अतिशय पातळ कंबर कसा प्राप्त करायचा?

स्लेन्डर टक-अप पेट हा स्वाभिमान वाढविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. एक सुंदर कंबर आणि एक सपाट पोट सह आम्ही आकृती मध्ये काही अपुरेपणा घेऊ शकता - आणि त्याच वेळी आम्ही तरुण आणि आकर्षक दिसेल एक अतिशय सडपातळ कंबर आणि एक सुंदर बेली कसा साध्य करावा?

व्हीनसचा बेल्ट

उदर मध्ये "समस्या" मुख्य कारण चयापचयाशी सिंड्रोम आहे अरेरे, कंबरभोवती असलेल्या बहुतेक स्त्रियांच्या तीस नंतर, कायापालट एक सुखद अनुभव नाही. प्राचीन रोमांना नाजूकपणे "व्हीनसची बेल्ट" म्हणून ओळखले जात असे - कंबरभोवती एक गोलाकार चरबी फोडा - आज ओटीपोटात चरबी म्हणतात

वेळ वर वजन गमवाल

खूप उशीर होण्याआधी आपल्याला चरबी कमी करण्याची गरज आहे. जर अंतर्गत ओटीपोटात चरबी फारच जास्त असेल तर, ताण कमी करण्यासाठी आणि वजन आणि आकारमानामध्ये लक्षणीय वृद्धीसह त्याच्या लवचिकतेत वाढ न केल्यास आपण "कमवा" करण्याची गॅरंटीच्या चिन्हासह, उदरपोकळीच्या बरोबरीने, त्यांच्या विचलनासह उदरपोकळीत स्नायू पसरवण्याचीही एक संधी आहे. उदरपोकळीच्या तथाकथित पेशी-अपोनूरोटिक फ्रेम्स, जे अंतर्गत अवयव ठेवतात, कमकुवत होतात. हे हर्निया बेली निर्मिती होऊ शकते गर्भधारणेदरम्यान असे बदल घडतात, जर आपण एखाद्या सहाय्यक पट्ट्याच्या सहाय्याने पेट नियंत्रित करत नसाल तर स्ट्राई इत्यादी विरुद्ध विशेष साधने वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, आपल्याला माहित आहे की, चरबी असलेल्या पेशी नाहीशी होत नाहीत. ते फक्त खंड मध्ये कमी करतात ताणलेल्या स्नायुंचा एपोन्युरोटिक फ्रेम (उदरच्या त्याच स्नायुची भिंत) संकुचित करू शकत नाही आणि त्याचे फुरफुरता दिसेल. हे अंतर्गत अवयवांना वगळणे होऊ शकते. ओव्हरट्रेट केलेली त्वचा पूर्णपणे करार करण्यास सक्षम नाही, आणि हँग होणे - तिथे एक तथाकथित त्वचेची चरबी "अग्रीन" आहे. परिणामी, या सर्व बदलामुळे ओटीपोटाच्या वासराला पुढे आणि खाली आणले जाऊ शकते.

कुरणात जाण्यासाठी कट करायचे?

