"एक चांगला प्रशिक्षण की exhausts आहे." खरं तर, एक व्यायाम परिणामकारक आहे, ज्यामुळे काही परिणाम होतात - स्नायू टोन पुन्हा चालू करणे, विशिष्ट कॅलरीज बर्ण करणे, सहनशक्ती वाढविणे त्यासाठी गुणात्मक पद्धतीने व्यायाम करणे पुरेसे आहे-नाही आणखी कमी. "पोशाख वर" काम, अधिक ताण, दृष्टिकोन मध्ये एक तेज वाढ उलट परिणाम होऊ होईल - यांत्रिक सूक्ष्म दुखापत, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर तीव्रता आणि गंभीर ताण.
"जिम माझ्या आकृती मर्दानी करेल." प्रशिक्षण प्रारंभिक टप्प्यात काही वाढ सामान्य आहे. चरबी जमाती अद्याप वितळण्यास सुरुवात झाली नाहीत, आणि स्नायू आधीच मजबूत होत आहेत - काल्पनिक "संपूर्ण पंपिंग" संपूर्ण गुप्त आहे.
"वजन कमी होण्याकरता केवळ हृदयाची गरज आहे." एरोबिक भार खरोखरच शरीर सौंदर्यात्मक रुपरेषा देतात, परंतु शक्ती तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड जास्त चांगले लढण्यासाठी परवानगी देते: ते चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करणारे, स्नायू दुरूस्त करतात. त्वरीत अनावश्यक खंड लावतात इच्छिता? कॉम्पलेक्स निवडा ज्यामध्ये दोन्ही प्रकारची प्रशिक्षण समाविष्ट आहे.
"आपणास गहन वेगाने काम करावे लागेल." ही एक धोकादायक कथा आहे: उच्च हृदयाच्या अवस्थेसह क्रिया (अॅनारोबिक) - चरबी नाहीशी होऊ लागते, पण कार्बोहायड्रेट्स, सर्व शरीराचे अवयव अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतात, श्वसनमार्गात अडचण आणि दम्याचा त्रास शक्य आहे. आपल्याला अशा लोडची आवश्यकता नाही - जोपर्यंत आपण स्पर्धांमध्ये सहभागी होणार नाही.
"आपण संध्याकाळी प्रशिक्षित करू शकत नाही." आपण हे करू शकता - जर आपण काही तास निजायची वेळ आधी हॉलमध्ये प्रवेश केला उर्वरित उशीराची गुणवत्ता आणि गुणवत्तेवर कालावधी प्रभावित होत नाही.