असे होते की आहारानंतर किंवा दुसर्या तणावा नंतर रेफ्रिजरेटरद्वारे सुरक्षितपणे पार करणे अशक्य असते आणि ते खाण्याची तीव्र इच्छा दिसून येते. प्रत्येक अशा यंत्रातील बिघाड आम्हाला पूर्वीचे किलोग्रॅम परत आणत नाही, पण वरुन आणखी वाढते. त्यामुळे अन्न वर अवलंबून आहे, आपण काळजाला चर्वण किंवा चावणे काहीतरी करायचे तेव्हा. पण लक्षात ठेवा की शरीराला दर 15 मिनिटांनी अन्न लागण्याची गरज नाही. अन्न वर मानसिक अवलंबन काय आहे? आणि ते कसे सोडवायचे?
अन्नपदार्थावर मानसिक अवलंब एक व्यक्तीच्या मनावर एक अपूर्व गोष्ट आहे जो अतिप्रमाणात प्रवण असतो, मग ते वेळोवेळी किंवा सतत होत असते की नाही वजन कमी करण्याच्या किंवा तणावग्रस्त तणावामुळे असंख्य अयशस्वी प्रयत्नांनी अन्न वर अवलंबित्व उदय होतो. आणि बरेच लोक मग लठ्ठ होतात मानसशास्त्रीय निर्भरतेला खर्या उपासनेशी संबंधित नाही. हे लक्षात येते की आज 70% पुरुष आणि 9 5% स्त्रिया अन्नपदार्थावर अवलंबून आहेत. तर काही सोप्या नियमांचे पालन करा जे आपणाला आपल्या व्यसन नियंत्रित करण्यास मदत करतील.
अनेकदा खा आणि हळूहळू एका दिवसात, आपल्याला 5-6 वेळा अन्न घ्यावे लागणार नाही, उपाशी राहू नयेत तसेच नाखून न घेता, नाकाची अतिशय वाईट सवय आहे. विचारपूर्वक आणि बर्याच काळापासून, अन्नपदार्थ चहा. खाताना सरळ बसा फक्त टेबलवर खा खाणे आनंद घ्या, वाईट गोष्टींबद्दल विचार करु नका. फक्त उपयुक्त नैसर्गिक उत्पादने खा. जेवण करताना, टीव्ही वगळा, पुस्तक, काम आणि आपण अन्न संबद्ध की सर्वकाही.
एकदा स्टोअरमध्ये जाऊ नका, जेणेकरून आपण खरेदी करत नाही, लवकर किंवा नंतर ते आपल्या पोटात असेल. म्हणूनच किमान उत्पादनांची खरेदी करा. आपण स्नॅक्स हवी आहे म्हणून, एक दोन डझन बसणे-अप किंवा प्रेस शेक करू, खेळ आनंद एक चांगले उत्तेजक पेय किंवा औषध आहे अस्वस्थ होईपर्यंत किंवा पोट आजारी होईपर्यंत खाऊ नका. रात्री किंवा संध्याकाळी रात्री खाऊ नका, दुधाचे दूध पिणे किंवा केफिर आपल्या खाण्याच्या सवयी हळूहळू बदला, अधिक प्रकाश पदार्थांकडे स्विच करा, स्वतःचे ऐका आणि योग्य वजन तुमच्याकडे येईल. चांगले मसालेदार आणि मसालेदार अन्न खा, ते चयापचय क्रिया सुधारते, आपल्या आहारातून फास्ट फूड दूर करते. लहान भाग खा, अखेरीस आपण वापरला जाईल आणि आपला मेंदू थोडा लहान प्लेट्स पासून खाणे, एक पुरेसा रक्कम म्हणून हा भाग घेणे सुरू होईल. अन्नाचा विचार करण्याकरता कमी ताजी हवेतून चालत राहते, एक पुस्तक वाचते, विश्रांती घेतो.
जर तुमच्याकडे अतिरीक्त वजन असेल तर प्रथम तुम्हाला वजनात जे मिळते ते समजून घ्यावे लागते आणि फक्त वजन कमी करण्याच्या पद्धती आणि पद्धती शोधा. वजन कमी करण्याची पद्धत आपल्याला अनुकूल नसल्यास, ती नकारात्मक भावना आणि ओव्हर्टिंगला कारणीभूत ठरते.
कधीकधी अन्न वर अवलंबून मजबूत होते, आणि अशा परिस्थितीत एक विशेषज्ञ पुनरावलोकन करणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीला खाणे न घेता सतत चिंता होण्यास सुरुवात होते, विशेषतः प्रिय व्यक्तीशिवाय हे लोक डोपॅमिनच्या कार्यामुळे व्यत्यय आणतात - प्रेरणासाठी जबाबदार असलेल्या हार्मोन. या हार्मोनचे एकूण लोक दुबळ्यांपेक्षा लहान आहेत, आणि म्हणूनच चरबी लोकांसाठी अन्न सोडून देणे आणि स्वतःचे नियंत्रण करणे अवघड आहे. कोणीतरी फक्त विशिष्ट उत्पादनांवर अवलंबून असतो असे वाटते, म्हणूनच प्रिय मित्रांनो, असे म्हणणे आणि आपल्या आवडत्या खाद्यपदार्थाची अनुपस्थिती किंवा नकार आपल्या आवडीच्या उत्पादनावर एक मजबूत अवलंबित्व ठरते. आपल्या आवडत्या अन्नपानाला संपूर्णपणे सोडून देऊ नका, आपल्या व्यसनानंतर द्या, पण केवळ थोडे.
आपण काय खात आहात ते पहा आणि आपण आपल्या शरीरात अनेक रोगांवर मात करण्यास आणि तणाव आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी मदत कराल. लक्षात ठेवा, तुमचे शरीर स्वतःच आहे!