सर्वात मूलगामी मार्ग त्रासदायक "बेली" (आणि एक ठाम "अग्रहक्क" बाबतीत - जवळजवळ केवळ एकच) च्यापासून मुक्त होणे abdominoplasty आहे. एका ऑपरेशनमध्ये अतिरीक्त त्वचा आणि चरबी काढून टाकली जातात. नियमानुसार, ही नाळच्या खाली ऊतक साइट आहे. नाभीच्या वरती त्वचा स्नायूंपासून मुक्त होते आणि खाली वाकविले जाते- त्यामुळे त्वचेची खाज सुटते. ऑपरेशन दरम्यान, ओटीपोटात स्नायू तणावयुक्त असतात, पेशी-अपोनूरोटिक फ्रेम पुनर्संचयित होते आणि कंबर पुन्हा तयार केला जातो. आधीपासूनच हर्निआ तयार झाला असेल तर ती सोलून आली आहे. प्लॅस्टिक सर्जरी सोपे नाही आहे. हे सुमारे तीन ते चार तास काळापासून. क्लिनिकमध्ये दोन किंवा तीन दिवसांचा खर्च करावा लागेल. सुमारे 1.5 महिने डिस्चार्ज केल्यानंतर, तुम्हाला विशेष कम्प्रेशन अंडरवियर घालावे लागते. परंतु या निर्बंधांवर बरेच लोक जातात. अखेरीस, परिणाम ओटीपोटाच्या आकारात एक मुख्य बदल आहे. ओ अडिनोप्लास्टीचे अवलंबन कंडक्टर ऍनेस्थेसिया (मागे इंजेक्शन) शक्य आहे. मतभेद-हृदयरोगविषयक विकार, खालच्या टोकाची वैरिकाची शिरा (थ्रॉस्फेलिबोलिझमचा धोका), रक्तातील आजार, इत्यादी व्यक्त होतात. एक महत्वाचा मुद्दा असा आहे की ऑपरेशन ही गंभीर लठ्ठपणा असलेल्या लोकांसाठी केली जात नाही, कारण थॉम्बोोटिक व फॅट एब्रोलिझमचा धोका आहे, पुच्छग्रस्त जटिलतांचा विकास. म्हणून, प्रथम आपण वजन कमी करणे आवश्यक आहे, नंतर आपले पोट कस. बाळाचा जन्म झाल्यानंतर, स्तनपान थांबवल्यानंतर व वजन स्थिर केल्यानंतर असे ऑपरेशन केले जाऊ शकते. पुढील 6-8 महिन्याच्या आत (गर्भधारणेवरील डाग तयार करण्यासाठी वेळ नसतील - ऑपरेशनचा परिणाम गमावला जाईल) मधील प्रखर निरोधक गर्भधारणा आहे उदरपोकळीच्या शस्त्रक्रियाची केवळ एक कमतरता म्हणजे उपस्थिती आहे, जरी एक उटणे, पण छातीवर एक लांब केस. एक नियम म्हणून, तो अंडरवियर लपविला.

अत्यंत उपाय न करता

कोणताही प्रामाणिक सर्जन म्हणेल: आपत्कालीन स्थितीत शस्त्रक्रिया न करता सौंदर्य सॅलों आणि क्लिनिकमध्ये आम्ही काय अपेक्षा करू शकतो? जादा सेंटिमीटर काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचा लवचिकता योग्य थॅलेसाथॅरेपी द्या. समुद्रातील पाणी, समुद्रातील चिखल आणि एकपेशीय वायुपेशी सह चयापचय बदलतात, रक्त परिसंवाह सुधारतात, शरीरापासून toxins आणि अतिरीक्त द्रवपदार्थ काढून टाकतात. परिणामी, हळूहळू अतिरिक्त पाउंड कमी करा आणि त्वचा अधिक लवचिक आणि लवचिक बनते. हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर आपल्या सामान्य ध्येय हे फक्त एक सडपातळ, तर एक तरुण पेटही नसतात. वजन कमी करण्याची ही पद्धत झटपट परिणामांची हमी देत ​​नाही, पण नैसर्गिक पद्धतीने वजन कमी करण्यास मदत होते. नर्सिंग मातेसाठी आणि गर्भवती महिलांना कधीही वापरता येते. बाळाचा जन्म झाल्यानंतर, आपण अशा कार्यपद्धती 1-2 महिन्यात सुरू करू शकता. आपण स्तनपान करत असल्यास, त्याबद्दल ब्यूटीशियनला सांगा जेणेकरून दुग्धपान साठी वापरले जाऊ शकणारे एक उपाय निवडू शकतात. प्रथम, मीठ समुद्रात सोलणे. नंतर, एक जेलच्या स्वरूपात समुद्राच्या पाण्यात एक पातळ थर त्वचेवर लावले जाते, तसेच समुद्राच्या चिखलाने किंवा काजळीच्या आकाराचे एकपेशीय वनस्पती. वरती तापमानवाढ होण्याकरिता थर्मल कंबल ठेवले जाते, ज्यामुळे त्वचा मध्ये सक्रिय घटकांचे चांगले प्रवेश सुनिश्चित होते. लिम्फ ड्रेनेज मसाज वजन कमी करण्यास मदत करते. अशा मालिश सुरू करण्यासाठी 2-2.5 महिने आधीच बाळ जन्म केल्यानंतर असू शकतात. बर्याचदा, उदर दिसून मुख्य कारण आहे अति पोषण उष्मांक जमा होण्याची जास्त म्हणजे चरबीच्या स्वरूपात आणि ओटीपोटात अधिक. त्वचेचा जादा ओघ त्याच्या संरचनेतील बदलाकडे जातो. पसरलेले गुण दिसून येतात, ते "फटाके", लहान आणि कमी लवचिक असतात, त्याचे जादा दिसते. लठ्ठपणा सह, चरबी केवळ पोट वर जमा आहे, पण आत नाही - अंतर्गत अवयव वर. जर ते खूप जास्त असेल, तर त्यांच्या विवेकबुद्धीसह ओटीपोटात स्नायू काढण्याची देखील एक संधी आहे. उदरपोकळीच्या तथाकथित पेशी-अपोनूरोटिक फ्रेम्स, जे अंतर्गत अवयव ठेवतात, कमकुवत होतात. भविष्यात, हे हर्निया बेली निर्मिती ठरतो गर्भधारणेदरम्यान हेच ​​बदल होऊ शकतात. वजन कमी झाल्यानंतर, व्हॅल्यूमध्ये चरबीयुक्त पेशी कमी होतात. ताणलेल्या स्नायुंचा aponeurotic फ्रेम (ओटीपोटाच्या स्नायुची भिंत) संकोच करू शकत नाही आणि त्याचे फुरफुरता दिसेल. हे अंतर्गत अवयवांना वगळणे होऊ शकते.

