मनोचिकित्सा: दिलेल्या सिंड्रोममधून उद्भवणारे एकाकीपणाच्या सहाय्याने समर्थन
अस्वस्थ पाय सिंड्रोमच्या शारीरिक लक्षणांच्या उपचारांमध्ये वापरलेल्या पद्धती आणि साधनांचा विचार करण्याआधी, या समस्येच्या "गुप्त" स्वरुपांकडे लक्ष देणे योग्य आहे, म्हणजे, एकाकीपणाची भावना.
अस्वस्थ पाय सिंड्रोममध्ये औषधाने ओळखले जाणारे कोणतेही कारण नसतात, जेणेकरुन तुम्हाला जे वाटते ते समजत नाही आणि एकटेपण पूर्णपणे स्वाभाविक आहे. मानसिकदुष्टया आपल्याला प्रभावित करू शकते. बर्याच लोक डॉक्टरकडे डॉक्टरकडे जातात, विविध उपचारात्मक उपचारांचा प्रयत्न करतात आणि त्यांच्या समस्येसाठी सर्व प्रकारचे स्पष्टीकरण ऐकतात. काही लोक त्यांना काय होत आहे यावर चर्चा न करता प्राधान्य देतात. ज्या समस्येमुळे आणि उपचाराच्या पद्धती अज्ञात आहेत अशा समस्येबद्दल तुम्ही कसे बोलू शकता?
म्हणून तुम्ही एका थेरपिस्टशी संपर्क साधावा जेणेकरून तुम्हाला एकटेपणा सहन करणे सोपे जाईल. जर ते नियंत्रित झाले नाही तर मानसिक स्थिती बिघडेल. आपल्याला जे वाटते त्याबद्दल लाज वाटू नका. आपण मदत करण्यासाठी एक विशेषज्ञ संपर्क असेल तर भयंकर काहीही होईल माहित पाहिजे थेरपिस्ट अस्वस्थ पाय सिंड्रोमला बरे करणार नाही, परंतु हे आपल्याला एकटेपणाचे ओझे आणि आपल्याला ज्या मानसिक त्रास सहन करीत आहेत त्याचे अधिक सहजपणे साहाय्य करू शकते.
Cryotherapy किंवा थंड उपचार
शीत उपचार प्रभावी ठरले आहेत, अस्थिर पाय सिंड्रोमची लक्षणे अगदी वेगाने व त्वरीत उपलब्ध आहेत. या कारणास्तव, बरेच लोक झोपण्यापूर्वी झटपट झटपट होण्याआधी या पद्धतीचा वापर करतात.
थोड्या शब्दात, क्रिओरॉरेथेरपी पाय विशिष्ट भागांमध्ये थंड होण्यास लागू होते. हे दोन प्रकारे करता येते: कमी तापमान पदार्थांचे पिशव्या किंवा थंड फवारण्या वापरणे.
क्वोरायरेपीच्या प्रभावीपणाचे कारण माहित नाही (जे अस्वस्थ पाय सिंड्रोमसाठी सामान्य आहे) नाही.
काही असे सुचवतात की थंड सर्दीच्या पातळीवर परिणाम करतो, बहुधा बहुधा, हे खरं आहे की ते स्नायूंना कंत्राट करण्याची ताकद देते, त्यामुळे स्वतंत्र चळवळीची गरज दूर होत नाही.
सल्ला दिला जातो की डॉक्टर कार्यपद्धतींचे पर्यवेक्षण करतील आणि ते तुम्हाला कसे वापरावे याची त्यांना सूचना देईल, खासकरुन जर तुम्ही विशेष सिलिंडर्स वापरता. लक्षात ठेवा, त्यामध्ये पदार्थ असतात ज्या, शरीराच्या नाजूक भागांच्या संपर्कात जसे की डोळे, थर्मल बर्न्स होऊ शकतात.
अपरिहार्यपणे डॉक्टरकडे जात नाही किंवा थंड उपचारांसाठी एक बाटली विकत नाही.
जेल हे अत्यंत सुगंधी जेल वापरण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते आपल्याला झोप येण्यास परवानगी देण्यासाठी पुरेसा वेळ देतात. हे साधन वापरण्यासाठी अत्यंत सोपे आहे.
