असंतुलित पौष्टिकता वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत अशा पोषणतज्ञ आणि त्यांचे रुग्णांसाठी एक डोकेदुखी आहे. दरम्यान, प्रत्येक स्नॅकमध्ये पोषक द्रव्यांचा हिस्सा मोजण्यासाठी किंवा व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची बंडल खरेदी करणे आवश्यक नाही. शरीराच्या पूर्ण कार्यकाळात महत्वाच्या मायक्रोझीलमेंट असलेल्या आहारामध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. मादी आकृत्यासाठी लोहाची कमतरता हानिकारक आहे - त्वचा कोरडी होते, केस कंटाळवाणा होते आणि नाखून भंगुर असतात. म्हणूनच आहार लाल मांस, मासे आणि अंडी yolks एक डिश असणे आवश्यक आहे. आहारातील फायबर आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरता दूर करून प्रथिनेयुक्त खाद्यपदार्थांची पुरवणी भाजीपाला भांडी आणि रसांमध्ये सर्वोत्तम आहे.
सीफूड आणि समुद्री शैवाल - आयोडीनचा स्रोत, अंतःस्रावी तंत्राचा अपरिहार्य "नियंत्रक". जे लोक कॉड यकृत आणि समुद्री मासे यांच्या पदार्थांमुळे आनंदित नाहीत, ते स्वयंपाक करताना आपण आयोडीनयुक्त मीठ वापरू शकता. काजू आणि तीळ बद्दल विसरू नका - ते मॅग्नेशियम एक लक्षणीय रक्कम असणे हे मायक्रोटाईम चयापचय प्रक्रियांचे नियमन करते आणि तणाव दरम्यान मज्जासंस्थेचे स्थीर करण्यासाठी योगदान देते.