ओव्हरट्रेट केलेली त्वचा पूर्णपणे करार आणि हँग होणे सक्षम नाही, तर म्हणतात त्वचेची चरबी "बांधलेली" दिसते. परिणामी, या सर्व बदलामुळे ओटीपोटाच्या वासराला पुढे आणि खाली आणले जाऊ शकते. माझ्या सर्व आयुष्याला प्रेसवर काम करणे आवश्यक आहे. सोव्हिएत काळात, शाळेतील मुली गर्भधारणेसाठी तयारी करत होते (खूप व्यायाम "खाली बसून - पडले"). ओटीपोटात स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम केल्यामुळे बाळाला पसरविण्यासाठी त्यांची तयारी केली आहे. पण जर स्नायू आधीच ओलांडलेले असतात आणि त्यांच्यामध्ये संयोजी ऊतींचा फैलाव होतो, तर व्यायामांचा प्रभाव लक्षणीय असणार नाही. आणि एक त्वचा चरबी "बांधण्याचे मलवस्त्र" तयार झाले तर, तो कुठेही जाणार नाही, दुर्दैवाने. जर तुम्ही सक्रिय खेळाडू म्हणून वापरले असाल तर तुम्हाला जास्त स्नायूंच्या हालचाली नसतील आणि शारीरिक व्यायामाच्या सहाय्याने लहान पेट काढून टाकण्याची संधी आहे. हे कार्य करत नसल्यास, हार्डवेअर आणि सर्जिकल पद्धती मदत करतील. आणि तरीदेखील, दररोज वाढीसाठी आम्हाला पोषण आणि सौंदर्यविषयक औषधांची संभावना होऊ द्या, सोपा (आणि सर्वात कठिण) मार्ग विसरू नका. आम्ही सर्व त्यांना माहिती: कमी खाणे, निरोगी आहार खा, आठवड्यात किमान दोन वेळा प्रेस "अप पंप" विसरू नका आणि दररोज सोपे पण अतिशय प्रभावी कंबर व्यायाम सुरू.

• भिंतीजवळ पुढील बाजूने उभे रहा जेणेकरून आपण आपल्या डाव्या हिपसह भिंतीला स्पर्श कराल. आपले पाय सरळ ठेवा. आपल्या उजवा हात वरच्या दिशेने वाढवा जेणेकरून उभ्या ओळीत ट्रंक व हात उंच केले जातील काही खोल श्वास-उच्छ्वास घ्या. उच्छ्वास वर, आपला श्वास धरा आणि डाव्या बाजूला झुकून जेणेकरून उजवा हात भिंतीवर स्पर्श करेल आणि शरीराने इंद्रधनुषाचे स्वरूप घ्यावे. हळूहळू तीन संख्या करा आणि सरळ करा श्वासांची मालिका घ्या आणि 3-5 वेळा श्वास बाहेर घ्या. मग इतर मांडीने भिंतीकडे वळा आणि 3-5 पद्धतींमध्ये व्यायाम पुन्हा करा.
• आतल्या पट्टयाची भिंत मजबूत करा! यासाठी, पारंपरिक केगल व्यायामाचे हे उत्तम उदाहरण आहे. आम्ही स्मरण करतो: केगेलचे व्यायाम 10 मिनिटापर्यंत लयबद्ध आकुंचन आणि योनीच्या विश्रांती (1-3 सेकंद) मध्ये होते. अधिक अचूकपणे इच्छित चळवळ पकडू, आवश्यक असल्यास, स्नायू ताण आणि मूत्र धारण. या आंदोलनासाठी केगेलच्या पद्धतीनुसार प्रशिक्षित केलेल्या त्या स्नायू तंतोतंत जबाबदार असतात.
• दररोज 10 मिनिटे व्यायाम करा आणि "लोअर" ओटीपोटाच्या लवचिक स्नायूंना बोनस म्हणून आपण रजोनिवृत्तीमध्ये मूत्रमार्गात अससंांपासून संरक्षण प्राप्त कराल.