चाहता आहे हे वर्षांच्या गरम महिन्यांमध्ये मदत करते, जरी थंड पाण्याचे शीतकरण करण्यापेक्षा किंवा अनावश्यक पाय सिंड्रोम हे थंड प्रभावीपणे कमी प्रभावी असतात. संपूर्ण रात्रभर ताजेपणा अनुभवण्यासाठी, पंखातून हवेच्या प्रवाहाला निर्देशित करा. हे विसरू नका की पंखाचे दिग्दर्शन केवळ पाय पर्यंतच असले पाहिजे. खरं की रात्री रात्री गरम असू शकते, तरीही सल्ला दिला जातो की आपण आपल्या पजामामध्ये झोपायला जाऊ शकाल, तरीही थंड हवा शरीरावर पडतील.
कोल्ड बॅग आपण थंड पदार्थ असलेल्या आपल्या पायांचे थैले टाकून, अंथरुणावर जाऊ शकता. पायांनी पाय ठेवलेल्या किंवा त्यांना बांधलेल्या पाउचसह झोपेचा त्रास होऊ शकतो, परंतु पंखे वापरण्यापेक्षा प्रभाव अधिक प्रभावी असतो.
रेस्ट्रॉलल लेग सिंड्रोम विरूद्ध Phytotherapy
अस्थिर पाय सिंड्रोमच्या उपचारात फायटोथेरपी ही अत्यंत शिफारसीय पद्धत आहे. औषधी वनस्पती चांगल्या प्रकारे आराम आणि झोप सुधारण्यासाठी मदत करतात.
हॉथोर्न हे एक असामान्य वनस्पती आहे जो दीर्घ काळ भावनिक आवाजाची देखभाल करतो. आपण 2-3 वेळा एक दिवस वाळलेल्या फुलं 1 चमचे च्या ओतणे घेऊ शकता फार्मसीमध्ये आपण अशा औषधे शोधू शकता ज्यात हॉथोर्नसह व्हॅलेरियनचा समावेश आहे.
लिंबू झाड दबलेला राज्यांसाठी वापरले शास्त्रीय वनस्पती, आपण चुना रंगाचे एक ओतणे 3-6 वेळा (पाणी कप प्रती कप कोरडा कच्चा माल 1 चमचे) घेऊ शकता.
मेलिसा 2-3 वेळा एक दिवस मनात भरणे, पाणी कप प्रती ½ चमचे वाळलेल्या फुलं तयार करण्याची शिफारस केली जाते.
Kava-kava या वनस्पती म्हणून पूर्वी असलेल्या म्हणून ओळखले नाही आहे. फार्मसीमध्ये विकले जाणारे गोळ्या घेणे चांगले आहे
सेंट जॉनचे झाड कोरड्या वनस्पती 1 चमचे तयार ओतणे 2 कप साठी एक दिवस घ्या. सेंट जॉन wort एक डिनेडाईपॅरसेंट प्रभाव आहे, म्हणून ती निद्रानाश ग्रस्त लोकांसाठी शिफारसित नाही.
झोप स्वच्छता
अस्वस्थ पाय सिंड्रोममुळे बरेच लोक निष्क्रिय होण्यास प्रतिबंध करतात अशाप्रकारे, थकवा आणि तंद्रीत लक्षणे वाढतात. त्यामुळे नित्याच्या अभावामुळे एक दुष्टचक्राची निर्मिती होते, कारण परिस्थिती आणखीनच बिघडते, आणि यामुळे, झोप पडणे अवघड होते
परिणामी, पायाच्या थेंबाळ संवेदनांचा थेंबावस्थेत झोप लागल्याचा भार वाहून टाकला जातो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन कामांवर मोठ्या प्रमाणावर परिणाम होऊ शकतो. सामान्य शारिरीक रोग (उदाहरणार्थ, अस्वस्थ पायरी सिंड्रोम) किंवा मानसिक आजार (वेदनादायक चिंतेसह समस्या) ज्या सामान्य झोप टाळतात. या प्रकरणांमध्ये विशिष्ट नियमांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.
बर्याच लोकांना असे लक्षात येते की थोड्या वेळाने (सकाळ दुपारी 1-2 वाजता) आणि थोडा नंतर (9-10 वाजता) वर जात असताना, झोपणे चांगली आणि जास्त वेळ असते.
झोपायला जा आणि एकाच वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा.
झोप किमान 7 तास
झोपण्यापूर्वी एक तास, काही प्रकाश व्यायाम करा (योग, चालणे, इत्यादी).
निरोगी राहा!