतर हळूहळू त्यातील क्रमवारीत एक किंवा दोन व्यायाम जोडा.
1. "पोटियगीझी"
मुलाला एका प्रौढ व्यक्तीकडे पाठवले जाते जो शस्त्रांचा विस्तार करतो रेबेनोकास्टॅनव्ह्लिएव्हस्या हात उंचावून बोटांवर हात लावण्याचा प्रयत्न करतो. व्यायाम 3-5 वेळा केला जातो
2. "प्रर्दशनमध्ये"
मुलगा पुढची रांगेवर जाते: पायाचे बोट उंचावलेला, त्याचा पाय संपूर्ण पायावर ठेवतो सर्वप्रथम तो हाताने ट्रंकला शिरतो, आणि नंतर चालतो, हाताने सक्रियपणे कार्य करतो. प्रौढाने मुलाला हे कसे करावे हे दाखवायला हवे.
व्यायाम 20-30 सेकंदांच्या आत केला जातो.
3. "स्पॅरो जम्पिंग"
लहान चिमणी दोन पंजा वर उडी मारतात: जंप-स्कोप तो दोन्ही बाजूंना आपले हात वाढवू शकतो.
व्यायाम 20-30 सेकंदांच्या आत केला जातो.
4. "विमान"
रेबेनोकोकिझोब्राझेट विमाने, जेव्हा ते बझ देतात, हात-पंख वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमधून हलतात.
व्यायाम 20-30 सेकंदांच्या आत केला जातो.
5. "वुडकटटर"
लाकूड चिरून कसे लाकूड दाखवा त्याला या हालचाली पुन्हा सांगा. आम्ही पाय खांदाच्या रुंदीवर ठेवले, मोठे स्विंग बनवून आपल्या सर्व शक्तीने "लॉग" वर कुत्रा दाबा, ट्रंक कमी वाकवा, गुडघेदांमधे हात आपण श्वास बाहेर टाकता तेव्हा, "आह" म्हणा.
10-12 वेळा पुनरावृत्ती करा.
6. "वजन"
हे दोन अतिशय उपयुक्त व्यायाम आहे. एक जोडपे कदाचित एक पालक असू शकतात (त्याने मुलाच्या क्षमतेनुसार स्वत: ला अनुकूल करणे आवश्यक आहे). एकमेकांना तोंड द्यावे आणि मोजे लावून उभे राहा, हात धरा. एक स्क्वॅट, दुसरा एक, नंतर प्रथम एक उठला आणि दुसरा स्क्वॅट
व्यायाम 20-30 सेकंदांच्या आत केला जातो.
7. अस्वल
बाळाच्या सर्व चारी वरून उगवतो - डाव्या हाताने आणि उजवा पाय समोर किंवा उलट करुन चालणे सुरू होते पाय पाय गुडघ्यात वाकत नाहीत.
व्यायाम 15-20 सेकंदांच्या आत केला जातो.
8. "पक्षी उडवत आहे"
मुले पतंगकावर उभे होते, हातांनी पंख हलवणार्या पक्षांचे वर्णन केले होते.
व्यायाम 15-20 सेकंदांच्या आत केला जातो.
9. क्लेपर
मूल त्याच्या मागे छातीच्या समोर आणि त्याच्या मागे स्लॅम करते, प्रथम ठिकाणी उभे असते आणि नंतर तिच्याकडे जात असते.
व्यायाम 15-20 सेकंदांच्या आत केला जातो.
10. "बनी जम्पिंग"
लहान मुलांच्या स्केच, त्याच्या हातांनी सरेचे कान दर्शविते आणि लहान जंपांसह पुढे सरकते.
8-12 वेळा चालत आहे
11. "भाप इंजिने"
मुल प्रथम हाताने परिपत्रक हालचाल करते आणि चालत असताना. ते उचलण्यासाठी गुडघे वरील आवश्यक आहे प्रौढ कमांड: "अग्रेषित करा", "उलट"! आपण बझ करू शकता, ध्वनी "चूह-चुह", इ.
व्यायाम 20-30 सेकंद लागतो.
12. "नवीन फटाका"
मुलगा एका जागी असतो आणि आपले डोके त्याच्या डोक्याच्या वर आणि त्याच्या उठावलेल्या लेगांच्या गुडघ्यात एक हात ओढत असतो.
व्यायाम 15-20 सेकंद लागतो.
13. "मला तुझ्या पायात घेऊन जा"
मुल त्याच्या पाठीवर पडलेले आहे, प्रौढ त्याच्या समोर उभे आहे, पुढे आपले हात पसरवत आहे. आपले हात एका हाताने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करत असतात.
प्रत्येक पायाने 6-8 वेळा प्रदर्शन केले.
"मांजर"
मुल प्रत्येक चौथ्या वर येते, परत डोकं घालत आहे, डोकं खाली फेकून. मग तो एक गोल फिरकी करतो, त्याची छाती त्याच्या डोकी bending
5-6 वेळा चालवत आहे
15. "मासे"
त्याच्यावर झोपेत चालणे, मुलाचे झुळके, हात उंचाणे एक मासा पेंट केल्याने आपल्याला काही सेकंदांपर्यंत या स्थितीत सांडणे आवश्यक आहे.
5-6 वेळा चालवत आहे
16. "बर्डी"
शरीराच्या बाबतीत 30-45 अंशांच्या कोनात त्याच्या बाहूच्या आणि पायांना ओढून त्याच्या पोट आणि हवेच्या झाडावर रेबोनॉलेझिट.
5-6 वेळा चालवत आहे
17. "सायकल"
नॅपीन झोपी जात असताना, बाईक सायकल चालवताना मुला आपल्या पायांच्या हालचाली करतो.
20-30 सेकंद चालत आहे.
18. "बोगद्याद्वारे क्रॉलिंग"
दोन खुर्च्या आणा. मुलाला सर्व चौच्यांवर उभे राहणे आणि "सुरंग" द्वारे क्रॉल करणे आवश्यक आहे. मग उठून व्यायाम पुन्हा करा.
2-3 वेळा चालत आहे
19. हेरॉन
Rebenokoizobrazhaet कसे हर्नोन फिरायला. तिच्या मागे हात तो त्याच्या कपाळावर पाय घालतो, पाय खाली करतो आणि कमी करतो. म्हणून तो पुढे सरकतो, उचल, वाकणे आणि डाव्या व उजव्या पायाला पर्यायीपणे कमी करतो.
कालावधी 20-30 सेकंद.
20. "बरोबर चालणे शिकणे"
मुलाचे पुस्तक त्याच्या डोक्यावर ठेवते आणि ती पडत नाही म्हणून चालते.
कालावधी 20-30 सेकंद.
वाढ!