लिम्फ ड्रेनेज मसाजमुळे लसीका प्रवाह सुधारला जातो, जेणेकरून चयापचय क्रिया सक्रिय होते आणि शरीरातून किडणे उपकरणे त्वरीत काढली जातात. विशेषतः फुफ्फुस असलेल्या स्त्रियांच्या लसीका ड्रेनेजची शिफारस: हे शक्य आहे की अतिरिक्त द्रवपदार्थ - आपल्या कमरच्या "कमतरता" साठी मुख्य कारण. समस्या क्षेत्रात आकृती सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी नॉन-सर्जिकल मार्ग प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) liposuction आहे. बाळाच्या जन्मानंतर दोन महिन्यांपर्यंत हे केले जाऊ शकते, परंतु गर्भवती महिलांसाठी ते contraindicated आहे. या प्रक्रियेमुळे, आपण अवांछित पाउंड गमावू शकता, अगदी जीवनशैली आणि नेहमीचे आहारातील मोठे बदल न करता. केंद्रित लाटाच्या कृती अंतर्गत, चरबीच्या पेशी नष्ट होतात (प्रत्येक सत्रात 500 मिलि पर्यंत) यकृताद्वारे ते नैसर्गिक मार्गाने मिळवले जातात. नष्ट झालेले पेशी नंतर पुनर्संचयित करत नाहीत, म्हणून चरबी ठेवी पुन्हा वाढू शकत नाहीत. यूएस लिपोजक्शन हे वेदनाहीन आहे आणि, तज्ञ म्हणतात, सुरक्षित आहे: डिव्हाइस केवळ चरबीच्या पेशींना प्रभावित करते आणि शरीराच्या इतर पेशी, अंतर्गत अवयव आणि रक्तवाहिन्यांना प्रभावित करीत नाही. या प्रक्रियेनंतर, कुठल्याही ट्रेस किंवा स्नायू त्वचेवर राहणार नाहीत, म्हणून पुनर्वसन काळ आवश्यक नाही, आणि हे सर्वात आनंददायी आहे प्रक्रिया खालील प्रमाणे आहे: डॉक्टर एक चिन्हक आणि वैद्यकीय स्कॉच, समस्या झोन सह शरीर चिन्हांकित, नंतर gel सह निवडलेल्या क्षेत्र heals आणि हलक्या शरीराच्या एक गोल नोजल सह शरीर सुमारे हलवेल ज्याद्वारे अल्ट्रासाऊंड "shoots" चरबी पेशी जादा वजन लावतात अधिक प्रभावी होते, प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) liposuction लसीका ड्रेनेज मालिश सह एकत्र करणे इष्ट आहे.

पुरुष स्त्रियांपेक्षा अधिक मजबूत असतात, "बिअर पोट" तयार होण्याची शक्यता असते. हे प्रामुख्याने वयोगटाशी संबंधित ऍन्ड्रोजन कमतरतेमुळे होते. दुसऱ्या शब्दांत, एक व्यक्ती जो टेस्टोस्टेरॉन आणि सेक्स हार्मोन बंधनकारक ग्लोब्युलिनची कमी पातळी दर्शवितो अखेरीस कमरमध्ये बदलेल, जरी तो मध्यम प्रमाणात फेडलेला असेल आणि नियमितपणे खेळांमध्ये गुंतला असला तरी स्त्रियांमध्ये, हीच समस्या प्रामुख्याने अॅडिपोकीटोटीकिन टीएनएफ-अल्फाशी संबंधित आहे, ज्यात कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय वर एक प्रभावकारी प्रभाव असतो आणि इन्सुलिनच्या प्रतिकारशक्तीचे रोगजनन वाढविणारी इतर अनेक घटकांवर प्रभाव पडतो. विशेषत: टाईप 2 मधुमेहाच्या विकासाशी निगडित लठ्ठपणाच्या संबंधात, विशेषत: पोस्टमेनोपाऊस कालावधीमध्ये, या साइटोकिनची इंसुलिनच्या प्रतिकारशक्तीची प्रमुख भूमिका सिद्ध झाली आहे.